20 Savory Zabliszt Receptek egy Flat Belly



Mivel könnyű elkészíteni és táplálékkal teli, ezért határozottan támogatjuk a zabpehely étkezését éjjel-nappal. Az egyetlen kihívás: az egyszerű fogyasztása nem olyan ízletes, és az édes finomságok, mint a méz és a gyümölcs, általában nem a vacsorára vágynak. És nem vagyunk az egyetlenek, akik így érzik; az ízlelőbőr fáradtsága elleni küzdelem érdekében rengeteg egészséges táplálékkiegészítőt készítettek a sós zabpehelyből, és alkotásaik képeit megosztották az Instagramon.

Ahhoz, hogy segítsen bejutni a sós krumpli trendbe, és táplálja a rajongó inspirációját, felkerestük az Instagramban a leginkább finom megjelenésű alkotásokat. És akkor, hogy ugorjunk az éjszakai zab-szalagkocsin is, ne hagyja ki ezeket a 50 legjobb éjszakai bors receptet!

EGGS + AVOCADO + PEPPER

A @beau_blend jóvoltából

Ez a tál tele van az egyik legerőteljesebb zsíros robbantó komponenssel, amit az Anyatermék kínál. Míg a tojássárgája kolinot, a tárolt zsír lebontását elősegítő tápanyagot biztosít, az avokádó egészséges segítséget nyújt az egyszeresen telítetlen zsíroknak és az olajos zsírsavaknak, amelyek bizonyítottan csökkentik a hasi fájdalmat. Ha többet szeretne megtudni a hatalmas zöld gyümölcs hasábbrák előnyeiről, nézze meg ezeket a 8 módszert, amelyek az avokádó súlycsökkentését eredményezik.

RÉSZLETEK + PEPPERS + CELERY + SAUSAGE

A @ grainfuloats jóvoltából

A zabpehely csak egy másik gabona, mint a rizs vagy a krizantó, ezért nem meglepő, hogy a Jambalaya-stílusú edény jól illik. Hasonló tésztát hozhat létre otthon, összekeverheti a zabot az andouille kolbásszal, a pirospaprikával (az egyik legjobb vereséget a súlycsökkentéshez), a hagymát, a zellert, az olívaolajat, a fokhagymát és az Ön által választott fűszereket.

SPINACH + POMÁTOK + EGG + HEMP HEARTS

A @blogilatesdesigns jóvoltából

Szeretjük, hogy ez az ízletes étel kenderes magvakra szólít fel. Nem csak a szuperségesek, hanem a szívbetegség, az elhízás és az anyagcsere-szindróma elhárítása, valószínűleg a magas rostok és az omega-3 számok miatt. A kender mind a kilenc esszenciális aminosavat hordozza, ami egy sztelláris vegán proteinforrás. Finom és tápanyaggal töltött zöldségek egészítik ki az étkezést, így nem szabad kihagyni.

SUN-SZÁRÍTOTT TOMÁT + PESTO + PARMESAN

A @oatmealsny jóvoltából

A pesto és a sajt biztosítja a legtöbb ízét, míg a paradicsom hozza a legtöbb tápanyagot. A napra szárított gyümölcs gazdag stressztalan C-vitamin és likopin, antioxidáns, amely csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, bőrkárosodás és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Valójában a napra szárított paradicsom olyan tápanyag-sűrű, hogy a bolygó 57 legegészségesebb ételének neveztük el.

VEGGIES + CHICKEN STOCK + PARMESAN + EGGS

A @pumbanana jóvoltából

A csirkeállomány rengeteg ízű, elhanyagolható kalóriatartalmú, míg a tojás, az avokádó és a zöldségek sok egészséges zsírt és töltőanyagot tartalmaznak, mint a fehérje, a rost és a víz. Ez a rizottószerű tál tökéletes az eséshez.

PAPRIKA + ROSEMARY OLIVE OIL + ARUGULA + EGG

A @bostonfoodphoto jóvoltából

Mielőtt elindulna a naphoz, egyesítse a rozmaringot, az olívaolajat, a vizet és a zabpehelyet egy Tupperware edényben, és tárolja a hűtőszekrényben. Aztán, mielőtt készen állsz arra, hogy élvezd az ételeidet, melegítsd fel a zablisztet, majd tálaljuk egy tálas tojással és egy marék ruculával. Az egészséges étel elkészítése soha nem volt könnyebb! A gyorsabb és könnyebb receptekért a fogyás érdekében mindenképpen nézze meg a 20 Lazy Dinner Recipes for Weight Loss-et.

