Nem kell drága fehérneműt vásárolni. Nem is kell egy díszes szállodai szobát találni. (Bár nem fogunk ellenállni sem ezeknek a gesztusoknak.) Ahhoz, hogy megkapja a partnere a hangulatban, ez valójában egy egyszerű és viszonylag olcsó ajándék: élelmiszer!

Nem kell a szavunkat elfogadnunk; van egy tudományos oka annak, hogy bizonyos ételek garantáltan bekapcsolják partnereit. Látja, mindkét szex-cselekmény és az étkezési élelem aktiválja az agy örömközpontjait a hangulatnövelő hormon dopamin felszabadításával. És nem csak megáll. Az étel emelheti a hálószobai élményt a hangulata növelésével, hogy jobban érezze magát meztelenül, felkavarja libidóját és növeli az élvezetet. Tehát, ahelyett, hogy egy virágcsokor megrendelné, jegyezze be a bevásárlási listát ezekkel az ételekkel, és segíti a szexuális életet. És mielőtt párosítaná ezeket a szeszes ételeket egy doboz csokoládéval, győződjön meg róla, hogy a választott cukorkát kedveli a 45 Népszerű Valentin-napi Candy-listán.

kagyló

Ez nem különösebben felkelti a vitaminok hiányosságait, de akkor is megváltoztathatjuk magunkat, ha meghalljuk ezt a hírt: A Harvard Egyetem kutatói szerint a B12 vitamin hiánya összefüggésbe hozható a merevedési zavar magasabb arányával. Kifejtés arról, hogy miért alapul annak a ténye, hogy a B-vitamin nagy szerepet játszik a sejtek anyagcseréjében és a vértermelésben - két lényeges tényező a minőségi erekció megszerzésében és fenntartásában. Ha arra törekszel, hogy felgyorsítsa az energiádat a nagy éjszakádon, ne keressen tovább, mint egy finom nyelvi kagyló.

Nem csak a 3 evőkanál használt kagyló szolgálja fel az energiahatékony B-vitamin napi ajánlott bevételének 1400 százalékát, ezek a kagylók szintén magasak az L-argininben, egy olyan aminosavban, amely nitrogén-monoxidot (NO) alakít át, . Ez a természetben előforduló gáz az erek kitágulását, a véráramlást elősegíti, és segít (vagy partnere) abban, hogy keményen és keményen maradjon. (Valójában a NO annyira erős, hogy ez a Viagra hatóanyaga.)

Sült krumpli

A burgonya hámlasztása segít Önnek és szeretőjének abban, hogy magabiztosabbnak érezheti magát, amikor ketten elkezdesz lecsípni egymás ruháját. Nem a legvonzóbb gumók, de a burgonya erős tápanyagot tartalmaz: kálium. Ez az elektrolit segít szabályozni a folyadék egyensúlyát, hogy öblítse ki az extra vizet és simítsa fel a hasát. Ezenkívül a kálium fokozza az érrendszeri vérkeringést - beleértve a helyi területeket is -, amelyekről kimutatták, hogy szexuális izgalom érzetét keltik. Ez egy win-win!

Vörösbor

Bontsa ki a borszemüveget! Azok a nők, akik egy-két pohár alkoholtartalmú italt fogyasztottak, magasabb szexuális vágyat és magasabb szexuális funkciót viselnek, mint a Journal of Sexual Medicine tanulmány szerint. Mi teszi az elixírt annyira hasznosnak? A szőlőbőr nagy koncentrációjú flavonoidokat kölcsönöz a szervezetnek, amelyek növelik a véráramlást a test kulcsfontosságú területeire (tudjátok azokat). Ne felejtsd el kikapcsolni önt vagy partneredet kettő után: a kutatók felfedezték, hogy nincs több haszna több mint két pohár ivásához. És valójában, a túlzott ivás az 50 kis dolog egyikeként, amely téged és fagyt tesz.

