33 tipp a teljes bizalomért



A bizalom ilyen rejtély. Látod barátaidat és kollégáidat ott, akik úgy tűnik, hogy rendelkeznek a veleszületett képességekkel ahhoz, hogy bármit, amit a szívük vágyakozik, anélkül, Ők csak a céljukat és a voilà-t állítják magukra, hogy megtörténjenek. Az igazság? Valószínűleg az egyik aranyos bizalmi szabályt követik: soha ne engedjék meg, hogy verejtessenek. Valójában valószínűleg izzadnak - sokat - de magán is. Ez a bizalom iránti dolog; ez nem feltétlenül olyan tulajdonság, amivel születtél. Ez valójában egy olyan készség, amelyet egész életed során meg lehet tanulni és erősíteni az élet minden területén, a karriertől a személyesig. Itt van 33 szakértő által jóváhagyott módja annak, hogy megtalálja az utat a teljes bizalomhoz - mire eléred ezt a listát, máris jobb lesz. És ha a motiváció egy másik olyan terület, ahol segítségre lehetne fordulni, ne hagyja ki ezt a 40 motivációs tippet, ami ténylegesen működik!

Készíts listát

Amikor egy kicsit kicsit lassan érzed magadat, segíthet megnézni, amit már elért, hogy büszke legyen. Készítsen egy listát azokról a nehézségekről, amelyeket legyőzött vagy legalábbis nagyon jól bánt. "Ez emlékeztet a saját rugalmasságára és képességére" - magyarázza Dr. Gail Saltz, a "The Power of Different" podcast egyik legjobb szerzője. "Gondoljon a nagy és a kicsi győzelmekre - amelyeket szociálisan és munkahelyén tettél. Gondolj azokra az idõkre, amikor jól tetted, és hogyan tetted. Ismertesse a kemény munka szerepét a sikerekben; emlékezteti arra, hogy megtette, és van benned, hogy újra megcsináld. "A kemény munka egy része erőteljes akaraterővel rendelkezik; kapd meg a 22 igazságot a Willpowerről most!

Power Pose

Csatold be a belső szuperhősödmet, és a megfelelő gondolkodásmódba lépsz egy erővel, amikor legközelebb egy nagy találkozót fogsz vezetni. Még akkor is, ha belélegzést kapsz, azt gondolod, hogy készen állsz a világra. "Mielőtt elindulna egy feladatba, álljon kezével a csípőjén, mint szuper nő vagy kinyújtott" - javasolja Dr. Saltz. "Az erő, a képesség és a hatalom jelentő pozíció növeli a bizalmat egy tevékenységbe."

Ne személyre szabja a dolgokat

Az önbizalom, hogy leütötte a bizonytalanságot, bűncselekményt követ el, amikor valaki más beszél, vagy kritikát nyújt. Nem engedheti meg, hogy eljusson hozzátok. "Sok idő, megkérdőjelezi önmagát, és szinte érezni tudja, milyen bizalmat vetettél el. Itt a legfontosabb, hogy megértsük, hogy mindenkinek különböző véleménnyel, eltérő módon kell működnie a dolgokkal és egy másik értékrenddel. Ez nem jelenti azt, hogy igaza van, és tévedsz "- magyarázza Sharon Stokes, az Életmappák életképző edzője és alkotója. "Érezzétek rá, hogy hogyan reagálnak feléjük, tükrözi, hogy ki vagy, nem pedig ki vagy. Csak tartsd fel magadat, amiben hiszek, mert amikor birtokod, akkor bizonytalanná tesz.

Kérdezd meg magadtól ezeket a hat kis szót: Mit kell elveszítenem?

A félelem a fő bűnös, amikor visszatartott vagy ki nem érzed magad. Csak emlékezz erre a fontos rövidítésre - a félelem valójában "Hamis bizonyítékok, amelyek Real valósággá válnak".

"Ha olyan helyzetben vagy, amikor kilép a komfort zónájából, vagy bizonytalan vagy ideges, add magadnak egy kis pep talk. Kérdezd meg magadtól: "Mit kell elveszíteni?" - mondja Stokes. "Meg fogsz lepődni, mennyire jelentéktelen a válasz általában. Gyakran szeretnénk gondolni a helyzet legrosszabb forgatókönyvére, de amikor rád gondolsz, nagyon ritka a legrosszabb eset.

