Mivel mindannyian barátok vagyunk itt, itt az ideje, hogy elmegyek, és bevallom, hogy lusta vagyok.

Látod, szeretek főzni, és én is a közelmúltban költöztem egy házba egy vadonatúj, legmodernebb konyhával. A férjem és én megesküdtünk, hogy kihasználnánk és felhúzhatnánk a vihart. Zártuk a pinkies-t, és megígértük, hogy egyetlen élelmiszer-szállítási személy sem kíméli a tornácon.

De akkor egy kivételt tettünk egy késő éjszaka után egy fárasztó nap után - és mielőtt tudtam volna, minden este ínyenc ételeket ettünk, de nem a konyhából. Nem, hanem a Seamless, GrubHub, Eat24 és Uber Eats-ból érkezett. Éjjel után éjszakánként étteremből egy másik étteremben étkezünk, és éjszakánként este vagyunk, vagy panaszkodunk arra, hogy még az "egészséges" dolgok is bátran érezzük magunkat, vagy vállaljuk, hogy kilépünk a függőségtől a hideg pulyka elől, szakácskönyvek.

Ez egy ördögi kör, és nem tudjuk megtörni. Kiderült, hogy ez egy elég hízó szokás, túlságosan tele van sok rejtett zsírral, rosszul elkészített ételekkel és hasi bombákkal olyan dolgokban, amiket nem várhatna el! Olvassa el azokat az ételeket, amelyeket soha nem kellene rendelnie; ez végül a férjemnek és én kétségbeesetten szükségessé vált ébresztőhívás volt! És ha egyszerűen nem tudsz rúgni a szokásoddal, vagy egyszerûen adnod kell, nézd meg a "Eat This, not That!" Útmutatót! a Take-Out Addicts számára!

TOJÁS

Van néhány hétvégén, amikor egy friss kávéskanál és egy finom étel, napsütötte felfelé vagy pirított tojást szeretne - de az ajtóhoz szállított. Ha eljuthat a kedvenc söröződbe és vacsorázhatsz, csináld magadnak egy szívességet és összegyűjtsd az energiát. "Elfelejtjük, hogy a tojások milyen rosszul szagolnak, amikor nem frissek" - mondja Ari Banayan, a Habit Nest társalapítója. "Ráadásul a hideg tojás ízlése nem olyan jó, mint reméli." A tojásokról szólva derítse ki a különbséget a fehér és a barna tojás, a ketrec nélküli és a legelők között, és sokkal többet a jelentéssel kapcsolatban, amely a 26 dologról van szó, amit meg kell tudnia, mielőtt egy tojáscsomagot vásárolna!

MEATBALL SUBS

A húslabda alátét lehet az, amire vágysz, de soha nem fognak megkeresni vagy kóstolni a reményeid szerint. "Az általuk használt paradicsomszósszát melegített vödörben hosszú ideig tartják, és az olaj emelkedik a csúcsra" - magyarázza Christine Hart, RD, MS, NYC súlycsökkentő szakértője. "Nagy mennyiségű mártást öntenek a húsgombócokra, majd átengedik a sajtot, és lezárják a tekercset. Amit kapsz, egy nedves, vörös, nedves folyékony tekercs, körülbelül 2300 kalóriával!" Igen, elmegyünk.

STEAK

Ha egy lédús, ízletes, jobb oldalsó grill steakre vágyik, akkor gyújtsa fel a grillezést vagy készítse el a dátumot a helyi steakhouse-ben, mert a szállítás során garantáltan csalódást okoz. - Volt már valaha hideg vagy meleg meleg steak? - kérdezi Banayan. "Ízlik az ízmentes csirkékhez hasonlóan, és hajlamosak arra, hogy könnyebben elakadjanak a fogaiba." Fúj! Nem olyan magabiztos a grillezési játékban? Ismerje meg ezeket a 24 tippet, hogy grillezze az életed legjobb szeletét!

