Nézzünk szembe: a tartós fogyás nem történik meg egyik napról a másikra. De a sikeres karcsúsítás időbe telik, nem kell sok bonyolult életmódváltozás eredménye. Ne higgyen nekünk? Vegye el ezt a Redditor-t; Egyedülálló életmódbeli változtatásával a legvadabb álmain túl lapos hasadást eredményezett.

A Reddit szál szerint a 55 éves Redditor megdöbbentett 105 fontot, a felesége pedig 61 fontot rontott le a keretéből, megváltoztatta testüket és életüket. Szóval, hogyan csinálják? A pár drámai átalakulása egy egyszerű lépéssel kezdődött: az alkohol kivágása.

"Mind a kettőnknek 14 hónapja volt. Elkezdtem fogyni, amikor abbahagytam az ivást tavaly márciusban. Anélkül, hogy bármi mást is tettem volna, elveszítettem 30 fontot - mondja a Redditor. "Ez arra ösztönözött, hogy elkezdjem vágni a cukrot és ellenőrizni az adag méretét."

Ami azt illeti, miért döntött úgy, hogy elárasztja a szeszesitalt, kiderül, hogy mindent a memóriaveszteségtől az ébredésig és a rossz döntéshozatalig sújtja, míg az alkoholfogyasztásból származó összes extra kalóriát a 300 font körüli értékre emelte.

"Biztos vagyok benne, hogy végül megölne, ha nem lennék" - mondja. "Végül nyilvánvalóvá vált, hogy ez volt a dolog."

A pocsékolás után a súlycsökkentő eredmény ihlette a Redditorot, hogy más kisebb étrendet csavarjon, és végső soron további 75 kilót bocsátott ki. Tudja meg, milyen lépéseket tett, hogy megragadja a csiszolt testet, amelyet ma lengett! És még akkor is, ha nincs 100 kiló veszteségük, ezek a lenyűgöző súlycsökkentő transzformációk azt bizonyítják, hogy még a szerény veszteségek is jelentős különbséget jelentenek abban, hogy hogyan nézel ki és érez.

Ő elment alacsony szénhidrogént

A fonástól a súlyemelésig váltott, megváltoztatta az étrendjét, hogy jobban illeszkedjen az új életmódhoz: lecsökkentette szénhidrátbevitelét és fokozott fehérjebevitelt.

"Most enni alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet főleg csirke és zöldségfélék" - mondja. "A feleségem egy vegán, és csak jobb enni kezdett."

Ő ölelte a sült ételeket

A pálca nem volt az egyetlen dolog, amit a párnak egy egészségesebb életre való törekvésében kellett folytatnia. A párok szintén kivágják a sült ételeket és a gyorsételeket, és minden étkezést áthaladó mozdulattal áthaladnak. "Az ételünk 90% -át otthon készítjük el" - magyarázza.

Megállt eszméletlenül

Évtizedek óta fogyaszthatja a gyorsételeket, az alkoholt és az óriási adagokat tartalmazó étrendet, a Redditor úgy döntött, hogy tudatosabb döntéseket hoz a menüjével kapcsolatban. Elismerve, hogy "megesett, amikor unatkozott", az otthoni főzésre koncentrált, és egészséges fehérjével töltötte be az étrendjét.

A "Magic Bullet" gondolkodásmódot vonta be

Gyakorlatilag bárki, aki elvesztette a súlyos fogyás elvesztését és megtartotta azt, megmondja, hogy a test és az egészség átalakítása több mint egy gyors megoldást igényel.

"Ez a munka" - mondja a Redditor. "Azt hiszem, az emberek egy mágikus tablettát akarnak. Tudom, hogy tettem.

Elkezdte olvasni a címkéket

A termék táplálkozási címkéjének áttekintő pillantása segíthet abban, hogy megalapozott döntést hozzon arról, hogy a kosárba helyezi-e vagy sem. Amikor csökken a fogyás, a Redditor azt javasolja, hogy vegye ki a szódát és próbáljon megtudni, mi van az ételeiben, mielőtt eszik.

"Olvassa el a címkéket" - mondja. "Meg fogsz lepődni, ha meglátod, mi a hozzáadott cukor."

Készen áll a cukor sokkolt? Vegye át ezt a Redditor tanácsát, és fáradjon a látszólag egészséges ételekből, amelyek rejtettek a kamrában, és valójában betöltöttek cukrot. 14 "Egészségügyi" ételeket kerestünk fel rosszabbul, mint egy fánk, hogy segítsen kiszabadítani a kabinetét.