Mi történik a testededdel, amikor felhagysz az alkoholral?



Megálltál már azon gondolkodni, hogy ezek a boldog órák tényleg kevésbé boldoggá teszik? Az alkoholfogyasztás - még csak egy hónapig is - kimutatták, hogy befolyásolja az emberek egészségét. Nemcsak komoly előrehaladást tehet a súlycsökkentés esélyeinek növelése érdekében, de csökkentheti a rák kockázatát, növelheti a szív egészségét, és még jobb szexelhet is.

Ha sok amerikai emberhez hasonlóan gyakran alkoholtartalmú italokat iszol, akkor érdekelheti, ha a sör, a bor és a szeszes ital kivágása után változhat a szervezet.
Akár egy napra, egy hétre, akár egy hónapra is képes, különbséget tehet. Ellenőrizd ki őket, és nézd át őket, amikor meg kell erősíteni akaratodat. És még több kövér robbanás - és zsugorodik a hasa, ne hagyja ki az 50 Ways-et, hogy 10 Pound-Fast-t veszítsen!

Sokkal kevesebbet eszel

Egy holland tanulmány szerint azok az emberek, akik csak fél alkoholt fogyasztottak, 20 százalékkal többet ettek, mint azok, akik tartózkodtak. Igaz: Csak egy fél ital - egy 6 uncia sört, 2, 5 uncia pohár bort vagy fél lövést - éhezíthet. És ez domino hatáshoz vezethet. Olvass tovább.

Egy hónap alatt csökkentheti a májkárosodás és a cukorbetegség kockázatát

2013-ban a New Scientist magazin 14 munkatársa, akiknek a fogyasztása hetente nyolc-rövidebb 64 uncia sört sörrel tartott, rövid távon szünetet tartottak az alkohollal szemben. Tíz ember öt hétig adta fel a szeszesitalt. Négy másik nem. Az University College Londonban a máj- és emésztőszervi intézet orvosai megvizsgálták vérüket előtte és utána, és felfedezték, hogy a májkárosodás előrejelzője a májkárosodásban 15-20% -kal esett vissza! Az absztinensek vércukorszintje - a cukorbetegség kulcsfontosságú tényezője - szintén átlagosan 16 százalékkal esett vissza! Ha beszélek a dolgokról, akkor 10 fontot eshet a 25 egyszerű módja annak, hogy a súlycsökkenést eredményezhesse!

Jobban aludsz ...

Bár a szeszesital kezdetben elaludni tud, elzárja a szemet. Ezt a következtetést a témában 27 tanulmány áttekintése érte el. Egy másik újabb tanulmány az Alcoholism: Clinical & Experimental Research című folyóiratban megállapította, hogy az ágy előtt történő ivás növeli az agyhullám mintáit az agyban. Ha helyreállító alvásra van szüksége, ezek a hullámok nem segítenek. Miután felhagysz az alkohollal, jobb lesz az alvás és elkezd érezni a frissítést és éleset.

... ami több energiát és sebességet okoz

A jobb alvás megkönnyebbül. A táplálkozás és diabétesz folyóiratban megjelent 2013-as tanulmány szerint a rágó italok rövidebb, kevésbé jó minőségű alvást eredményeznek, ami arra késztette a vizsgálati alanyokat, hogy elmozduljanak a szénhidrátok táplálkozásától az étkezési zsírokig. És minden 30 perces alváshiány miatt átlagosan 83 további kalóriát fogyasztottak az alanyoknak! Tehát nem csak egy Dry January biztosítja Önnek, hogy felfrissüljön a további szempillantásból, nagyobb valószínűséggel fogyasztja az energiahatékony szénhidrátokat, mint a zsíros ételeket. Ha átlagosan további egy órányi minőségi alvást tapasztal, akkor várakozással tekinthet majd közel 5000 kalóriára 30 nap alatt - körülbelül másfél font!

