Minden nagyobb és jobb Amerikában, különösen azokban a dolgokban, amelyeket a legjobban értékeljünk: autóinkat, otthonainkat és hamburgereinket. És fiú, imádjuk hamburgereinket! Mint nemzet, évente több mint 50 milliárd süteményt és zsemlét fogyasztunk. És tekintve, hogy 75 százalékkal több kalóriát tartalmaznak, mint 30 évvel ezelőtt, ez nem egészen jó hír kollektív övünkhöz. Ahogy a patties növekszik a kerületben, úgy a bélünk is. De még így is, itt a Eat This, Not That! -Ben, szilárdan hiszünk abban, hogy minden élelmiszer - még azok is, akiket a legtöbb ember "rossznak" vagy "bűnösnek" címez, lehet egy súlycsökkentési tervben, mindaddig, amíg legalább stratégiai vagy.

A burger-földön, hogy okos, mindent megtudhat arról, hogy mely lehetőségek hordozzák a legtöbb kalóriát, az artériát eltömődő zsírt, a nátriumot és az árnyékos összetevőket. Mivel a legtöbb embernek nincs ideje vagy türelmesen ásni mindezeket, mélyebben beviszünk az adatokba, hogy megbizonyosodjon róla, hogy Ön - és az összes hamburgerbarát szeretője - fogyásveszteséget szed, függetlenül attól, hogy hol vacsorázik. A leülő éttermektől az amerikai klasszikusoktól és az őrült új koncepcióktól az egyszülős és dupla patty-meghajtású lehetőségekig az amerikai népszerű hamburgerek közül 40-et rangoztatunk táplálkozással. Olvassa el, hogy lássa, hogyan kedvelik a kedvenceid a versenyt. És még több módja annak, hogy okos rendben legyen, függetlenül attól, hogy mit szeretsz - nézd meg az exkluzív jelentést az egészséges étkezési tanácsokról.

BURGERS ÉTTEREM

A burgerek lehetnek érzékeny, fehérjecsomagolt étkezés, de 10-ből kilenc alkalommal, a leereszkedő láncok a táplálkozási potenciáljukat zsákmányolják a jumbo adagokban, a sült burgonyafőnök mellett. Ez azt jelenti, hogy nehéz lesz megtalálni azt, amely 1000 kalória alatt van - még azok is, amelyekben nincsenek őrült kiegészítők. De néha csak kényeztetni kell, teljesen elkapjuk. A lecsúszott klasszikusok rangsorolásához kalóriát, zsírt és nátriumot nézünk, és extra pontokat adtunk a magas rosttartalmúaknak.

A KLASSZIKUS BURGERS ... A LEGJOBB LEGJOBB

10

A FRIENDLY ORIGINAL BURGER

Per burger (sült burgonyával): 965 kalória, 57 g zsír, 16 g telített zsír, 1, 488 mg nátrium, 71 g szénhidrát, 5 g cukor, 5 g rost, 39 g fehérje

Általánosságban elmondható, hogy egy egészségtudatos étkezésre nincsen különösebben barátságos barátság. De ha pincérre van szükséged, hogy elhozza a hamburgert, ez a legjobb lehetőség a hasra. A lédús marhahúst, amelyet a krumpli oldalán szolgálnak fel, egy pattanással jön egy szelet amerikai sajt és egy majom majom között. Annak érdekében, hogy ez a burger még jobb az egészségére, tartsa meg a pincér tartsa a krumplit. Csökkenti közel 300 kalóriát és 12 gramm artériás eltömődéses zsírt! És a sült krumplival kapcsolatban, nézd meg a vizsgálati jelentést, minden Fast-Food French Fry-Ranked-t! hogy lássák, hogyan állnak össze a táplálkozás.

IHOP CHEESEBURGER

Burgonya (burgonyával együtt): 1, 120 kalória, 63 g zsír, 27, 5 g telített zsír, 2, 5 g transzzsír, 1, 690 mg nátrium, 94 g szénhidrát, 7 g rost, 8 g cukor, 43 g gén

Az iHop sajtburgerének több kalóriája lehet, mint a Ruby's Classic Cheeseburger, de a nátriumtartalma sokkal ésszerűbb, és a listán a második legkedveltebb helyet szerezte. Ez az amerikai amerikai klasszikus a cheddar, a saláta, a paradicsom és a vörös hagyma mellett jön, így egy kis táplálékot is felszolgálnak rost formájában. Még több vitamint és tápanyagot cserél ki a szezonális vegyes gyümölcsökre. Nincs külön díj! Még több költségvetésbarát éttermi tippet nézze meg a 20 pénzt megtakarító titkokat a pincérek és a vendéglők előnyeitől.