ÉDES SAVANYÚ CSIRKE

Nem veszünk el egy megrendelést; tudjuk, hogy szükség van egy jó kínai étkezésre, amelyet egy kis időre hoztak a nappaliba. De ha megszabadulhat az édes és savanyú csirke egy quartjától, akkor a hasa köszönetet mond. "Ez egy teljes zsíros és cukorral töltött bomba, a csirke darabokat liszttel sütik, majd zsíros rántva, az édes és savanyú mártást pedig cukorból készítik" - mondja Gisela Bouvier, bejegyzett dietetikus és a B Nutrition és Wellness. "Bár az éttermi receptek kicsit változhatnak, az édes és a savanyú csirke egy része körülbelül 14 gramm zsírt és 13 gramm cukrot biztosít."

sushi

Itt egy kitaláló tény: a sushi-éttermek 74 százaléka félreértelmezi a halat. Tehát ez a fűszeres tonhalhenger egyáltalán valami más. "Amikor egy nem-név sushi elvihető helyről rendelünk, akkor valószínűleg nem kapod meg a halat, amiről úgy gondoltátok, hogy bizonyos esetekben, mint például New Yorkban, olyan halat kaphatsz, amely a nem ehető listán szerepel, de fogalma sincs róla "- mondja Rachna Govani, az Foodstand alapítója és vezérigazgatója. "A legjobb, ha csak egy éttermet rendelhetsz, hogy tudod, hogy a források halat helyiek vagy vegetáriánus sushi választanak." A halcsalás szintén a 23 csalás és a trükkös trükkök egyike a Grocery Stores-ban, ezért mindig rendkívül kritikus a tenger gyümölcseinek.

THAI CURRY DÍJAK

A thaiföldi curry ételek általában bárányhús, csirke vagy sertéshús, de általában alacsony minőségű hús, mivel a mártásban temették el. A mártás tetején általában narancssárga zsíranyagokat találsz, ami soha nem jó jel. Hart elmagyarázza, hogy a narancssárga gömbök azért jönnek elő, mert a héten elkészített húsokat vagy baromfit a héjban hűsik le, és a mártásban lévő zsírok összeszorulnak. beléjük.

MUNKA - ÉS TUNAI SALAD SANDWICHES

Két probléma van a tojás és tonhal saláta szendvicsek éttermek: 1.) Általában általában a magas zsír, mert mindig túlterhelt majonéz, és 2.) is könnyen elrontani, ha nem tárolják a hűvös hőmérséklet vagy ettek azonnal. "Nem is beszélve, hogy gyorsan nedvesekké válhatnak, és rögtön a szag után kezdik szagolni, " - mondja Bouvier.

MEXIKÓ-STYLE GYORS ÉLELMISZER

Míg a legelterjedtebb mexikói ételekben, például az avokádóban, a sajtban, a rizsben és a babban lévő összetevők finom (vagy akár egészséges) kis mennyiségekben - a kalóriák összeadódnak. "Ez különösen akkor igaz, ha egy óriás tortillába töltik, és tejföllel ömlik" - mondja Jillian Levy, a holisztikus egészségügyi szakember. - A legjobb megoldás az, hogy kapsz egy taco-salátát az oldalán levő finomságokkal.

sajtburger

Sóhaj. Alapvetően ez veszélyt jelent, mert nagyon nagy az esélye, hogy a hamburgere olcsó, gazdaságilag felemelt húsokkal és magasan feldolgozott sajtokkal készül. "Ez mind nagyon magas a kalóriákban, a nátriumban, a telített zsírokban, finom szénhidrátokban és kevés vitamint vagy ásványi anyagot biztosít" - mondja Levy. Ha sajtburgert szeretsz, és azt szeretnéd, hogy az ajtódhoz juttasd, póniázd fel az extra pénzt egy füves burgerre.

SMOOTHIES

Ne feledje, hogy a zacskó áthaladhat és áthaladhat a tranzitban; A kereskedelmi forgalomban lévő sminkes nem az egészséges lehetőség, amire hinni akarnak. "Nagyon sok cukorral rendelkeznek, és gyakran tartalmaznak hozzáadott édesítőket, mint a méz vagy az agave" - ​​mondja Levy. "Jobb, ha elkészíted a sajátodat, és korlátozod a gyümölcsöt, és ha csak lehet, adj hozzá némi zöldséget". Ha van egy turmixgépünk, akkor nem vagyunk benne biztosak abban, hogy miért rendelnénk meg a sminket. szó szerint bármelyik 25 legmegfelelőbb súlycsökkentő programot bármelyik gombnyomással teheti meg!

