Mi történik a testededdel, amikor felhagysz az alkoholral?



Megálltál már azon gondolkodni, hogy ezek a boldog órák tényleg kevésbé boldoggá teszik? Az alkoholfogyasztás - még csak egy hónapig is - kimutatták, hogy befolyásolja az emberek egészségét. Nemcsak komoly előrehaladást tehet a súlycsökkentés esélyeinek növelése érdekében, de csökkentheti a rák kockázatát, növelheti a szív egészségét, és még jobb szexelhet is.

Ha sok amerikai emberhez hasonlóan gyakran alkoholtartalmú italokat iszol, akkor érdekelheti, ha a sör, a bor és a szeszes ital kivágása után változhat a szervezet.
Akár egy napra, egy hétre, akár egy hónapra is képes, különbséget tehet. Ellenőrizd ki őket, és nézd át őket, amikor meg kell erősíteni akaratodat. És még több kövér robbanás - és zsugorodik a hasa, ne hagyja ki az 50 Ways-et, hogy 10 Pound-Fast-t veszítsen!

Sokkal kevesebbet eszel

Egy holland tanulmány szerint azok az emberek, akik csak fél alkoholt fogyasztottak, 20 százalékkal többet ettek, mint azok, akik tartózkodtak. Igaz: Csak egy fél ital - egy 6 uncia sört, 2, 5 uncia pohár bort vagy fél lövést - éhezíthet. És ez domino hatáshoz vezethet. Olvass tovább.

Egy hónap alatt csökkentheti a májkárosodás és a cukorbetegség kockázatát

2013-ban a New Scientist magazin 14 munkatársa, akiknek a fogyasztása hetente nyolc-rövidebb 64 uncia sört sörrel tartott, rövid távon szünetet tartottak az alkohollal szemben. Tíz ember öt hétig adta fel a szeszesitalt. Négy másik nem. Az University College Londonban a máj- és emésztőszervi intézet orvosai megvizsgálták vérüket előtte és utána, és felfedezték, hogy a májkárosodás előrejelzője a májkárosodásban 15-20% -kal esett vissza! Az absztinensek vércukorszintje - a cukorbetegség kulcsfontosságú tényezője - szintén átlagosan 16 százalékkal esett vissza! Ha beszélek a dolgokról, akkor 10 fontot eshet a 25 egyszerű módja annak, hogy a súlycsökkenést eredményezhesse!

Jobban aludsz ...

Bár a szeszesital kezdetben elaludni tud, elzárja a szemet. Ezt a következtetést a témában 27 tanulmány áttekintése érte el. Egy másik újabb tanulmány az Alcoholism: Clinical & Experimental Research című folyóiratban megállapította, hogy az ágy előtt történő ivás növeli az agyhullám mintáit az agyban. Ha helyreállító alvásra van szüksége, ezek a hullámok nem segítenek. Miután felhagysz az alkohollal, jobb lesz az alvás és elkezd érezni a frissítést és éleset.

... ami több energiát és sebességet okoz

A jobb alvás megkönnyebbül. A táplálkozás és diabétesz folyóiratban megjelent 2013-as tanulmány szerint a rágó italok rövidebb, kevésbé jó minőségű alvást eredményeznek, ami arra késztette a vizsgálati alanyokat, hogy elmozduljanak a szénhidrátok táplálkozásától az étkezési zsírokig. És minden 30 perces alváshiány miatt átlagosan 83 további kalóriát fogyasztottak az alanyoknak! Tehát nem csak egy Dry January biztosítja Önnek, hogy felfrissüljön a további szempillantásból, nagyobb valószínűséggel fogyasztja az energiahatékony szénhidrátokat, mint a zsíros ételeket. Ha átlagosan további egy órányi minőségi alvást tapasztal, akkor várakozással tekinthet majd közel 5000 kalóriára 30 nap alatt - körülbelül másfél font!

