Dunkaroosról és Doritosról az Ahoy és Cheetos zsetonokba, a boltban nem sokféle snack. Ha azonban szeretné fenntartani a kurzust a jobb egészség felé, meg kell újítanod a mini-étkezés meghatározását.

Nem csak a cookie folyosón kívüli gondolkodás segíthet a fogyásban, hanem sok pénzt takaríthat meg. Igen, ez így van: A hagyományos bölcsesség ellenére, amikor kész, az egészséges ételek segítenek abban, hogy megtartsák a pénzt a bankban. Valójában a legjobban bevált élelmiszerek közül néhány olcsóbb, mint egy dollár adagonként.

Végeztük a matematikát, és tanulmányoztuk a táplálkozási anyagokat, hogy az alábbiak közül mindegyiket élvezhesse a második gondolat nélkül. És mielőtt elindulna a boltba, győződjön meg róla, hogy elolvasta ezeket az 50 legjobb szupermarket bevásárlási tippeket. Az étkezési jog soha nem volt ennyire egyszerű!

ÉLELMISZEREK

Azokban az időkben, amikor csak valami természetes és egészséges fog tenni ...

BANÁN

Költség: 59 cent gyümölcsenként

Az egyik közepes banánnak mindössze 105 kalóriája van, 14 gramm természetes cukor, és 3 gramm érlelőszálat biztosít, így az egyik legegészségesebb olcsó snack a piacon. A banán a hasnyálmirigy-tápanyagok, mint a kálium és a prebiotikus rostok nagy forrása is, ami segít a jó bélbaktériumok táplálkozásában és az emésztés javításában.

SÁRGADINNYE

Költség: 65 cent / csésze

A mézharmot stresszcsillapító C-vitamin tölti; és a magas víztartalmának köszönhetően diuretikus tulajdonsága van, amely segít fellazulni. Még jobb: egy csésze frissítő, lédús gyümölcs csak 65 centet költ! Senkinek nincs hüvelyzsinóga! Még több módja annak, hogy legyőzzük a verekedést, nézze meg ezeket a 24 Ways-ot, hogy 24 órára zsugorítsa a hasát.

TÚRÓ

Költség: $ 0.52 - $ 1 / ½ pohár adag

Beteg a joghurtból? Vedd fel a túrót. A tejelő alapú snack jó az étkezéshez, mert magas a fehérje és a könnyű a kalóriatartományban. Azt is tekintik teljes fehérjeként, ami azt jelenti, hogy mind a kilenc lényeges aminosavat tartalmazza, melyeket a szervezetnek megfelelően kell működtetnie, és az anyagcserét is meg kell fejlesztenie. És beszélve arról, hogy hogyan lehet az anyagcseréjét növelni, nézze meg ezeket a 55 legjobb módját, hogy növelje anyagcseréjét.

NEKTARIN

Költség: 62 cent / csésze

Nem csak a nektarinok könnyedén a pénztárcán, mint más kő gyümölcsök, ők is hatékony fenolos vegyületek forrása, amely képes küzdeni a hasi zsír ellen. Gobble egy egészséges, on-the-go snack. A legjobbakat - és a legolcsóbbakat - júliusban és augusztusban megkóstolják.

ZABPEHELY

Költség: 0, 13 $ - 0, 19 $ / ½ pohár adag

Ha egy lelkes ETNT olvasó vagy, akkor már tudod, hogy nem tudunk elég jó dolgokat mondani a zabpehelyről. A magas szálösszegnek köszönhetően segíthet a testsúlycsökkenés, a koleszterinszint csökkentésében és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében. Ez is nagyon olcsó. Keverj fél csészét
a dolgokat valamilyen vízzel vagy tejjel, és dobja be az irodában a mikrohullámú mikrohullámú étkészletet, hogy percek alatt egy mini étkezést vegyen az íróasztalán. Vagy ha van időd, készíts egy éjszakai zabkertet. A gépi cravingek, te megy le!

