9 Nutritionist-Approved Chipotle Order



Bár ez a cím elég ahhoz, hogy megijessze azokat, akik fogyni akarnak, Chipotle nem hangsúlyozza a jelentést, és nem is szabad. Egy közelmúltbeli nyilatkozatában Chris Arnold cég szóvivője elismerte, hogy az ügyfelek pontosan kiválaszthatják, milyen összetevők találhatók a lemezükön - és a derékvonalukon. Bár a táplálkozási hibákra sok hely van, sokféle mód van arra, hogy az ízletes, egészséges összetevőket keverje össze és illeszkedjen a kalória- és étrendi igényekhez.

Annak érdekében, hogy elkerülje az 1000 kalóriás vacsora katasztrófát, Eat This, not That! jelentkezzen be egy táplálkozási szakértőkkel, hogy megtudja, mit rendelnek a népszerű mexikói láncból. Megfelelő, RD-szankcionált csákányai segítenek megőrizni a kalóriáit, miközben még mindig élvezik a szeretett ételeket.

Csirke Burrito Bowl

A rendelés: Egy kanál csirke, egy kanál fekete bab, egy kanál fajita zöldség, paradicsom salsa, saláta és fél adag guacamole

- Ha egy tálat választasz, visszaveszed a carbs súlyos adagjaiból, amelyet normális esetben egy burritóval kapsz. A babok szénhidrátok magas rosttartalmú, vércukor-kiegyensúlyozó forrásává teszik az energiát; a csirke a sovány fehérje jó forrása; és a fajita zöldségek rostot és ömlesztett mennyiséget adnak az étkezéshez. Hozzáadása néhány guacamole kiegyenlíti az edényt az egészséges zsírok és a félelmetes íz és textúra-csak kérje a fele a tipikus adag mérete tartani kalória ellenőrzés! Ez az étkezés körülbelül 460 kalóriát tartalmaz. "- Stephanie Clarke MS, RD, a C & J Nutrition társtulajdonosa és a közelgő könyv, az egészséges, boldog terhességi szakácskönyv társszerzője

Forró és sajtos Steak saláta

A Rend: Romaine saláta bázis steak, két fajta fajita zöldségek, zöld chili salsa, sajt és guacamole.

"Adjuk át a rizst és a babot, amit töltőanyagnak tartok, és helyezzük el a fajita zöldségeket. Ők egy tápanyag-sűrű szénhidrát. A fehérje, az egészséges zsír és a tápanyag-sűrű szénhidrátok kombinációja stabil vércukorszintet eredményez, ami egész nap energiaszintemet és hangulatát stabilizálja. Ne féljen, ha csirke helyett steaket kapsz, ha ezt akarod. A marhahús különféle tápanyagokat tartalmaz, mint a cink, a vas és a B-vitaminok. - Cassie Bjork, RD, LD Egészséges Egyszerű Élet

Steak és Veggie Soft Tacos

A rendelés: Három puha kukorica tacos, steak, sajt, fajita zöldség, saláta és friss paradicsomos salsa.

"Ezek a tacosok 545 kalóriát tartalmaznak, kilenc gramm rostot adnak és óriási 41 gramm fehérje van. Az étkezés szintén kiváló forrás a kalcium, a vas és a C és A vitaminok számára. A rossz hír az, mint a legtöbb gyorsételes étel, ez az étel nagyon magas a nátriumban, de alacsonyabb, mint a menüben. Annak érdekében, hogy ezt a vegetáriánus ételeket megkóstolhassuk, kérjenek fekete babot a steak helyett. - Patricia Bannan, MS, RDN, az Eat Right, amikor az idő szoros

Barbacoa Bowl

A Rend: Cilantro-lime rizs alap, fekete bab, barbacoa hús, fajita zöldség, paradicsom salsa és guacamole.

"Chipotle az én" gyorsétterem "go-to! Ez valójában egyike azon kevés kikapcsolódási helyeknek, amelyek jól éreztem magam, ha egy vacsorát egy csipetlennel vinnék. A barbacóta tál teljesen gluténmentes és tejmentes étvágya azoknak, akiknek étkezési érzékenysége vagy allergiája van. Ne felejtsd el, hogy adj hozzá néhány friss gúzt a tányérodhoz! Ez egy jó forrás rost és egészséges zsír, amely elősegíti az összes tápanyag felszívódását az ételből. - Cassie Bjork, RD, LD Egészséges Egyszerű Élet

Rizs és bab vegetáriánus saláta

A rendelés: Rózsás saláta bázis egy kis barna rizscsészével, egy kis babot, egy kis kukorica salsa-t, egy könnyű sajtos sajtot, paradicsomos salsa-t, egy kis gömbölyget és egy citrom sajtot.

