Hogyan készítsünk tökéletes korsót a Zöld tea a testsúlycsökkentésre

fogyás

De arany standard hírnevével és mosodai listával az egészségügyi ellátások, ez egy ital, hogy érdemel egy helyet a kamrában és a napi étrend. A tanulmány utáni tanulmányok továbbra is megerősítik az elixír tea-rrifically egészséges hírnevét, hangsúlyozva annak képességét, hogy csökkenti a vércukorszintet, a számos betegség kockázatát és a hasa zsírt. Valójában a lengyel kutatók a közelmúltban felfedezték a zöld tea mélységes képességét az étkezésből felszívódó keményítő mennyiségének korlátozására - ezáltal potenciálisan erős cukorbetegség és elhízás kezelésére.

Tehát, ha rendszeres sipper vagy vagy készen állsz, tudnod kell, hogyan készítsd el a csészét, ami a legjobb táplálékkiáltást kapja a sörhöz. Itt van tíz tipp, hogy az italodat a legegészségesebb csésze zöld tea a bolygón. És elveszítik a 10 10 font-os sebességet a 17-DAY GREEN TEA DIET-ban, amelyet az Eat This, Not That!

Ne vásároljon palackot

Mint a legtöbb összetevő esetében, minél több feldolgozta a teát, annál alacsonyabb a táplálkozási tartalma. Valójában a konzerv és a palackozott zöld tea fajtái jellemzően nem többek, mint a cukros víz, állítják a kutatók. Az egyik tanulmány, amely a palackozott termékek 14 különböző márkáját vizsgálta, az EGCG teljes mennyiségét - a zöld tea legelterjedtebb antioxidánsát - a tízből 100 mgre eső 3 mg-nál alacsonyabb. Valójában egy másik, a ConsumerLab.com által közzétett jelentés talált egy variációt, a Diet Snapple Green Tea-t, amely szinte egyetlen EGCG-t sem tartalmazott.

Készítsen egy táskát

A tea-puristák a teáskannájukon felbukkanják az orrukat, de a szabály arról szól, hogy egy laza levélfõzõ felülmúlja mind az egészségügyi, mind a költség szempontját. A laza tealevelekből készült zöld tea valójában tartalmazta a leginkább antioxidánsokat, bár az olcsó és vidám teáskabák majdnem olyan hatékonynak és sokkal kedvezőbbnek bizonyultak, a ConsumerLab.com által közzétett jelentés szerint. És egy másik tanulmány szerint az antioxidáns kapacitás különbsége a laza levél és a tea táska készítése között elhanyagolható. Tehát, hacsak nem egy purista (vagy egy tea van), azt mondjuk, hogy egy teáskanna a legjobb sörödő tétje.

Trust Tokióból

A zöld teák egészségének számos elismerését a catechinek tulajdonítják - az erős antioxidánsok egy csoportja a tealevélben található. Miközben a száraz fűtött kínai zöld tea, amely kissé több katekint tartalmaz, mint a párolt japán tea, valószínűbb, hogy ólommal szennyezett, a kutatók szerint. Ha nem vagy biztos benne, honnan jön a teája, a kutatók azt javasolják, hogy ragaszkodnak a teáskabákhoz. Az ólom nem tűnik kifogni a sörfőzés folyamatában, ezért csak akkor kell vigyázni, ha eszik a leveleket, amelyek hatékonyan kiszűrik, amikor zsákot főzünk.

Lassan kihűl

A zöld tea antioxidánsok tetszik. De nem túl meleg. Egy tanulmány az Élelmiszer-összetétel és Elemzés című folyóiratban optimális sörfeltételeket állapított meg az eredményül kapott antioxidáns tartalmak számára, hogy 80 ° C-on 3-5 percig legyenek. Az International Journal of Food Sciences és táplálkozás című tanulmány egy legalább 90 perces sütési hőmérsékletet és időt mutat be legalább 2 percig. A hűvösebb infúziókhoz képest (20 és 100 fok között) a kutatók azt találták, hogy a növekvő vízhőmérséklet akár 9, 5-szer is növelheti az antioxidáns potenciált. Mindent figyelembe véve, az elvihető tipp ez: meredek teáskannát legalább két percig forró vízben, ami csak félénk a forrásból. 5