GÖRÖG JOGHURT

Költség: 1 $ / 5, 3 oz adag

A tápanyag-sűrű görög joghurt ugyanolyan buzgó, mint bármelyik popkultúra ikon, néhány márkával, ahol saját pop-up üzleteik vannak Manhattanben. De van-e Beyonce-nak a hatalma? Minden jelző igenre mutat. A jó görög joghurtok alacsony a cukor, magas fehérje és krémes ahhoz, hogy úgy gondolja, hogy bűnösek, így ez a fogyás tökéletes táplálékot, hogy elfojtja ezt a mérges 15:00 éhséget. De vigyázz: Nem minden yoghurt biztonságos a derékvonalához. Fedezze fel a kedvenc lapos csípőinket, nézze meg ezeket a 25 legfontosabb joghurtot a testsúlycsökkentéshez

ALMÁK

Költség: 0, 75 cent / apró almonként

Mindössze 75 centért egy popot, naponta egy almát tarthat az orvos elől - legalábbis ha megtartja a héjat. Míg a bőr megőrzésére vonatkozó hagyományos tanácsok elsősorban a rosttartalmán alapultak (átlagosan 4, 5 gramm alma van), egyre több kutatómunka állítja elő, hogy valójában a polifenolok a héjban nem emészthető vegyületekben képesek mindent megtenni a szexuális erőszak növekedésétől öröm a koleszterin csökkentésében - amelyek felelősek az alma orvos védelméért. De az egészségügyi a-héja nem áll meg ott: Az új kutatási eredmények azt mutatják, hogy a polifenolok elősegítik a bélben lévő, barátságos baktériumok növekedését is, amelyek segítik a gyors fogyást.

KALIFORNIAI PAPRIKA

Költség: 0, 73 cent / csésze

Ha még mindig egy darabból állnak, a harang paprika nem egyszerűen könnyű táplálkozni, miközben a go-on-de ha levágja a vegetáriánst a szeletekre, és dobja őket egy szendvics táskába, akkor magadnak egy C-vitamint - és szálas töltött snack mindössze egy buck! És kapd meg ezt: A tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin segít az izmoknak egy karnitin nevű zsírsav feldolgozásában, ami nélkülözhetetlen az izomnövekedéshez és a gyógyuláshoz. Úgy hangzik, mint egy jó ok arra, hogy nosh a ropogott veggie nekünk!

Teljes mandula

Költség: 52 cent 1 oz adag, (kék Diamond teljes természetes mandula, a Walmart)

Ha mindig csak egy falatot tartasz a táskádban, készíts el mandulát. A kicsi, de hatalmas anya tele van nyerő kombinációval a telítő szálak, a fehérje és a szív-egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek folyamatosan érzik magukat.

BABY CARROTS

Költség: 0, 40 dollár csészénként

Mivel tele vannak vízzel és rostokkal, a sárgarépa az egyik legelegítőbb zöldség a szupermarketben. De ez nem az egyetlen ok arra, hogy hozzáadjuk őket a lapos hasi étkezési tervhez: A sárgarépa is hordoz egy súlyos adagja az A-vitamin és a béta-karotin, ami ideális megoldás az anyagcsere-lassító gyulladás.

IN-SHELL PISTACHIOS

Költség: 0, 50 $ / oz

"A pisztrángokat bőséges ellátásban tartjuk a farmon" - mondja a "The Biggest Loser" dietetikus
Cheryl Forberg. "Nem csak kielégítő, szív-egészséges táplálék, hanem fogyás is segít. Tanulmányok azt sugallják, hogy manuálisan kell eltávolítani a héj segít az emberek enyhén enni, és lassítja a sebességet, amikor nem, csökkentve a részecskeméret és a kalória bevitel. "További Forberg's go-to fogyás élelmiszerek, nézd meg ezeket a 20 legjobb súlycsökkenés Élelmiszerek, a legnagyobb veszteség dietetikusa.

KEMÉNYRE FŐTT TOJÁS

Költség: 0, 13 dollár tojásonként

Az USDA szerint egy tucatnyi tojás már 1, 66 dollárért kerül forgalomba, ami csak 13 centet jelent a tojásért. Tekintettel arra, hogy az első fehérjeforrás tele van egészség-javító aminosavakkal és egy zsírégető tápanyaggal, amit kolinnak neveznek, azt mondanánk, hogy ez nagyon jó üzlet. Húzzon fel egy tucatnyiat a hét elejére, hogy a hét folyamán bőséges kemény tojás táplálékkal rendelkezzen.

GÖRÖGDINNYE

Költség: 0, 21 $ / csésze

Jó hír, költségvetés-tudatos diéták, ez a vöröshajú gyümölcs segít megolvasztani a szerelmi kezeiteket! Hogyan? A görögdinnye evése javítja a lipidprofilokat, és csökkenti a zsírfelhalmozódást, köszönhetően a gyümölcs nagy koncentrációjú antocianinnak, amely zsíroldó gének hatását megnyugtatja, mondják a Kentucky Egyetem kutatói. A görögdinnye segíthet csökkenteni a szivattyú utáni izomfájdalmat, és ezáltal segíthet az edzésen való visszatérés előtti, nem pedig később a fárasztó Crossfit osztály után.

