A lánya valóságos születése után Khloe Kardashian komoly lépéseket tesz annak érdekében, hogy visszanyerje a terhesség előtti testét. A tengerészi szezonban éppen időben, az új anya kiderült az alkalmazásán: "Jelenleg egy alacsony szénhidrát-diétán vagyok, amit a táplálkozómesterem, Dr. Goglia adott nekem" - jelentette az emberek .

Ha valaha kipróbálta a keto diétát vagy az Atkins-et, akkor ismeri a küzdelmet, amely a keményítőt vágja el a étkezési tervből. Azonban Kardashian megnyugtatja, hogy étrendje "könnyebb követni, mint amilyennek hangzik", hozzátéve: "Sok fehérje van, így mindent el tudok menni az edzőteremben. De a legjobb az, hogy soha nem vagyok éhes, mert mindig eszik! "

Tehát mi a tény, hogy a valóságsztár belemerül a baba súlyába? Keresse meg az alábbiakban, majd illessze be ezt az étkezési tervet a 200 legfontosabb testsúlycsökkentő tippjeinkkel, hogy jól fogyasszon.

Az edzés előtti snack

Mielőtt egy edzésre ébredt, Kardashian egy evőkanál gyümölcsdzsámmal táplál fel egy evőkanál mandula vajjal, hogy növelje az energiaszintjét.

Post-edzés reggeli

Miután befejezte verejtékét, Kardashian két tojást készít egy csésze zabliszttel és egy csésze friss gyümölcszel. Szeretjük ezt a kiegyensúlyozott kombinációt, mert a tojásfehérje segít megépíteni és fenntartani az izmokat, míg a zabból és a gyümölcsből származó szálak segítenek kiküszöbölni az edzés utáni fájdalmakat. Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy a sovány fehérje és a minőségi szénhidrátok kombinációja segít a szervezet glikogénraktárainak feltöltésében az edzés után, hogy segítsen az izmok hatékonyabb kinyerésében.

Mid-Morning Snack

A Kardashianak tartása csillag egy gyümölcsöt ér el, mint egy közepes reggeli snack.

Ebéd

"Az ebédre Dr. Goglia egy négyszeletnyi roston sült csirkemellet ajánl, félszeres egyszerű keményítővel, például négy uncia yam vagy fél csésze fehér rizs, valamint egy zöldség és egy saláta" - írja az alkalmazására, az emberek szerint. "Mivel nemrég születtem, most még mindig a keményítő teljes adagját fogyasztom. A saláta esetében egyszerűen megőrizzük az olajtartalmú vinaigrette-t. Minden zöldség nagyszerű, de [Dr. Goglia] különösen ajánlja azokat a magas vasat, mint a spenót, cékla, spárga, brokkoli vagy romaine. A csirkét is kicserélheti egy másik sovány húsra, de győződjön meg arról, hogy grillezett, párolt, sült vagy sült.

Mid-Afternoon Snack

Az energia fenntartása érdekében Khloe gyümölcsöt, dióféléket és zöldségeket, mint a cseresznye paradicsomot egész nap. "Ne hagyd, hogy éhesek legyünk" - emlékeztet minket.

Vacsora

Jöjjön vacsora, Dr. Goglia azt javasolja, hogy párosítsunk négy uncia köményt egy nyolcvan uncianyi halral a többi fehérje fölé a "teljesítmény érdekében és gyorsabban fogyasszunk". Valójában egy tanulmány a Nemzetközi Journal of Obesity-ben felfedezte, hogy egy alacsony -kalalizált diéta három vagy egy hüvelykes adagban, akár hétvégén a sovány vagy zsíros halakon, a résztvevők körülbelül 2, 2 fonttal többet vesztettek, mint a hasonló étrendet követő emberek, amelyek nem tartalmaztak halat.

Desszert

Ahelyett, hogy egy szelet sajttorta vagy sütit találna, a Kardashian nemcsak gyümölcsöt tölt be cukorral. Még több módja annak, hogy összeomlassuk az édes dolgokat, ne hagyja ki a 20 egészséges desszertünket a súlycsökkenésért, és ne felejtse el elkapni a No-Sugar 14 napos étrend egy példányát is most!