Kimberly barátom még egy újabb kétségbeesett újév súlycsökkenési döntést hozott.

"Minden évben hónapokig éhen élek, öt kilót veszítek, és tavasszal minden visszajön, " panaszkodott. "Mi az értelme? Csak túlsúlyos vagyok. "

Megértettem, hogy érezte magát. Az elhízás csökkentette apám életét, és gyermekkorom nagy részében egy további 25 fonttal küzdöttem. Gondoltam, hogy az én genetikai sorsom is kövér.

De aztán betegem és belefáradtam, hogy beteg vagyok és fáradt vagyok, és azóta megcsináltam az életem munkáját, hogy megtanuljak mindent, amit tudni kell, hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasa zsírt. De az elmúlt húsz éves egészségügyi újságírásomban semmi sem készült az elmúlt években felbukkanó újszerű kutatásokig - az új tudomány, amely pontosan mutatja, hogyan kapcsolhatjuk le zsírgénjeinket és majdnem automatikusan csökkennek.

- Mit mondana, ha elmondanám neked, hogy hónapokig vagy akár hetekig nem kellett étkeznie? - kérdeztem Kim-et. - Mi lenne, ha mindössze 14 nap alatt elveszítheted a hasat?

Pontosan ez történt akkor, amikor a Diet- et egy 500 emberből álló tesztpanellel osztottam meg, akik közül néhányan mindössze 14 nap alatt 16 fontot veszítettek el, és 3 centiméternyire a derekukig. A Diet titka a táplálkozási genetika új tudománya, annak vizsgálata, hogy a génjeink hogyan kapcsolódnak be és ki az általunk fogyasztott ételek között. Egyszerűen egy marék csípés az étrendhez és az életmódhoz segíthet a bélgyógyászat javításában, gyengítheti a gyulladást, kikapcsolhatja a zsírgénjeit, és elkezdheti a szervezetet - különösen a hasi zsír - majdnem automatikusan kiszabadulni. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan - és távolítsa el a hasi zsír és elveszíti akár 16 £ mindössze két hét alatt, miközben eszik az ételek, amit szeretsz - a Diet, most már elérhető!

Tegyen egy gyors sétát a reggeli előtt

Martha Chesler táplálkozási panelista ezt tette a Zero Belly program részeként, és az eredmények meglepőek voltak. "Rögtön láttam a változásokat" - jelentette ki. Kevesebb, mint hat hét alatt a programban Martha 20 font fölé esett, és egy meglepő 7 cm-rel a középső részéből, a Zero Belly Foods-t egy reggeli előtt sétálva.

Ez az egyszerű rituálé két szinten működik. Először is, egy nemrégiben készült tanulmány szerint a napfénynek a 8. és a 8. óra között eltelt órája csökkentette a súlygyarapodás kockázatát, függetlenül az aktivitási szinttől, a kalóriabevitelektől vagy az életkortól. A kutatók azt gondolják, hogy a reggeli fény szinkronizálja az anyagcserét és csökkenti a zsírgénjeit. És a kalóriák elégetése, mielőtt eszel, azt jelenti, hogy éhgyomorosan gyakorolsz - az energiád, amelyet égetsz, közvetlenül a zsírraktáraktól származik, nem az étel, amelyet ettél. De ami igazán megdöbbentette Martha-t, a szív egészségének javulása volt. Mielőtt elkezdené a diétát, Martha pulzusszámát általában 112 ütem / perc (bpm) értékre emelné, attól a pillanattól kezdve, hogy elindítja a testmozgás edzését. "Az első hét és fél óra után nem tudtam emelni a szívritmusomat 96 fordulat / perc sebességgel ugyanazzal az edzéssel. Jó volt látni a változást a tükörben, és még jobb tudni, hogy a jó dolgok megtörténtek, hogy még csak nem is láttam.

