A saláták úgy tűnnek, mint a tökéletes étkezés a fogyásért: tele vannak zöldségekkel, tölteléket és fehérjetartalmú sovány húsokat adnak hozzá, és néhány olyan szívós finomsággal, mint a dió vagy az avokádó, egészséges zsírokat kap.

De akkor tökéletesen rombolhatod ezt a tökéletesen derékigényes ételt, ha egy üveg öltözködéshez érsz. Soha több csomag cukrot vagy nagy fruktózt tartalmazó kukoricaszirupot sem dobálna az ebédre, mégis ez az, amit ezekkel a élelmiszerboltokkal kedveltek. És míg az egészséges olajok, mint például az olívaolaj segítenek abban, hogy felszívja a vitaminokat a saláta zöldségekből, sok ilyenet olcsó és gyulladásos növényi olajokkal készítenek, ami rosszabb lehet az Ön számára, mint a cukor.

Tehát amikor az egészséges saláta építésére gondolsz, távol tartsd ezeket a palackozott kötszereket. És mindenképpen vigyázzon a 20 legrosszabb éttermi salátára Amerikában.

A LEGJOBB ...

1

WALDEN TARTALMAZZA a Cukros-mentes ezer szigetet

Táplálkozás (2 evőkanál): ** 0 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 190 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 0 g fehérje

A 1986-os Biztonsági Ivóvíz és Mérgező Végrehajtási Törvénynek köszönhetően megtalálja a címkét a listánk első tételén: California Proposition 65 Figyelmeztetés: Ez a termék olyan anyagot tartalmaz, amelyet kaliforniai állam ismert, rákot, születési rendellenességeket vagy más reproduktív károkat okozhat. "Ne felejtsd el a kalóriát és a zsírmentes táplálkozást, ez az öltözködés messze nem ártalmatlan, bár ez nem zárhatja le a diétát, káros hatással lehet az egészségére.

GIRARD LIGHT CHAMPAGNE VESZTES

Táplálék (2 evőkanál): 60 kalória, 5 g zsír (0, 5 g telített), 470 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g cukor, 0 g fehérje

Az öltözködésnek egy adagja napi nátrium bevitelének majdnem egynegyedét teszi ki - és ha két evőkanál marad. A felesleges sófelvétel magas vérnyomáshoz, szívbetegségek kockázatához és a súlycsökkentéshez kapcsolódik. Ez is okoz puffadást, így a nátrium csökkentése az egyik leggyorsabb módja, hogy lelapítsa a hasát. Nem tudja, mennyi sót fogyaszt? Nézze meg ezeket a 10 Saltest Foods-t Amerikában.

KRAFT CLASSIC CATALINA DRESSING

Táplálkozás (2 evőkanál): 90 kalória, 6 g zsír (1 g telített), 390 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 0 g rost, 8 g cukor, 0 g fehérje

A magas nátriumtartalom mellett ez az öntet 8 gramm cukrot és színezéket tartalmaz. Valójában a kanadai kutatók azt találták, hogy a Red 40-et, melyet ez az öltözködés talált, ismert rákkeltő anyagokkal (rákot okozó anyagokkal) szennyezett.

WISH-BONE BUFFALO RANCH

Táplálkozás (2 evőkanál): 120 kalória, 13 g zsír (2 g telített), 300 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g cukor, 0 g fehérje

Ha lelkes Eat This fan, tudod, hogy a cayenne paprika növelheti az anyagcserét, és megakadályozhatja a túlfogyasztást. Az öltözködésben lévő nátrium- és zsírtartalmát azonban a derék-fehérítő hatása megszünteti.

MARZETTI ÉLELMISZER ÉS SOUR FAT FREE

Táplálkozás (2 evőkanál): 45 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 290 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 0 g rost, 10 g cukor, 0 g fehérje

A magas fruktóz kukorica szirup (HFCS) a második összetevő ebben az öltözködésben - tehát a 10 gramm cukortartalom. Nem is beszélve arról, hogy mesterséges színezéket tartalmaz, beleértve a sárga 5-öt is, amelyet a Journal of Pediatrics tanulmány a gyermekek hiperaktivitásához kapcsolódott. Ez határozottan "Nem ez!"

KEN MILLIÓS-SZIGETE

Táplálkozás (2 tbsp): 140 kalória, 13 g zsír (2 g telített), 300 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 0 g rost, 3 g cukor, 0 g fehérje

Mit kapsz, ha 13 gramm zsírt, kukoricaszirupot és kémiai tartósítószert öntünk a saláta fölé? Hízó, rákot okozó, lapos hasi rémálom. Ha még nem félek, nézd meg ezeket a 40 szokást, amelyek megbetegítenek és kövérek.