Ismerd meg erősségeidet

Ha nem érzed magad, vagy nem vagy elég jó, vegyél egy pillanatra, hogy emlékezzen minden erõdre. Mindenkinek van. "Senki sem mindenki számára szakértő, így a perspektívát áthelyezve és azokra a dolgokra emlékeztet, amelyekről nagyszerűek vagyunk, bizalmat lendíthetünk a bizonytalanság pillanataiban" - mondja Stokes. "Megmutatja a bizalmat is, amikor kérdéseket tesz fel azokról a témákról, amelyekről nem tudsz sokat, mert megmutatod másoknak, hogy nyitva állsz ahhoz, hogy sebezhetőek legyél, és nem félnek beismerni, hogy nem tudsz valamit. Alsó sor? A tudás hatalom, és ez egyenlő a bizalommal!

Mosoly

Mutasd meg a világot, hogy készen állsz arra, hogy magaddal vegyen valamit, ami egyszerűen csak egy nagy mosolyt villog. "Amikor mosolyog, azonnal magabiztosabbnak tűnik. Megmutatja, hogy nyitva áll egy pillanatra megosztani valakivel, és nem félsz magadnak odaállni - és olyan egyszerű! "- mondja Stokes. "Ezek a kis pillanatok az építőkockák részét képezik, hogy növeljék a teljes magatartást, ezért ne becsülje alá gyöngyházainak erejét." Psst! Védje a mosolyát, elkerülve ezeket a 15 legrosszabb ételeket, amelyek foltlik a fogakkal.

Fake It 'Til Te csináld

"Igaz, hogy ezt a régi mondást: Amikor a cselekményt cselekszi, akkor végre megkapja a kényelmet" - mondja Stokes. "Az idő múlásával olyan tapasztalatokat és ismereteket szerezhet, amelyek tartós bizalomhoz vezetnek." A legjobb módja ennek az, hogy bemutatjuk vagy leírjuk, hogy ez a bizalom hogyan néz ki. Miután képet készít, kezdd el alkalmazni magadnak. Kezdje a kicsi egy vagy két dolgot, és végül dolgozzon tovább.

Lélegezz jobbat

A légzés bebiztosítása éberséget és tudatosságot biztosít, így lehet a legjobb önmagad, maradjunk jelen, és abban a pillanatban magabiztosnak érezzük magunkat. "Próbálja meg a hasi légzés, alternatív orrlyukak lélegzése és a légzési minták tisztítása a tüdő kapacitásának növelésére" - magyarázza Lisa Avellino, a NY Health and Wellness fitness igazgatója. "Többször, mint nem, amikor egy személy ásul, nem a rossz éjszakai alvás miatt történt. Lehet, hogy csökkent a tüdőkapacitás vagy a sekély légzés. A VO Max növelése növeli az állóképességet és több energiát termel, mint amennyit tud. Amikor az emberek rendszeresen ásulnak, elárulhatják a végzet és a sötétség személyiségét, vagy egyszerűen kijelentik a letargiát és az alacsony energiát. Szóval lélegezz be mélyen, lélegezz ki teljesen és mosolyogjon! "

Keressen Fitness-t

Ha növelni kell a bizalmat ahhoz, hogy elérjék a nagyobb életcél elérését, a fitnesz keresése fontos tényező lehet. - A szerelő vagy, annál egészségesebb vagy. És akkor könnyebb vonzani azt, amit akarsz, "mondja Avellino. "Amikor üresen futsz, gyakran hiányzik a szenvedély, hogy minden lépésre megindítsa a szükséges lépéseket. Szóval, menj az edzőterembe! "Ma nem lehet eltalálni az edzőtermet? Próbáld ki ezeket a 30 leghatékonyabb edzést, amely csak 30 másodpercet vesz igénybe!

Saját nagyságod

Theresa Fowler Pittius a The Studio On 35 társalapítója / kreatív igazgatója, egy pre-professzionális pálya oktató stúdió, és sok fiatal törekvő előadót lát, akiket társaik megfélemlítenek, és nem hiszik, hogy mire van szükségük vagy Broadwayre vagy hasonlóra. "Ezt mondom nekik:" Néhány legnagyobb hang, amiket valaha hallottam, nem volt a reflektorfényben. Kétség és bizonytalanság felhője alatt rejtőztek el. Ha nem teszed magad oda és a nagyságod, senki sem fogja tudni a nevedet "- magyarázza. "Tegyük fel magunkat a határig, és tegyünk annyi táncot, színjátszást és hangot, amennyit csak tudsz, és bízzunk abban, hogy végigjárjuk a hallgató ajtaját. Ne feledje, mindenki más olyan ideges, mint te, de valakinek szerepe van. Miért nem te? Fogja meg, és álljon magasan.