Zöld tea

Nem csak a hasi zsír olvasztása; A zöld tea anyagcserét elősegítő vegyületek, a katekineknek köszönhetően nem csak a máj kapacitásának felgyorsítása a zsír energiává alakítása, hanem a szexuális vágy növelésével is elősegíti a véráramlást az alsó területére. "A katechinek megölik a szabad gyököket, amelyek megrongálják és meggyújtják a véredényeket, növelik a vérszállítás képességét" - mondja Cassie Bjork, RD, LD, az Egészséges Egyszerű Életből. "A katechinek véredénysejteket is okoznak a nitrogén-monoxid felszabadulása, ami növeli az erek méretét, ami javítja a véráramlást", ami ezután erősebb erekciót eredményez a férfiakban és több mentális energiát, magasabb érzelmi szintet és gyorsabb nemi hormonok szállítása az agyad és a nemi szervek között a nőknél.

Étcsokoládé

Sajnáljuk, hogy a tejcsokoládé fagylalt nem számít. A különbség az, hogy a sötét csokoládé (több mint 70 százalékos kakaószárazanyag) a legmagasabb antioxidáns polifenolok és a legalacsonyabb cukorszint (amely valójában csökkenti a nemi hajtóerőt és a vágyat). Lenyelve, a kakaó fokozza a hangulatnövelő hormon szerotonin szintjét, ami növelheti az energiát és az eufóriát, miközben csökkenti a stressz szinteket, ami végső soron növeli a szexuális vágyat, és megkönnyíti az orgazmus elérését. És ez nem minden: a kakaóban lévő flavanolok is növelik az artériákon keresztül történő véráramlást és az ereket, az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmány szerint. Ez véreket küld minden jobb oldali régiónak - mindkettő alulról felfelé és felfelé az agyadban -, ami növelheti a szexuális élvezetet.

Almák

Naponta egy alma segíthet távol tartani az orvost, de nem tartja távol a partnert! Egy 700 olasz tanulmány szerint azok a hölgyek, akik rendszeresen elfogyasztották a gyümölcsöket - amely gazdag szexuális elősegítő mikrotápanyagokban, például a fitoösztrogénekben, a polifenolokban és az antioxidánsokban - élvezetesebb és élvezetesebb szexet kaptak, mint azok, akik nem.

Kagyló

Az a mítosz, hogy az osztriga aphrodisiacs, tulajdonképpen valami érdeme. Ez azért van, mert a kagylók tele vannak cinkkel, és a vizsgálatok azt találták, hogy a rendszerükben magasabb cinkszintű nők magasabb nemi hajtóerővel rendelkeznek, mint az alacsonyabb szintek. A srácok is élvezhetik az előnyöket. Egy tanulmány kimutatta, hogy a cink-hiányos idős férfiak hat hónapos cink-pótlása megduplázta a tesztoszteron szérumszintjét. Önnek nem is kell túlköltenie a költségvetést: csak fél tucat osztriga kagyló majdnem háromszor az RDA-t.

Spenót

A spenót, alacsony kalóriatartalmú zöld fogyasztása nemcsak egy fehérneműs alakot tud adni, hanem a hangulatban is növelheti a véráramlást a derékvonal alatt. Ez azért van, mert Popeye kedvenc zöldes zöldje magnéziumban gazdag, ásványi anyag, amely csökkenti a véredények gyulladását, növeli a véráramlást. Bár ez nem hangzik szexi, akkor biztos, hogy élvezni a hatásokat. "A megnövekedett véráramlás növeli a végtagok vérét, ami növeli az ébredést és a szexet jobban örömteli" - mondja Tammy Nelson Ph.D. pszichoterapeuta és szexuális szakértő. "A nők könnyebbnek találják az orgazmust, és a férfiak azt találják, hogy az erekció természetesebbé válik."