RUBY TUESDAY RUBY CLASSIC BURGER

Hamburgerenként ( 1 177 kalória, 60 g zsír, N / A telített zsír, N / A transzzsír, 3, 241 mg nátrium, 90 g szénhidrát, 49 g fehérje, 7 g rost, N / A cukor1

A Ruby kedd a hamburgerek széles választékára építette hírnevét. A probléma az, hogy a hamburgerek átlagosan 75 gramm zsírt tartalmaznak, ami az ajánlott napi limit 100 százaléka. Tehát annak ellenére, hogy megdöbbentő 60 gramm zsír, ez a brioche bun tartott opció egyike a lánc legkevésbé. (Szomorú, tudjuk!) A megrendelésből származó üres kalóriák csökkentése - anélkül, hogy feláldoznák az ízeket - elveszítik a tetejét és élvezhetik az ebédet "nyitott arcú" stílusban.

APPLEBEE CLASSIC BURGER MONTEREY JACK CHEESE-vel

Burgonyánként (beleértve a krumplit): 1, 300 kalóriát, 76 g zsírt, 26 g telített zsírt, 2, 5 g transzzsírt, 2, 065 mg nátriumot, 103 g szénhidrátot, 8 g rostot, 7 g cukrot, 49 g fehérjét

Könnyű megérteni, hogy miért vette az Applebee oly sok éve, hogy kiadja a táplálkozási adatait. Ez az 1, 300 kalóriás hamburger csak egy a sok táplálkozási rémálmok közül, amelyek a menüben rekedtek. Hogyan töltenek be annyi kalóriát és szénhidrátot egy kis hamburgerbe salátával, paradicsommal, hagymával, enyhe sajtokkal és savanyú savanyúságokkal, amelyeket a világ soha nem ismer. Amit azonban tudunk, az az, hogy 440 kalóriát hackelhetsz az ételeidből, ha megtartod a krumplit. Persze, jó ízűek, de nem vagyunk meggyőződve arról, hogy megéri. Még több módja annak, hogy felszívja a felesleges csalókat, nézze meg ezeket a 25 módszert, hogy kivágja a 250 kalóriát.

CHILI OLDTIMER GYÜMÖLCSÖN

Burgonyánként (beleértve a krumplit): 1, 150 kalóriát, 62 g zsírt, 22 g telített zsírt, 2 g transzzsírt, 3 000 mg nátriumot, 100 g szénhidrátot, 6 g rostot, 9 g cukrot, 49 g fehérjét

Az amerikai táplálkozási irányelvek szerint napi 2300 milligramm sót fogyaszt. Ez a burger sokkal többet szolgál fel. Tehát miközben a kalóriaszám az óriási kíméletes hamburger alsó végén van, legalábbis minden nátrium biztosan hagyja, hogy a hasa erős és puffadt. (A só olyan, mint egy mágnes a vízhez.) Tekintettel arra, hogy a Chili a 70-es években hamburger-kötésként indult, mielőtt a Tex-Mex-i viteldíjra váltott volna, számunkra többet vártak tőlük. Tudniuk kell, hogyan kell csinálni egy hamburgert minden ilyen év után anélkül, hogy belefulladnák a sóba.

UNO PIZZERIA ÉS GRILL AZ UNO BURGER

Burgonyánként (beleértve a sülteket is): 1, 260 kalóriát, 75 g zsírt, 0 g transzzsírt, 23, 5 g telített, 2, 210 mg nátriumot, 51 g szénhidrátot, 5 g rostot, 4 g cukrot, 44 g fehérjét

Uno 2014-ben megváltoztatta a nevét, de nem emelte fel az ujját, hogy megváltoztassa a szörnyen kalorikus menüt. Folyamatosan kifogyunk a táplálkozási bűncselekményeket kifejező módokon, ezért így töröljük: ha hetente egy hamburgert ettél, elegendő kalóriát vennél fel, hogy egy év alatt csaknem 19 fontot nyerj! Ijesztő, tudjuk. Kíváncsi más dolgokra, amelyek a derekuk szélesedését okozhatják? Nézd meg ezeket a meglepő dolgokat, hogy kövérebé válsz!