Kép a győzelemre

Ha tudod, hogy mit akarsz, és a célodat a szemedben tartod, csak keresse meg azt, folyamatosan ábrázolja, hogy ez történik! "Ez tényleg segíti a bizalmat, hogy tudja, mit szeretne látni a másik oldalon. Próbáld meg megismerni a célodat, és mi az eredmény a legideálisabb helyzetben "- mondja Mendi Baron, az LCSW és a Mendi's Place tulajdonosa. "Ezt nevezik a csoda kérdésnek: Ha holnap felébredsz, és minden tökéletes, mi lenne az?" Hajlandóak vagyunk fogadni, hogy meglehetősen hihetetlenül néz ki. Ha ennek egy része lassan lecsillapodik - és a helyén marad - akkor alkalmazza ezeket a 10 életmentő tippet a testsúlycsökkentésből!

Fuss

Tudod, hogy Forrest Gump most kezdett futni, és ebben a folyamatban megváltoztatta az életét és még sok más embert? Nemcsak csodálatos mozi volt; a futás valóságos módja annak, hogy önbecsülését alakítsuk át (és nem, nem kell az egész országban futnia!). "A futás egyszerű és erőteljes módja annak, hogy feltöltsd bizalmát minden életedben. Ez egy fizikai és mentális önfejlesztési fegyelem, amely nagyobb, mint egy futás - ez az átjáró az életet megváltoztató növekedéshez és eredményhez "- magyarázza Martore Moore, a Run Faster Coach és a GreenRunner alapítója. "Ahogy egyre növeksz a futó utazásodon, a természetes hajlam gyorsabb. A gyorsabb futáshoz erő, merészség és szív szükséges. Ez egy olyan lelkiállapot és létező állapot, amely önmagát szabja meg a bizalomra és a tisztaságra. "És hogy tudják, hogyan kell enni minden eddigi legjobb versenynek nézni, nézzétek meg Eat This, not That! a Runners útmutatóhoz.

Köszöntsétek

Képzeld el: Extra aranyos ruhát viselsz, nagyszerű hajadnapot vagy szuper szellemesnek érzem magam - és az emberek észreveszik. "Ahogy bókokat kapsz, egyszerűen csak mondd:" Köszönöm! " és mosolyogjon "- mondja Sherica A. Matthews élet és kapcsolattartó. "Tartson addig a pillanatban mentálisan és érzelmileg, és emlékezzen arra, milyen jó érzés, mielőtt folytatná a feladatot, amit csinált."

Állj az ön belső kritikájához

Tudod azt a kis hangot, ami megpróbál szabotálni és mondani, hogy nem vagy elég jó, amikor úgy döntesz, hogy valami nagyot megy? "Használd a belső kritikusodat a jóra, ne rosszra!" Mondja Elizabeth R. Lombardo pszichológus, tanácsadó és a Better Than Perfect szerzője : 7 lépés, hogy összetörje a belső kritikát és hozzon létre egy szeretett életet . "Amikor a belső kritikus azt mondja neked:" Te szörnyű szülõ vagy, "akkor igazán azt akarja, hogy nagy szülõ legyen. "Ne fagyjon a színpadon, akkor vesztes", valójában azt jelenti: "Tedd a legjobban beszéded alatt". Tanuld meg, hogy összpontosítson a belső kritikusok motivációs alapjaira - ez segíteni neked, hogy jobb legyen.

Találd meg a Power Balladát

Vedd ki a lejátszási listádat, és találd meg a tökéletes dalt, amit minden szívedben és lelkében ki tudsz ékesíteni. "Az erős zene hallgatása aktiválja az agyunk érzelmi központjait. A zene kiváltja az agyunkat, hogy felszabadítsa az energizáló és hangulatjavító neurotranszmittereket "- magyarázza Amber Learn, Psy.D. "A zene szintén közvetlen energizáló hatást gyakorol a vérnyomásra, a pulzusszámra és a hőmérsékletre. Ezért az erőteljes zene hallgatása megváltoztatja a fizikai állapotunkat, és felkészít minket a cselekvésre. "És beszélve a hangulatod javításáról, a 13 hangulatnövelő snackről, hogy jobb legyen a napod.

