Hallott már az Atkinsről, a Paleo-ról, a South Beach-ról és még a Cookie Diet-ről is. Mi új a fad diéta területén? Ez a CICO, és a "kalóriák, kalóriák" kifejezés alatt áll. A diéta őrülete abból a feltételezésből indul ki, hogy bármit is szeretne (pl. Burgonya, fagylalt, hamburger), és még mindig fogy. több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit bevesz.
Túl szép, hogy igaz legyen? "A CICO ellenzi mindazt, amit az élelmiszerben található tápanyagokról tudunk, és arról, hogy miként élvezik az egészséget" - mondja Natalie Rizzo, MS, RD, NYC alapú regisztrált dietetikus. "Az élelmiszer tápanyag-sűrűségére és a tápanyagok nélkül táplálkozó kalóriákra való összpontosítással az alvással, az energiával és az általános egészséggel kapcsolatos problémák merülnek fel. Hosszú távon fogyás lehet, de nem egészséges életmód. "
Több meggyőződésre van szükséged, hogy ez a varázslat nem az Ön számára? Összesen 10 okból állítottunk össze, hogy megakadályozzuk Önt ebből a táplálékból, valamint 30 okból, hogy a húgyhólyagod nem fog menni, amikor szükség van fenntartható megoldásokra.
A vitamin- és tápanyaghiányok sztrájkolhatnak
Shutterstock "Nem minden kalóriát hoznak létre egyenlőek" - mondta Lisa Davis, a Terra's Kitchen fő táplálkozási tisztviselője, hozzátéve, hogy a tápanyagok is elengedhetetlenek. "Tehát a két Oreos táplálkozás közben technikailag egyenlő a kalóriákban, hogy egy almát eszik, az alma tartalmaz szálakat, vizet, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek megkönnyítik az emésztést és megakadályozzák az inzulin tüskéit; az Oreos csak üres kalóriát ad. "
Lehet, hogy nem kap elegendő proteint
Szergej Gavrik Tárolja le a fagyasztót fagylalttal és a kamrájával, burgonya zsetonokkal, és a szervezeted kimarad a fehérjéből. Hadd emlékeztessük önt, hogy miért van szükségünk erre az izomépítő makróra: a szövetek javításán kívül a fehérje segíti bizonyos tápanyagok felszívódását, fokozza az anyagcserét és küzd az éhségért.
Nem lehet elég jó zsírokat kapni
Shutterstock "Az egészséges zsírok segítik a megismerést, a szív egészségét és a rostokat, segít a súlykezelésben" - magyarázza Rizzo. "Amikor csak a kalóriákra és a kalóriákra jutunk, sokan hajlamosak az egészséges zsíros ételekre, mint például az avokádókra. Azt hiszik, "inkább valami jégkrém lenne, mint egy avokádó." De ennek során hiányoznak minden olyan folsav, rost, kálium, jó zsírok, antioxidánsok, amelyeket ez a krémes gyümölcs biztosít. "
Valószínűleg túlterheltek a szénhidrátokon
Shutterstock Ha teljesíti a belső karabírokat, és tészta cukros desszertekkel, sült krumplival és kenyérrel teli tányérját, az üres szénhidrátokon túlterhelik, amelyek nem elégítik ki a szálakat. Nem is beszélve, a hozzáadott cukrok és finomliszt fogyasztása hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és az energiadózisokhoz.
Hiányozhatod az energiát
Shutterstock Vegye ezt a diétát, és észreveheti, hogy túl sokszor töltötte fel a csésze joe-t. A finomított szénhidrátok, amelyek nem tartalmaznak rostot, és amelyek tele vannak hozzáadott cukrokkal, inzulinpótlódást okozhatnak, ami komolyan rossz híreket fogalmaz meg az energiaszintetekre vonatkozóan. Az egész napos energia fenntartásához és a 3 órás szünet elkerüléséhez válassza ki ezeket a 25 legjobb szénhidrátot, amelyek helyett megtalálják a légzsákot.
Ez nem karbantartható
Shutterstock A roston sült csirke és a zöldségcsíra helyett a lemein felszívása vonzónak tűnik; de még ha a napi kalóriabevitel is alacsony, akkor még mindig nem fog látni az eredményeket, amikért verseng. "Hosszú távon fogyni lehet, de ez nem egészséges életmód. És ez nem feltétlenül fenntartható "- mondja Rizzo.
Éhes leszel
Shutterstock "Az olyan élelmiszerek, amelyekben hiányzik a fehérje, a rost és az egészséges zsírok, nem tartják téged teljes mértékben, ezért nagyon nehéz belélegezni egy bizonyos számú kalóriát" - magyarázza Rizzo. "Hosszú távon valószínűleg többet érez, és enni többet enni, mint amennyit csak akarsz."
Az Ön emésztőrendszerének szerepe lesz
Shutterstock Az egészséges élelmiszerek, különösen a rostok elégtelen bevitele azt jelenti, hogy a fürdőszobában több időt tölthet a szokásosnál. A Dán Műszaki Egyetem által végzett tanulmány szerint "segíthet az élelmiszer átjutni a vastagbélben, ha étrendet fogyaszthat, és rengeteg vizet fogyaszt", vagyis nem gyorsétteremben fogyasztható diétát.
Az anyagcseréje lassú lesz
Shutterstock A kiegyensúlyozott diéta elfogyasztása a sovány fehérjével, a szénhidráttartalmú szénhidrátok és az egészséges zsírok okozhat pusztítást a zsírégető kemencében. A Food & Nutrition Research folyóirat egyik tanulmánya szerint a résztvevők, akik teljes kiőrlésű kenyérrel és valódi cheddarral készített szendvicset égetnek el, kétszer annyi kalóriát égetnek el, mint azok, akik finom szemekből és feldolgozott sajtból készült szendvicset ettek.
Ez gyulladást okozhat
Shutterstock "A táplálkozásnak nem szabad kizárólag a kalóriára koncentrálni; a tápanyagok is számítanak. A feldolgozott ételekben lévő étrendnek köszönhetően az inzulin tüskékkel járhat, és idővel szisztémás gyulladást okozhat "- mondja Dr. Davis. "Ez a krónikus gyulladás egészségügyi problémákhoz és betegségekhez vezethet." Küzdj vissza ezekkel a 30 legerősebb gyulladásgátló étellel.
