"Egész éjjel felbukkant a baba miatt", mondta tegnap, barátom, Stacy.
- Milyen baba? - kérdeztem.
- Az ételbaba - mondta, és dörzsölte a hasát. Stacy előtti tálcába tette a kenyérdarabokat. Nem csoda, hogy terhesnek érezte magát. Amellett, hogy tele volt az ételből, ő visszatartotta a vizet, és a gáz belsejében volt gáz.
Amit meg kellett volna fogyasztania a hasi zsír elvesztéséhez, olyan ételeket hidratált, amelyeket könnyű megemészteni, egészséges zsírokkal, finom rostokkal és sovány fehérjékkel töltve. Győzd le az ízletes vacsora egyikét ezen a finom ételen, és kutyáink a Cook This, Not That! És még gyorsabban is zsírt égetni, ne hagyja ki ezt az alapvető listát a 55 anyagcsere-gyorsjavítással kapcsolatban!
Vér arany és spárga saláta gyömbér miso öltözködéssel
Tálaljuk: 5
Táplálkozás: 462 kalória, 17, 9 g zsír (2, 7 g telített), 137 mg nátrium, 64, 3 g szénhidrát, 12, 6 g rost, 10 g cukor, 15, 5 g fehérje (számított 5 adag)
Wow, ez egy színes kombó! A spárgák valójában a 25 élelmiszernek, amelyek verni kezdnek a vízhajtók miatt. Igaz, hogy a zöld vega magas aminosavat tartalmaz az aszparagin néven, ami valóban növeli a vizeletet. Aki tudta? Ne sértse meg a spárgát, mert segít megszüntetni azt a gőgöt!
Szerezd meg a receptet a Cafe Johnsonia-ból.
Mézes sült sárgarépa és gyömbérleves csicseriborsós krutonnal
Szolgál: 4
Táplálkozás: 382 kalóriát, 15, 3 g zsírt (9, 8 g telített), 705 mg nátriumot, 52, 4 g szénhidrátot, 13, 7 g rostot, 17, 1 g cukrot, 12, 6 g fehérjét (kiszámított 4 adag fél csésze csicseriborsóval és 1 teáskanál sóval és paprikával )
Ez a dekadens leves a sima lapka kulcsa. Miért? Nos, a sárgarépa biztosan egy plusz, amit később megtudhatsz ebben a cikkben, de a fő összetevő, amire itt érdekel a gyömbér. A gyömbér izomlazító anyagként szolgál az emésztőrendszerben, és ennek eredményeképpen megkönnyíti a gázt. A leves egy adagja mindössze annyit kell tennie, hogy segítsen enyhíteni a problémás hasi fájdalmadat. Pár egy szép meleg pohár detox tea, hogy megkétszereződjön a nyugtató hatás!
Szerezd meg a receptjét a To Her Core-től.
Garlicky Butternut Squash Tészta
Szolgál: 2
Táplálkozás: 416 kalóriát, 21, 2 g zsírt (6, 4 g telített), 233 mg nátriumot, 48, 7 g szénhidrátot, 8, 6 g rostot, 9, 1 g cukrot, 17 g fehérjét (2 adag ½ közepes butternut squash-
A fokhagyma elég döbbenetes. Segíti az élesztő fertőzések megelőzését, melyet a candida túlzott növekedése okoz a gyomorban, sőt elősegíti az emésztést. A fokhagymában allicin nevű enzim hiteles a gyomornedv szekréciójának aktiválásán keresztül a nyálkahártyák stimulálásán keresztül. Ez a folyamat lehetővé teszi, hogy az étel egyenesen mozogjon, és ennek megfelelően leálljon, így a székrekedés és a kellemetlen emésztési zavar nem a radarrál. Élvezze a fokhagyma lényegét ebben az ellenállhatatlan squash-tészta.
Szerezd meg a receptet a Konyattól.
Sütőtök curryos joghurt mártással
Szolgál: 4
Táplálék: 410 kalória, 20, 7 g zsír (4, 2 g telített), 539 mg nátrium, 46, 3 g szénhidrát, 3, 1 g rost, 28, 8 g cukor, 8, 2 g fehérje (számítva ½ csésze curry joghurt mártással)
Mindannyian tudjuk, hogy a görög joghurt a méh térde, de azt is tudta, hogy ez segíthet a bélből eltávolítani a rossz baktériumoktól? A joghurt nagy mennyiségű probiotikumot kínál adagonként, így ha szokásod van egy 6 vagy 7 uncia pohár alacsony cukortartalmú filmet egy napra fogyasztani, akkor a gyomor a jó egészséges baktériumok harmonikus egyensúlyát fogja teremteni. Kickstart a nap egy csésze joghurtot, majd szeletelje ezt a finom levest egy curry joghurt szitálás egy extra lendületet a probiotikumok!