Nézzen meg egy Empowering Moment-ot

A TV-nézés valóban nagyon jó módon tüzelhet fel. "Nézzen meg egy YouTube-klipet valaki másról, aki magabiztos vagy felhatalmazott - gondoljon arra, hogy Jon Snow vezette hadseregét a" Játék a trónok "vagy a Cookie Lyon harcában, amely a" Birodalomban "áll, " mondja a Learn. "Ha valaki más figyelni fogja, aktiválja a tüdő neuronjait az agyadban. A tükör-neuron egy olyan sejt az agyadban, amely tüzel, amikor cselekményt hajt végre, és amikor látja, hogy valaki más cselekszik. Röviden, ha valaki más jár el magabiztos, ugyanazt a magabiztos idegsejteket fogja meg a fejében.

Keresse meg mantra

Kitaláljátok, mire van szükséged a megerősítésre egy nehéz idő alatt, találkozhatsz egy életet megváltoztató határidővel, és átválaszolhatod mantrát, és megismételheted. Például: "Kemény dolgokat tudok csinálni", vagy "Megvan ez", vagy "Meg tudom méltatni a vihart", és így tovább. "A gondolataink közvetlenül befolyásolják érzéseinket, és mindkettő meghatározza viselkedésünket" - mondja Learn. "A pozitív kijelentés gondolata olyan pozitív érzelmeket eredményezhet, amelyek magabiztos magatartást eredményezhetnek." További inspirációkért nézze meg, hogy a 12 Inspiring Yoga Mantra bármelyik változata megváltoztatja-e az életedet.

Menj kis győzelmekért

"Állítsa be magát a megvalósítható célokkal. Túl sok ember úgy dönt, hogy egy egész életen át végzi a teljes életújítást, aztán legyőzte, ha nem sikerül "- javasolja Sarah Jacobs, a NYC Wellness Project alapítója. "Ez egy lefelé irányuló spirál, amely a bizalmat nagyon alacsony szintre emeli. Ehelyett, kicsi, inkrementális célokat válasszon, és ragaszkodjon hozzájuk. Minden egyes győzelemhez bizalmat építesz. "

Tame Your Mind

A meditáció újra sztrájkol! Ez az eszköz sok szempontból hasznos az életerősség erősítésében, hogy jobb éjszakai alvást kapjon. "A hangulatba illesztés és észrevenni, hogy mi történik valójában az agyadban, csodálatos módja a bizalomépítésnek. Túl gyakran hagyjuk, hogy a negatív gondolkodási minták átvegyék a belső párbeszédet, és elkezdjük elhitetni azokat a történeteket, amelyeket magunknak mondunk "- mondja Jacobs. "Mindannyian tudjuk, hogy" én vagyok a legrosszabb ellenségem ". Az önbizalom gyilkosának ellensúlyozása érdekében, az elme lelassulása és a figyelem felkeltése segít észrevenni, amikor a gondolataid nem kedvezőek. És minél inkább gyakorol meditációt, annál kevésbé valószínű, hogy elgondolkodtok a negatív helyeken. "

Beszélj a dolgokkal, amelyek gyengék

Több ereje van, mint amennyit csak észlelhetnél, amikor negatív beszélgetések és önmegsemmisítő gondolatok legyőzése. "A bizalomépítés legjobb módja, hogy közvetlenül beszélj minden olyan helyzetben, amely félelmet vagy gyengeséget okoz" - mondja Shannon Battle, az America Family Services klinikai igazgatója. "Úgy gondolod, hogy úgy viselkedsz, ahogy gondolod. Változtasd meg a gondolkodást, megváltoztasd a szokást. "Szóval, ha úgy gondolja, hogy nem akarod előléptetni a munkádban, akkor valószínűleg nem fogsz - különösen akkor, ha elméd azt mondja, hogy te nem tehetséges. "Ez arra készteti az agyadat, hogy olyan dolgokat higyjen el, amelyek még nem történtek meg, ezért harcolnak az emberek a félelemmel és a szorongással. Tehát, ha valami negatívra dolgozik, akkor valószínűleg valami pozitív dolgot fog működni.

Beszélj a Tükörrel

Előfordulhat, hogy néhány megszokni, de nézd meg a tükör minden reggel, és azt mondja: "Szeretem magam, biztos vagyok benne, és én hiszek magamban." Ha ez nem jó, válasszon egy másik kifejezést, . "Először is kényelmetlenül érzed magad, de minél többet teszel, annál könnyebb lesz" - mondja Julie Coraccio, az életedző és a szakmai szervező. "Minden energia, és eltolódhatsz és magabiztosabbá válhatsz."