Kezdje a tökéletes reggelivel

Természetesen édes receptek a Dietben kulcsfontosságúak az Isabel Fiolek drámai 13 font súlycsökkenésének tesztelésére. "Nagyon sok cukorfüggőségem van" - ismeri el Isabel -, de a receptek meglepően kielégítőek voltak az én édes fogam számára. "Isabel drámai egészségügyi lépésekkel is jár: a hat hetes Diet után végzett ellenőrzés azt mutatta, a koleszterin 25% -kal, vércukorszintje 10% -kal.

Válassza a Piros Fruit Over Green elemet

Ez a legjobb gyümölcse a fogyásnak. Ez azt jelenti, hogy Pink Lady a Granny Smith felett, a görögdinnye a mézharmonika, a vörös szőlő fölött zöld. A flavonoidok - különösen az antocianinok -, a vörös gyümölcsöknek színezett tápanyagok magasabb szintjei - nyugtatják a zsír-tároló gének működését. Valójában a vöröshajú kő gyümölcsök, mint a szilva, olyan fenolos vegyületekkel büszkélkednek, amelyek kimutatták, hogy befolyásolják a zsírgének expresszióját.

Készítsen néhány Guacamole-t

A June Caron tesztelős panelnek, aki olyan friss termékeket tartalmazott, mint az avokádó, a Diet életét megváltoztató leckét. Az 55 éves elvesztette 6 fontot az első héten a programban. "A valódi, kémiai szabad, friss ételek fogyasztásának tanulása volt a legjobb dolog, ami valaha történt velem. Soha nem vagyok éhes. És a tömeg csak most jön ki! "Az égő bőr, az egészséges körmök és a jobb alvás Zero Belly bónuszok voltak. "Én jól megyek, hogy megkaptam a szexi hátamat. Mindenki azt mondja, hogy sokkal fiatalabbnak tűnnek! "

Az avokádó kettős verejtékkel rendelkezik. Először is, szívesen egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok tele vannak, amelyek megrémítik az éhezés kapcsolóit; a Nutrition Journal egyik tanulmánya szerint azok a résztvevők, akik félig friss avokádót evettek ebédrel, 40 százalékkal csökkentették az étkezés vágyát órákon át. Másodszor, a telítetlen zsírok, mint az avokádóban találhatóak, megakadályozzák a hasi zsír tárolását.

Keverj fel egy nulla hülye Smoothie-t

A kísérleti panel Bryan Wilson, 29 éves könyvelő, mindössze hat héttel elvesztette a 19 fontot, és elképesztő 6 hüvelyknyi derekát, és sikerét a Zero Belly Smoothies-nek tulajdonította . A vegán fehérje ugyanazt a zsírégető, éhségelzáró, izomépítő előnyöket biztosítja a tejsavónak, anélkül, hogy felduzzadna. "Szeretem a rázkódásokat. Hozzáadtam őket a diétámhoz, és szinte azonnal elvesztettem a felhőszakadást - mondta Bryan. "Édes craver vagyok, és a remegés remek alternatíva volt a tálakhoz és a fagylalt tálakhoz, amelyeket nekem kellett volna kapnom."

Tojás feltöltés

Minden egyes harapásban, amit a Diet-t szedsz, karcsú, telítő fehérjét találsz. Az izomépítő makronutriens alapvető fontosságú a tervhez, és a tojások az univerzum egyik legegyszerűbb és legváltozatosabb szállítási rendszerei. Nem csak ez, hanem a kolin nevű táplálék egyik legfontosabb táplálékforrása. A kolin, amely szintén megtalálható a sovány húsokban, a tenger gyümölcsei és a kollard zöldségekben, megtámadja a génmechanizmusát, amely kiváltja a szervezetünket a máj körül lévő zsír tárolására. Az egyik diétás recept - egy édesburgonyával és friss gazdaságos tojással ellátott reggeli hashajtás lett a tesztcsapatozó, a Morgan Minor reggelije, és csak 3 hét múlva a női tűzoltó elvesztette 11 fontot és 4 cm-t a derekától! Minél több tojást eszel, annál kevesebb tojás alakú lesz.