"A Chipotle elég jó a kis adagolók kiszerelésére, ha azt kéri, ezért a kis rizs, a bab és a guacamole egy kis csésze a saláta tálban nagyszerű módja annak, hogy szabályozza a részeket." - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, New York-i székhelyű Registered Dietician and Nutritionist

Sofritas Soft Tacos

A rendelés: Három kukorica tortilla, egy kanóc, egy fajta zöldség, paradicsomos salsa, kukorica salsa és saláta.

"A burrito megrendelés helyett a puha kukorica tacos nagy kalóriatisztító - és az ízlés is nagyon hasonlít! Kevesebbek, mint a nagyobb burrito tortillák, így ez természetesen korlátozza a kitöltés mennyiségét, ami automatikusan megőrzi a részleteket. Ez a táplálék a szénhidrátok, a sovány fehérjék és a zöldségek egészséges egyensúlyát tartalmazza, ami fontos ahhoz, hogy elégedett maradjon anélkül, hogy a kalóriákon túlhaladna "- Willow Jarosh MS, a C & J Nutrition társtulajdonosa és a közeljövőben a The Healthy, Boldog Terhességi Szakácskönyv

Csirke, Pinto Bean és Veggie Salad

A Rend: Romaine saláta bázis egy kancsó csirke, két palacsinta fajita zöldségek, egy kanál pinto bab és paradicsom salsa

"Amikor salátát eszem, használom ezt a lehetőséget, hogy szénhidrátok közül néhányat a babból. Kérlek, duplázzam a zöldségeket, hogy teljes mértékben elégedettek legyek és megkapja a lehető legtöbb tápanyagot. Ez a kombináció 365 kalóriát, 9 gramm zsírt, 42 gramm fehérjét és 15 gramm rostot tartalmaz. A Chipotle egyike azon kevés gyors éttermeknek, amelyek magas rosttartalmú ételeket biztosítanak Önnek. "- Jim White RD, ACSM HFS, a Jim White Fitness és Nutrition Studios tulajdonosa

Sofrita és a fekete bab saláta

A Rend: Romaine saláta bázis egy csésze sofritas, onecoop fekete bab, egy kanál fajita zöldségek, friss paradicsomos salsa és fél adag a guacamole.

"Az egyik a go-to menüpont a Chipotle egy saláta sofritas, Chipotle bio tofu a fűszerekkel. Amikor hozzáadok a babhoz és a zöldségekhez, a saláta szinte 25 gramm szálat tartalmaz, ami valóban kitölti Önt és számos tápanyagot és vitamint kínál. Általában megkérdezem a guacamole adagolásának felét, mert a szokásos adag hatalmas. "- Sarah Koszyk, MA, RDN, tulajdonos Család. Élelmiszer. Fiesta.

Csirke és fekete bean Burrito

A rendelés: Burritó csirkével, egy kancsó fekete bab, két fajta fajita zöldség, guacamole, saláta és enyhe salsa.

"Sokan hozzákeverik a rizst a burritókhoz, de inkább zöldségeket és salátát kérnek. Még csak nem is érzem magam, mert hiányzik a tortilla annyira finom! Szeretem az egészséges zsírt a guacból is "- regisztrált dietetikus, Anne Mauney, MPH, RD a Fannetasticfood.com

Kép: Susan Montgomery / Shutterstock.com

Ajánlott
  • receptek: Legjobb palacsinta receptek a súlycsökkenésért

    Legjobb palacsinta receptek a súlycsökkenésért

    És ha úgy gondolja, hogy egyes éttermek több mint 1000 kalóriát csomagolnak receptjeikbe, akkor világos, hogy miért. De nem kell lemondania az am flapjack indulgatásról, hogy levágjam; csak vegye ki a spatuláját és a serpenyőjét, és kicsit mászik otthon! Akár gluténmentes, paleo, vegán vagy csak érdekes, egészséges recepteket keresel, hogy rázza fel a reggelet, fedeztük fel. Görgessen le, hogy ellen
  • receptek: 25 Egészséges lazac receptek szeretni fogsz

    25 Egészséges lazac receptek szeretni fogsz

    Bár a gazdaságban emelkedett lazac rendkívül rövid ideig esik az egészségügyi osztályon, a vadon élő lazac táplálkozási csillag. Nem csak az omega-3-ban gazdag, egészséges zsír, amely az anyagcserét lassítja, lassítja a gyulladást, de ez egyben egy nagy fehérjeforrás is, amely táplálékot növeli az étkezés után kalóriát akár 35 százalékkal! Szerencsére nem sokféle mód van a
  • receptek: 20 Egészséges módja annak, hogy enni az ünnepi szabadságokat