Szerezd meg a receptet az Étel és a Szerelem című témáról.
Fekete-erdő Smoothie
Szolgál: 2
Táplálkozás: 351 kalória, 5, 2 g zsír (4, 5 g telített zsír), 23 mg nátrium, 77 g szénhidrát, 10, 3 g rost, 38, 8 g cukor, 3, 7 fehérje (½ csésze fagyasztott cseresznye, 4 dátum és édesített kókusztej)
Desszert valaki? Ez a smink van tele jó dolgokkal, mint egy csomó vitaminok és antioxidánsok. De a reflektorfény alatt lévő összetevő a banán. A banán kiváló prebiotikus rostforrás, amely a jó bélgátló baktériumok tüzelőanyaga. Az Anaerobe folyóirat egyik tanulmánya szerint azok a nők, akik naponta kétszer egyenrangú ételt fogyasztottak egy 60 napos banán előtt, tapasztalták a jó bélbaktériumok növekedését és 50% -kal csökkentek a puffadás. Keverje össze azt a banán statot, hogy megverje azt a felhőt!
Szerezd meg a My Darling Vegan receptjét .
Paradicsomgörény Gazpacho
Szolgál: 2
Táplálkozás: 247 kalória, 8, 2 g zsír (0, 9 g telített), 490 mg nátrium, 41, 7 g szénhidrát, 7, 2 g rost, 28, 1 g cukor, 8, 3 g fehérje (számított 2 adag)
Meg kell még magyaráznunk, hogy ez a vízbázis hogyan segít a kiütésnek? Azt hiszem van az ötlete. A görögdinnye magában foglalja a víz nagyjából 93% -át, ezért természetesen természetes vizelethajtónak minősül. Ahelyett, hogy beleragadna egy vastag ékbe, picnic stílusú rázza fel a dolgokat, és keverje be ezt a frissítő, hűtött levest!
Szerezd meg a szeretet és olívaolaj receptjét .
Zeller gyökér és burgonya leves
Szolgál: 4
Táplálás: 206 kalória, 5, 8 g zsír (0, 9 g telített), 780 mg nátrium, 38, 4 g szénhidrát, 6, 3 g rost, 6, 7 g cukor, 4, 4 g fehérje
A leves feltétlenül a dagadt hasa enyhítésének választéka. A zselé szintén egy másik természetes természetes diuretikum, ezért vágja fel, és integrálja azt a blogger elbűvölő receptjére.
Szerezd meg a Gourmande receptjét a konyhában.
Étel: Zeller Gyökér
Cilantro lime csirke
Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 307 kalória, 17 g zsír (3, 5 g telített), 293 mg nátrium, 5, 6 g szénhidrát, 0, 8 g rost, 3, 3 g cukor, 33, 1 g fehérje (kiszámítva 12 adag)
A koriander lehet a hasat leeresztő edény csillaga, de csak egy másodpercet veszünk és beszélünk arról a fehérjetartalomról? Biztos, hogy tele lesz az éjszakában 33 gramm fehérjével, mert ez elég sok időt vesz igénybe az emésztéshez! Szerencsére a koriandernek különös keveréke van a linalool és a geranyl-acetát olajoknak, amelyek ténylegesen pihentető hatással vannak az emésztőrendszerben lévő izmokra.
Szerezd meg a Foodie Crush receptjét .
Citrom és uborka saláta
Tálaljuk: 3
Táplálkozás: 93 kalória, 5, 2 g zsír (0, 9 g telített), 12 mg nátrium, 11, 8 g szénhidrát, 2, 2 g rost, 6, 3 g cukor, 3, 3 g fehérje (kiszámítva 3 adag)
Egy alacsony szénhidráttartalmú salátát keres? Higgye el, vagy sem, az uborka 96 százaléka önmagában víz. Párosítsd ezt a citrommal és erős méregtelenítő duód van!
Szerezd meg a receptet a Chelsea Messy Apronjából.
