A fekete bors segít a súlycsökkenésben?



Tudta-e, hogy a főzés a fűszerezés lehet a súlyvesztés? Lehet, hogy hallottál a cayenne vagy a kurkuma zsíros égési tulajdonságairól, de van egy nem hõs hõs, amikor a fûszereket zsírt: fekete borsot. Igen, az a szeszélyes dolgok, amelyek észrevétlenül észrevettek egy asztal közelében.

A fekete bors tartalmaz egy piperin nevű vegyületet, amelyet évszázadok óta használnak a keleti gyógyászatban olyan betegségek kezelésére, mint a gyulladás és a gyomorpanaszok. A kutatók azt találták, hogy a piperin gyulladáscsökkentő tulajdonságai kiterjedhetnek az új zsírsejtek kialakulásának megelőzésére is.

Mit mond a kutatás a piperinről?

A Journal of Agricultural and Food Chemistry című folyóiratban megjelent 2012-es tanulmány megvizsgálta, hogy miért tűnt a piperin a zsírsejtek számának csökkentése a véráramban. A kutatók azt találták, hogy valójában kikapcsolja a zsírképzésért felelős géneket!

A biokémiai és biofizikai kutatásokban kinyomtatott állatkísérletek során megállapítható, hogy az egerek magas zsírtartalmú diétát táplálták, amelyet piperin elveszett hasi zsírral és teljes tömeggel egészített ki anélkül, hogy kevesebbet kellene enni.

Ennek két folyamata van: az adipogenezis, ami csökkenti a derék méretét, a testzsír- és a koleszterinszintet; és a termogenezis, amely a testben lévő zsírszabályozó receptorokat váltja fel, megemeli a testhőmérsékletet és megfordítja az anyagcserét.

Egyéb egészségügyi előnyei a fekete bors

Magának a fekete borsnak számos egyéb előnye van: Annak ellenére, hogy irritálja a rep, ez valóban segít az emésztésben, stimulálja a gyomrot sósav előállítására, ami segíti az étel lebontását. Igen, megtanultad azt az időt, amikor egy rázogató rágcsál, mint egy kisgyermek, a bors tüsszentést okoz - ez azért van, mert ez egy természetes csillapítás. A következő alkalommal, amikor az orrod vagy a mellkasa zsúfolt, keverje össze egy teáskanál fekete borsot egy csésze tea mellett a mézzel.

Pár Fekete Borsot Ezekkel az ételekkel az előnyökért

Cayenne

További rúgás esetén a fekete borsot és a cayenne-t kombinálják. A Cayenne erőteljes zsírégető vegyületet tartalmaz saját, úgynevezett kapszaicinnek . Az Oklahoma Egyetem Egészségügyi és Gyakorlati Tudományügyi Minisztériumának 2010-es tanulmánya megállapította, hogy a fekete bors, a cayenne és a koffein együttes fogyasztása olyan energiát eredményez, amilyen sok kalória, mint egy 20 perces séta!

A kutatók úgy vélik, hogy a kapszaicin képes barna zsírt, a "jó" zsírt bekapcsolni, ami segít a szervezetnek a rossz dolgok megégésében. A kanadai kutatók által készített tanulmány azt találta, hogy a fűszeres előételeket fogyasztó férfiak 200 kisebb kalóriát fogyasztottak a későbbi étkezésnél, mint azok, amelyek nem. És nem kell megijedni a forró mártással. A Purdue Egyetem kutatói azt találták, hogy csak egy gramm pirospaprika (kb. 1/2 teáskanál) elég ahhoz, hogy csökkentse az étvágyat és több kalóriát égessen étkezés után. A tudósok úgy vélik, hogy a kapszaicin a tömegveszteséget molekuláris szinten stimulálja a zsírban megtalálható főbb fehérjék megváltoztatásával. Így kombinálhatja a fekete borsot habañeros, vörös cayenne chiles vagy poblanos, hogy egy extra kick-start az anyagcserét.

Kurkuma

És a kurkuma hozzáadásával a fűszer zsírégető vegyülete, a kurkumin aktivitása akár 2000% -kal is növelhető! Az USDA 2009-es tanulmánya szerint az egerek, akik a kurkumával kiegészített diétát fogyasztják, kevesebb testzsírt és összsúlyt nyertek akkor is, ha az ételeiket nem változtatták meg. A kurkumin egyik legnagyobb előnye gyulladáscsökkentő hatású: a szervezetének nehezebbé válik a testsúlycsökkenés, ha a krónikus, alacsony szintű gyulladás ellen küzd, amelyről úgy vélik, hogy felelős a legtöbb betegségért és a szervezet állapotaiért, beleértve a szívbetegséget is és ízületi gyulladás.

Az Oncogene folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kurkumin az egyik leghatékonyabb gyulladáscsökkentő alternatíva; csökkenti a koleszterinszintet és javítja a szív egészségét. Használd ezt a kombinációt a csodafűszerekkel, hogy kihasználd a legnagyobb előnyöket.

