Mi történik a testededdel, amikor felhagysz az alkoholral?



Megálltál már azon gondolkodni, hogy ezek a boldog órák tényleg kevésbé boldoggá teszik? Az alkoholfogyasztás - még csak egy hónapig is - kimutatták, hogy befolyásolja az emberek egészségét. Nemcsak komoly előrehaladást tehet a súlycsökkentés esélyeinek növelése érdekében, de csökkentheti a rák kockázatát, növelheti a szív egészségét, és még jobb szexelhet is.

Ha sok amerikai emberhez hasonlóan gyakran alkoholtartalmú italokat iszol, akkor érdekelheti, ha a sör, a bor és a szeszes ital kivágása után változhat a szervezet.
Akár egy napra, egy hétre, akár egy hónapra is képes, különbséget tehet. Ellenőrizd ki őket, és nézd át őket, amikor meg kell erősíteni akaratodat. És még több kövér robbanás - és zsugorodik a hasa, ne hagyja ki az 50 Ways-et, hogy 10 Pound-Fast-t veszítsen!

Sokkal kevesebbet eszel

Egy holland tanulmány szerint azok az emberek, akik csak fél alkoholt fogyasztottak, 20 százalékkal többet ettek, mint azok, akik tartózkodtak. Igaz: Csak egy fél ital - egy 6 uncia sört, 2, 5 uncia pohár bort vagy fél lövést - éhezíthet. És ez domino hatáshoz vezethet. Olvass tovább.

Egy hónap alatt csökkentheti a májkárosodás és a cukorbetegség kockázatát

2013-ban a New Scientist magazin 14 munkatársa, akiknek a fogyasztása hetente nyolc-rövidebb 64 uncia sört sörrel tartott, rövid távon szünetet tartottak az alkohollal szemben. Tíz ember öt hétig adta fel a szeszesitalt. Négy másik nem. Az University College Londonban a máj- és emésztőszervi intézet orvosai megvizsgálták vérüket előtte és utána, és felfedezték, hogy a májkárosodás előrejelzője a májkárosodásban 15-20% -kal esett vissza! Az absztinensek vércukorszintje - a cukorbetegség kulcsfontosságú tényezője - szintén átlagosan 16 százalékkal esett vissza! Ha beszélek a dolgokról, akkor 10 fontot eshet a 25 egyszerű módja annak, hogy a súlycsökkenést eredményezhesse!

Jobban aludsz ...

Bár a szeszesital kezdetben elaludni tud, elzárja a szemet. Ezt a következtetést a témában 27 tanulmány áttekintése érte el. Egy másik újabb tanulmány az Alcoholism: Clinical & Experimental Research című folyóiratban megállapította, hogy az ágy előtt történő ivás növeli az agyhullám mintáit az agyban. Ha helyreállító alvásra van szüksége, ezek a hullámok nem segítenek. Miután felhagysz az alkohollal, jobb lesz az alvás és elkezd érezni a frissítést és éleset.

... ami több energiát és sebességet okoz

A jobb alvás megkönnyebbül. A táplálkozás és diabétesz folyóiratban megjelent 2013-as tanulmány szerint a rágó italok rövidebb, kevésbé jó minőségű alvást eredményeznek, ami arra késztette a vizsgálati alanyokat, hogy elmozduljanak a szénhidrátok táplálkozásától az étkezési zsírokig. És minden 30 perces alváshiány miatt átlagosan 83 további kalóriát fogyasztottak az alanyoknak! Tehát nem csak egy Dry January biztosítja Önnek, hogy felfrissüljön a további szempillantásból, nagyobb valószínűséggel fogyasztja az energiahatékony szénhidrátokat, mint a zsíros ételeket. Ha átlagosan további egy órányi minőségi alvást tapasztal, akkor várakozással tekinthet majd közel 5000 kalóriára 30 nap alatt - körülbelül másfél font!

Egyszer 384 kevesebb kalóriát enni

Ezeket a kutatók egy új Journal of Academy of Nutrition és dietetika tanulmányában találják. 22.000 amerikai étkezési és alkoholfogyasztási szokásait vizsgálva felfedezték, hogy az alkohol többet fogyaszt, mint átlagosan. Miért? A cseppek érzékenyebbé teszik az élelmiszer-aromákat, és kevésbé hajlamosak ellenállni. 30 nap múlva 11.520 kalóriát takarít meg. Ez három font van ott!

Növeli a metabolizmust

Alkoholfogyasztás esetén teste az etanolt használja az energia, nem más forrásokhoz, mint a zsír. Hagyja el a szeszesitalt, és a tested éget szénhidrátot, majd flubbert. Miért nem szabad maximalizálni az eredményeket, ha reggel ébredsz? Amikor elsajátítja az első dolgot, testének alacsony a glikogénje, ezért a tested túl lesz a zsírégetésre. Nem fogyhat? A fitness szakértők megmagyarázzák, miért

Jobb lesz a bőred

Az alkohol vizelethajtó, amely a szervezetből folyadékot pórul. De a teát és a kávét, amelyek szintén vizelethajtók, az alkohol csökkenti a szervezetnek az antidiuretikus hormon termelését, amely segíti a szervezet újbóli felszívódását. Ez megjelenik az arcán. Néhány napnyi absztinencia után észre fogod venni, hogy a bőre jobban hidratál, és a bőrbetegségek, mint a korpásodás, az ekcéma vagy a rosacea is javulhatnak. Tudta-e, hogy az alkohol az egyik olyan 20 élelmiszernek, amely az Ön korában 20 év.

