Miért 15? Ez a pillanatnyi súlyod százalékának kell lennie, ha elveszítené, ha egy új tanulmány szerint hosszú távon szeretné tartani a hajlékonyabb alakot. Ha valaha is próbáltad a testsúlycsökkenést, már tudod, hogy a csata fele elmenekül a zsákmány-háború súlyveszteségétől. Tudod, az, ahol lefogy, mindent visszaszerez, majd számtalanszor ismételje meg a ciklust. (Curse you, mid-day sodródás cravings!) Más néven tömeges kerékpározás, vagy yo-yo diétás, akár 75 százaléka az emberek megpróbálja vágni le fog többször elveszíteni, és visszanyerje tömeg alatt és után diétás időszak. Nem csak a súlyos súlycsökkenés nehéz a pénztárcáján (új nadrágot vásárolni egész idő alatt nem olcsó!), Akkor is nehéz az egészségére, növelve a kockázatát az izomvesztés okozó családi problémák, a tanulmány szerint az Amerikai Pszichológiai Szövetség konferenciáján.

Szerencsére a tudomány betekintést engedett abba, hogyan szabadíthatnánk meg és maradhatunk életben. A Novo Nordisk Inc. gyógyszergyártó kutatói által végzett megfigyelési vizsgálat azt mutatta, hogy amikor az elhízott betegek súlycsökkenésük első 6 hónapjában elvesztették testtömegük legalább 15 százalékát, akkor a legnagyobb valószínűséggel a testsúlycsökkenésüket akiknek csak egy szerény (5-10%) vagy mérsékelt (10-15%) súlyt vesztettek.

És bár a kezdeti fogyás mindenképpen büszke lehet, mindannyian tudjuk, hogy az unalmas edzések és az alacsony kalóriatartalmú étrend csak ilyen hosszú ideig tart; végül az odaadásunk kötelessége, hogy elbosszuljon. Ezért a következő két évben a kutatók azt találták, hogy a szerény vesztesek 40 százaléka és a mérsékelt vesztesek 36 százaléka visszanyerte elvesztett súlya felét. Ajjaj! Másrészt azok, akik az eredeti testtömegüknek több mint 15 százalékát elveszítették, a legkevésbé valószínűleg visszanyerik a súlyt, és kevesebb mint 19 százalékkal az extra fontot. Bár a tanulmány nem említette, hogy miért történt ez a helyzet, a korábbi eredmények azt mutatják, hogy azok a diéták, akik a legnagyobb súlyt elvesztik, gyakran azok, akik érzékeny súlycsökkentő megoldásokat alkalmaznak. A mérsékelt és szerény vesztesek azonban jobban alkalmasak arra, hogy "baleseti diétázók" legyenek, akik nem gyakorolnak prioritást. (Lásd, néha lassú és stabil tényleg megnyeri a versenyt!)

Annak biztosítására, hogy Ön súlycsökkentő győztes lesz, győződjön meg róla, hogy nagy vesztes az eredeti fogyás időszakában. Tartsd szemmel a díjat (egészségesebb, boldogabb!), Tartsd az étrendedet, találj egy edzésprogramot, amit valóban élvezhetsz, és kövesse ezeket a 50 legmegfelelőbb súlycsökkentő tippet, hogy a hosszú távú siker felé vezető úton maradhasson!