A legjobb és legrosszabb meghajtó-étkezés, amikor Ön az úton van

éttermek

Az egyik úticél a fejedben és a mérföldre előtted, egy gyors pit stop a legközelebbi gyorséttermi meghajtó-nemcsak nem csak a mentességet a órák egyhangú vezetés, hanem az üzemanyag az utazás. A meghajtó-hozzáférés lehetővé teszi, hogy sokkal könnyebb megragadni egy étkezést, ha csak az útra akarsz kerülni. De vigyázz: Ha nem vagy óvatos, az expressz sávban való vezetés miatt étrendet rendelhetsz 2000 kalória felett, nem is beszélve az égig nagy mennyiségű nátriumról, cukorról és telített zsírról. A jó hír az, hogy egyszerűen választhatsz egészséges ételt, mindaddig, amíg tudod, hogy mit keres a menüben.

Egészséges meghajtó-megrendelések

Shutterstock

Néhány dolog, amit szem előtt kell tartanunk az étel kiválasztásakor: "Próbáld meg az ételeidet a sovány fehérje-lehetőségekre, mint például a csirke, a hal vagy a sült vagy sült babra összpontosítani" - mondja Kristen Smith, RD, a Táplálkozástudományi Akadémia szóvivője Dietetika és bariatric műtét koordinátor a Piedmont Healthcare-nél. "Sok gyorséttermek láncok kínálnak gyümölcsöt, mint a csirkék helyett. Ha úgy dönt, hogy megy a sült krumpli, próbálja meg ragaszkodni egy kis méretű, vagy ossza meg valaki más. "

Továbbá, nem minden elem, amely egészségesnek hangzik (pl. Joghurt parfaits vagy turkey hamburgerek). Ugyanez vonatkozik a fagyasztott italokra is, amelyek gyakran egy csomó kalóriát és félrevezető cukorbombákat tartalmaznak, mondja Smith. Annak érdekében, hogy az úton jobb választási lehetőséget kapjunk, a legnépszerűbb és legrosszabb ételt kerestük fel az ország népszerű meghajtási pontjain. Így ásni, anélkül, hogy eltántorítaná az egészséges utat. És miközben itt vagy, nézze meg a 25 Ways to Slim Down bármely gyorséttermi rendelést.

Legjobb és legrosszabb a Taco Bell-nál

Eat This: Puha csirke Taco

170 kalóriát, 8 g zsírt (3 g telített zsír, 0 g transzzsír), 450 mg nátriumot, 16 g szénhidrátot (1 g rostot, 1 g cukrot), 10 g fehérjét

Kevesebb mint 200 kalóriára kevesebb, a puha csirke tacos sokkal egészségesebb alternatíva az XXL burritos és a Doritos locos tacos számára. Ez a jobb-az-et-harapás biztosítja a töltés fehérjét egy sokkal kevesebb zsírt, nátriumot és szénhidrátot. Frissen készítsd fel a guac és a pico de gallo feltöltésével, és egy kiegyensúlyozott étkezésed van.

Nem ez !: XXL marhahús Grill Stuft Burrito

870 kalória 40 g zsír (14 g telített zsír, 1 g transzzsír), 2, 140 mg nátrium, 97 g szénhidrát (13 g rost, 6 g cukor), 32 g fehérje

Ne tévesszen meg a "roston" a névben! Ez a szuper méretű burrito csomagolja a fűszerezett marhahúst, a három sajtkeveréket, a rizst, a babot, az avokádó-ranch mártást, a guacot és a csökkentett zsírtartalmú tejfölt. Persze, kapsz szálat és fehérjét, de a nátriumot és a kalóriákat? Nem éri meg. Nem is beszélve, sok telített zsírt és egy gramm transzzsírt tartalmaz.

Legjobb és legrosszabb Wendynél

Eat This: Grillezett csirkehéj

270 kalóriát, 10 g zsírt (3, 5 g telített zsírt, 0 g transzzsírt), 640 mg nátriumot, 24 g szénhidrátot (2 g rostot, 3 g cukrot), 20 g fehérjét

A ropogós saláta, a cheddar sajt és a roston sült csirkemell segít az izomépítő fehérje kitöltésében, mínusz a magas zsírtartalmú és szénhidrátszám. A burgonyával összehasonlítva a kalóriák közel egynegyedét is elfogyasztja.

Nem ez !: Dave hármas

1, 090 kalóriát, 72 g zsírt (30 g telített zsírt, 4 g transzzsírt), 1, 650 mg nátriumot, 43 g szénhidrátot (3 g rostot, 9 g cukrot), 71 g fehérjét

Háromszor a marhahús pástétom háromszor annyit jelent, mint a nadrágméret a nap végén. Tehát ha elkerülni szeretné a derékvonal háromszorosát, ne felejtse el elkerülni ezt a kalóriát és a nátriumot. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú étrend növelheti a szív- és érrendszeri kudarc kockázatát.