NE MISS: 33 oka a méregtelenítéshez, mint a sovány farmerekhez

Csökkentse az érzelmi súlyt

Igen, a súlycsökkenés és az alakváltozás nagyszerű módja annak, hogy növelje a bizalmát - mert ha jól érzi magát, a bizalom csak természetes mellékhatás. De a fogyás nem fog azonnal megváltoztatni a gondolkodásmódot. "A képzési ügyfelek gyakran tévesen úgy vélik, hogy nagyobb bizalmat fognak kapni, ha csak néhány fontot veszítenek, de általában másképp dolgozik. A nagyobb bizalom lehetővé teszi számukra, hogy csökkenjenek azok a fizikai és / vagy érzelmi súlyok, amelyek hosszú évek óta tartják őket. Amikor a testükben erősebbek és bizonytalanabbak, sokkal nagyobb léptékben fordul elő életükhöz - magyarázza Sarah Hays Coomer, személyes edző és a test és az elme könnyedségének szerzője : radikális megközelítés a súly és a wellness számára . "A súlycsökkentésre összpontosítva az alapvető, durva erővel és egyszerű összehangolással dolgozunk, és csak a határaikon túlmutatnak, hogy megmutassák nekik, hogy valójában sokkal erősebbek, mint gondolják. Függetlenül attól, hogy 400 font vagy egy elit sportoló vagy, egy lépéssel tovább haladsz, mint gondoltad, hogy el tudsz menni, mindig csodálatos érzés. És ha egyszer úgy érzed, hogy a fizikai erő, magasabbra állhatsz, ami lehetővé teszi, hogy mélyebben lélegezzen, és világosan gondolkodjon azon, hogy milyen akadályokat akar legközelebb kezelni.

Ne ragadd meg a csillagokat

"Azt mondják, hogy elérik a csillagokat - vegye figyelembe az" elérni "szót - nem mondja, hogy" megragadja "a csillagokat, azt mondja el, mert munkát igényel" - magyarázza Amie Walker, a Daily Citrus szerzője. "Az" elérés "megteremtése pontosan az, hogyan épül fel a bizalom a szakmai életben. Ahogy eléred ezeket a célokat, és megmutatom magadnak, hogy teheti meg, a bizalmad felemelkedik. Mindig nyitottnak kell lennünk arra, hogy megkérdőjelezzék a módszereiket, a marketinget és - még ennél is többet is - lehetővé tegyék személyes bepillantást a szakmai környezetbe, a táplálkozásba és a boldogságba. "

Gyakorold az önellátást

Ha időt vesz igénybe az öngondoskodás gyakorlására, időt vesz igénybe, hogy ápolja magát, és az Ön igényeinek prioritást élvezzen. Természetesen növeli a bizalmát, mert ha nem fogod időt arra, hogy jól érezzd magad, mások is. Dr. Lauryn Lax a Thrive Wellness & Recovery-nek néhány elképzelése van, hogy elinduljon, mint: meleg pezsgőfürdő; írj egy hálát listát azokról a dolgokról, amelyeket neked az életedben kell megtenni; kezelje magát manikűr, pedikűr vagy blowout; sétáljon ki egy szép napon; stb!

Környezet megváltoztatása

"Ha növelni szeretné a bizalmát, nagyszerű módja annak, hogy gondoskodjunk egy közösségi médiatábláról, a televíziós megtekintési listáról és a könyv / magazin könyvtárról, ami pozitív és felemelő" - mondja Lu Uhrich, a tanúsított étkezési pszichológia edzője és testképe mentor. "Gyakran elmondom az ügyfeleknek, hogy szemet gyújtsanak, lecsatolják vagy más módon töröljék az embereket, kiadványokat és vállalkozásokat, amelyek miatt rosszabbul érzik magukat, hogy motiválják vagy eladják valamit. Ehelyett azt javasolom, hogy bátorító, testteljes és könyörületes közösségi médiaszámlákat, könyveket, magazinokat és befolyókat vegyen figyelembe. A pozitív társadalmi média-takarmány és környezet védelme döntő fontosságú a bizalom kialakulásában. "

Élj el élete most

Ne gondoljon a dolgok elvégzésére, ha fogyni vagy promóciót kapni. Ez meg fog ragadni és élni a múltban. "Az ügyfelek gyakran várnak arra, hogy olyan életet éljenek, amilyet szeretnek, miután" megérkeztek "a" siker "mutatójába", mondja Uhrich. "Ez a várakozás nem motivál - valójában nagyon lehangoló. Miért tiltja le az álom-üldözést, a fertőző nevetést és a csodálatos élményeket, amíg nem vagyunk jobbak? Miért ne éljen az életben, amit ma reméltünk, és ki tudja? Talán átalakítjuk ezt a folyamatot. "Fedezze fel a 30 tippet, hogy boldog legyen!