Earl Grey áfonya zabpehely
Szolgál: 1
Táplálkozás: 397 kalória, 11, 4 g zsír (2, 4 g telített), 156 mg nátrium, 64, 6 g szénhidrát, 9, 3 g rost, 25, 6 g cukor, 14, 3 g fehérje (½ banán, ½ tojás méz, 1 evőkanál kender vetőmag ⅛ tsp pikkelyes tengeri só)
Várj, zabkás szürke teát zabpehelyben? Fogadni! Ez a blogger az artsy spin-ot a klasszikus zabla zabával tette, miközben a gyógynövényeket a tea zsákból a göndör zabba adta. Nem csak a zab adagolt egy adag rost adagonként, ők is gazdag B-vitaminok és kálium, amelyek mindegyike segít kiöblíteni, hogy a felesleges víz lóg ki a has körül!
Szerezd meg a receptet a Half Baked Harvestből.
Az Ultimate Cabbage Salad
Szolgál: 6
Táplálkozás: 79 kalória, 1, 7 g zsír (0g telített), 168 mg nátrium, 12, 9 g szénhidrát, 2, 6 g rost, 6, 7 g cukor, 4 g fehérje (¼ ts sóval számítva)
Akár zöld, akár vörös, a káposzta 92-93 százalék víz, így nem fogod érezni a saláta haragját a vacsora menüben! Párosítsa ezt az alacsony kalitkát salátával ezen az egészséges csirke receptek egyikével a fehérje növelése érdekében.
Szerezd meg a receptet az Averie Cooks-tól.
Mediterrán orzo tészta saláta
Szolgál: 10
Táplálék: 400 kalória, 27, 9 g zsír (5, 3 g telített), 994 mg nátrium, 31, 5 g szénhidrát, 3 g rost, 4, 7 g cukor, 8, 5 g fehérje (számított 10 adag)
Ne csípje meg a carciofa az orzo saláta, mert hatása az emésztőrendszerre valamit szívesen fogadja. Először is, az articsókák serkentik az epének áramlását a májból, ami csökkentheti a gyomorégés tüneteit. Másodszor, természetes diuretikus abban az értelemben, hogy lebontja a folyadék megtartását a hasban. Csak elkerülje, hogy a spenót articsóka merüljön fel, mert minden só és tejtermék a sajtból biztosan kap egy dagadt tum!
Szerezd meg a Laughing Spatula receptjét .
Coconut Curry Bowl sárgarépával
Szolgál: 4
Táplálék: 447 kalóriát, 11 g zsírt (4, 7 g telített), 828 mg nátriumot, 71, 8 g szénhidrátot, 13, 4 g rostot, 12, 3 g cukrot, 15, 4 g fehérjét (kiszámítva 1 csésze főtt quinoa, 1 evőkanál szójaszósz, 2 csíra barna cukor, és 2 evőkanál piros tajvani király paszta)
Wow, beszélj egy magas rosttartóról! Csak egy adagban közel 14 gramm van, de vigyázz, ez az edény túlságosan magas a nátriumban, ezért csak egy tálra korlátozza magát, így a gyomrod nem veszi fel a vizet. A sárgarépa a recept csillagai itt, mert képesek megszabadulni a felesleges víz testétől, ami kellemetlenséget okoz és megakadályozza a farmerek gombolását. Adja meg ezt a finom receptet!
Szerezd meg a receptet a jól bevont formából.
Sült édeskömény és Quinoa saláta
Szolgál: 4
Táplálék: 412 kalória, 25, 5 g zsír (3, 1 g telített), 329 mg nátrium, 39, 5 g szénhidrát, 8 g rost, 2, 1 g cukor, 10, 4 g fehérje (kiszámított négy adag 2 uncia mandula, 4 evőkanál olívaolaj összesen, és ¼ ts tengeri só pelyhek)
Um, yum ez az étel könnyűnek és finomnak tűnik! Soha nem volt édeskömény? Nos, itt az ideje, hogy felugrik a fedélzetre, mert az édesköményben lévő magvak tartalmaznak olyan vegyületet, amely nyugtatja a görcsöket a GI traktusban, ami lehetővé teszi a gáz és a víz áthaladását. Győződjön meg róla, hogy a magokat is magával ragadja!
Szerezd meg a receptet a Konyhai Talesből.