Egyszer 384 kevesebb kalóriát enni

Ezeket a kutatók egy új Journal of Academy of Nutrition és dietetika tanulmányában találják. 22.000 amerikai étkezési és alkoholfogyasztási szokásait vizsgálva felfedezték, hogy az alkohol többet fogyaszt, mint átlagosan. Miért? A cseppek érzékenyebbé teszik az élelmiszer-aromákat, és kevésbé hajlamosak ellenállni. 30 nap múlva 11.520 kalóriát takarít meg. Ez három font van ott!

Növeli a metabolizmust

Alkoholfogyasztás esetén teste az etanolt használja az energia, nem más forrásokhoz, mint a zsír. Hagyja el a szeszesitalt, és a tested éget szénhidrátot, majd flubbert. Miért nem szabad maximalizálni az eredményeket, ha reggel ébredsz? Amikor elsajátítja az első dolgot, testének alacsony a glikogénje, ezért a tested túl lesz a zsírégetésre. Nem fogyhat? A fitness szakértők megmagyarázzák, miért

Jobb lesz a bőred

Az alkohol vizelethajtó, amely a szervezetből folyadékot pórul. De a teát és a kávét, amelyek szintén vizelethajtók, az alkohol csökkenti a szervezetnek az antidiuretikus hormon termelését, amely segíti a szervezet újbóli felszívódását. Ez megjelenik az arcán. Néhány napnyi absztinencia után észre fogod venni, hogy a bőre jobban hidratál, és a bőrbetegségek, mint a korpásodás, az ekcéma vagy a rosacea is javulhatnak. Tudta-e, hogy az alkohol az egyik olyan 20 élelmiszernek, amely az Ön korában 20 év.

Csökkenti a rák kockázatát

A Nemzeti Rákkutató Intézet szerint a szeszes ital a száj, a máj, a mell, a vastagbél és a végbél rákos megbetegedéseinek fokozott kockázatával függ össze, és a kockázat növeli a többet. Garantálhatja, hogy mindössze 30 nap alatt csökkenti a rák kockázatát. Hogyan? Cserélje ki a postaládás McDonald's menüjét rágcsálnivalókkal és ételekkel, amelyek szálas gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben magasak. Egy 2015-ös tanulmány szerint az Imperial College és a Pennsylvani Egyetem tudósai azt találták, hogy egy hús-súlyos nyugati étrend cseréje magas rosttartalmú, egészséges, védő bélbaktériumok és csökkentett vastagbélrák-biomarkerek növekedését eredményezte mindössze két hét alatt!

Jól hidratálsz

Ha hozzászoktok, hogy minden éjjel néhány pörköltet vagy pohár bort ad otthon, cserélje ki a rituálét ízesített seltzerekkel vagy méregtelenítő vizekkel, amiket magad készít. Nem csak a kalóriát megtakarító italok segítik csökkenteni a derékvonalat, és az antioxidáns hatású citrusfélékkel és bogyókkal egyenértékű H20-as masszázs maximalizálni fogja a szervezet detoxét és fogyást. Itt van a legjobb detox víz receptek a fogyás.

Javítani fogja a szív egészségét

Az American Heart Association szerint az alkoholfogyasztás növelheti a trigliceridek és a káros zsírok szintjét a vérben. Ez az asztma felépüléséhez vezethet az artériáiban és a szívbetegségben. Hogyan? A Lipidology Current Opinion folyóiratban megjelent tanulmány szerint az ivóvíz szorosan kapcsolódik a zsír elfogyasztásához. Fogyasztása miatt a hipotalamusz jelzi, hogy a másikat vágyik. Ez bizonyos tudományos dolgok, tudjuk. Néhány egyszerűbb válasz a derekáról, nézze meg ezeket a 50 súlycsökkentő kérdést válaszolt 5 szó vagy kevesebb!

Csökkenti a stroke és az idegkárosodás kockázatát

A túlzott ivás és az alkoholfogyasztás stroke és neuropathia kialakulásához vezethet. Miért? Az American Heart Association azt mondja, hogy a rendszeres nehéz italok növelhetik a vérnyomást és szabálytalan szívveréseket idézhetnek elő. És az Országos Egészségügyi Intézet szerint a túlzott kopogás közvetlenül mérgezi az idegeket.