Mix egy Magic Elixir

Kezdje minden nap azzal, hogy egy nagy, "gyógyvíz" kókát készít - ez a méregtelenítő víz, amelyet szeletelt citrommal, narancsgal vagy szőlőfűvel töltenek meg -, és tegyen egy pontot a lefekvés előtt legalább 8 pohárral. A citrusfélék az antioxidáns d-limonénben gazdag vegyületek, amelyek a máj enzimeket serkentő hatalmas összetevőkből állnak, hogy segítsenek a testből eltávolítani a toxinokat, és az Egészségügyi Világszervezet szerint a lassú székletet nyújtják.

Készíts saját kocsit

A tökéletes táplálék- étkezés vagy snack három fő összetevője a fehérje, a rost és az egészséges zsírok, és mind a három megtalálható bőségesen egy jó ösvény-keverékben. Sajnos a legtöbb kereskedelmi keverék extra olajokkal, sóval és cukorral készült. Keverje össze saját magas fehérjetartalmú ételét egy sor diófélékből, magvakból, cukrozatlan szárított gyümölcsből és sötét csokoládé darabból. Győződjön meg róla, hogy a földimogyorót is tartalmazza: mind a genistein, mind a resveratrol legfontosabb forrása, két tápanyag, amelyek segítenek csökkenteni a zsír tároló génjeinek működését.

Snaxercise

A legnagyobb ok, amiért nem tudunk ragaszkodni az edzésekhez? Nincs idő. Próbálkozás az edzőteremben, a zuhanyzóval és a ruhák cseréjével, egy hektikus ütemezésbe - különösen az ünnepek idején - akár a legkülönlegesebb fitness büszkeséget is tehet valakinek, nos, kevésbé buffosnak. Az új-zélandi tudósok azonban nemrégiben azt találták, hogy a három, 10 perces "előétel" reggeli, ebéd és vacsora előtt álló férfiak és nők csökkentették a vércukorszintet - ez a zsírégető előny, amelyet ezek az emberek egész nap megmutatták!

A Diet rövidzárlatai olyan különféle gyakorlatokat kínálnak, amelyek felrobbantják a magot, anélkül, hogy a hagyományos ültetésekre támaszkodnának - elég könnyű ahhoz, hogy a vacsora előtt kényelmessé váljanak a nappali kényelmében. A mini áramkörök beiktatásától számított hat héten belül a tesztpultista Krista Powell elvesztette a 25 fontot - és végül olyan stílusban viselkedett, amely tükrözi a valódi stílusérzetét: "Elkerülte a magas sarkú cipő viselését, mert az extra súly a térdem annyira fáj. Igazából viselhetem a sarkamat bizalommal és fájdalom nélkül! "

Tedd fel a kiegészítőket

Ha mindennapos vitaminokat és probiotikumokat szed, akkor érdemes lenne újragondolni a stratégiáját. A B-vitaminok fokozott szintje régóta kapcsolódik az elhízás és a cukorbetegség gyakoribb előfordulásához, talán azért, mert a megadás okozza a zsíros génjeinket. A napi multivitamin valószínűleg rendben van, de ne próbáld meggyőzni magad arról, hogy több jobb. És a ConsumerLab.com egy újabb tanulmánya szerint a legtöbb kereskedelmi probiotikum sokkal kevesebb egészséges baktériumot tartalmaz, mint azt állítják. A jobb tét az, hogy a Zero Belly élelmiszerekre koncentrálj, hogy biztosítsd a hasad rengeteg szeretetet, és a zsírgénjeidet levágják a passzban.