KRAFT HONEY MUSTARD

Táplálkozás (2 evőkanál): 110 kalória, 8 g zsír (1 g telített), 270 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 0 g rost, 8 g cukor, 0 g fehérje

A tényleges mustártól eltérően, amely rákkal küzdő fitokemikáliákat tartalmaz, a mézes mustár nem tesz semmit az egészségére (vagy a derékvonalra). Nehéz megtalálni azt, ami valójában csak édes, és nem HFCS-ből készül, így a Kraft kivétel. Ennek ellenére még mindig 270 mg nátriumot és 8 gramm cukrot tartalmaz. Következő!

NEWMAN saját alacsony zsíros szezám gingert

Táplálkozás (2 evőkanál): 35 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített), 390 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 0 g rost, 4 g cukor, 0 g fehérje

Ez a öltözködés nem sok mindent kínál a komoly sós utóízléstől. Bár nem hagy bennünket a döbbenetes szerelmi fogantyúkkal, ez nem lesz a lapos hasa megoldás sem.

BRIANNA CLASSIC BUTTERMILK RANCH

Táplálkozás (2 evőkanál): 160 kalória, 17 g zsír (1, 5 g telített), 280 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 0 g rost, 2 g cukor, 1 g fehérje

A tányér tele van olyan szuperfoodokkal, mint a káposzta, a káposzta, a paprika, a sárgarépa és még a csicseriborsó. Felszeletsz egy darab sovány grillezett csirkével és egy Brianna klasszikus írómacskával. Azt hiszed, a testét kedvességed szerint csinálod, de elfelejted, hogy 17 gramm zsír 17 gramm zsír, függetlenül attól, hogy mit helyezel el.

ÚJSZERŰ RANCH

Táplálkozás (2 tbsp): 150 kalória, 16 g zsír (2, 5 g telített), 310 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g cukor, 0 g fehérje

A Brianna klasszikus íróparti háta mögött, a kalóriák 25 százaléka a zsírból és 310 milligramm nátriumból származik, a Newman's Own csak egy szivárványhúzó. De amikor a táplálkozásról van szó, minden szivárvány számít.

KEN'S SÜTŐ, NAPOS SZÁRÍTOTT TOMATO VINAIGRETTE

Táplálkozás (2 tbsp): 70 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 260 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 0 g rost, 12 g cukor, 0 g fehérje

12 gramm cukorral és az első összetevővel a HFCS, akkor a salátát is felveheti mesterséges cukorral. Lisa Moskovitz, a NY Nutrition Group alapítója szerint: "A magas fruktóz-kukoricaszirup az étvágyat növeli és egészségügyi problémákhoz vezet, mint az elhízás és a cukorbetegség." Igen, igen, tudtad, hogy rossz, de hallgass meg újra: a HFCS rossz! Ne higgyen nekünk? Nézd meg, mi történik a testeddel, ha eszed a cukrot.

KRAFT VELVEETA CHEESY JALAPENO RANCH

Táplálkozás (2 evőkanál): 120 kalória, 12 g zsír (2 g telített), 350 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 0 g rost, 2 g cukor, 0 g fehérje

Egy szó: Velveeta. Nem kell egy egészségügyi élelem, hogy tudd, hogy a saláta feltöltése ezzel a kémiai sajtmártással a legfontosabb nem-nem. Ez zsíros, sós és valószínűleg ízlik, mint egy egyenes szívroham.

Newman saját családi receptje olasz

Táplálkozás (2 evőkanál): 130 kalória, 13 g zsír (2 g telített), 320 mg nátrium, 1 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 1 g fehérje

Az olasz öltözködés úgy hangzik, mintha egészséges lenne, mivel ez általában csak olaj, ecet és gyógynövények keveréke. De a Newman's Own egy csomó megkérdőjelezhető összetevőt ad hozzá, beleértve a kukorica szirupot, a karamell színt és a megfoghatatlan "természetes ízeket." Add hozzá azt a 13 gramm zsírt, ami a rosszul-fogyasztó növényi olajból származik, és bármi más van, csak egészséges.

Ken sötét kék sajtja

Táplálkozás (2 evőkanál): 150 kalória, 16 g zsír (2, 5 g telített), 290 mg nátrium, 1 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g cukor, 0 g fehérje

Chunky az, ami akkor lesz, ha ez a te salátaöntésed. A kék sajtkészítmények, mint a ranch, tipikusan hizlaló kalóriabombák, különösen azért, mert két evőkanál könnyű megkerülni, ha egyenesen a palackból öntünk. És 16 gramm zsír adagonként nem csalódhat; ez a szójabab olaj alapú öntet egyértelműen egy "Nem ez!"