Legjobb és legrosszabb a McDonald'snál

Eat This: Southwest grillezett csirke saláta

350 kalóriát, 11 g zsírt (4, 5 g telített zsírt), 1, 070 mg nátriumot, 27 g szénhidrátot (6 g rostot, 9 g cukrot), 37 g fehérjét

Ahelyett, hogy egy burger, harapni egy tál dicsőséges zöld. Ez a délnyugati saláta csomagolja a románcos saláta, a bébi spenót és a kelkáét, valamint a kukorica, a bab, a sült paradicsom és a poblano paprika. Ha magas fruktóz-kukorica-szirupot kívánsz vágni, fontolja meg a koriander mészkötés takarékosságát. A viszonylag alacsony cukortartalmú (4 gramm / adag) adag zsiradékot ad, de a víz mellé többnyire kukorica szirup szilárd és magas fruktóz kukorica szirup.

Nem ez !: Dupla negyedéves pounder sajtos

770 kalóriát, 45 g zsírt (21 g telített zsírt, 2, 5 g transzzsírt), 1, 290 mg nátriumot, 42 g szénhidrátot (3 g rostot, 10 g cukrot), 51 g fehérjét

Ez a hamburger behemótja nem egy, hanem két negyedéves marhahúst és két szeletelt olvasztott sajtot, szeletelt hagymát és savanyúságokat tartalmaz egy szezámmagon. Nem kell mindegyik makrót befújnia egy étkezésből, és különösen nem kell sok cukrot egy hamburgertől.

Legjobb és legrosszabb Arbynál

Eat This: sült török vágott farmház saláta

230 kalória, 13 g zsír (7 g telített zsír), 870 mg nátrium, 8 g szénhidrát (2 g rost, 5 g cukor), 22 g fehérje

Szeletelt jégsaláta, apróra vágott paradicsom, szalonna, kevert zöld, pörkölt pulyka és aprított cheddar sajt ad valami új ízelítőt minden harapásban. Ugyancsak növeli a napi vitamin- és antioxidáns bevitelt.

Nem ez !: Fél font francia dip és svájci

740 kalóriát, 35 g zsírt (16 g telített zsírt), 3, 400 mg nátriumot, 52 g szénhidrátot (2 g rostot, 3 g cukrot), 55 g fehérjét

A vastag rántott sült marhahús egy remek olasz tekercsen, plusz francia au jus mártással két ételnek érezheti magát, és ez azért van, mert lehet. A 3, 400 mg nátriumot egy adagban már meghaladta a napi ajánlott napi 1, 500 mg nátriumtartalmat az American Heart Association szerint.

Legjobb és legrosszabb a Burger Kingben

Egyél ez: Morningstar Veggie Burger

390 kalória, 17 g zsír (2, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 980 mg nátrium, 41 g szénhidrát (5 g rost, 9 g cukor), 21 g fehérje

Nem kell vegetáriánus vagy vegánusnak lenni ahhoz, hogy értékelje a növényi patty-et, különösen, ha 1000 kalóriát takarít meg (a reggeli tálhoz képest). Még mindig magas fehérjetartalmat kapsz, plusz rengeteg szálat, hogy teljes mértékben megtartsd. A Whopper központi egészséges étrendjeihez látogasson el minden burger király menüpontra!

Nem ez !: BK Ultimate Breakfast Platter

1, 230 kalória, 70 g zsír (23 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 2, 550 mg nátrium, 122 g szénhidrát (5 g rost, 33 g cukor), 29 g fehérje

Nincs semmi kényelmesebb, mint a reggeli az úton, de a délelőtti tál nagy kalóriatartalma négy Whopper Jr. szendvicset ér. A kolbász, hash barnák, kekszek, palacsinta és tojás cölöpökkel, annál jobb választás mindig megosztani.

Legjobb és legrosszabb a Sonicnál

Eat This: Jumbo Popcorn csirke, közepes méretű

490 kalória, 28 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 640 mg nátrium, 36 g szénhidrát (4 g rost, 1 g cukor), 23 g fehérje

Eltekintve a dekadens hamburgereitől és a milkshakes-től, a Sonic legismertebb húsos jumbo popcorn csirke. Csak győződjön meg arról, hogy kihagyja a mártott mártásokat, amelyek sok cukrot csomagolnak.

Nem ez !: SuperSONIC Bacon dupla sajtburger Mayo-val

1, 030 kalória, 65 g zsír (23 g telített zsír, 2 g transzzsír), 1, 880 mg nátrium, 54 g szénhidrát (3 g rost, 12 g cukor), 58 g fehérje

A kettős sajtburgereknek (a háromszorosokkal együtt) minden gyorséttermi foltnál ki kell küszöbölniük. Ez a szalonna csíkokat is csomagolja, mintha a csillagászati zsír- és nátriumtartalom nem elég.

Legjobb és legrosszabb a fehér kastélyban

Eat This: Az eredeti csúszkát

140 kalória, 6 g zsír (2, 5 g telített, 0, 5 g transzzsírok), 360 mg nátrium, 13 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 7 g fehérje

Tartsa be a részleteket ezzel a mini burgerrel, amely még mindig kielégítőnek és kielégítőnek érzi magát, de olyan méretű, amely ésszerű tápanyagszámot biztosít. Szeretne több egészséges gyorsétkeztetést? Feliratkozás az Eat This, not That! magazin ma, hogy megtanuljon más egészséges gyorséttermi alternatívákat, finom és egészséges recepteket és még sok mást!