Édes és savanyú tempeh és papaya saláta
Szolgál: 4
Táplálék: 446 kalória, 18, 5 g zsír (4, 2 g telített), 672 mg nátrium, 55, 5 g szénhidrát, 16 g rost, 22, 6 g cukor, 21, 7 g fehérje
A papain enzim az anti-puffadta étel vezetője. A papaádban található, ez a vegyület segít meggátolni a GI-traktusban lévő fehérjéket, ami megkönnyíti az emésztést, és kevésbé érzékeny a gázcsapásra. Nem is beszélve, a papaia óriási természetes gyógymód a savas refluxhoz. Nézze meg, hogy milyen egyéb élelmiszerek segítenek (vagy rosszabbá teszik) a savas refluxot a 28 legjobb és legrosszabb élelmiszert a savas reflux kezelés során.
Szerezd meg a receptjét tőle .
Barna Rizs tál Kimchi-val
Szolgál: 4
Táplálkozás: 430 kalória, 18, 5 g zsír (2, 6 g telített), 246 mg nátrium, 57, 2 g szénhidrát, 8, 5 g rost 2 g cukor, 11, 1 g fehérje (számítva 4 adag 1 evőkanál fenyőmag, 1 evőkanál szezámmag és 4 evőkanál olivaolaj)
Mindannyian a rizs tálakról van szó? Nos, szerencse van, mert ez alacsony nátriumtartalmú és a rizs maga nagyszerű gabona, hogy egyszerűen csak egyszerűen könnyebb megemészteni, mint más keményítők, mint a burgonya, a kukorica, sőt a búza is. Az American College of Gastroenterology szerint a rizsérintés a vékonybélben van, ami azt jelenti, hogy kevesebb esélye van arra, hogy a hasát kényelmetlen gázzal felduzzadjon. Ha tetszik a rizstálak töltése, ellenőrizze ezeket a quinoa tálakat, hogy kibővítse a száját!
Szerezd meg a receptet a Konyhai Talesből.
Sült ananász és pisztácia saláta
Szolgál: 4
Táplálék: 186 kalória, 2, 1 g zsír (0 g telített), 30 mg nátrium, 42, 5 g szénhidrát, 3, 3 g rost, 37, 1 g cukor, 2, 9 g fehérje (számított 4 adag 2 csésze ananász, ¼ csésze 0% zsír görög joghurt, és ¼ csésze pisztácia)
A papaéhoz hasonlóan az ananász fantasztikus gyulladáscsökkentő hatású, amely megkönnyíti a savas reflux hatásait! Miért? A válasz a bromelain, amely egy enzim, amely megkönnyíti a fehérjék emésztését. Cserje le ezt a salátát oldalról vagy trópusi desszertként!
Szerezd meg a receptet a Beautiful Plate-ból.
Paradicsom, bazsalikom és balsamikus cukkini tészta
Szolgál: 1
Táplálkozás: 243 kalória, 15, 2 g zsír (2, 4 g telített), 522 mg nátrium, 20, 8 g szénhidrát, 6 g rost, 11, 6 g cukor, 6, 1 g fehérje
A bazsalikom nem csak a tányérra emlékeztető mintát kínál, hanem az emésztőrendszer megnyugtatását és megelőzését is. Élvezze ezt a veggie-inspired-faux-tészta ételeket, és ne féljen a verekedésből, mert nem fogja elviselni ezt a vizet és a gyógynövényes receptet.
Szerezd meg a receptet a Blissful Basil-tól.
Pirított spárga és búza bogyós saláta pisztácia pesto
Szolgál: 4
Táplálkozás: 362 kalória, 23, 1 g zsír (3, 4 g telített), 471 mg nátrium, 35, 3 g szénhidrát, 7, 3 g rost, 2, 2 g cukor, 2, 4 g fehérje (számítva 6 nagy spárgából, 1 uncia sajtból és pisztácia nélkül mint körettel)
Utolsó, de nem utolsósorban nem utolsó sorban ez az étel mártás (jól, és a spárga mint fent tárgyalt) tartalmazza a kulcsszerepet ebben a felszabadult receptben! A pisztáciát kálium töltetbe helyezi, amely segít szabályozni a szervezet nátriumszintjét, és mint tudják, túl sok nátrium okozhat folyadék visszatartást. Ha kedvelő dió vagy, olvasd fel a 15 Nuts Better Than Supplements és Protein Powder-t, hogy lássam, milyen csodálatos képességek vannak az adott dióféléknek a testedre és az elméjére!
Szerezd meg a receptet a Beautiful Plate-ból.