PERKINS CLASSIC BURGER SWISS-nal

** Burgerenként (beleértve a sülteket is): 1, 360 kalóriát, 84 g zsírt, 27, 5 g telített zsírt, 2 g transzzsírt, 1, 660 mg nátriumot, 101 g szénhidrátot, 7 g rostot, 10 g cukrot, 47 g fehérjét

Perkins nem kap pénzt, mert salátát, gyümölcsöt és levest kínál hamburger mellé, de ha a krumplival megragadja és párosítja ezt a burgerrel, akkor több kalóriát fog kapni, mint a 2, 5 nagy macs-ban. Tény, hogy egy 175 fontos embernek több mint 5 órát kellett súrolnia és söpörnie otthonát, hogy ki lehessen dolgozni az összes látszólag ártatlan hamburger kalóriáin, sajt, saláta, paradicsom, vöröshagyma és savanyúság.

JOHNNY ROCKET AZ ORIGINÁLIS HAMBURGER AMERIKAI SÜTÉSBEN

Burgonyánként (beleértve a sülteket is): 1450 kalóriát, 84 g zsírt, 25 g telített zsírt, 0 g transzzsírt, 1 850 mg nátriumot, 124 g szénhidrátot, 7 g rostot, 18 g cukrot, 47 g fehérjét

Ha elrendelte ezt a hamburgert, nem lehet túlságosan kiegyensúlyozott 780 kalóriás étkezés - egy kicsit kalorikusabb, mint az ideális, de nem túl szörnyű. Azonban, ha hagyod, hogy a szakács gömböt a majonéz, és adjunk hozzá egy sor a krumpli, a kapott étkezés olyan, amely köteles, hogy a farmer érzi egy kicsit szűk. Csak ne mondd Johnnynak!

DENNY KÜLSŐ GYÜMÖLCSÖK

Horgászonként (beleértve a krumplit): 1, 630 kalóriát, 95 g zsírt, 37 g telített zsírt, 2, 260 mg nátriumot, 108 g szénhidrátot, 9 g rostot, 7 g cukrot, 80 g fehérjét

Hacsak nem a saját hamburgeredet választod, Denny nem szolgál semmilyen klasszikus egyetlen pattanás lehetőséggel; és ez az 1, 600-szörnyűség (szomorúan) az Ön legjobb fogadása. Ha igazán szeretne rendelni, legalább cseréld ki a gyümölcsökből a krumplit. 440 kalóriát és 28 gramm gyümölcsöt tart ki a tányérjától - és a keretéből.

ÉS A LEGNAGYOBB CLASSIC BURGER ... TGI PÉNTEK CLASSIC CHEESEBURGER

Per burger (sült burgonyával): 1, 570 kalória, 78 g zsír, 29 g telített, 137 g szénhidrát, 4, 520 mg nátrium, 13 g rost, N / A cukor, 56 g fehérje

Miután sok elemzést végeztünk, végül kitaláltuk az igazi rövidítést: Hatalmas Gut-indukáló péntek. Ez a szalonna, a hagyma gyűrűk és más zsíros ízesítők egyszerű hamburgere - valójában nem kell sok kalóriát csomagolni, és még a nátriumtartalomra sem indult el. Ha még azt hiszed is, ez az étel a vérnyomásnövelő ásványi anyagnak akár 17 csomag sóját is tartalmazza! Igen, 17-et mondtunk! Ha nem tudod használni a sok csomagot a nap folyamán, maradj távol, távol ez a rosszfiú hamburger.

MOST, A PATTIÁK AZ ÖSSZES TENGEREKKEL ... LEGJOBBAN A LEGJOBBAN

10

FRIENDLY PEPPER JACK BURGER

Per burger (sült burgonyával): 1, 175 kalória, 68 g zsír, 21 g telített zsír, 1, 428 mg nátrium, 92 g szénhidrát, 8 g cukor, 8 g rost, 47 g fehérje

A barátság ismét a csokor egyik legkevésbé kalóriás hamburgere. De ne csavarja meg; ez a Cajun fűszeres pattanás tetején Pepper Jack sajt továbbra is fájdalmas a táplálkozás szempontjából. Soha nem javasolnánk senkinek, hogy üljön le egy fél napos kalóriát tartalmazó étkezéssel, és hússzorosan hússzornyi szeszélyes szalonnával.