MINDEN FAGYOTT

Liana Werner-Gray szerint a természetes ételek szakácsa és a The Earth Diet szerzője figyelmen kívül hagyja az összes sült ételeket a felvételi menükben. "Leginkább az alacsony minőségű, genetikailag módosított olajban pörkölnek, amely eltömíti a pórusainkat, mindenféle bőrproblémát teremt, és napokig lelassulhat." ő mondja. És ha ez nem engedi meg, akkor ne felejtsük el, hogy a sült ételek valószínűleg szagtalanok és durvábbak lesznek. "Ők a végső zsírcsapda-hacsak nem főzöttek olyan kiváló minőségű olajokban, mint az extra szűz kókuszolaj, a tigrisolaj, a nem GMO-kanaolaj vagy az olívaolaj." A legtöbb szállítási csatlakozással azonban nem fogunk fogadni.

RIZSTÉSZTA

Ha valami ázsiai hangulatú hangulatban vagy, akkor a rizstészta mindig egészségesebbnek tűnik. "És igen, miközben neked jobban számítanak neked, mint a búzamagok, akkor hajlamosak keményebbé válni, ha egyszer lehűlnek" - mondja Ariane Resnick, a hiteles táplálékkutató. - És ha fehér rizsből készülnek, nagyon székrekedhetnek.

LEVES

Annyira csábító egy hideg téli éjszakán, hogy nem akar többet, mint egy megnyugtató tál levest. De ha otthon melegítheti fel otthonát, sokkal jobb vagy. "A levesek ideális esetben nem rendelhetők be, mivel a leves magas hőmérséklete és konzisztenciája miatt a vegyi anyagok elszívása az élelmiszer-tárolóból" - mondja Jackie Arnett Elnahar RD, Esq. "A legtöbb étterem nem használ BPA-mentes vagy zöld termékeket, ezért fontolóra veszik az élelmiszer- és élelmiszertartályt." Javasoljuk, hogy inkább egy finom levest vegyen fel otthon. Ezek a húsz zsírégető levesek boldogok lesznek a száj és a derékvonalak között!

SAJTTORTA

Ha desszerteket szeretsz, ugorj le a sajttorta - ez olyan egyszerű. "Nem utaznak jól, a kéreg lelassulhat, és csak szétesik utazásuk során" - mondja Werner-Gray.

HERBAL TEAS

Ha szeretsz egy szép csésze gyógynövényt - például egy zöldet - csak készítsd el otthon. Ne rendelje be az étkezéssel, ha segíteni tud, mert egyszerűen csak azt mondja, hogy pénzpazarlás. "A gyógynövény teák 2-4 dollárba kerülnek, amikor elkényezteti, hogy nevetségesen túlértékelt, különös tekintettel arra, hogy néhány dollárért egy teljes doboz teát vásárolhatunk" - mondja Werner-Gray. "Soha nem értettem a rendkívül nagy haszonkulcsot, amelyet ezek a helyek a tea értékesítésére követelnek, ha mindazt, amit vásárolunk, egy 10 centes teáskazetta és néhány forró víz - és jobb, ha szép árnyalatú szűrt vízzel!"

NEM ORGANIKUS HÚS

Sajnálom, a hús szerelmeseinek, de tényleg sokkal inkább választani kell, különösen, ha piros húst rendel. "Ez egy teljes hasi bomba, és nem bízható meg, mivel a hús [általában] tele van hormonokkal és antibiotikumokkal és más csúnya meglepetésekkel, amelyeket soha nem várt volna" - mondja Werner-Gray. "Ha ki akarsz bukni, csak google" fast food nation ", és nézd meg az állatokat, és milyen alacsony minőségű húst kapunk, ha nem organikus vagy nem egészséges tudatos helyről származó húst eszünk."

ICYMI: 14 olyan dokumentumfilmek, amelyek segítenek neked jobban

NEM-ORGANIKUS CSILLAT

Nem azt akarjuk, hogy hibás rekord legyen, de meg kell ismételni az üzenetet, hogy elkerüljük a nem ökológiai tényezőket. "Csak jó minőségű organikus csirkét vegyen fel, a nem szerves csirke túl magas árat és egy zsíros csapdát" - magyarázza Werner-Gray. "A csirke iránti kereslet miatt a gazdálkodók kénytelenek táplálni azokat az ételeket, amelyek gyorsan felszívják őket, mert ismert, hogy megszakítják a lábukat, mert nem tudják tartani a súlyukat, ezért az életük hátralevő részét a saját ürülékükben ülve ülnek kevésbé jó minőségű takarmány.