Marhahús

A legfontosabb okok közül az egyik párok abbahagyják a szexet? Fáradtság és stressz. "De néha létezik egy biológiai elem a játékban" - mondja Nelson. A nőkben a fáradtság egyik oka a vashiány. A betegség zavarhatja az energiát, és ingerülést okozhat, ami alacsony szexuális hajtóerőt eredményezhet, magyarázza. Bár ez nem történhet meg egyik napról a másikra, a több vasban gazdag hús fogyasztása segíthet az energia szintjének visszaállításában a hiányban szenvedők számára. A fűvel táplált marhahús az egyik legjobb lehetőség. Ha ez nem elegendő ahhoz, hogy szeleteljünk egy steaket, fontold meg: ez a fehérjecsík biztosítja a legjobb forrást az étkezési cink számára.

Gyömbér gyökér

A gyomormű gyökere, amely a hastánc nyugtató tulajdonságairól híres, javíthatja a szexuális életet is, segítve a véráramlást a helyi régiókban. A hétköznapokból származó puszta teáskanál fogyasztása mindössze annyit kell, hogy élvezhesse az előnyöket, egy tanulmány szerint a Nemzetközi Kardiológiai Jegyzékben . A fűszer is kimutatták, hogy növeli a tesztoszteron és a spermium életképességét a férfiaknál.

tojás

Itt van még egy ok arra, hogy megkóstolja a tojássárgáját: A sárga gazdag az étrendi koleszterinben, egyfajta zsír, amely ténylegesen a tesztoszteron építőelemeként szolgál. Ha a diétája hiányzik ezektől és más egészséges zsíroktól, a szervezet nem lesz képes szintetizálni ezt a fontos hormont. Kíváncsi vagyok arra, hogy melyik dobozt vegye fel a szupermarketben? Ne hagyja ki exkluzív jelentésünket: 26 dolog, amit meg kell tudnod, mielőtt dobozt egy dobozt.

Zsíros hal

Nem titok, hogy a zsíros halak, mint a vadon élő lazac és a tonhal, omega-3 zsírsavakkal túljutnak, de itt van valami, amit nem tudhat: A makrotápanyagok nemcsak a szívedet szolgálják, hanem a dopamin szinteket (a jó érzést is) az agy. Ez a dopping dopamin javítja a vérkeringést és a véráramlást, kiváltva az ébredést. Van még: "A dopamin megkönnyebbülést és kapcsolatot teremt a partnerével, ami jobban izgatja a szexet" - tette hozzá Nelson.

Zeller

A zeller, minden dolog, egy komolyan szexi szár. "A zselé androsteront tartalmaz, egy férfi szexferomont [a verejtékezés során felszabadított vegyi anyag], amely korlátozott kutatások azt mutatták, hogy növelik a nőstény flirty-viselkedést" - magyarázza a regisztrált diétás Keri Gans, MS, RDN. Az androsteron beáramlása okozhat egy haver testét, hogy olyan illatú jeleket küldjön el, amelyek a nő számára kívánatosabbá teszik, miközben növeli a saját izgatottságát. Úgy néz ki, hogy vacsorára vacsorázni kell egy kis cruditét!

Görög joghurt

Ébredjen partnere érzékiségét egy kanál görög joghurt-bónusz pontokkal, ha eteted neki! Egyetlen tartály biztosítja Önnek a napi energiahatékonysági B12-vitamin napi értékének 20 százalékát (készen arra, hogy készen álljon arra, hogy mi várható), valamint a DV káliumának 12 százaléka, az ásványi anyag, amely segít megereszkedni és szivattyúzni felfelé irányuló forgalomba kerülés: két lényeges tényező a megvalósításban.

eper

A stressz nemcsak a testsúlycsökkentésre törekvők számára fontos, hiszen az érzelem növelheti a zsírégető hormon kortizolszintjét, csökkentheti a szexuális aktivitását, és csillapítani tudja a V-napi terveit. Míg minden bizonnyal a mindennapi stressz gyökerének kezelésére kell törekedned, segíthetsz a partnerednek a szorongás kezelésében is, ha néhány epret szolgálunk fel. Mindössze öt ilyen vörösbogyó biztosítja majd a 100% -át a DV-vitaminnak: egy antioxidáns vitamin, amely ellensúlyozza a kortizol dagadt hatásait. Nem szereted a szamócát? Ez a 32 étel, amely kikapcsolja a stressz hormont, ami téged követi, szintén elvégzi a munkát.