Állítsa össze az összehasonlítást

Olyan könnyű látni egy barátodat egy nagyobb irodával, nagyobb házzal, nagyobb ékszerekkel és azonnal érezni magadat, mert látszólag jobban teszed, mint te. Ez nem igaz, és viszont óriási blokk lesz az Ön önbizalmának. "A bizalomépítés legnagyobb lépése az, hogy abbahagyja a másokkal való összehasonlítást. Ha folyamatosan hasonlítjuk össze a többieket, úgy érezzük magunkat, mert összevetjük az egészet a mások darabjaival és másokkal, akik gondosan és szándékosan ki vannak állítva, hogy bemutassák legjobb önmagukat "- magyarázza szerző és LCSW, CPC Cara Maksimow. "Minden nap arra kell törekednünk, hogy azonosítsuk, mi működik számunkra és mi büszkék vagyunk."

Adj magadnak engedélyt a hibák kijavítására

Ne hagyja, hogy a hibái visszahozzák. Ha valami, akkor lehetőségük van növekedni és tanulni. "Értsd meg, hogy mindenki hibát követ el, és minden hibánkat meg kell vizsgálnunk a növekedéshez, a tanuláshoz és a javításhoz szükség szerint" - mondja Maksimow. "Bocsássuk meg magunkat, és megértjük, hogy minden akadály, amelyen találkozunk, növekedési és tanulási lehetőségnek tekinthető." Például, ha leesett a súlycsökkentő kocsiból; rendben van. Kitalálhatja, mi állítja vissza, majd próbálja ki a 15 egyszerű módja annak, hogy újra állítsa be a táplálékot.

Ismerje meg a megbocsátást

Senki sem tudja visszavonni a múltat, de elengedhetjük. Ráadásul a megbocsátás könnyebbé teszi a terhet! "A megbocsátás nem felejtő. Nem bocsássuk meg, hogy másokat engedjék le a kampóról, vagy hogy mentesítsék őket a felelősségükért a felelősségükért. Bocsássuk meg nekünk "Rosalind Sedacca, a CLC és a 99 dolgozó dolgozója, akinek a nők szeretett volna ismerkedni a 40. és 50. életév után. "Megszünteti az érzelmi vezetéket, amely összeköti a régi fájdalmakat és fájdalmakat. Megszabadít bennünket a múlt végtelen ciklusától. A megbocsátás a kulcsa annak, hogy megnyitjuk az ajtót egy boldogabb, jobban teljesítő jövő számára - egy jövő mindannyian megérdemlik egy életet, amely ígéretekkel és jutalmakkal gazdag. Hagyja el a múltat, és még az eljövendő napokon jársz!

Nevetés!

A nevetés a legjobb gyógyszer - tudsz gondolni valamire, ami nem jobb? És ha jó nevetésre van szükséged, de nincs semmi vicces, hogy feltörje magát abban a pillanatban, csak csináld. "Minden ok nélkül nevetni egyfajta bátorságot. Csináld minden nap, mint jóga gyakorlatot, és megváltoztatja az életedet. Kezdje magával Youtube videók segítségével vagy a Skype nevetés klubjaival, és adja meg magának a nevetést magának. Találd meg az örömöt, hogy ki vagy és érezd magad bizalommal, hogy ki vagy egész nap "- mondja Andrew Carnegie, az igazolt nevető jóga-vezető. "Maguk a gyakorlatok arra szolgálnak, hogy lazítsanak a hibáidról és a mások hibáiról, hogy magad és mások könnyedén magaddal elnyeljék az élet stresszét. Ha úgy döntesz, hogy gyakorol egy gyakorlatot, akkor másfajta bizalmat kapsz, amely segíthet és segíthet másoknak. Ha nevetsz, akkor nincsenek ego hangok. A nevetés egy dinamikus meditáció, amit bárki bármikor megtehet, és ez mindig szabad és elérhető.

