Ez elkötelezettség, barátaim.

Most még erősebbé teheti kapcsolatát. Néhány mutatóval rendelhetsz kiszereléshez és fogyáshoz:

pizza

A pizzák első szabálya - nem tölti meg a kéregét; inkább helyett egy vékony kéreg pite. A második szabály: Szeressétek a vega szerelmeseiteket. A pizza zöldségekkel való feltöltése nem csak a félelmetes-on-the-tongue tényezőnkkel jár, de ezek a zöldségek hozzáadják a rostot az étkezéshez, ami segít feltölteni. Lehet, hogy nem is akarja, hogy a harmadik szelet.

kínai

Tegyen magának egy szívességet: Hagyjon bármit sült (tojásos tekercs, rizs, gombóc) és bármi, ami nehéz vagy ragacsos mártással. Vagy valami, ami mindkettő: Kung Pao csirke, bárki? Ehelyett tartsa a párolt lehetőségeket az öntetek mellé. A legtöbb kínai menükben étrend-barát rész van tele zöldségekkel, párolt csirkével vagy tenger gyümölcseivel. Szüksége van egy ízfokozóra? Kérje a fekete babmártaszt, fél pohár 128 kalória és 6 gramm zsír.

japán

Ismételje meg utánam, hogy "Tempura egy szeszélyes szó a sültek számára." Azok a tésztalevésű brokkoli lándzsák, amelyek egyenértékűek a brokkoli takarmányozásával a ranch öltözködésben. Kezdje el az étkezést miso leves-tanulmányokkal azt találta, hogy az erjesztett ételek, mint a miso, javítják a fogyást. A hagyományos sushi helyett válaszd a sashimi-t a rizs oldalához. Harapás harapásra, valószínűleg enni kevesebb rizst, ha csak annyit eszel, amennyit egyensúlyozhat a pálcikán.

mexikói

A barátok nem engedik, hogy a barátok nachókat isznak. A latin szerelem sajtos, ropogós, ropogós kacagása nem is hagyományos mexikói étel; kitalálták, hogy megnyugtassák az amerikai turisták palettáját. Egy kiló nachos 1000 + kalóriát tartalmaz, mielőtt az étkezés még akkor is megkezdődik. Amíg itt vagy, vegye át a burrito részt. A Burritos alapvetően kalóriabombák, átlagosan 1000 kalóriával regisztrálva. Engedje el a kisebb taco méretű tortillát, és legalább 700 kalóriát takarít meg. A zsíros marhahús helyett töltsd be a tortilla fekete vagy pinto babot. A bab alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú és rostos. Csak győződjön meg róla, hogy a babjaitól távol tartják a Criscust.