Mi szeretünk Whoppers-t. Fogadunk téged is. Lédús marhahús, ketchup, majonéz, savanyúság ... mi nem tetszik? Ez azonban kényeztetés - és mindenki ismeri. Ahogyan nem rendelne Whopper-t, mert megpróbálja nézni a derékvonalat, akkor valószínűleg ugyanazért a saláta megrendeléséhez: a legegészségesebb elem a menüben szól. Sajnos ez nem mindig így van.

Gyakrabban, mint rájössz, hogy a saláta valójában a legrosszabb választás a menüben. Az egész országban található éttermek megtudták, hogy a "táplálkozás" értékesíti, ezért ezek a kalorikus szerencsétlenségek a "könnyebb viteldíjra" kerülnek a menüben, ösztönözve arra, hogy azt gondolja, hogy egészséges választást készít. Annak érdekében, hogy tisztázzuk a zűrzavart és felszólítsuk ezeket a sértő salátákat, 19 rosszindulatú salátapéldányt kerestünk fel, mégis jobb lenne, ha Whopperet rendelnénk.

És ha egészséges recepteket, szupermarket vásárlási útmutatókat és alapvető táplálkozási tippeket szeretne elérni, akkor iratkozzon fel az új Eat This, not That! magazin most! Rövid időre 50% -ot takaríthat meg a fedőárból - kattintson ide!

Amik ellen vannak

Burger King Whopper szendvics

660 kalória, 40 g zsír (12 g telített zsír, 1, 5 g transzzsír), 980 mg nátrium, 49 g szénhidrát (2 g rost, 11 g cukor), 28 g fehérje 19

Panera Southwest Chile Lime Ranch saláta csirkével

Panera kenyér / Twitter Saláta szerint: 650 kalória, 34 g zsír (7 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 270 mg nátrium, 54 g szénhidrogén (10 g rost, 9 g cukor), 35 g fehérje

A Panera saláta kevesebb kalóriát tartalmazhat, mint a Whopper, de ez szinte minden más kategóriában rosszabb. Ez a Southwest Chile Lime Ranch Saláta katasztrofális 1, 270 milligramm nátriumot tartalmaz. Ha Salétát szeretne megrendelni a Panera-ban, próbálja meg az antioxidáns csomagolt Eper poppyseed & Chicken Salad-t.

Edd meg ezt! Helyette:

Eper mákos csirke saláta

Teljes saláta: 340 kalória, 13 g zsír (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 280 mg nátrium, 31 g szénhidrát (6 g rost, 20 g cukor), 29 g fehérje 18

Chipotle csirke saláta fekete babával, vörös salsa, sajt és chipotle méz vinaigrette

Saláta: 680 kalória, 32, 5 g zsír (10, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 2, 065 mg nátrium, 47 g szénhidrát (10 g rost, 15 g cukor), 48 g fehérje

Ha Chipotle-sal salátákat keresel, győződjön meg róla, hogy az egyik és csak a vinaigrette-t adja át a menüben. 220 kalóriával és 16 gramm zsírtartalommal több mint kétszerese a kalóriáknak, mint a Chipotle legnagyobb kalóriás salsa. A legjobb megoldás az, hogy a tálas zöld salát (csak 15 kalóriát adagonként) az öltözködésedbe fordítsd és töltsd el a máshová mentett 205 kalóriát.

Edd meg ezt! Helyette:

Barbacoa Burrito Bowl A fekete bab, sajt, saláta és paradicsomos salsa

Per tál: 440 kalória, 16, 5 g zsír (7, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 480 mg nátrium, 30 g szénhidrát (10 g rost, 3 g cukor), 38 g fehérje 17

Cosi Cobb saláta

Cosi / Yelp Saláta szerint: 739 kalória, 56 g zsír (16 g telített, 0 g transzzsír), 1, 316 mg nátrium, 20 g szénhidrát (3 g rost, 94 g cukor), 39 g fehérje

Tanuld meg, hogy könnyítsen! A Cosi Vinaigrette-t tartalmazó szendvicseken és salátákon ez a kis kifejezés egy zsírmentes vinaigrette-re vált át. A legegyszerűbb 300 kalória-megtakarítás valaha. A saláta elrendezése étkezés közben kockázatos üzleti tevékenység, de a sanghaji készenlét alul többféle sovány fehérjét és friss zöldséget kínál a normál saláta buktatók nélkül.