Egyszer 384 kevesebb kalóriát enni

Ezeket a kutatók egy új Journal of Academy of Nutrition és dietetika tanulmányában találják. 22.000 amerikai étkezési és alkoholfogyasztási szokásait vizsgálva felfedezték, hogy az alkohol többet fogyaszt, mint átlagosan. Miért? A cseppek érzékenyebbé teszik az élelmiszer-aromákat, és kevésbé hajlamosak ellenállni. 30 nap múlva 11.520 kalóriát takarít meg. Ez három font van ott!

Növeli a metabolizmust

Alkoholfogyasztás esetén teste az etanolt használja az energia, nem más forrásokhoz, mint a zsír. Hagyja el a szeszesitalt, és a tested éget szénhidrátot, majd flubbert. Miért nem szabad maximalizálni az eredményeket, ha reggel ébredsz? Amikor elsajátítja az első dolgot, testének alacsony a glikogénje, ezért a tested túl lesz a zsírégetésre. Nem fogyhat? A fitness szakértők megmagyarázzák, miért

Jobb lesz a bőred

Az alkohol vizelethajtó, amely a szervezetből folyadékot pórul. De a teát és a kávét, amelyek szintén vizelethajtók, az alkohol csökkenti a szervezetnek az antidiuretikus hormon termelését, amely segíti a szervezet újbóli felszívódását. Ez megjelenik az arcán. Néhány napnyi absztinencia után észre fogod venni, hogy a bőre jobban hidratál, és a bőrbetegségek, mint a korpásodás, az ekcéma vagy a rosacea is javulhatnak. Tudta-e, hogy az alkohol az egyik olyan 20 élelmiszernek, amely az Ön korában 20 év.

Csökkenti a rák kockázatát

A Nemzeti Rákkutató Intézet szerint a szeszes ital a száj, a máj, a mell, a vastagbél és a végbél rákos megbetegedéseinek fokozott kockázatával függ össze, és a kockázat növeli a többet. Garantálhatja, hogy mindössze 30 nap alatt csökkenti a rák kockázatát. Hogyan? Cserélje ki a postaládás McDonald's menüjét rágcsálnivalókkal és ételekkel, amelyek szálas gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben magasak. Egy 2015-ös tanulmány szerint az Imperial College és a Pennsylvani Egyetem tudósai azt találták, hogy egy hús-súlyos nyugati étrend cseréje magas rosttartalmú, egészséges, védő bélbaktériumok és csökkentett vastagbélrák-biomarkerek növekedését eredményezte mindössze két hét alatt!

Jól hidratálsz

Ha hozzászoktok, hogy minden éjjel néhány pörköltet vagy pohár bort ad otthon, cserélje ki a rituálét ízesített seltzerekkel vagy méregtelenítő vizekkel, amiket magad készít. Nem csak a kalóriát megtakarító italok segítik csökkenteni a derékvonalat, és az antioxidáns hatású citrusfélékkel és bogyókkal egyenértékű H20-as masszázs maximalizálni fogja a szervezet detoxét és fogyást. Itt van a legjobb detox víz receptek a fogyás.

Javítani fogja a szív egészségét

Az American Heart Association szerint az alkoholfogyasztás növelheti a trigliceridek és a káros zsírok szintjét a vérben. Ez az asztma felépüléséhez vezethet az artériáiban és a szívbetegségben. Hogyan? A Lipidology Current Opinion folyóiratban megjelent tanulmány szerint az ivóvíz szorosan kapcsolódik a zsír elfogyasztásához. Fogyasztása miatt a hipotalamusz jelzi, hogy a másikat vágyik. Ez bizonyos tudományos dolgok, tudjuk. Néhány egyszerűbb válasz a derekáról, nézze meg ezeket a 50 súlycsökkentő kérdést válaszolt 5 szó vagy kevesebb!