    20 Egészséges módja annak, hogy enni az ünnepi szabadságokat

    Az ünnepek káosza gyakran azt jelenti, hogy bevásárlóközpontja állatkertgé változott, a bankszámlájának ellenőrzése nem kérdéses, és mindig ott van a családtag, akinek el kell rejtenie a jó Scotch-ot. De az ünnepek olyan hagyományos ételeket is jelentenek, amelyek melegben és melegben érzik magukat. A kényelmes étel jó ok
  • receptek: 21 Hihetetlen Boozy Dessert Receptek

    21 Hihetetlen Boozy Dessert Receptek

    Legalábbis Dan Roberts, a divatmodell edzés szerzője, a Methodology X állítja - és nem tudtunk többet elfogadni. Alkalmanként egy cannoli harapás vagy egy pohár fülledobás után az élet egyszerű élvezetei közé tartozik, és élvezetesebb lehet a karcsúbb testek keresése mellett. Ezért kevertük össze ezt a két csodálatos pillanatot, és összeállítottuk ezeket az alkoholtartalmú szereket. Ha ízlelőbimbóid nem tudják me
  • receptek: Banán kenyér

    Banán kenyér

    A legtöbb banán kenyér recept kétszer annyi vajat igényel, mint az itt felhasznált vaj, de a kenyér nedves és gazdag, kóstolja meg a névleges gyümölcsét, kivágjuk a vajat, hozzáadunk egy extra banánt és görög stílusú joghurtot. Ez nem reggeli a bajnokok, de ez egy egészségesebb alternatíva más banán kenyér, vagy még rosszabb, banán, korpa vagy áfonya muffin (nehéz elhinni, de tényleg rossz neked). Egy szelet ez a reggelit jól k
  • receptek: 30 Genius Hálaadás maradt ötletek Még Martha Stewart is féltékeny volna

    30 Genius Hálaadás maradt ötletek Még Martha Stewart is féltékeny volna

    Nem titok, hogy a hálaadás sok amerikai kedvenc ünnepe egyszerűen a közönséges "szabad passzban" keresztül, hogy kitöltse a tányérját a kényeztető ételekkel, amelyeket valószínűleg nem kezel magával egész évben. Míg biztosan élvezni fogja őket mind a legutolsó forkful, esélye van, hogy lehet fáradt rájuk, miután egy vagy két tányér újra melegített ünnepnapokon. Szerencsére rengeteg mód van arra
  • receptek: Margarita csirke

    Margarita csirke

    A csikorgó csirke és steak tányér az országban majdnem minden nagyobb láncterminál étlapjait zavarja, ami a hús és az olvasztott sajt tartós népszerűségének bizonyítéka. Nem tudjuk hibáztatni az embereket, hogy szeretjük - ki ne? - de nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy ezek a szórakoztató készletek ritkán kevesebb, mint 1000 kalóriát tartalmaznak, függetlenül attól, hogy ki tartja a spatulát. Vagyis, hacsak nem vagy. Vál
  • receptek: 25 Receptek az energikus harapásokhoz, amelyek a Hype felé tartanak

    25 Receptek az energikus harapásokhoz, amelyek a Hype felé tartanak

    Akár energia-harapásnak, akár energia golyónak nevezik őket, ugyanazok a dolgok - ellentétben a 25 recept mindegyikével, amelyek mindegyike konzisztensen egészséges, de változatos az íz, a textúra és a tápanyagok terén. Függetlenül attól, hogy hogyan és mikor megeszed őket, megígérhetjük neked ezt: soha nem fogod unatkozni ezekből az energiacsípésekből. (A sütőtökből és a fűszer
  • receptek: Hogyan Grill Burgers Tökéletesen

    Hogyan Grill Burgers Tökéletesen

    Az alábbiakban azt a képletet alkalmazzuk, amely biztosítja, hogy minden grilled burger a második táborba esik. Használja ezeket a tippeket és technikákat az alábbi burger receptre és az összes eddig hamburgerre , és mindig megtudhatja, hogy mi volt a hamburgerben ? ! Használja a legfrissebb marhahúsot Shutterstock Ideális esetben ez azt jelenti, hogy a saját otthoni őrlését jelenti. Ha van egy Kitche

Szerkesztő Választása

15 módja annak, hogy elkerülje a nyaralás súlygyarapodását

A méregtelenítéssel és a vajmentes receptekkel töltött nappal volt. De valószínűleg a lánya javaslata volt, hogy helyettesítsék a kedvenc kolbásztölteményedet a szójalapú rögökre, ami a szalma volt, amely megtörte a teve hátát. Az ünnepek nem feltétlenül az egészséges táplálkozáshoz szükségesek. Talán furcsának tűnhet a száju