Edd meg ezt! Helyette:

Shanghai csirke saláta

Saláta szerint: 265 kalória, 10 g zsír (2 g telített zsír, 0 g transzzsír), 870 mg nátrium, 28 g szénhidrát (4 g rost, 8 g cukor), 18 g fehérje 16

Taco Bell Fiesta Taco Saláta

Dina C./Yelp Saláta szerint: 760 kalória, 39 g zsír (10 g telített zsír, 1 g transzzsír), 1, 330 mg nátrium, 78 g szénhidrát (11 g rost, 7 g cukor), 26 g fehérje

A túlméretezett tortillák mély sütése és saláztálatként való felhasználása teljesen meghiúsítja a saláta megrendelésének célját. Nem számít, hogy mi ragaszkodik hozzá, még mindig zsíros zsírok veszélyes terhelése lesz. Távolítsa el a kemény héj helyett a taco-t, ez még mindig a legjobb választás a menüben az összes ilyen év után.

Edd meg ezt! Helyette:

Fresco Crunchy Marhahús Tacos

Per taco: 140 kalória, 7 g zsír (2, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 300 mg nátrium, 14 g szénhidrát (3 g rost, 1 g cukor), 6 g fehérje 15

BJ Honey-Crisp Chicken Salad

A BJ's Brewhouse és étterem saláta szerint: 1, 370 kalória, 103 g zsír (16 g telített zsír, 0 g transzzsír), 2, 333 mg nátrium, 77 g szénhidrát (6 g rost, 36 g cukor), 42 g fehérje

Ez a saláta a BJ "Garden Fresh" menüjéből származik, de ez még nem is olyan közel, amit valódi kertben találna. Többféle táplálkozási kategóriája van a négy számjegyben. Csökkenteni és nézni a menü "Kis saláták" részében.

Edd meg ezt! Helyette:

Friss mozzarella és paradicsom saláta

Salátánként: 260 kalória, 18 g zsír (7 g telített zsír, 0 g transzzsír), 324 mg nátrium, 11 g szénhidrát (2 g rost, 8 g cukor), 14 g fehérje 14

PF Chang vietnami saláta lazacos

Facebook / PF Chang's Saláta: 1040 kalória, 32 g zsír (4 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 690 mg nátrium, 166 g szénhidrát (6 g rost, 29 g cukor), 52 g fehérje

A lazac nyilvánvaló választásnak tűnhet a saláta tetejére helyezve az előnyös omega-3-ok és a fehérje miatt. Azonban, ha ehhez az egészséges halhoz hozzáadja a carby tésztát, akkor a kalóriaszám meghaladja az 1000-et, nem is beszélve 450 mg nátrium hozzáadása.

Edd meg ezt! Helyette:

Spenót Stir-Fry fokhagymával

Per adagonként: 140 kalória, 6 g zsír (1 g telített zsír, 0 g transzzsír), 900 mg nátrium, 15 g szénhidrát (9 g rost, 2 g cukor), 11 g fehérje 13

Romano makaróni grillezés parmezán-csontozott csirke saláta

Richard B./Yelp Saláta szerint: 1080 kalória, 48 g zsír (16 g telített zsír, 0 g transzzsír) 910 mg nátrium, 100 g szénhidrát (7 g rost, 16 g cukor), 64 g fehérje

A Romano's az elmúlt évek egyik leginkább reagáló étterme volt, számos olyan tétel szerepel az oldalain és az interneten, amelyek összezsugorodtak, vagy mindez eltűnt az ilyen expozíció nyomán. A rossz hír az, hogy az ilyen ételek továbbra is a menüjükön vannak.