Csökkenti a rák kockázatát

A Nemzeti Rákkutató Intézet szerint a szeszes ital a száj, a máj, a mell, a vastagbél és a végbél rákos megbetegedéseinek fokozott kockázatával függ össze, és a kockázat növeli a többet. Garantálhatja, hogy mindössze 30 nap alatt csökkenti a rák kockázatát. Hogyan? Cserélje ki a postaládás McDonald's menüjét rágcsálnivalókkal és ételekkel, amelyek szálas gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben magasak. Egy 2015-ös tanulmány szerint az Imperial College és a Pennsylvani Egyetem tudósai azt találták, hogy egy hús-súlyos nyugati étrend cseréje magas rosttartalmú, egészséges, védő bélbaktériumok és csökkentett vastagbélrák-biomarkerek növekedését eredményezte mindössze két hét alatt!

Jól hidratálsz

Ha hozzászoktok, hogy minden éjjel néhány pörköltet vagy pohár bort ad otthon, cserélje ki a rituálét ízesített seltzerekkel vagy méregtelenítő vizekkel, amiket magad készít. Nem csak a kalóriát megtakarító italok segítik csökkenteni a derékvonalat, és az antioxidáns hatású citrusfélékkel és bogyókkal egyenértékű H20-as masszázs maximalizálni fogja a szervezet detoxét és fogyást. Itt van a legjobb detox víz receptek a fogyás.

Javítani fogja a szív egészségét

Az American Heart Association szerint az alkoholfogyasztás növelheti a trigliceridek és a káros zsírok szintjét a vérben. Ez az asztma felépüléséhez vezethet az artériáiban és a szívbetegségben. Hogyan? A Lipidology Current Opinion folyóiratban megjelent tanulmány szerint az ivóvíz szorosan kapcsolódik a zsír elfogyasztásához. Fogyasztása miatt a hipotalamusz jelzi, hogy a másikat vágyik. Ez bizonyos tudományos dolgok, tudjuk. Néhány egyszerűbb válasz a derekáról, nézze meg ezeket a 50 súlycsökkentő kérdést válaszolt 5 szó vagy kevesebb!

Csökkenti a stroke és az idegkárosodás kockázatát

A túlzott ivás és az alkoholfogyasztás stroke és neuropathia kialakulásához vezethet. Miért? Az American Heart Association azt mondja, hogy a rendszeres nehéz italok növelhetik a vérnyomást és szabálytalan szívveréseket idézhetnek elő. És az Országos Egészségügyi Intézet szerint a túlzott kopogás közvetlenül mérgezi az idegeket.

Jobban fogsz dolgozni

A New Scientist tanulmányában a résztvevők, akik 30 napig abbahagyták a szeszesitalt, 18 százalékos koncentrációnövekedést és 17 százalékos teljesítménynövekedést jelentettek az Ön munkájában. Lépjen ki egy pohár felemelésével, és megint úton lesz az emeléshez.

Csökkentheti a koleszterin szintjét

A New Scientist tanulmányában az alkoholt lehagyó személyzet a vér koleszterinszintjét átlagosan 5 százalékkal csökkentette mindössze 30 nap alatt! Ez azért van, mert a tartózkodás segítette a testüket a csúnya, zsíros trigliceridek eltávolításában.

Jobb lesz a szex

Míg egy pohár vagy két bor vagy néhány koktél úgy tűnik, hogy beállítja a hangulat, ez valójában egy depresszáns, ami az utolsó dolog, amit a hálószobában akarsz. Meg lehet pusztítani egy férfi képessége, hogy megragadja és megtartja az erekciót, és megingatja a nők iránti libidót is. És bár az alkohol befolyásolja a máj képességeit, hogy megszabaduljon az ösztrogén feleslegétől, a sör fitoösztrogénekből származó növényi eredetű ösztrogéneket tartalmaz, amelyek enyhítik a virilitást és a termékenységet. A máj alkohollal való megadóztatása kevésbé hatékonnyá teheti a hormonok metabolizálásában, amelyek az androgéneket ösztrogénekké alakíthatják, ami csökkentette a nemi hajtóerőt.

Ajánlott
  • jobb egészség: 17 A sóval kapcsolatos dolgok

    17 A sóval kapcsolatos dolgok

    Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a só rázógép nem tartozik az asztalhoz, ellentétben azzal, amit a vének vezet neked hinni. Míg különböző gyógynövények és mártások készíthetnek néhány kijátszót az ételpreparálásában, az esély arra, hogy só legyen, az teszi az étkezést. Bár kétségtelenül növeli az ét
  • jobb egészség: Mi történik a testededdel?

    Mi történik a testededdel?