SPICES + VEGGIES + ÉDES POTATO FRIES

A @ JessWentBananas jóvoltából

Az Instagrammer JessWentBananas zabkás és nyáladzatos zabát hoz a zabból, olyan összetevők hozzáadásával, mint a pácolt zöldségek, reszelt cukkini, az édes burgonyapríték maradványai és egy nagy adag chilipaprika a tálhoz. Nem csak a chili por ad egy forró és fűszeres zing az étel, de ez is elősegíti az anyagcsere-sebességet és csökkenti az étvágyat. Ez olyan erőteljes derék-szeszélyes, ez az egyik legegészségesebb fűszer a bolygón!

BROTH + SPICES + VEGGIES + VEGGIE BURGER + SRIRACHA

Köszönetnyilvánítás a @picklesnhoney

Ez a vegánbarát tál növényi húslevesre, táplálék-élesztőre és a fűszerek sokaságára támaszkodik robusztus íze és sajtos ízének köszönhetően, míg a zöldek, az avokádó, a rizskréta és a felaprított vega burgonya növeli a telítettség-növelő ömlesztett és hozzáadott tápanyagokat.

BACON + CHEDDAR + VÁLTÁS + EGG

A @macheesmo jóvoltából

A klasszikus BEC-szalonna, tojás és sajt, vagyis a lapocka-átalakítást kapja, ha a vércukorszint-növelő fehérlisztet kikapcsolja egy zab-érlelésre. A fehérje, a zsírok és a rostok mágikus, hűvös triójával vegye fontolóra, hogy ezt az ételt hozzáadja a reggeli rutinához, hogy egész reggel megőrizze éhségét.

FÓRUMOK + KARAMELIZÁLT NAPOK + BACON

A @ savorysimple jóvoltából

Savory nem is kezdi ezt a tálat leírni. Édes, karamellizált hagyma, sós szalonna és földi gombák kombinálják ezt a rizottószerű sült zablalt. Az acél vágott zab növeli a rágó, ropogós textúrát, mert egy egész gabonát hasonlít, ami szintén hozzájárul az alacsonyabb glikémiás indexhez és a hosszabb élettartamhoz.

LENTILS + SPINACH + NOOCH

Jóvoltából:

Ez egy egyszerű étkezés, amit egy költségvetésből készíthet, amint azt az Insta pro TheFullHelping mutatja. Még az élelmiszerbélyegek kihívásánál is, ahol csak hetven dollárért vásárolnak élelmiszert, sikerült kiütötte ezt a táplálékot, amely tele fehérjecsomagolt lencseivel, vasban gazdag spenótral és néhány sajtos, diós "nooch" vagy táplálkozási élesztő.

OLÍVAOLAJ + ASPARAGUS + SUNNYALOTT POMÁNYOK

A @kellytoupsrd jóvoltából

A spárga és a napra szárított paradicsom csatlakozik az extra szűz olívaolajhoz, amely zsíros, amely segíti a jóllakottság növelését, hogy megteremtse ezt a must-try ételt. Ha szereted a rizottót, biztosan rajongsz. Hogy megtudja, melyik más zsírok segítenek eltávolítani a flabot, olvassa el exkluzív jelentését a 8 legjobb zsírról a testsúlycsökkenésért.

AVOCADO + SPINACH + PARSLEY

A @ sarndilia jóvoltából

Az avokádó nagyszerű kiegészítője az étkezésnek köszönhetően, hogy magas egyértékű telítetlen zsírtartalmuk van. Ezek a szív egészséges zsírok kiválóak a rossz koleszterinszint csökkentésében, és segítenek csökkenteni a szívbetegség és a stroke kockázatát. Sokkal jobb, hogy ezek a zsírok tartalmaznak olajsavat, ami segíthet az éhség csendes érzéseinek. Ezek a telítetlen zsírok segítik a spenót és a petrezselyem A-vitamin tartalmának felszívódását, amely támogatja a bőrt, az immunrendszert és a nyálkahártyákat.

GINGER-CHILE KALE + 7 MINUTA EGG + TAMARI + SESAME SEEDS

Kedves @urbankitchenapothecary

Ez az ázsiai ihletésű sós kagyló tetején gyömbéres és chilis ízű káposzta kenhető. Mindkettő kettő a bolygó egészséges fűszereiről, mivel képesek gyorsítani a gyomorürülést - megverni a felduzzadást - és a zsírégetést az anyagcseréjének növelésével.

PESTO + ARUGULA + PANCETTA + EGG

A @bfcake jóvoltából

Vegyél Olaszországba ezt a zabpehelyet. Csak pároljuk meg a pancetta-olasz változatot a szalonna-hozzá zab és csirkehúsleves. A tetején néhány kanál dió és herby pesto, tojás, és néhány rucula. Buon appetito!