Vörösborok

Költség: 0, 72 $ / csésze

Mint a görögdinnye, a vörös szőlő tüzelőanyagot ad hozzá a lapos hasán, mert antocianint tartalmaz. Pop egy csésze őket a fagyasztóba, hogy egészséges snackek legyenek a kezükben, amikor valami édes és frissítő sztrájkra vágynak.

TÖKMAGOK

Költség: 0, 49 cent / ¼ csésze adag

Ahelyett, hogy szivattyúzná magát tele Pringlekkel, fogd meg egy maréknyi tökmagot. "A tökmagok az ásványi anyagok nagy forrása; alacsonyabb a zsírban, mint a mandula, és gombaellenes és vírusellenes tulajdonságokat kínálnak "- mondja Angela Lemond táplálkozási és dietetikai akadémia szóvivője. Egy uncia több mint nyolc gramm fehérjét tartalmaz, és magas a vasban, káliumban és cinkben is, ásványi anyag, amely természetes erőt ad, ami segít Önnek maximalizálni a tornaterem időt.

Uborka

Költség: 0, 75 $ / csésze

Hidd el, vagy sem, egy teljes csésze uborkaszelet csak 16 kalóriát tartalmaz! És általában azt mondanánk, hogy nincs elég kalória ahhoz, hogy teljes és elégedett legyen, de a zöldség körülbelül 95 százalékos vízzel, így egy csésze tele valóban képes lesz átállni! Még éhes? Érjen el egy ilyen finom súlycsökkentő teát!

Szerves popcorn kernelek

Költség: 20 cent / 2 evőkanál

Miközben egy adag Skinny Pop költsége körülbelül 80 centet fog fizetni egy adagonként, a szerves magok adagja, amelyet otthon töltesz, a költségek egynegyede. Nem akarom, hogy piszkos a tűzhely, hogy megcsíp egy köteg? Készítse el saját, alacsony költségű mikrohullámú pattogatott kukoricáját. Íme: Adja hozzá kedvenc popping kernelét egy kis papír ebéd táskához (ami körülbelül 2 cent egy darabot költ), és hajtsa lefelé néhányszor. Ezután dobja be a mikrohullámú sütőbe, amíg csak öt másodpercenként hallgat. A hasa zsír és az emberi mellek egészséges táplálékkal való evése még soha nem volt olyan jó!

FELDOLGOZOTT CSÖVEK

Azokban az időkben, amikor valami bűnözőt akarsz, vagy egyszerűen nem férsz hozzá a hűtőhöz vagy a konyhába ...

Horizont Szerves Vonós Sajt

Költség: 0, 25 dollár botonként

A fehérje-gazdag, egészséges ételek mindegyik 80 kalóriaszegmense a napi kalciumbevitelének egyötöde. Eltekintve attól, hogy a csontjaid egészségesek és erősek maradnak, a kutatás azt sugallja, hogy az ásványi anyag segíthet a zsír elleni küzdelemben, mert magas "hőhatással" rendelkezik - más szavakkal több kalóriát éget el, amely kalciumban gazdag ételeket emészt fel, mint akkor, ha ugyanannyi kalóriát, amely nem rendelkezik a tápanyaggal. Aki tudta?!

SEAPOINT FARMS SZÁRÍTOTT, SZÉNYOS, SZÉLESZETT, EDAMAME

Költség: 0, 42 cent / 100 kalóriatömeg (a Vitacost.com-tól)

Ha mindannyiszor ropogósnak vágyik, ha a diófélékről csábít, próbálja ki ezeket a száraz, pörkölt edamame csomagokat. Ezek a 100 kalóriatartalmú csomagok 11 gramm szójafehérjét és 6 gramm hasnyálmirigy-szálat tartalmaznak. További fehérje-teli, egészséges ételekre nézve nézze meg ezeket a 25 legjobb magas fehérjetartalmú snackeket.