TÉSZTA

Néhányan közülünk egy óriási kerek tészta-tartály egy olcsó olasz közös közelben több vacsorát jelentene. (A kollégiumi gyerekek teljesen érezznek minket.) De az adott adag nagysága ott van a problémával. "A legtöbb olasz étterem ad egy olyan edényt, amely négy tésztát tartalmaz" - mondja Govani. "A legtöbb ember nem veszi észre, hogy egy tészta-adag jóval kisebb, mint amennyit egy elszállítódobozban kiszolgálnak, ami az embereket elfogyasztja. Az olaszul beszélve azonban az olasz éttermek csatairól szóló jelentésünkben olvassa el az átlátható tippeket (a legjobb ajánlatokat a legjobb táplálkozás! Legjobb szolgáltatás!).

SZALONNA

Igen, tudjuk, a szalonna csak úgy hangzik, mint a pizza-szendvicsek tökéletes feltöltése, de nagy esélyt kapsz, amikor megrendeled. "A szalonna vagy félig nyersen és fehér zsíron érkezik, vagy fekete, aprított szalonnát, ami hagy maga után égett utóízzel "- mondja Hart. Blech mindkét számlán.

SZEMÉLYEZETT SZERELÉS PIZZA

A labdarúgás megfigyelésének délutánjai nem egyforma pizza nélkül. És be fogjuk ismerni, hogy a reklámokban szereplő töltött piskóta nagyon finomnak tűnik. De ellenállj a késztetésnek, hogy frissítsd a kéregedet! "A kitömött kéreg nagy zsírtartalmú, szénhidrátos és nátriumtartalmú, és egy szelet töltött pép pizzával, további kiegészítők nélkül, körülbelül 13 gramm zsírt és több mint 700 milligramm nátriumot tartalmaz" - mondja Bouvier. "A vékony kéreg pizza, zöldségkímélő és kevesebb sajt választása egészségesebb választás, amely még mindig élvezheti a pizzát." Ha szeretsz egy ooey gooey szeletet (rendben, ki nem?), Akkor győződjön meg róla, hogy megismerkedjen ezekkel a 18 titkaival a pizza táplálkozás nélkül!

pakolások

Minden, ami egy csomagolásban szolgál, egy kövér bomba. "Igen, a Chipotle burrito szelete tele lehet fehérjével és zöldségekkel, de ha egyszer hozzáadja az összes rögzítést, ez kb. 700 kalóriát tartalmaz - vagy körülbelül két étkezést" - magyarázza Jan Hauser, a képzett táplálkozási szakember és tréner a Personal Trainer Food-ban. "Egy nagy, lisztes tortillába csomagolás mindössze 300 kalóriát hoz létre, amelyek tovább sértik a derékvonalat, és egyetlen testtömeg sem éghet egyszerre 1000 kalóriát, így garantálja, hogy a legtöbbjük a problémás területekre fog kerülni. " Ha egyszerűen nem tudsz ellenállni a csomagolás megrendelésének, javasoljuk, hogy félig feltöltsd (és ne töltsd le) egy napot, és mentse el egy másik napra, hogy ellenőrizd a részét. Salátát kapaszkodjunk az oldalán (a sültek helyett), és mindig kérjük az öltözködést az oldalán, függetlenül attól, hogy a csomagolás része vagy a saláta teteje.

HAGYMAKARIKÁK

"Amikor megrendeled a hagyma gyűrűket, és kiszáradsz a megrendelt ropogós crunch fölött, csalódást fogsz kapni" - mondja Hart. - Mire kiszálltak, a sült kenyér nagy része leesett, és többnyire nedves, fehér hagyma maradt. Nem pontosan az, amire vágysz!

FETTUCINE ALFREDO

A Fettuccine az olasz étterem egyik legrosszabb étterme, vagy bármilyen létesítmény. A regisztrált táplálkozási és táplálkozási szakértő Lisa De Fazio, MS, RD elmagyarázza: "Ez a krémes, sajtos, vajas edény annyira magas a kalóriákban és a zsírokban, akár szívrohamot is lehet hívni egy tányéron!" Megfelel a tészta sürgeti ezeket a 40 Ultimate tészta Tippek Stay Skinny!