Mivel könnyű elkészíteni és táplálékkal teli, ezért határozottan támogatjuk a zabpehely étkezését éjjel-nappal. Az egyetlen kihívás: az egyszerű fogyasztása nem olyan ízletes, és az édes finomságok, mint a méz és a gyümölcs, általában nem a vacsorára vágynak. És nem vagyunk az egyetlenek, akik így érzik; az ízlelőbőr fáradtsága elleni küzdelem érdekében rengeteg egészséges táplálékkiegészítőt készítettek a sós zabpehelyből, és alkotásaik képeit megosztották az Instagramon.
Ahhoz, hogy segítsen bejutni a sós krumpli trendbe, és táplálja a rajongó inspirációját, felkerestük az Instagramban a leginkább finom megjelenésű alkotásokat. És akkor, hogy ugorjunk az éjszakai zab-szalagkocsin is, ne hagyja ki ezeket a 50 legjobb éjszakai bors receptet!
EGGS + AVOCADO + PEPPER
A @beau_blend jóvoltából
Ez a tál tele van az egyik legerőteljesebb zsíros robbantó komponenssel, amit az Anyatermék kínál. Míg a tojássárgája kolinot, a tárolt zsír lebontását elősegítő tápanyagot biztosít, az avokádó egészséges segítséget nyújt az egyszeresen telítetlen zsíroknak és az olajos zsírsavaknak, amelyek bizonyítottan csökkentik a hasi fájdalmat. Ha többet szeretne megtudni a hatalmas zöld gyümölcs hasábbrák előnyeiről, nézze meg ezeket a 8 módszert, amelyek az avokádó súlycsökkentését eredményezik.
RÉSZLETEK + PEPPERS + CELERY + SAUSAGE
A @ grainfuloats jóvoltából
A zabpehely csak egy másik gabona, mint a rizs vagy a krizantó, ezért nem meglepő, hogy a Jambalaya-stílusú edény jól illik. Hasonló tésztát hozhat létre otthon, összekeverheti a zabot az andouille kolbásszal, a pirospaprikával (az egyik legjobb vereséget a súlycsökkentéshez), a hagymát, a zellert, az olívaolajat, a fokhagymát és az Ön által választott fűszereket.
SPINACH + POMÁTOK + EGG + HEMP HEARTS
A @blogilatesdesigns jóvoltából
Szeretjük, hogy ez az ízletes étel kenderes magvakra szólít fel. Nem csak a szuperségesek, hanem a szívbetegség, az elhízás és az anyagcsere-szindróma elhárítása, valószínűleg a magas rostok és az omega-3 számok miatt. A kender mind a kilenc esszenciális aminosavat hordozza, ami egy sztelláris vegán proteinforrás. Finom és tápanyaggal töltött zöldségek egészítik ki az étkezést, így nem szabad kihagyni.
SUN-SZÁRÍTOTT TOMÁT + PESTO + PARMESAN
A @oatmealsny jóvoltából
A pesto és a sajt biztosítja a legtöbb ízét, míg a paradicsom hozza a legtöbb tápanyagot. A napra szárított gyümölcs gazdag stressztalan C-vitamin és likopin, antioxidáns, amely csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, bőrkárosodás és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Valójában a napra szárított paradicsom olyan tápanyag-sűrű, hogy a bolygó 57 legegészségesebb ételének neveztük el.
VEGGIES + CHICKEN STOCK + PARMESAN + EGGS
A @pumbanana jóvoltából
A csirkeállomány rengeteg ízű, elhanyagolható kalóriatartalmú, míg a tojás, az avokádó és a zöldségek sok egészséges zsírt és töltőanyagot tartalmaznak, mint a fehérje, a rost és a víz. Ez a rizottószerű tál tökéletes az eséshez.
