Még akkor is, ha látszólag egészséges ételeket rendel, az éttermi szokása valószínűleg kiszorítja a testsúlycsökkentő erőfeszítéseit.

Hosszú nap voltál, fáradt vagy, és az utolsó dolog, amit akarsz, az a bolti áruház és a rabszolga, hogy vacsorázzanak. De tartsd fel; ne mondd el a haverodnak, hogy találkozol veled a kedvenc éttermedben, még akkor is, különösen, ha megpróbálod elönteni a súlyodat. A Journal of the Nutrition and Dietetics Akadémia új tanulmánya szerint szinte minden éttermi entrée több kalóriát tartalmaz, mint egy étkezésnél. Még ennél is rosszabb, hogy számos étterem teljes napi kalóriát tölt be ételeivel! Seesh!

A Tufts Egyetem kutatói meglátogatták mind a független, mind a láncos éttermeket az ország egész területén, és több tucat népszerű ételt vásároltak gyroktól és spagettitől a húsipántig a burritosig. A grub elemzésével megállapítást nyert, hogy az entréusok 92 százaléka több mint 570 kalóriát tartalmazott, ez egy felnőtt nő esetében az étkezésenkénti ajánlott bevitel. Megdöbbentően, a független éttermi entréák rosszabbak voltak, mint a láncok, átlagosan 1220 hasnyálmirigy kalóriát ültetnek. A legrosszabb elkövetők: amerikai, kínai és olasz ízületek. Ezek voltak a leginkább kalorikusak, és egy táblán átlagosan 1, 495 darabot tartalmaztak. (FYI: Ez több kalória, mint egy diétás étkezés egy egész nap alatt, amikor le akarják vágni!)

Ha a világ olyan hely volt, ahol a carpoolok nem léteztek, és senki sem kellett dolgoznia a túlélésért, azt javasoljuk, hogy vendéglátogatásokat tartsanak fenn születésnapok és egyéb különleges alkalmakra. De ez az igazi élet, és az esélyek elég jóak, hogy legalább egy héten egyszer befejezted a rendelését egy pincérnőnek - ha nem többet - mindegy, amit mondunk. Ez azt mondta, itt a tartózkodási-karcsú játék terv: Ezeknek a 25 tippnek a segítségével, hogy egyszer főzzön és egyél egy hétre, célja a hétköznapi ételek többségének felkészítése a hétvégén. Persze, ez vasárnapra további munkát igényel, de ez azt jelenti, hogy a hét folyamán egy hosszú napot követően nem kell felhúzni az ujjait a konyhában. Még több jó hír: Egy 2014-es tanulmány szerint az emberek, akik állandóan otthon dolgoznak, átlagosan 140 kalóriát takarítanak meg naponta, ami egy font zsíros pattanás, ami csak 25 nap elteltével megy végbe. És ha még mindig úgy találja, hogy hetente egyszer vagy kétszer étkezik, ne izzadjon meg! Csak töltsön fel néhány tippet az exkluzív jelentésünkben, hogyan lehet étkezni minden étteremben és még mindig súlycsökkenést, hogy a sík abs-fantázia elérése felé haladjon.