TURMERIC + SPINACH + CHICKPEAS

Jóvoltából:

Lehet, hogy egy tál rántotta, de ez a kurkuma-fűszeres sós zabpehely közel kétszer annyi fehérjét tartalmaz. Csak egy negyed csésze csicseriborsó tartalmaz majdnem 10 gramm fehérjét. Adjuk hozzá a zabból és a spenniából származó fehérjét, és már csaknem 20 gramm vagy 40% -a fehérje. Egy tál 2 rántotta? Mindössze 12 gramm.

KALE + SPINACH + ZUCCHINI + VERSENYEK + DILL

A @ szondibruner jóvoltából

Ez a zöld tál a mikrotápanyag-vitaminral van töltve, a káposzta, a spenót és a cukkini között. A K-vitamin hármas fenyegetés, amely segíti a sejtek növekedését, a vérkeringést, és erősíti a csontjait, ezért az egyik a nők számára a legjobb egészséges ételek. Növelje tovább zöld játékát néhány ropogós ménes és kaporral.

PORTOBELLOS + SPINACH + CRUSHED RED PEPPER FLAKES

A @smilees jóvoltából

Ha energiát és anyagcserét keres, ez a tál az Ön számára. Csak egy csésze portobello gomba tele van a niacin RDI-jának 50% -ával. A B3 vitamin néven is ismert, a niacin fontos szerepet játszik a szénhidrátok, a fehérje és a zsír energia átalakításában. Ami az anyagcserét illeti? A kapszaicin zúzott pirospaprikában felgyorsíthatja az anyagcserét, mivel a teste extra hőt termel és több kalóriát éget el.

BEANS + CHICKPEAS + CABBAGE + AVOCADO + NOOCH

A @ runonplants jóvoltából

A zenés gyümölcsök keveréke a fenti zabkákat. Minden bab jó a szívedért, de senki sem tud növelni az agyat, mint a fekete bab, és tisztítsa meg a bélét, mint a csicseriborsó. A fekete bab tele van antocianinokkal, antioxidánsokkal, amelyekről kimutatták, hogy javítják az agyműködést, és a csicseriborsó oldható rostokat tartalmaz, amelyek mind lassan emésztik, és segítik az egészséges bélbaktériumok táplálkozását, hogy az emésztőrendszert boldogan tartsák.

TAHINI + ZUCCHINI + CHIA SEEDS

A jesscording jóvoltából

A "zoat" vagy a "zoatmeal" elnevezés alatt ezek a cukkini zab, az ízletes zablisztarzenálban ízletes félúton nem túl édes és nem túl finom. Páros vitamin-k gazdag cukkini, néhány omega-3 gazdag Chia maggal, és van egy táplálkozási meccs a mennyben: az omega-3 zsírsavak a chia magokban segítenek elősegíteni a K-vitamin abszorbeálását a cukkiniből. Cserélje ki a krémes tahinit, és jó vagy. A zoats úszni akarja a hajót? Próbáljon ki néhányat a Recipe Ötletekért Zoats-ra.

Ajánlott
  • fogyás: A Chipotle az élelmiszerbiztonsági változtatásokról lemarad

    A Chipotle az élelmiszerbiztonsági változtatásokról lemarad

    TUDOMÁNY NAPJA: Az étkezések hangja csökkentheti, hogy mennyit eszel "Az új orvos rendeletei: nincs fülhallgató, nincs zene, és nem evett TV-t evés közben." A kutatók azt találták, hogy az étkezés közben elfogyasztott zaj jelentős hatással lehet arra, hogy mennyi ételt fogyaszt. " Olvassa el
  • fogyás: Ez a fehérjepor segített Khloé Kardashiannak 40 fontot veszített

    Ez a fehérjepor segített Khloé Kardashiannak 40 fontot veszített

    Bár biztosan vannak olyan dolgok a közösségi médián, amelyeket nem szeretünk (Facebook ranters and oversharers, hogy a legrosszabbat említsük), el kell ismernünk, hogy imádjuk, hogy ez ad nekünk egy pillantást a kedvenc celebek világára. Tudjuk, mit viselnek, mit csinálnak, ki vannak velük lógva, és még azt is, amit éppen valós időben fogyasztanak. Khloé Kardashian, aki
  • fogyás: Kaley Cuoco Karcsúsító titkai

    Kaley Cuoco Karcsúsító titkai

    Úgy gondolja, hogy kellemetlenül érzed magad a testeddel szemben; képzelje el, hogy hetente 25 millió ember figyel rá. Ez az, hogy hány amerikai érzi magát a Big Bang Theory-nak , és az ok egyik része a 31 éves Kaley Cuoco, aki Penny Hofstadter, a show hangja az ész. Egy igyekvő színésznő és gyógyszerész játszása - nem említve a Leonard iránti szeretet iránti érdeklődés - azt jelenti, hogy meg kell maradnia és tónusosnak kell lennie, szóval Eat This, not That! kerekítette fel a csúcsát, ho
  • fogyás: Minden, amire szükséged van, mint az Abel James