Van sötét csokoládé és bogyók a desszerthez

Az ízletes ételek elengedése a Diet egyik alapelve. Ez volt a kiegyensúlyozott, "nulla áldozati" megközelítés, amely segített a tesztelő panelist Jennie Joshi végül elveszíteni a terhesség súlyát. Kevesebb mint egy hónapja a Dieten, Jennie elveszett £ 11-t, "és a terhességi pooch elhagyja!" - mondta. "Nem tudtam elhinni, hogy elkényeztem a sötét csokoládét - és végül is eredményeket értek el! Ez egy életmód, nem étrend. Könnyen ragaszkodni, és van értelme. "

Tudományos értelemben is azt jelenti: Egy friss tanulmány szerint a kakaó antioxidánsai megakadályozták, hogy a laboratóriumi egerek túlsúlyba kerüljenek, és ténylegesen csökkentették vércukorszintjüket. És egy másik tanulmány a Louisiana Állami Egyetemen úgy találta, hogy a gyomor bélmikroze a csokoládét szív-egészséges, gyulladáscsökkentő vegyületekké irányítja, amelyek leállítják az inzulinrezisztenciával és gyulladással kapcsolatos géneket. Miért a bogyók? A gyümölcs felgyorsítja az erjesztési folyamatot, ami a gyulladás és a súly még nagyobb csökkenéséhez vezet.

Swap Tenyésztett Lazac a Wild Salmon számára

A karcsú fehérje, mint a hal, nagyszerű módja a zsírégetésnek és az anyagcserének növelésében. De a tenyésztett lazac, amit a helyi piacon kapsz, talán nem a legjobb tét a hasad. A hidegvíz-halak jó megérdemelt hírnevét jelentik sok egészséges, omega-3 zsírsav csomagolásánál - 1, 253 mg jó dolog, és csak 114 mg gyulladásos, hasadászó omega 6-os. De a tenyésztett fajta - és a 90 százaléka, amit ma fogyasztunk tenyésztett - nagyon eltérő történetünk van. Ez egy óriási, 1900 mg egészségtelen omega-6-ot tartalmaz.

Egyél jobb mogyoróvaj

A valódi mogyoróvaj két összetevőből áll: földimogyoróból és talán sóból. Már tudjátok, hogy a földimogyorok önhordóan zsíros zsírokat, szalagtöltő szálakat és anyagcserét elősegítő fehérjét adnak. A földimogyoró azonban rejtett fegyvere van a súlycsökkentő övben: a Genistein, egy olyan vegyület, amely közvetlenül az elhízás génjein tevékenykedik, és segít csökkenteni őket, és csökkenti a test zsírégetési képességét. (A bab és a lencsék ugyanazt a mágikus összetevőt tartalmazzák, bár kissé kevésbé ízletes formában.) Vigyázzon azonban a vásárolt márkára: ha olyan összetevőket, mint a cukrot, a pálmaolajat vagy bármit, amit nem mondhat ki, helyezze vissza. Megsemmisítik a mogyoró minden jót.

Játék előtti ebéd és vacsora zöldekkel

A nagy mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú zöldségek feltöltik Önt, anélkül, hogy kitöltenének. Kyle Cambridge teszt panelist mondja, hogy a rendszeres saláták turbófeltöltést hajtottak végre: "A feleségem, Stacie és én úgy döntöttünk, hogy salátát adunk minden étkezéshez, és a fontok megolvadtak." Kyle mindössze hat hét alatt elvesztette a 25 fontot és a négy hüvelyket a programban. "Még egy új övre is kellett vennem!" - mondta. - De a legjobb volt, amikor Stacie feljött hozzám a konyhában, és megölelte. Nevetett, és elmosolyodott, és azt mondta: "Megint átölelhetem a kezemet."

Leafy zöldek, mint a kékes zöldek, a vízimogyoró, a káposzta és a rucola, nem feltétlenül szerepelnek a mindennapok listáján, de mindegyik tartalmaz egy szulforfahán nevű vegyületet. Ez a tápanyag kimutatták, hogy közvetlenül az "adipocita differenciálódást" meghatározó géneken alapul, és egy őssejtet zsírsejtká alakít. A vegyület egészségesebb bevitele egészségesebb testsúlyt jelent az Ön számára. És csak egy apró teáskanálnyi vinaigrette segíti a szervezeted felszívja a zsíroldható tápanyagokat.