    Egy perc múlva sétálsz, boldogan beszélgetsz, és a következő, egy őrült szörnyeteggé változott, aki morgó gyomrában pattan, amikor a barátod véletlenül megcsúfolja magát. Vagy te vagy a deli-ban, végül a sorban, és az öregasszony határozatlansága azt akarja, hogy sikoltozzon a dühös dühében "JUST PICK ANYONE!" Ismerős? Ha igen, akk
  • jobb egészség: 15 olyan élelmiszerek, amelyek a zsírégető hormonokat kapcsolják be

    15 olyan élelmiszerek, amelyek a zsírégető hormonokat kapcsolják be

    - Nem tudom többé bevinni! - mondta a munkatársa anyja a másnap, miközben meglátogatta az Eat This, not That! irodák. Pajzsmirigy-baj volt. "A hormonjaim vannak, őrültek, és 10 fontot nyertem a csomagtartóhoz." Kutatócsoportjához fordult: "Mit tegyek?" "Ne lõj le a hírvivõre", mondtuk neki. "Etesd me
  • jobb egészség: Az FDA a növényvédőszer-szintek tesztelésének megkezdéséhez

    Az FDA a növényvédőszer-szintek tesztelésének megkezdéséhez

    Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala megerősítette, hogy elkezdi vizsgálni az Egyesült Államokban értékesített élelmiszereket a herbicid-glifozát maradékként, a hatóanyagot a gyomnövényzetben és a fűgyilkosban, a Roundup-ban. A glifoszát a világon leggyakrabban használt mezőgazdasági növényvédő szer 9, 4 millió tonna földre permetezve. Az FDA azt állítja, hogy az Egyes
  • jobb egészség: 15 perc a lapos abszolút: a nem felszerelés edzés

    15 perc a lapos abszolút: a nem felszerelés edzés

    Imádom ezeket az abs gyakorlatokat utazás közben, nem tudok eljutni az edzőterembe, vagy egyszerűen nem férnek hozzá semmilyen felszereléshez. Testtömegének felhasználásával és a technikára koncentrálva hat csomagot készítesz a magodból, a " Eat This, not That! az Abs . Ne próbáljon pihenni több mint 30-45 másodpercet az egyes gyakorlatok között, és vegye figyelembe, hogy nincs mentsége.
  • jobb egészség: A 13 legjobb és legrosszabb zsír a bolygón

    A 13 legjobb és legrosszabb zsír a bolygón

    Először is, a zsír rossz neked. Most jó neked, de csak bizonyos fajták. És mérsékelten. Ó, és a táplálkozási címkék nem segítenek elkülöníteni a "jó" zsírokat a "rossz" zsíroktól - nem csoda, hogy az emberek összezavarodnak arról, hogy milyen étkezési zsírt kell fogyasztaniuk. A zsír volt az elsődleges
  • jobb egészség: Növekszik ezek a gyógynövények otthon a természetes gyógymódok

    Növekszik ezek a gyógynövények otthon a természetes gyógymódok

    Van valami romantikus az ötletről, hogy meg tudja gyógyítani magad és a családod semmi mást, mint egy mágikus növény néhány darabját. És bár az alábbi növények nem lehetnek varázslatosak, mindannyian ellenőrizték őket, és a sámánok, a boszorkány orvosok, a lelki gyógyítók és - a legfontosabb - a nyugati orvosok nemzedékei voltak. Növeld ezeket a saját konyha
  • jobb egészség: 50 orvosok saját öregedésgátló tippjei

    50 orvosok saját öregedésgátló tippjei

    Ami a legtöbben nem adta fel újra a tizenéveseket, a számlák hiányától a fiatalos, vonal nélküli arcokig, amelyeket egyszer élveztünk. Bár a szüleinkkel való visszatérés hiányában nem sok mindent tudunk megtenni az előbbieknél, az elöregedési folyamat megállítása a pályáin belül sokkal életképesebb lehet, mint amit el tudna képzelni. Nap mint nap olyan szokásokkal
  • jobb egészség: 10 Meglepő dolgok A pénzverde a testedhez

    10 Meglepő dolgok A pénzverde a testedhez

    Nem azt javasoljuk, hogy folytasson egy édeskés étrendet, de itt van egy jó felfedezés: amikor egy tanulmány résztvevői két óránként sziposították a borsmentát, átlagosan öt kilót veszítettek. Arra gondoltunk, hogy a mentát (és a gyermekeit, a borsmentát, a fodormentát stb.) Mint recept összetevőt vagy a lélegzetüket frissítő módszernek tekintjük - de sokkal több van ehhez a csodaszövény tulajdonságaihoz. A népi gyógyászatban évszázadok ó

Szerkesztő Választása

Mi a legegészségesebb zöldség?

FAQ: Mi a legegészségesebb zöldség? Valójában egy, a Centers for Disease Control által közzétett legutóbbi jelentés, amely 47 "erőművi gyümölcsöt és zöldséget" sorol fel 17 kalóriatartalmú tápanyag sűrűségén alapulva, a napi vízitormaet helyezte a numero uno helyre. Gramm gramm, a virágos ke