Csökkenti a stroke és az idegkárosodás kockázatát

A túlzott ivás és az alkoholfogyasztás stroke és neuropathia kialakulásához vezethet. Miért? Az American Heart Association azt mondja, hogy a rendszeres nehéz italok növelhetik a vérnyomást és szabálytalan szívveréseket idézhetnek elő. És az Országos Egészségügyi Intézet szerint a túlzott kopogás közvetlenül mérgezi az idegeket.

Jobban fogsz dolgozni

A New Scientist tanulmányában a résztvevők, akik 30 napig abbahagyták a szeszesitalt, 18 százalékos koncentrációnövekedést és 17 százalékos teljesítménynövekedést jelentettek az Ön munkájában. Lépjen ki egy pohár felemelésével, és megint úton lesz az emeléshez.

Csökkentheti a koleszterin szintjét

A New Scientist tanulmányában az alkoholt lehagyó személyzet a vér koleszterinszintjét átlagosan 5 százalékkal csökkentette mindössze 30 nap alatt! Ez azért van, mert a tartózkodás segítette a testüket a csúnya, zsíros trigliceridek eltávolításában.

Jobb lesz a szex

Míg egy pohár vagy két bor vagy néhány koktél úgy tűnik, hogy beállítja a hangulat, ez valójában egy depresszáns, ami az utolsó dolog, amit a hálószobában akarsz. Meg lehet pusztítani egy férfi képessége, hogy megragadja és megtartja az erekciót, és megingatja a nők iránti libidót is. És bár az alkohol befolyásolja a máj képességeit, hogy megszabaduljon az ösztrogén feleslegétől, a sör fitoösztrogénekből származó növényi eredetű ösztrogéneket tartalmaz, amelyek enyhítik a virilitást és a termékenységet. A máj alkohollal való megadóztatása kevésbé hatékonnyá teheti a hormonok metabolizálásában, amelyek az androgéneket ösztrogénekké alakíthatják, ami csökkentette a nemi hajtóerőt.

Ajánlott
  • élelmiszert: 28 Must-Buy szupermarket eszik a súlycsökkenés célokra

    28 Must-Buy szupermarket eszik a súlycsökkenés célokra

    Még akkor is, ha előbb ettél, és hoztál egy listát az elemek ragaszkodni, mindannyian csúsznak fel, és megkérdőjelezhető választások, amikor kerekes a kocsikat a belső folyosó a helyi szupermarketek. És ki hibáztat minket? A friss termékek, a sovány húsok és a csomagolt áruk tojásainak kiegészítésekor annyi csapdába esnek a csapatok. Akár nem tudsz ellenállni
  • élelmiszert: 5 Ways to Lose Weight a piacon

    5 Ways to Lose Weight a piacon

    Vajon a cukorka bárban hajlandó ugrani a polcokon és a kosárba, amikor a szupermarketben vagy? Nem vagy egyedül. A heti körlevelekről a pénztárgépbe a teljes élelmiszerüzlet-vásárlási élményt úgy alakították ki, hogy a lehető legtöbb időt és pénzt a lehető legrosszabbra fordíthassa. Ne legyőzze az aljas szup
  • élelmiszert: A 60 legrosszabb fagyasztott étel Amerikában

    A 60 legrosszabb fagyasztott étel Amerikában

    A helyi élelmiszerbolt fagyasztott ételszekciójához forduljon étkezési prep tervével. Azt tervezi, hogy megragad valami fagyasztott keletet egy vacsorára és fagyasztott bogyókat az edzés utáni rázkódásra. 20 perccel később kiderül, hogy fagyasztott, alacsony hőmérsékletű pizzákat és alacsony zsírtartalmú fagylaltot tartalmaz. Ismerkedjen meg ezzel a
  • élelmiszert: Milyen 20 megjegyzéseket kérnek öltözőszobájukban?

    Milyen 20 megjegyzéseket kérnek öltözőszobájukban?