Edd meg ezt! Helyette:

Friss zöldségek oldalsó saláta

Salátánként: 190 kalória, 16 g zsír (2 g telített zsír, 0 g transzzsír) 190 mg nátrium, 11 g szénhidrát (2 g rost, 5 g cukor), 2 g fehérje 12

El Pollo Loco csirke tostada saláta könnyű krémes cilantró öltözettel

Bryan R./Yelp Saláta: 1, 160 kalória, 76 g zsír (17 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 1, 810 mg nátrium, 77 g szénhidrát (7 g rost, 7 g cukor), 40 g fehérje

Az öltözködés lehet könnyű, de ez a tál nem más, mint. A rizs és a sült tortilla egy-két darab üres szénhidrátot kombinálnak, míg az aprított sajt és tejföl kölcsönöz a leveleket telített zsírnak, mint egy tucat szalonna szalagot. Cserélje ki a meglepően egészséges mexikói Caesar Pollo Bowl-t. Ez az Olaszország-Mex hibrid tál jelentősen javítja a hagyományos Caesar-t, amely oly rutinszerűen alulmúlna. Rengeteg frissen csontozott csirke nagy adag fehérjét ad hozzá, és a salsa zsemle szelet biztosítja, hogy a saláta nem puszta token zöldség. Továbbá ...

Edd meg ezt! Helyette:

Dupla garnéla Mango tál

Per tál: 420 kalória, 21 g zsír (3 g telített zsír, 0 g transzzsír), 850 mg nátrium, 43 g szénhidrát (6 g rost, 9 g cukor), 16 g fehérje 11

A Border Grande Taco saláta földi marhával, Chipotle-Mézeskalács öltözettel

Michael N. / Juice Saláta: 1, 160 kalória, 88 g zsír (25 g telített zsír, 0 g transzzsír), 2, 140 mg nátrium, 62 g szénhidrogén (11 g rost, n / a cukor), 33 g fehérje

Majdnem két Whoppers lehet ebben a salátában! Ez a beltline-busting tál büszkélkedhet két napig telített zsírral és majdnem teljes napi szív-adóztató nátriummal.

Edd meg ezt! Helyette:

Fajita csirke saláta

Saláta szerint: 330 kalória, 4 g zsír (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 490 mg nátrium, 44 g szénhidrát (11 g rost, n / a cukor), 44 g fehérje 10

Kaliforniai Pizza Konyha Grillezés csirke apróra vágott saláta

A teljes saláta: 1, 180 kalória, 74 g zsír (18 g telített zsír, 0 g transzzsír) 1, 630 mg nátrium, 77 g szénhidrát (13 g rost, 18 g cukor), 54 g fehérje

Tudod, hogy valami rossz, ha a saláta több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a pizza. A California Pizza Kitchen menüje a viszkózus kalóriabombák aknamezője, és ha megpróbálsz távol lenni a megvert utatól, valószínűleg találsz magaddal olyan titkos kalóriákat, amelyek az ingatlant és a hasát forognak.

Edd meg ezt! Helyette:

Klasszikus Caesar Saláta

Saláta szerint: 530 kalória, 40 g zsír (12 g telített zsír, 0 g transzzsír) 810 mg nátrium, 27 g szénhidrát (8 g rost, 6 g cukor), 17 g fehérje 9

Kaliforniai Pizza Konyha Thai Crunch Saláta

A teljes saláta: 1, 180 kalória, 73 g zsír (9 g telített zsír, 0 g transzzsír) 1, 710 mg nátrium, 88 g szénhidrát (14 g rost, 51 g cukor), 55 g fehérje

Aprított sárgarépa, edamame, káposzta, friss avokádó: A menü úgy olvasható, mint egy Intro to Nutrition osztály a helyi junior kollégiumban. Ha ez a helyzet, akkor a CPK elhagyja az iskolát, hiszen ez a látszólag ártalmatlan saláta több kalóriát fog nyerni, mint az Applebee-ből származó félhéj. A két különböző kötszer, a sült wonton csík zuhanyozása és a csatorna sapka méretű lemez hibáztatása.