Calbee Snapea Crisps Harvest Snaps

Költség: 0, 51 $ / oz, körülbelül 22 db (a Vitacost.com-tól)

A tipikus chipnek 10 gramm zsírja van, de ez a ropogós, teljesen természetes snack fele annyi. Ezenkívül biztosítja a szálas és fehérjék csillogó kombinációját. Még jobb: A felnőttek és a gyerekek egyaránt bizonyítottan (igen, még a válogatósok is, akik utálják a zöldségeket), köszönhetően ízletes ízek és fűszerek használatának.

Kashi Organic Promise Édesburgonya napsütéses gabona

Költség: 0, 70 $ / csésze (a Walmarttól)

Mindössze nyolc teljes élelmiszer-összetevővel készült, ez az ízletes, alacsony cukortartalmú gabonafélék olyanok, amik jól érzik magukat a noshing-on. Mérj ki egy csészét, dobd a baggie-t, és tépd ki azt a következő alkalommal, amikor a gyomrod elkezd hányni az étkezések között.

Suzie vékony torta, kukorica quinoa és szezám

Költség: $ 0.27 3 süteményenként (a LuckyVitamin.com-tól)

Három ilyen összetevő "sütemény" mindössze 38 kalóriát hordoz, miközben 1, 5 gramm fehérjét biztosít. Párosítsd őket Justin almalevarral (lásd alább) egy olyan snackért, amely mindössze 86 centet költ, és több mint 200 kalóriát hordoz. Egészséges ételek a költségvetésben!

Justin Természetes Butters Squeeze Pack

Költség: 0, 59 $ csomagonként (a Vitacost.com-tól)

Uncia uncia, mandulák az egyik legélénkebb dió. Futni? Rip nyissa ki a squeeze csomag tetejét és egyenesen a vajat a zsákból. Az ültetett táplálék többségénél feltűzzük a flavonoid csomagolásának egy részét egy 59 centes banánra vagy néhány Suzie-féle finom süteményre. És a csavaros vajról szólva, vajon mennyire tápláló a go-márkája? Tudjon meg többet a kizárólagos jelentésünkről, a 16 legjobb étvágyat a testsúlycsökkenésért.

Ginnybakes Organikus és Gluténmentes Cookie GoPacks

Költség: cookie-nként $ 1 (a Vitacost.com-tól)

Nem csak ezek a gluténmentes cookie-k jönnek a nyálas értékű ízekbe, mint a csokoládé, a kókuszos zabliszt és a csokoládé makadámia, közülük sokan csak 90-100 kalóriát tartalmaznak! Beszélj egy édes, bűntudat nélkül!

Edd meg ezt! Tipp

Heads up: Ezek a cookie-k két csomagban vannak. Annak érdekében, hogy a költségek és a kalória mennyisége megmaradjon, ahol kívánja, félreteszi a második kezelést később.

Stretch Island Minden természetes gyümölcs csík

Költség: 0, 59 $ / szalag

Ezek az egészséges ételek tökéletesek minden korosztály számára - igen, a belső gyermeke számít! Míg a gyümölcsök tekercseltek kukoricaszirupot, vegyszereket és mesterséges színezékeket, a Stretch Island a snackben nem tartalmaz hozzáadott cukrot, és kizárólag egészséges gyümölcspaszta keverékéből készül. És bónusz: Csak 45 kalória és 7 gramm cukor egy pop! Nem kérdéses, ez a snack a világos győztes a szemünkben.

KASHI PEANUT BUTTER GRANOLA BARS

Költség: 0, 50 dollár per bár (Walmarttól)

Az egész szemek, a krémes mogyoróvaj, a mogyoró és a méz együttesen létrehozzák ezt a 140 kalóriás szálas töltött örömöt. A pricier a la carte bárktól eltérően ezek a srácok hatos csomagban jönnek el, így egy jó árú doboz végigvezeti Önt a munkanapon - ezt szeretni kell! Ó, és beszélek azokról a dolgokról, amelyeket most szeretünk, nézd meg ezeket a 56 Best Smoothies receptet a testsúlycsökkenésért.

SUPEREATS KALE & CHIA CHIPS CHILI LIME

Költség: 1, 5 dollár / 1, 5 oz táska (a Vitacost.com-tól)

A forró és csípős snack fő összetevője a kelkáé, amely a polifenolok egyik legjobb forrása. A növényi alapú antioxidáns nemcsak a szexuális élvezet fokozását segíti elő, mivel ösztönzi a véráramlást az öv alatt, a kutatók azt gondolják, hogy elősegítheti a bélben lévő, barátságos baktériumok növekedését is, amelyek segítik a fogyást.