Nem, nem álmodsz. A több pihenés valójában a kulcsa a számjegyek számának csökkenéséhez. Van egy oka annak, hogy miért alszik még hosszabb ideig a 20 Ways to Overcome A Weight Loss Plateau listáján, ezért borotválkozzunk azokkal a bosszantó fontokkal.

A PLOS ONE egyik legutóbbi tanulmánya szerint, amely az Egyesült Királyság étrendi és táplálkozási felméréséből származó négyéves adatok alapján készült, további egyórás alvás lehetett a különbség a súlycsökkentési célok között. Az 1, 600 ember közül, akik minden nyolc órában éjszakánként aludtak, alacsonyabb BMI és kisebb derék, mint a hétnél aludtak. Volt valamivel magasabb koleszterin szintjük is. A kutatók nem vették figyelembe a táplálkozásaikat, a tornateremét, vagy más életstílustényezőket, és ezek a számok csak az alvásra vonatkoztak.

Túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, de a tudomány önmagáért beszél. A kutatók három csoportba osztották a megkérdezetteket: az alsó harmad az átlagosan 5, 88 órát aludt, 52 percet adtak vagy vettek igénybe, míg a felső harmadik alvás 8, 44 órát töltött éjszakánként plusz vagy mínusz 40-re. Ez nem tűnik túl sok résnek, de a felső harmadban a BMI-pontszámok körülbelül két ponttal voltak alacsonyabbak az alsó harmadnál, ami azt jelentette, hogy a súlyos talpfák egy egész 7 fontos könnyebbek voltak. Nem csak ez, de a derékuk is 1, 6 hüvelyk kisebb. Ez a különbség csaknem két nadrágméret!

Minden további órát, amely a szüneteltetést töltötte, a BMI pont közel fele és a derékméret egyharmada közötti különbséghez kapcsolódott. Miért? A múltbeli vizsgálatok az alvás csökkenését az étvágy növekedéséhez kapcsolták, és míg ezek a kutatók nem találták ezt a korrelációt, elméleteik szerint a kevesebb alvás csökkentheti az ember pihentető anyagcseréjét. Bármi legyen is az oka annak, hogy ez a tanulmány csak egy olyan tucatnyi közül, amely összeköttetést talált a fogyás és az ajánlott 7-8 órás éjszakai alvás között.

Nos akkor mire vársz még? Nem mintha azt mondanánk, hogy maratonnál menjen. Egyszerűen feltesszük a hangulatos PJ-kat, és a lapok között ASAP. Bonyodalmak aludni és ott maradni? Próbáld ki az 1-es legjobb dologért, hogy jobban aludj, és nyolc órán keresztül könnyedén elférjen a borítók alatt.