Jobban fogsz dolgozni

A New Scientist tanulmányában a résztvevők, akik 30 napig abbahagyták a szeszesitalt, 18 százalékos koncentrációnövekedést és 17 százalékos teljesítménynövekedést jelentettek az Ön munkájában. Lépjen ki egy pohár felemelésével, és megint úton lesz az emeléshez.

Csökkentheti a koleszterin szintjét

A New Scientist tanulmányában az alkoholt lehagyó személyzet a vér koleszterinszintjét átlagosan 5 százalékkal csökkentette mindössze 30 nap alatt! Ez azért van, mert a tartózkodás segítette a testüket a csúnya, zsíros trigliceridek eltávolításában.

Jobb lesz a szex

Míg egy pohár vagy két bor vagy néhány koktél úgy tűnik, hogy beállítja a hangulat, ez valójában egy depresszáns, ami az utolsó dolog, amit a hálószobában akarsz. Meg lehet pusztítani egy férfi képessége, hogy megragadja és megtartja az erekciót, és megingatja a nők iránti libidót is. És bár az alkohol befolyásolja a máj képességeit, hogy megszabaduljon az ösztrogén feleslegétől, a sör fitoösztrogénekből származó növényi eredetű ösztrogéneket tartalmaz, amelyek enyhítik a virilitást és a termékenységet. A máj alkohollal való megadóztatása kevésbé hatékonnyá teheti a hormonok metabolizálásában, amelyek az androgéneket ösztrogénekké alakíthatják, ami csökkentette a nemi hajtóerőt.

Ajánlott
  • élelmiszert: A 30 legjobb és legrosszabb ételek, amelyeket az alvás előtt kell enni

    A 30 legjobb és legrosszabb ételek, amelyeket az alvás előtt kell enni

    Azon túl, hogy a következő napon elviselhetetlenül rohanó lesz, az alvás alvászása szintén nagyobb valószínűséggel tesz túlsúlyt. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya azt mutatta be, hogy amikor az emberek kimaradnak a szemmel, másnap kalóriatartalmú ételeket kapnak. Míg sok amerikai s
  • élelmiszert: 23 Grab-and-Go Protein Snack tökéletes a foglalt napokra

    23 Grab-and-Go Protein Snack tökéletes a foglalt napokra

    Akár anya vagy, akinek szüksége van egy tápláló, on-the-go lehetőségre, amikor a balett osztályra vár, hogy kihagyja, vagy olyan diák, aki hirtelen éhezik az előadás közepén, és-go protein rágcsálnivalók a kezedben lehet egy játékváltó az elfoglalt napok. Kézzel felvettük a 23 kedvenceinket; ellenőrizze őket, és ne hagyja ki ezeket a 20 legjobb szénhidrátot egy lapos hasra! rázkódó A marhahúst, a csirké
  • élelmiszert: A legrosszabb energiacsíkok a súlycsökkenésért

    A legrosszabb energiacsíkok a súlycsökkenésért

    Ezek a sávok megkönnyítik a kényelmet és az egészségügyi halo-t, amely más, "megragadni" lehetőségekkel, például a gyorsételekkel való összehasonlításból származik. Azonban sok bár megdicsőítette a cukorkát más névvel, elrejtve a magas cukortartalmat az egészséges, több energiájú és sovány fehérje állítások alatt. Ha igazán vágysz egy cukorkára, akk
  • élelmiszert: Az 50 legjobb Snack a súlycsökkenésért (folytatás)

    Az 50 legjobb Snack a súlycsökkenésért (folytatás)