Kávé

Készen állsz egy nyüzsgő éjszakára? Kezdje a napot egy kávé dátummal. A Texas-i Egyetem kutatói szerint a kávé csak az egyik legjobb libidófokozó. Azok a férfiak, akik naponta két-három csésze java-t fogyasztanak, 42 ​​százalékkal kevesebb eséllyel szenved ED-től, mint azok, akik nem engednek bele egy csésze joe-ba. A szakértők úgy vélik, hogy a kávéban található stimuláns kiváltja a szervezetben olyan reakciókat, amelyek végül megnövelik a pénisz véráramlását. Ugyanez a serkentő szerepet játszott abban, hogy a nőket a hangulatban külön tanulmányban helyezték el. Szóval, miért nem megragadsz egy cukrot és egy hosszú, szerencsés éjszaka után?

Serrano Chilies

Ha tetszik az ágyban forró, nézzen bele néhány meleg ételhez a tányérra. A francia kutatók közelmúltbeli tanulmánya szerint a legcsípesebb ételeket fogyasztó fajták általában magasabb testoszteronszintet mutatnak, mint az enyhébb illatúak. A tanulmány szerzői részben a kapszaicint, a chilei összetételt tulajdonítják, amely a korábbi kutatásokhoz kapcsolódott a megnövekedett tesztoszteronszinthez, valamint a kvercetin, egy olyan tápanyag, amely kimutathatóan növeli a tesztoszteronszintet a testben, csökkentve az összeget egyébként a vesék által elvörösödött.

Áfonya

Arra törekszik, hogy nehezebbé tegye a dolgokat (És nem, nem a munkaról van szó.) A flavonoidban gazdag ételek, mint például az áfonya, a férfiaknál merevedési zavarok csökkent kockázatával járnak, a University of East Anglia és a Harvard Egyetem közös tanulmánya szerint. A flavonoidok hat fő típusából három - az áfonyafélékben található - antociánok, a flavanonok és a flavonok (mindkettő megtalálható a citrusfélékben) - a legnagyobb előnyt élvezik az ED megakadályozásában. Tehát győződjön meg róla, hogy tetején, hogy krémes sajttorta néhány friss bogyók, ha azt szeretné, hogy később!

Törökország

Még ha nem is hálaadás, akkor legalább egy dolognak kell hálásnak lennie, ha pulykát eszel: a nemi hajtóerőnk lendületet ad. A baromfi az arginin aminosav legmagasabb szintjével rendelkezik: egy olyan tápanyag, amely mindkettőt felgyorsítja a fehérjeszintézisben, segít megépíteni az izmokat és átalakul nitrogén-monoxidként a szervezetben. Korábban említettük, hogy a NO lehetővé teszi az erek nyílását, ami megnövelheti a vér áramlását az alsó felében.

Görögdinnye

Ha azt mondanánk, hogy "likopén", valószínűleg a paradicsomra gondolsz. Valószínűleg nem gondolna a görögdinnye, és a szex sem jut eszembe. Talán most a dolgok megváltoznak. A rózsaszín gyümölcsök valójában 32 százalékkal több likopint tartalmaznak, mint a paradicsom, és a likopin a Viagrát versenyben van azzal a képességével, hogy fellazítja az ereket és javítja a keringést bizonyos testületekben. Nem is beszélve arról, hogy a görögdinnye is zúzta a féktelen káliumot, hogy segítsen megdöngetni a hasát, mielőtt bedobná az ágyba. Ha beszélsz a hasad lágyításáról, akkor ellenőrizte ezeket a 42 módszert, hogy elveszítsék a hüvelyzsír 5 cm-ét?