Ajánlott
  • fogyás: 20 Csodálatos Joghurt Smoothie Recipes

    20 Csodálatos Joghurt Smoothie Recipes

    Adja meg a görögöket. A görög joghurtot görcsökkel vagy tejszínnel, fagylalttal és rendszeres joghurttal helyettesítve gazdag és krémes konzisztenciát teremt, amely extra cukrot, telített zsírt és adalékanyagokat kielégít. Miért választja a görög feletti szabályozást? Egy görög joghurt a szokásos joghurt fehérje kétszeresére növeli ugyanannyi kalóriát, és ezáltal jobban megnyerő. Ez lehet az egyik leghatékonyabb es
  • fogyás: Az # 1 ok, hogy nem veszíted a húst

    Az # 1 ok, hogy nem veszíted a húst

    Ha nem úgy tűnik, hogy elveszíti a makacs kövérséget, akkor lehet, hogy nem a kalóriák miatt van. Minden nap egy gramm sóval, amit egy nap alatt eszel - ez arról szól, hogy mit fog találni a levesboltban lévő apró sócsomagok egyikében - az elhízás kockázata 25 százalékkal emelkedik, a Queen Mary University London-i tanulmány szerint . A kutatók arra gondol
  • fogyás: 12 Éhes-squashing snacks

    12 Éhes-squashing snacks

    Nézze meg, hogy általában az étel táplálkozása az, hogy megóvja az elfogyasztás idejét. Az ideális táplálék körülbelül 6 apró étkezésből áll, amelyet egész nap fogyaszthat, de senki sem tarthatja meg ezt a fajta ütemtervet, ezért három szilárd étel és két kis snack jó módja annak, hogy menjen. A SMART snacknek az az oka, ho
  • fogyás: 15 Tracy Anderson szabályai a gyors fogyásért

    15 Tracy Anderson szabályai a gyors fogyásért

    Csak 5 "magasra állítva, Tracy Anderson nem feltétlenül olyan erőnek tűnik, mint amennyit számítanak, de a pint méretű fitness guru egy tréning birodalmat épített, ami megéri a lenyűgöző 35 millió dollárt. Ez több mint kétszer annyi, mint az őrültség-teremtő, Shaun T nettó vagyona, így egyértelműen valamit csinál. Az iparág több mint két évti
  • fogyás: 9 módja a zsírégetés gyorsítására

    9 módja a zsírégetés gyorsítására

    Ezért húzod magad az edzőterembe a fagyos téli időben. Ezért váltotta fel azokat a cukros gyümölcslevet a vízre, még akkor is, ha valami megszokta. Most a nyári szezon éppen a sarkon van, nem érzed jól a tengerpartot és a nyomás nehezedik. Felvidít. Megkérdeztük a legjobb és legdurvább oktatókat és szakértőket a legjobb módszerekről a zsíros veszteség elindításához. Keményen fog dolgozni, de az er
  • fogyás: Az Applebee őrült új menüje lehetővé teszi,

    Az Applebee őrült új menüje lehetővé teszi,

    Az Applebee a közelmúltban bemutatta legújabb, korlátozott idejű étlapját, a "Topped & Loaded" -nek nevezték el - a legfrissebb food-on-to-top-of-food trend legfontosabb kalóriatartalmát. Az új főétel menü lehetővé teszi, hogy a diners vegye fel a fehérjét, a feltöltést, és párosítsa a kombót két oldalról. A fehérjék közül választ
  • fogyás: 6 Mozgás a 6-Pack Abs személyi edzők számára

    6 Mozgás a 6-Pack Abs személyi edzők számára

    Ha egy sovány, flaunt-méltó gyomort szeretne, akkor egy hatcsomagos, barátságos étrendet kell elfogyasztania, és olyan gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek nem csak a magot foglalják magukba, hanem az egész testet is fejjeltől talpig kihívják. Ezek a gyakorlatok növelik a kalóriatartalmát az edzőteremben, és segítenek megépíteni a karcsú izmokat, ami növeli a pihentető anyagcseréjét, segítve ezzel a karcsú megjelenést, amire vágysz. Mivel a dörzsölés kiesik, va
  • fogyás: 30 reggeli rituálék A táplálék-táplálkozók mindennap megmaradnak

    30 reggeli rituálék A táplálék-táplálkozók mindennap megmaradnak

    Beszéljen bármely táplálkozási, vezérigazgatóval vagy vállalkozóval, és esélye van arra, hogy azt mondják, hogy a reggeli rutin a produktív és egészséges nap kulcsa. De nézzünk szembe velünk - néha csak egy harc, hogy felöltözzünk és kijussunk az ajtón minden reggel, nem beszélve a strukturált kezdetről a napra. De itt van a jó hír: regge
  • fogyás: Ettől az étkezés segít Önnek a súlycsökkentésben

    Ettől az étkezés segít Önnek a súlycsökkentésben

    A reggeli valóban a nap legfontosabb étele? Egy új tanulmány, amelyet a Loma Linda Egyetem Adventista Egészségtudományi Centruma vezetett le, azt mutatja, hogy a napi bizonyos időkben az étkezés étkezésével hatékonyabbá teheti a testsúlycsökkentést. Az adventista egészségügyi tanulmány több mint 50 ezer résztvevőjének adatainak összegyűjtésével a kutatók négy olyan tényezőt tudtak meghatározni, amelyek az alacsonyabb BMI-hez kapcsolódnak: "naponta csak egy vagy két ételt fogyasztanak, egynapos, legfeljebb 18 óráig tartó ételt tartanak; reggelizni ahelyett, hogy kihagyja; és reggelizni vagy

Szerkesztő Választása

12 Tény, hogy valójában hamis

Azt mondta, azt mondta ... kapjuk meg. Mindenki hallott valami mást, és most te és barátai felborulnak az asztalnál, és megpróbálják megtévesztő információkat találni. Éreztük a frusztrációt; ezért gyűjtöttük össze a közös élelmiszer-mítoszok listáját, hogy egyszer és mindenkorra tudjátok a végső ítéletet. És ha többet tudunk arról, amit a