PAPRIKA + ROSEMARY OLIVE OIL + ARUGULA + EGG
A @bostonfoodphoto jóvoltából
Mielőtt elindulna a naphoz, egyesítse a rozmaringot, az olívaolajat, a vizet és a zabpehelyet egy Tupperware edényben, és tárolja a hűtőszekrényben. Aztán, mielőtt készen állsz arra, hogy élvezd az ételeidet, melegítsd fel a zablisztet, majd tálaljuk egy tálas tojással és egy marék ruculával. Az egészséges étel elkészítése soha nem volt könnyebb! A gyorsabb és könnyebb receptekért a fogyás érdekében mindenképpen nézze meg a 20 Lazy Dinner Recipes for Weight Loss-et.
SPICES + VEGGIES + ÉDES POTATO FRIES
A @ JessWentBananas jóvoltából
Az Instagrammer JessWentBananas zabkás és nyáladzatos zabát hoz a zabból, olyan összetevők hozzáadásával, mint a pácolt zöldségek, reszelt cukkini, az édes burgonyapríték maradványai és egy nagy adag chilipaprika a tálhoz. Nem csak a chili por ad egy forró és fűszeres zing az étel, de ez is elősegíti az anyagcsere-sebességet és csökkenti az étvágyat. Ez olyan erőteljes derék-szeszélyes, ez az egyik legegészségesebb fűszer a bolygón!
BROTH + SPICES + VEGGIES + VEGGIE BURGER + SRIRACHA
Köszönetnyilvánítás a @picklesnhoney
Ez a vegánbarát tál növényi húslevesre, táplálék-élesztőre és a fűszerek sokaságára támaszkodik robusztus íze és sajtos ízének köszönhetően, míg a zöldek, az avokádó, a rizskréta és a felaprított vega burgonya növeli a telítettség-növelő ömlesztett és hozzáadott tápanyagokat.
BACON + CHEDDAR + VÁLTÁS + EGG
A @macheesmo jóvoltából
A klasszikus BEC-szalonna, tojás és sajt, vagyis a lapocka-átalakítást kapja, ha a vércukorszint-növelő fehérlisztet kikapcsolja egy zab-érlelésre. A fehérje, a zsírok és a rostok mágikus, hűvös triójával vegye fontolóra, hogy ezt az ételt hozzáadja a reggeli rutinához, hogy egész reggel megőrizze éhségét.
FÓRUMOK + KARAMELIZÁLT NAPOK + BACON
A @ savorysimple jóvoltából
Savory nem is kezdi ezt a tálat leírni. Édes, karamellizált hagyma, sós szalonna és földi gombák kombinálják ezt a rizottószerű sült zablalt. Az acél vágott zab növeli a rágó, ropogós textúrát, mert egy egész gabonát hasonlít, ami szintén hozzájárul az alacsonyabb glikémiás indexhez és a hosszabb élettartamhoz.
LENTILS + SPINACH + NOOCH
Jóvoltából:
Ez egy egyszerű étkezés, amit egy költségvetésből készíthet, amint azt az Insta pro TheFullHelping mutatja. Még az élelmiszerbélyegek kihívásánál is, ahol csak hetven dollárért vásárolnak élelmiszert, sikerült kiütötte ezt a táplálékot, amely tele fehérjecsomagolt lencseivel, vasban gazdag spenótral és néhány sajtos, diós "nooch" vagy táplálkozási élesztő.
OLÍVAOLAJ + ASPARAGUS + SUNNYALOTT POMÁNYOK
A @kellytoupsrd jóvoltából
A spárga és a napra szárított paradicsom csatlakozik az extra szűz olívaolajhoz, amely zsíros, amely segíti a jóllakottság növelését, hogy megteremtse ezt a must-try ételt. Ha szereted a rizottót, biztosan rajongsz. Hogy megtudja, melyik más zsírok segítenek eltávolítani a flabot, olvassa el exkluzív jelentését a 8 legjobb zsírról a testsúlycsökkenésért.
AVOCADO + SPINACH + PARSLEY
A @ sarndilia jóvoltából
Az avokádó nagyszerű kiegészítője az étkezésnek köszönhetően, hogy magas egyértékű telítetlen zsírtartalmuk van. Ezek a szív egészséges zsírok kiválóak a rossz koleszterinszint csökkentésében, és segítenek csökkenteni a szívbetegség és a stroke kockázatát. Sokkal jobb, hogy ezek a zsírok tartalmaznak olajsavat, ami segíthet az éhség csendes érzéseinek. Ezek a telítetlen zsírok segítik a spenót és a petrezselyem A-vitamin tartalmának felszívódását, amely támogatja a bőrt, az immunrendszert és a nyálkahártyákat.