Edd meg ezt! Helyette:

Quinoa & Arugula saláta

Félsaláta: 540 kalória, 36 g zsír (4, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 820 mg nátrium, 46 g szénhidrát (7 g rost, 11 g cukor), 14 g fehérje 8

Applebee ropogós csirke nyers saláta

Az Applebee per salátaért: 1, 180 kalória, 79 g zsír (21 g telített, 1 g transzzsír), 2, 480 mg nátrium, 71 g szénhidrát (7 g rost, 29 g cukor), 48 g fehérje

Négy saláta az Applebee menüjében megtöri az 1000 kalóriás gátat, ami annyira kétséges, mint bármely más menüelem, de ez a tortát a napi ajánlott mennyiségű nátriummal csak egy salátában teszi meg! Csökkentse a kalóriákat a Thai garnéla saláta átkapcsolásával.

Edd meg ezt! Helyette:

Thai garnéla saláta

Saláta szerint: 410 kalória, 21 g zsír (3, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 470 mg nátrium, 32 g szénhidrát (8 g rost, 14 g cukor), 25 g fehérje 7

Buffalo Wild Wings Honey BBQ csirke saláta méz BBQ Ranch Dressing

Rose L./Yelp Saláta: 1, 180 kalória, 76 g zsír (19 g telített zsír, 1 g transzzsír), 4, 070 mg nátrium, 75 g szénhidrát (7 rost, 41 g cukor), 48 g fehérje

Olyan zavarban vagyunk, mint te. Hogy egy csirket tartalmazó saláta mennyire közel kétszer annyi nátriumot tartalmaz, mint a napi ajánlás, olyan táplálkozási puzzle, amelyet csak Einstein képes megoldani. (Soha nem tudnánk.) A jobb megoldás az, hogy válasszon egy oldalsó salátát, és csak egy oldalsó salátát, mivel a legtöbb Buffalo Wild Wing saláta több mint 1000 kalóriát tartalmaz.

Edd meg ezt! Helyette:

Caesar side saláta fényes cézár öltözettel

Saláta szerint: 330 kalória, 21 g zsír (4 g telített zsír, 0 g transzzsír), 960 mg nátrium, 30 g szénhidrát (3 g rost, 4 g cukor), 8 g fehérje 6

Kaliforniai Pizza Konyha Waldorf Csirke Saláta

Saláta szerint: 1, 320 kalória, 94 g zsír (22 g telített zsír, 0 g transzzsír) 2, 020 mg nátrium, 75 g szénhidrát (10 g rost, 55 g cukor), 54 g fehérje

A CPK saláta menüje ilyen gigantikus bomba-bombákat tartalmaz. Semmi okunk van arra, hogy ez a saláta több kalória fölé nyúljon. A CPK honlapja szerint zöldmezős zöldségeket, hűtött grillezett csirkemellet, mag nélküli szőlőt, Granny Smith almát, kandírozott diót, zellert és Gorgonzola sajtot tartalmaz. Ha ésszerű arányban összekeverednek, semmi sincs baj ezzel a hozzávalókkal. Valójában a legtöbbjük jó neked. Ez csak az, hogy a CPK jumbo méretei a menüpontok. Válassza ki a sült zöldség saláta félméretét helyette, és tartsa a főétkezésnek, nem kezdőtételnek.

Edd meg ezt! Helyette:

Félig sült zöldség saláta

Fél saláta: 360 kalória, 27 g zsír (3 g telített zsír, 0 g transzzsír), 610 mg nátrium, 29 g szénhidrát (10 g rost, 12 g cukor), 7 g fehérje 5

TGI pénteken Pecan-Crusted Chicken Salad

A TGI pénteken Jóváhagyva: 1400 kalória, 84 g zsír (19 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 770 mg nátrium, 82 g szénhidrát (10 g rost, 52 g cukor), 40 g fehérje

A lánc-étteremben a "crusted" a "sült" eufemizmusa. Adjunk cukorral bevont pekándiókat, cukrozott áfonyát és egy kék sajtot, és megvan minden Amerika legrosszabb saláta. Menj a Cobb-hoz és tartsd az öltözködést.