A támogató rendszer kiépítése

"A támogató rendszer létfontosságú ahhoz, hogy emlékezzünk magunkra és másokra, milyen gyönyörűen fontosak vagyunk. Ez nemcsak az önbizalmat előmozdítja, hanem lehetővé teszi számunkra, hogy emlékeztessünk minket a bennünk rejlő tulajdonságokra "- állítja Alicia Noel Ramos, a kognitív viselkedésű hipnoterapeuta. "Támogató rendszerünk lehetővé teszi számunkra, hogy tudjuk, mikor vagyunk a pályán, vagy a pályán, és megadja számunkra a validálás forrását, meg kell építeni önbizalmunkat." Ha gyors fellendítésre van szüksége, menjen a támogatási rendszer egyik tagjához, és kérje nekik, milyenek a csodálatos tulajdonságai! Egy jó támogató rendszer egyike a 30 szokásnak Egészséges emberek Live By!

Kényelmes

Készen állsz erre? Viseljen kényelmes cipőt. Igen, a cipője mindent megtehet, csakúgy, mint egy olyan ruhát, amilyennek érzed magad, vagy egy kesztyűbe illő blézer. De ha vadul kényelmetlenül érzed magad egy pár cipőbe vagy viszkető pólóba, akkor ez egy hatalmas figyelem. "Nehéz maradni magabiztos, amikor kényelmetlenül érezzük magunkat. A szoros ruhák vagy a csúnya cipők aláássák a könnyedségünket "- mondja Jacqueline Lewis, a World Gratitude Map alapítója és egy szerző az önbecsülésről és a rugalmasságról. "[Van egy történet] egy késő hírtartóból, aki viselte a boka súlyát a nagy esemény előtt, mint a nemzeti egyezmény. A nagy nap, ő leszedni ezeket a súlyokat és szárnyalni. A kényelem egyenlő a bizalommal. "

Kérdezd meg, és megkapod

Ha megkérdezed, hogy mit akarsz, valóban az egyetlen módja annak, hogy megszerzi az életből azt, amit csak akarsz, és garantált módja annak, "Mondd el az embereknek, hogy mit akarsz dolgozni legközelebb. Ne várd meg őket, hogy kitalálják. A passzivitás a bizalomhiány tükröződése. Ha azt szeretné megkérdezni, hogy mit szeretne, akkor meg van győződve magáról "- mondja Jill J. Johnson, az MBA, a Johnson Consulting Services elnöke és alapítója. "Legyen az emelés vagy a következő munkád vagy kapsz egy díjat, tedd a kalapodat a gyűrűbe. Nem tudsz a következő szintre költözni, anélkül, hogy odaállna, hogy az emberek láthassanak. Ha nem kapod meg, kérdezd meg, mit tehetsz az esélyed növelése érdekében. Ez a betekintés segít a személyes növekedés következő fázisának összpontosításában. És akkor valószínűleg megkapja, amit a következő alkalommal reméltek!

Ajánlott
  • fogyás: 20 Csodálatos Joghurt Smoothie Recipes

    20 Csodálatos Joghurt Smoothie Recipes

    Adja meg a görögöket. A görög joghurtot görcsökkel vagy tejszínnel, fagylalttal és rendszeres joghurttal helyettesítve gazdag és krémes konzisztenciát teremt, amely extra cukrot, telített zsírt és adalékanyagokat kielégít. Miért választja a görög feletti szabályozást? Egy görög joghurt a szokásos joghurt fehérje kétszeresére növeli ugyanannyi kalóriát, és ezáltal jobban megnyerő. Ez lehet az egyik leghatékonyabb es
  • fogyás: Az # 1 ok, hogy nem veszíted a húst

    Az # 1 ok, hogy nem veszíted a húst

    Ha nem úgy tűnik, hogy elveszíti a makacs kövérséget, akkor lehet, hogy nem a kalóriák miatt van. Minden nap egy gramm sóval, amit egy nap alatt eszel - ez arról szól, hogy mit fog találni a levesboltban lévő apró sócsomagok egyikében - az elhízás kockázata 25 százalékkal emelkedik, a Queen Mary University London-i tanulmány szerint . A kutatók arra gondol
  • fogyás: 12 Éhes-squashing snacks

    12 Éhes-squashing snacks

    Nézze meg, hogy általában az étel táplálkozása az, hogy megóvja az elfogyasztás idejét. Az ideális táplálék körülbelül 6 apró étkezésből áll, amelyet egész nap fogyaszthat, de senki sem tarthatja meg ezt a fajta ütemtervet, ezért három szilárd étel és két kis snack jó módja annak, hogy menjen. A SMART snacknek az az oka, ho
  • fogyás: 15 Tracy Anderson szabályai a gyors fogyásért