    A híresség lovaglói mindig olyan lenyűgöző pillantást vetnek fel, amelyben a sztárok szuper fantasztikusak, a csillagok szuperkényesek, és a sztárok szuper szigorúak a diétájuk tekintetében. A pletykák mindig kavarogtak, hogy a legnagyobb csillagok használják a lovasukat, hogy lássák, mit tudnak elszalasztani - a zöld M & M-től a nehezen megtalálható finom borokig. És bár vannak nagy kér
  • élelmiszert: 25 Legjobb Omega-3 források

    25 Legjobb Omega-3 források

    Az Omega-3 zsírsavakat csodatevő tápanyagként hirdették ki, amely segíthet megelőzni a krónikus betegségeket, mint például a szívbetegség és a cukorbetegség, a gyulladás elleni küzdelem, és még az agy védelmét is - egy táplálkozási neurológiai tanulmány szerint az omega-3-ok előnyösek lehetnek Alzheimer-kórban szenvedő betegek a tünetek megjelenésekor. Az omega-3-oknak három típusa
  • élelmiszert: 17 módja, hogy több pénzt takarítson meg a célponton

    17 módja, hogy több pénzt takarítson meg a célponton

    Gyors kérdés: hányszor látogatja meg a Targetet havonta? Ha sok ember vagy, akkor hetente vagy kétszer meglátogatod a "Tar-jay" -t - néha még gyakrabban. A bolt akkor állíthat vissza egy szép pénzt, ha nem vagy óvatos, de használjon néhány ilyen tippet (akár együtt is!), Hogy megmentse a nehezen megkeresett pénzt, és mindent eljusson a listáján, majd néhányat! Meg fogsz lepődni arró
  • élelmiszert: Yoplait bemutatja az új joghurtot több fehérjével, mint a görög

    Yoplait bemutatja az új joghurtot több fehérjével, mint a görög

    Yoplait csak az YQ nevű Yogurts új sorát debütálták, és görögnek adják a pénzét. Az új "gurt büszkélkedhet 15-17 gramm anyagcsere-revving fehérje, szinte nem laktóz, és az ízesített fajták 40 százalékkal kevesebb cukrot csomagolnak, mint a görög joghurt. Színes meglepetés! Ez az új, egészséges inno
  • élelmiszert: 16 legrosszabb szerves snack, amit soha nem szabad enni

    16 legrosszabb szerves snack, amit soha nem szabad enni

    A "friss", az "aktív" és az "erős" csak néhány az "egészséges" szinonimáinak, amelyeket a Thesaurusban talál. Amit nem talál ugyanazon az oldalon, az "organikus" kifejezés. Mert annak ellenére, hogy hallottátok, az "organikus" és az "egészséges" nem szinonimák. (Folytasd, nézd
  • élelmiszert: Élesztőzsírok húzódnak ezekkel az egészséges gyümölcsökkel

    Élesztőzsírok húzódnak ezekkel az egészséges gyümölcsökkel

    Mi lenne, ha elmondanánk, hogy egyszerű módszer lenne több zsírt égetni és fogyni anélkül, hogy átgondolná az egész étrendet? A washingtoni Állami Egyetem kutatói azt mondják, hogy lehetséges - és nem kevesebbet eszünk gyümölcsöket, hanem sok mindennapos egészségtudós ember! Ebből a megállapításból a kutatók magas zsírtartalmú diétára helyezték az egereket, és a fele a resveratrolnak (a bogyókban, az alma, a bor és a szőlőben található összetevők) olyan mennyiségben adódott, amely a testmérethez képest három adag napi gyümölcs az ember számára. Mivel a resveratrol átalakította az állatok túlzot

Szerkesztő Választása

Ez a közös adalékanyag rákot okozhat

A szintetikus emulgeálószerek többet tesznek, mint a feldolgozott élelmiszerekben (mint például a szóda és a salátaöntetek) elmaradt összetevők nagy számát. Ők is felelősek az élelmiszerek eltarthatóságának meghosszabbításáért. Ami ironikus, mert az összetevőnek ellentétes hatása lehet azokra, amelyek fogyasztják őket. A Georgia State University k