    24 Edd meg ezt Athenos Hummus Original, 27 g adag Kalória 50 Zsír 3 g Nátrium 160 mg Fehérje 1 g Valódi olívaolajjal készült, amely hiteles aromát és egészséges egészséges zsírokat kölcsönöz, ez a hummus olyan ízű, mint például a Sabra's Roasted Pine Nut Hummus, amelyet "szójabab és / vagy repceolajjal" készítenek. Edd meg ezt Teljesen Gua
  • élelmiszert: 20 A Ditching Processed Foods előnyei

    20 A Ditching Processed Foods előnyei

    A feldolgozott élelmiszerek hosszú tárolási idővel rendelkeznek, a hozzáadott cukor, só és tartósítószerek révén. Ha ez nem volt elég rossz, akkor gyakran lecsupaszították, vagy a tápanyagok nem voltak. A kevésbé sztelláris táplálkozási státuszuk eredményeképpen elrabolják az alkalmat arra, hogy egészséges ételeket táplálhassanak a testével -, és helyette károkat okozhat. "A feldolgozott élelmiszerek
  • élelmiszert: 15 Csábító kifejezések Élelmiszer márkák használata a trükk

    15 Csábító kifejezések Élelmiszer márkák használata a trükk

    Akárcsak, ha egy potenciális új romantikus partnert folytatunk, az élelmiszeripari csomagolás pontosan megmondja, mit akarunk hallani. És ahogyan majd megkérdezzük, hogy érezzük magunkat, hogy ki lehet az új lángunk, akkor ugyanúgy kell eljárnunk, amikor az élelmiszerekről van szó. Elképesztően buta lehet hangzik, de a valóság az, hogy amikor egy terméket választasz a másikra, valóban figyelmet fordít a csomagra. És éppen ezért a gyártók
  • élelmiszert: Élelmiszerbolt: A legjobb extra szűz olívaolaj a teljes egészségért

    Élelmiszerbolt: A legjobb extra szűz olívaolaj a teljes egészségért

    Csak egy csoda súlycsökkentő gyógyszer, az extra szűz olívaolaj a dieter's BFF. Rendszeresen eszik a dolog, hogy fokozza az adiponectin, a hormon, amely lebontja a zsírt. Az EVOO az alvás elleni küzdelemben az egészséges egészséges egészségre szerencsés, egészséges, egyszeresen telítetlen zsíroknak köszönhetően. De ez nem minden jó h
  • élelmiszert: Pisztácia Tej most egy dolog

    Pisztácia Tej most egy dolog

    A híresek, mint Khloe Kardashian és Beyoncé, akik lefogytak a tejelőben, a tehenekből származó tehenek egyre népszerűbbek. És a későbbiek óta rendkívül változatos. Italok, mandula, szójabab, kender, rizs és kókuszdió készítmények nem újak. De most, a NüMoo-nak köszönhetően, a hidegen préselt juice márka Juisi, a pisztácia és a pekándió szellemét mostantól szalmából lehet bevinni. Nem csak a NüMoo szerves és GMO-ment
  • élelmiszert: 18 Legjobb és legrosszabb Gravy opciók vásárlásra

    18 Legjobb és legrosszabb Gravy opciók vásárlásra

    A Hálaadó madár sans sós evés nagyon hasonlít Orlando-ba a gyerekekkel, és nem megáll a Disney World-el, hogy találkozzon Mickey-vel. Ez gyakorlatilag bűn! És a pulyka esetében, amely kiszáradt és íz nélkül van. Míg a pulyka kétségkívül a táplálkozás erőteljes forrása, sokan úgy vélik, ez a legelégedőbb dolog az ünnepi asztalon. (Igaz, hogy a verseny meglehet

Szerkesztő Választása

11 Lusta Ways to Lose Weight

Mi vagyunk a társadalom társa. Különösen, amikor a fogyásról van szó; az ultramarathonerek, az uber-vegánok, a tisztítók, a Crossfitters és a kalóriaszámlálók, akik a súlyt tartják. Amikor az egészségre és a fitneszre van szükséged, néha úgy érezheti magát, mintha rosszat csinálna, ha az utazása nincs vérrel, verejtékkel és könnyekkel. Vagy úgy, hogy az étrend és a f