Érje el a citromot

Ezek a citromos ékek nem egyszerűen köretek; meggyőződnek arról, hogy a zöld teát katechinek képesek a teljes egészségük növelésére. Sajnos a betegség elleni szerek viszonylag instabilak nem savas környezetben, például a belekben. Valójában a teák katechinének kevesebb mint 20 százaléka marad az emésztés után, a kutatók szerint. De a legutóbbi Purdue Egyetem tanulmánya egyszerű megoldást talált: a C-vitaminban gazdag citruslevek sajtolása jelentősen elősegítette az antioxidáns szintek visszanyerését. A citromlé, amely megőrizte a lenyűgöző 80 százaléka teát katechineket, a legjobb választás.

Használja a Touch of Honey-t

Ha hosszabb tennivaló van, adj hozzá egy mézsört a reggeli cukorjához. Azok a résztvevők, akik a koffein tartalmú italokat cukor-kombináló koffeinnel és glükózzal fogyasztották, fokozott aktivitást mutattak a figyelemhez kapcsolódó agyi területeken, a Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental című folyóiratban megjelent tanulmányt.

Zap It

A reggeli elszabadult tőle, és egy félig részeg hideg tea bögre az íróasztalán. Ellenállj a késztetésnek, hogy kirakja az új zsákot, és helyezze a tepid teát egy mikrohullámú sütőbe. A kutatások kimutatták, hogy egy mikrohullámú sütőben egy főtt kávéfőző egy percig melegítheti a catechin elérhetőségét közel 20 százalékkal.

Hagyja el a tejet

Általában a teát teákkal szolgálják a világ sok részén. A kutatók azonban azt mondják, hogy egy csepp tej (sovány, egész és akár tejipari alternatívák) a szívelégtelenség egészséges előnyeit - a teafogyasztó flavonoidokhoz kötődő tejfehérjék szerencsétlen következményeit - szűkíti, és korlátozza azok felszívódását. Az Európai Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint a teljes tej "teljes mértékben gátolta" a teázó antioxidáns hatását a szervezetben. Egy másik tanulmány hasonló eredményeket mutatott: a sovány tej teával történő hozzáadásával negatív módon javult az érrendszer működésének javulása.

Ne felejtsd el

Kupon queens figyelmeztetni: tea nem a legjobb elem vásárolni ömlesztve. A hő, a napfény és a páratartalom befolyásolhatja a tea antioxidáns kapacitását; és ez meglehetősen gyorsan történik, a kutatók szerint. Egy tanulmány a catechinek stabilitását vizsgálta a sötét szobákban tárolt teáskamrákban 68 ° F-on, különböző időtartamok alatt. A kutatók néhány héten belül legalább néhány antioxidáns tartalmat kaptak, és hat hónap után átlagosan 32 százalékkal csökkentek. A zöld tea porok, mint a matcha, különösen hajlamosak a lebomlásra, egy másik tanulmányt találtak. Ahelyett, hogy ellenállnának a késztetésnek, hogy egy jó árusítás során felruházzák a kamrát, a kutatók azt javasolják, hogy a teát egy átlátszatlan tartályban tárolják egy hűvös, sötét helyen vagy akár egy hűtőszekrényben a legjobb eredmény érdekében.

Válaszd a csészédedet bölcsen

Dobja ki a műanyag termoszokat, és kerülje el a műanyag bevonatú és a polisztirol poharakat az irodában. A kutatók szerint a veszélyes biszfenol A (BPA) mennyisége a műanyag italtartályoktól függ, leginkább a folyadék hőmérsékletétől függ - ami forró csésze teát forró csésze toxinokká alakíthatja. A BPA műanyagból készült, műszakilag kémiai és minősített hormonbontó, amely mindenféle negatív egészségügyi hatáshoz kapcsolódik. A forrásban lévő vizet műanyag ivóedényekbe öntve a vegyi anyag 15-55-szer gyorsabbá válik a folyadékban, mint a hűvös vagy mérsékelt víz, a Toxicology Letters című folyóiratban megjelent tanulmány szerint. Tegyél kedvére az egészségedet, és fogadd el magad egy nagy, nagy porcelán bögre és egy BPA-mentes tea utazónak.