    15 Tracy Anderson szabályai a gyors fogyásért

    Csak 5 "magasra állítva, Tracy Anderson nem feltétlenül olyan erőnek tűnik, mint amennyit számítanak, de a pint méretű fitness guru egy tréning birodalmat épített, ami megéri a lenyűgöző 35 millió dollárt. Ez több mint kétszer annyi, mint az őrültség-teremtő, Shaun T nettó vagyona, így egyértelműen valamit csinál. Az iparág több mint két évti
  • fogyás: 9 módja a zsírégetés gyorsítására

    9 módja a zsírégetés gyorsítására

    Ezért húzod magad az edzőterembe a fagyos téli időben. Ezért váltotta fel azokat a cukros gyümölcslevet a vízre, még akkor is, ha valami megszokta. Most a nyári szezon éppen a sarkon van, nem érzed jól a tengerpartot és a nyomás nehezedik. Felvidít. Megkérdeztük a legjobb és legdurvább oktatókat és szakértőket a legjobb módszerekről a zsíros veszteség elindításához. Keményen fog dolgozni, de az er
  • fogyás: Az Applebee őrült új menüje lehetővé teszi,

    Az Applebee őrült új menüje lehetővé teszi,

    Az Applebee a közelmúltban bemutatta legújabb, korlátozott idejű étlapját, a "Topped & Loaded" -nek nevezték el - a legfrissebb food-on-to-top-of-food trend legfontosabb kalóriatartalmát. Az új főétel menü lehetővé teszi, hogy a diners vegye fel a fehérjét, a feltöltést, és párosítsa a kombót két oldalról. A fehérjék közül választ
  • fogyás: 6 Mozgás a 6-Pack Abs személyi edzők számára

    6 Mozgás a 6-Pack Abs személyi edzők számára

    Ha egy sovány, flaunt-méltó gyomort szeretne, akkor egy hatcsomagos, barátságos étrendet kell elfogyasztania, és olyan gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek nem csak a magot foglalják magukba, hanem az egész testet is fejjeltől talpig kihívják. Ezek a gyakorlatok növelik a kalóriatartalmát az edzőteremben, és segítenek megépíteni a karcsú izmokat, ami növeli a pihentető anyagcseréjét, segítve ezzel a karcsú megjelenést, amire vágysz. Mivel a dörzsölés kiesik, va
  • fogyás: 30 reggeli rituálék A táplálék-táplálkozók mindennap megmaradnak

    30 reggeli rituálék A táplálék-táplálkozók mindennap megmaradnak

    Beszéljen bármely táplálkozási, vezérigazgatóval vagy vállalkozóval, és esélye van arra, hogy azt mondják, hogy a reggeli rutin a produktív és egészséges nap kulcsa. De nézzünk szembe velünk - néha csak egy harc, hogy felöltözzünk és kijussunk az ajtón minden reggel, nem beszélve a strukturált kezdetről a napra. De itt van a jó hír: regge
  • fogyás: Ettől az étkezés segít Önnek a súlycsökkentésben

    Ettől az étkezés segít Önnek a súlycsökkentésben

    A reggeli valóban a nap legfontosabb étele? Egy új tanulmány, amelyet a Loma Linda Egyetem Adventista Egészségtudományi Centruma vezetett le, azt mutatja, hogy a napi bizonyos időkben az étkezés étkezésével hatékonyabbá teheti a testsúlycsökkentést. Az adventista egészségügyi tanulmány több mint 50 ezer résztvevőjének adatainak összegyűjtésével a kutatók négy olyan tényezőt tudtak meghatározni, amelyek az alacsonyabb BMI-hez kapcsolódnak: "naponta csak egy vagy két ételt fogyasztanak, egynapos, legfeljebb 18 óráig tartó ételt tartanak; reggelizni ahelyett, hogy kihagyja; és reggelizni vagy

Szerkesztő Választása

12 Tény, hogy valójában hamis

Azt mondta, azt mondta ... kapjuk meg. Mindenki hallott valami mást, és most te és barátai felborulnak az asztalnál, és megpróbálják megtévesztő információkat találni. Éreztük a frusztrációt; ezért gyűjtöttük össze a közös élelmiszer-mítoszok listáját, hogy egyszer és mindenkorra tudjátok a végső ítéletet. És ha többet tudunk arról, amit a