Edd meg ezt! Helyette:

Million Dollar Cobb Saláta grillezett csirkével (ebédrész)

Ebédszelet saláta: 480 kalória, 32 g zsír (11 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 210 mg nátrium, 16 g szénhidrát (6 g rost, 4 g cukor), 35 g fehérje 4

Applebee keleti csirke saláta ropogós csirkével

Az Applebee per salátaért: 1, 440 kalória, 97 g zsír (15 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 630 mg nátrium, 100 g szénhidrát (11 g rost, 37 cukor), 36 g fehérje

Miért olyan erős ez a saláta? A felelősség egy része az ízletes keleti vinaigrette-hez megy (természetesen a titok mindig, legalábbis részben a mártásban). Egy másik ok: ropogós tészta (szénhidrát túlterhelés). És az étkezési végzet győzelmének kitöltése: Fried csirke a csomagtartóhoz. Pontosan mi teszi ezt ismét saláta?

Edd meg ezt! Helyette:

Ebéd Caesar Salad

Salátánként: 220 kalória, 18 g zsír (3, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 310 mg nátrium, 11 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 4 g fehérje 3

Chili Quesadilla Robbanás Saláta

Chili salátánként: 1400 kalória, 93 g zsír (28 g telített zsír, 1 g transzzsír), 2 390 mg nátrium, 81 g szénhidrát (9 g rost, 17 g cukor), 61 g fehérje

A "robbanás" az, ami a fejedben történik, amikor rájön, hogy mi van ebben a "salátában". Chili legmagasabb kalóriatartalmú saláta 1, 5 napos zsírt ad Önnek, köszönhetően nem kis részében a "körettel" sajt quesadillas!

Edd meg ezt! Helyette:

Fressza saláta

Salátánként: 130 kalória, 10 g zsír (2, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 240 mg nátrium, 7 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 2 g fehérje 2

Chevy Fresh Mex Tostada saláta csirkével

Saláta: 1, 500 kalória, 91 g zsír (34 g telített zsír, 0 g transzzsír), 2, 410 mg nátrium, 91 g szénhidrát (n / a rost, 6 g cukor), 84 g fehérje

Szinte napi kalóriát tartalmaz és annyi zsírt, mint a Twinkies (és ez nem tartalmazza az öltözködést), ez a leveles levelek minősül az egyik legrosszabb salátának Amerikában. Ahelyett, hogy a Grillezett Csirke Tacos-t választaná. Bár nem egészséges táplálék, ők a kevésbé rosszak - és a sajtot és a chipotle-aioli-t dobják, miközben éppen rajta vagy.

Edd meg ezt! Helyette:

Grillezett csirkecombok

2 taco esetében: 590 kalória, 24 g zsír (6 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 280 mg nátrium, 49 g szénhidrogén (n / a rost, 3 g cukor), 41 g fehérje 1

Cheesecake Factory Caesar saláta csirkével

Jennifir A./Yelp saláta szerint: 1, 540 kalória, 131 g zsír (24 g telített zsír, 1, 5 g transzzsír), 1, 540 mg nátrium, 37 szénhidrát (9 g rost, 7 g cukor), 61 g fehérje

Az 1, 600 kalóriás saláta szomorú hajnalán ránk van. Az igazat meg kell mondani, szinte minden csokoládégyár saláta törpe egy Whopper (vagy két, vagy akár három). A táplálkozási menü sok táplálkozási részletet figyelmen kívül hagy, így ki tudja, hogy mi is valójában a saláta. Kivételt képez a Súlykezelés saláta menü, amely ritka, tisztességes lehetőségeket kínál, annak ellenére, hogy kettő nátriumot tartalmaz, mint ez az attrocity.

Edd meg ezt! Helyette:

Szántott tonhal tataki saláta

Saláta szerint: 490 kalória, 28 g zsír (2, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 400 mg nátrium, 17 g szénhidrát (5 g rost, 9 g cukor), 44 g fehérje

Ezt a cikket eredetileg 2016 januárjában tették közzé, és azóta frissítésre került, hogy tükrözze a legfrissebb táplálkozási információkat.