    Minden, amire szükséged van, mint az Abel James

    Abel James, az ABC diákjával foglalkozó sztárja az Ön kedvence és a Wild Diet megalkotója (a hagyományos Paleo-terv megfordulása) komolyan gondolja az embereket a fogyásban - és tartsa távol, nem számít, mennyire hektikusak a menetrendjeik. A diétás guru a közelmúltban partnerkapcsolta a Quarterly-t, egy influenzavezérelt előfizetéses doboz szolgáltatást, amely egy "Biohack Box" -ot tartalmaz, melyet minden olyan termékkel meg kell töltenie, aminek szüksége lesz arra, hogy jól illeszkedjen és kijusson, függetlenül attól, hogy a nyári utazások hol tartanak. Abel dobozát a "Surviva
  • fogyás: 31 Skinny titkai a világ legszexisebb nõibõl

    31 Skinny titkai a világ legszexisebb nõibõl

    Ezért van a világ legszexisebb női alakja és formája, az ultra-kanyargós Kardashikustól a Taylor Swift szelíd és vaskosig, a nagy, gyönyörű, Vogue-modellező Adele-hez. Ha egy nő magabiztosan viszi magát, akkor a világon van - és a férfiak - a sztringen. De attól függetlenül, milyen a test alakja, a legjobb testtel való ellátása segíthet abban, hogy erősebbé és kontrollosabbá válj. És néha ez azt jelenti, hogy
  • fogyás: 9 Csomagolt desszertek, amelyek nem gátolják a diétát

    9 Csomagolt desszertek, amelyek nem gátolják a diétát

    Komolyan, ha van valami olyan táplálék, ami az egészséges táplálkozás egy napját szabotálja, akkor az a vacsora utáni vacsora. De amíg valószínűleg távol kell tartania az olyan dolgokat, mint az Oreo cookie-k (a kutatások azt mutatják, hogy ezek a világ egyik leginkább függőséget okozó ételei), ez nem jelenti azt, hogy meg kell tiltania az összes édességet. Csak néhány intelligens st
  • fogyás: Egyél ez, nem ez!  Megjelent az új podcast

    Egyél ez, nem ez! Megjelent az új podcast

    Tudtad, hogy több mint 300 élelmiszert választunk naponta? Azzal, hogy miként viszünk kávéinkat a lefekvéskor, állandóan ételt ölelünk körül. Ez több, mint ami testünket támogatja - így szocializálunk, hogyan tápláljuk edzésünket, és hogyan mutatjuk be a szeretetet. Annyi döntéssel, hogy az ételt körülveszi, az Eat This, not That! a csapat segíteni szeretne a
  • fogyás: Ez a gyümölcslé zsugorodhat

    Ez a gyümölcslé zsugorodhat

    Bár igaz, hogy a gyümölcsalapú italok gyümölcscukorral vannak töltve, a hasi zsírok fejlődésével járó cukorfajta, a paradicsomlé egy olyan fajta, amely valójában megérdemli a helyét a csészében, annak ellenére, hogy gazdag a cukor. Miért? A tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik naponta kilenc uncia adagot fogyasztottak, mindössze két hónap után jelentősen csökkentették testzsírjukat, derékbőségüket és testsúlyukat, anélkül, hogy más változásokat hoznának az étrendjükben vagy a testmozgásuk során. A gyümölcslé elfogyasztása csökkentette a résztv
  • fogyás: Az év 47 legjobb új súlycsökkentési tippje

    Az év 47 legjobb új súlycsökkentési tippje

    Itt a "Eat This, Not That!" Című kiadványban minden nap naponta keressük a legfrissebb fogyás trendeket, elemezve a leghatékonyabb módszereket a zsírok megégésére - és tartsuk távol, miközben eszünk az ízletes ételeket, amiket szeretsz. És itt gyűjtöttük össze a legegyszerűbb, legokosabb és leghatékonyabb éveket. Azzal, hogy megismerkedt

Szerkesztő Választása

20 ok, ami nehezebb, mint valaha lazítani

Kudos: Megakadt a tiszta étkezési terveddel. Ön baljós és kalorikus kalóriákat fúj, amikor újéves felkészüléssel ragaszkodik ahhoz, hogy egy héten három alkalommal fitness-osztályt vegyen. Hé, akkor is feladtad a napi szokásodat. És mégis ... még mindig nem veszítesz súlyt. Vagy legalábbis annyira nem annyira, ahogy remélte. Tegye fel a testsúlycsö