BRIANNA BALSAMIK SZERKEZETE

Táplálkozás (2 evőkanál): 160 kalória, 17 g zsír (1 g telített), 290 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 0 g rost, 5 g cukor, 0 g fehérje

Bár az összetevők listája távol áll a legrosszabbtól, a táplálkozási profil kevésbé lenyűgöző. Ehelyett tegye a zöldségeket kalóriatartalmú és zsírmentes balzsamecettel és egészséges, szűz olívaolajjal. Amikor a táplálkozásról van szó, az egyszerűség minden. PS A Purdue Egyetem tanulmánya megállapította, hogy bizonyos egészséges zsírok - például az olívaolajban - szükségesek ahhoz, hogy a többi zöldség teljes hasznait salátában elnyelje.

MARIE CREAMY ITALIAN GARLIC

Táplálkozás (2 evőkanál): 180 kalória, 19 g zsírt (3 g telített), 135 mg nátriumot, 1 g szénhidrogént, 0 g rostot, 0 g cukrot, 0 g fehérjét

Eltekintve attól, hogy teljesen eltorlaszolja bármelyik testcélját, ez a saláta minden munkatársa elé kerül. A fokhagyma nagyszerű lehet a szervezet számára, de ha telített zsírokba van áztatva, akkor sem te, sem a társadalmi életed nem kedvez. Ez nem az a tény, hogy a felsorolásunkban olyan alacsony (ez a szegény táplálkozási profil!), De talán szükséged volt az extra motivációra, hogy távolodjon el ettől a salátaöntéstől.

NEWMAN KERTÉSZETE CAESAR

Táplálkozás (2 evőkanál): 170 kalória, 18 g zsír (3 g telített), 340 mg nátrium, 0 g rost, 0 g cukor, 0 g fehérje

A Caesar saláta megduplázódott a méretben és a kalóriákban az elmúlt két évtizedben - és ilyen kötszerekkel, ez nem meglepő. A kezdők számára a Caesar saláta öltözött. Képzelje el, hogy négy evőkanál használja (ellentétben a hirdetett két adag méretével): 340 kalóriát, 36 gramm zsírt és 680 mg nátriumot néz ki önmagában ... nem köszönöm! És a saláták, hogy elkerüljék, nézze meg ezeket a 19 Salads rosszabb, mint egy Whopper.

Kecskeborda krémes Caesar

Táplálkozás (2 evőkanál): 180 kalória, 18 g zsír (3 g telített), 290 mg nátrium, 1 g szénhidrát, 0 g rost, <1 g cukor, <1 g fehérje

Ha továbbra is vágyakozik a Caesar saláta, Wishbone verziója az öltözetnek valójában rosszabb az Ön számára, mint a már rossz Newman's Own. Több kalóriát csomagol, és csak egy kis cukrot. De ez az összetevők listája, amely feledhetetlen: a fő összetevő a gyulladásos szójaolaj, és az öltözék nem csak a cukrot, mint összetevőt, hanem a kukorica szirupot is!

MARIE CREAMY GARLIC CAESAR

Táplálkozás (2 evőkanál): 170 kalória, 19 g zsír (3, 5 g telített), 160 mg nátrium, 1 g karb, 0 g rost, 0 g cukor, 1 g fehérje

Bármilyen öltözködés a "krémes" szóval már piros zászló, és Marie öltözködés sem kivétel. Az óriási 19 gramm zsír, amelyből 3, 5 telített és 170 kalóriát tartalmaz, alapvetően tönkreteszi salátáját, ha ezt a hizlaló szörnyeteget választja.

Ken's Steakhouse írótelep

Táplálkozás (2 evőkanál): 180 kalória, 20 g zsír (3 g telített), 260 mg nátrium, 1 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g cukor, 0 g fehérje

Az íróparaszság általában egy őrülten kalorikus és hizlaló öltözék kódja, és Ken változata biztosan illik a számlához. Van egy oka, hogy ez a legrosszabb palackozott salátaöntet a listán. Közel 200 kalóriát tartalmaz mindössze két evőkanál, és egy elképesztő 20 gramm zsír (amelyből 3 telített). Olyan összetevőkkel, mint a gyulladásos szójababolaj és a "természetes íz", jobb, ha egy kis sóval és borssal az olívaolajra és az ecetre tapadsz. Ezek csak néhány 12 tippünk, hogy egészséges saláta ízeket készítsünk.