GINGER-CHILE KALE + 7 MINUTA EGG + TAMARI + SESAME SEEDS
Kedves @urbankitchenapothecary
Ez az ázsiai ihletésű sós kagyló tetején gyömbéres és chilis ízű káposzta kenhető. Mindkettő kettő a bolygó egészséges fűszereiről, mivel képesek gyorsítani a gyomorürülést - megverni a felduzzadást - és a zsírégetést az anyagcseréjének növelésével.
PESTO + ARUGULA + PANCETTA + EGG
A @bfcake jóvoltából
Vegyél Olaszországba ezt a zabpehelyet. Csak pároljuk meg a pancetta-olasz változatot a szalonna-hozzá zab és csirkehúsleves. A tetején néhány kanál dió és herby pesto, tojás, és néhány rucula. Buon appetito!
TURMERIC + SPINACH + CHICKPEAS
Jóvoltából:
Lehet, hogy egy tál rántotta, de ez a kurkuma-fűszeres sós zabpehely közel kétszer annyi fehérjét tartalmaz. Csak egy negyed csésze csicseriborsó tartalmaz majdnem 10 gramm fehérjét. Adjuk hozzá a zabból és a spenniából származó fehérjét, és már csaknem 20 gramm vagy 40% -a fehérje. Egy tál 2 rántotta? Mindössze 12 gramm.
KALE + SPINACH + ZUCCHINI + VERSENYEK + DILL
A @ szondibruner jóvoltából
Ez a zöld tál a mikrotápanyag-vitaminral van töltve, a káposzta, a spenót és a cukkini között. A K-vitamin hármas fenyegetés, amely segíti a sejtek növekedését, a vérkeringést, és erősíti a csontjait, ezért az egyik a nők számára a legjobb egészséges ételek. Növelje tovább zöld játékát néhány ropogós ménes és kaporral.
PORTOBELLOS + SPINACH + CRUSHED RED PEPPER FLAKES
A @smilees jóvoltából
Ha energiát és anyagcserét keres, ez a tál az Ön számára. Csak egy csésze portobello gomba tele van a niacin RDI-jának 50% -ával. A B3 vitamin néven is ismert, a niacin fontos szerepet játszik a szénhidrátok, a fehérje és a zsír energia átalakításában. Ami az anyagcserét illeti? A kapszaicin zúzott pirospaprikában felgyorsíthatja az anyagcserét, mivel a teste extra hőt termel és több kalóriát éget el.
BEANS + CHICKPEAS + CABBAGE + AVOCADO + NOOCH
A @ runonplants jóvoltából
A zenés gyümölcsök keveréke a fenti zabkákat. Minden bab jó a szívedért, de senki sem tud növelni az agyat, mint a fekete bab, és tisztítsa meg a bélét, mint a csicseriborsó. A fekete bab tele van antocianinokkal, antioxidánsokkal, amelyekről kimutatták, hogy javítják az agyműködést, és a csicseriborsó oldható rostokat tartalmaz, amelyek mind lassan emésztik, és segítik az egészséges bélbaktériumok táplálkozását, hogy az emésztőrendszert boldogan tartsák.
TAHINI + ZUCCHINI + CHIA SEEDS
A jesscording jóvoltából
A "zoat" vagy a "zoatmeal" elnevezés alatt ezek a cukkini zab, az ízletes zablisztarzenálban ízletes félúton nem túl édes és nem túl finom. Páros vitamin-k gazdag cukkini, néhány omega-3 gazdag Chia maggal, és van egy táplálkozási meccs a mennyben: az omega-3 zsírsavak a chia magokban segítenek elősegíteni a K-vitamin abszorbeálását a cukkiniből. Cserélje ki a krémes tahinit, és jó vagy. A zoats úszni akarja a hajót? Próbáljon ki néhányat a Recipe Ötletekért Zoats-ra.