DENNY SPICY SRIRACHA BURGER

Burgonyánként (beleértve a krumplit): 1, 300 kalóriát, 71 g zsírt, 24 g telített zsírt, 2, 210 mg nátriumot, 108 g szénhidrátot, 11 g rostot, 7 g cukrot, 55 g fehérjét

Bár igaz, hogy a chili szószok, mint a Sriracha, növelhetik az anyagcserét, ez a forró n 'fűszeres burger minden bizonnyal kivétel a szabály alól. A jalapeño szalonnával, egy krémes (olvasható: zsíros) forró mártással, jalapeños, saláta, paradicsom, vöröshagyma és savanyúsággal lefedve ez a sós, kalorikus szerencsétlenség a szemünkben vesztes.

IHOP BLUE CHEESE & BACON BURGER

Burgonyánként (beleértve a burgonyát is): 1, 320 kalóriát, 82 g zsírt, 32, 5 g telített zsírt, 3 g transzzsírt, 2, 300 mg nátriumot, 93 g szénhidrátot, 7 g rostot, 7 g cukrot, 52 g fehérjét

Ha több mint 3, 5 angol muffint és több telített zsírt tartalmaz, mint 21 szelet cheddar sajt, az iHop "kék sajtos és szalonnás burgonya", amelyet hickory-füstölt szalonnával lehet megtenni, kemény lesz.

CHILI SWEET & SMOKY BURGER

Per burger (sült burgonyával): 1, 480 kalória, 82 g zsír, 27 g telített zsír, 2 g transzzsír, 3, 790 mg nátrium, 130 g szénhidrát, 7 g rost, 24 g cukor, 58 g fehérje

A tipikus hamburger a Chili-ban egy hűvös 1400 kalóriát fog fizetni - seprő nélkül! - ez a földi marhahús bomba tulajdonképpen a Tex-Mex lánc egyik legjobb specialista hamburger kínálata. Még így is, ez a burger túl sok kalóriát és túl sok cukrot csomagol, mint amennyire kellene. De nem mondhatjuk, hogy megdöbbentünk; húzzák ki az összes bélsárgát: az olvasztott Pepper Jack sajtot, az almasavas füstölt szalonnát, a sült hagymakarikát, a saláta, a paradicsom, a mangó által infúrt grillezett mártással és a Chili Signature mártással.

PERKINS TANGLER BURGER

Horgászonként (beleértve a sülteket is): 1 610 kalóriát, 105 g zsírt, 31 g telített zsírt, 2 g transzzsírt, 2, 150 mg nátriumot, 112 g szénhidrátot, 8 g rostot, 12 g cukrot, 54 g fehérjét

Nem teljesen világos, hogy hogyan képesek megtenni, de Perkin több kalóriát cipel ebbe a dologba, mint amit 5.5 McDonald's sajtburgerben talál. Még a sajt, a szalonna és a "ropogós hagymakrémek" is 1600 még mindig sokkoló!

APPLEBEE ALL-DAY BRUNCH BURGER

Horgászonként (beleértve a sülteket is): 1, 630 kalóriát, 101 g zsírt, 33 g telített zsírt, 3 g transzzsírt, 3 140 mg nátriumot, 120 g szénhidrátot, 9 g rostot, 12 g cukrot, 62 g fehérjét

Ez a tojás- és hashbaron-tetejű reggeli burger biztosítja az amerikai két kedvenc ételeinek ízét: reggeli és vacsora. Az eredmény egy hamburger, amely több sót tartalmaz, mint a legtöbb ember egy egész napot. Mint a csokoládéval fedett burgonya-csipke, néhány étkezés mashup-ot jobban hagynak abba, és ez csak egy másik.

RUBY TUESDAY TRIPLE PRIME COLOSSAL BURGER

Horgászonként (beleértve a krumplit): 1.697 kalóriát, 96 g zsírt, N / A telített zsírt, N / A transz zsírt, 4.171 mg nátriumot, 107 g szénhidrátot, 8 g rostot, 93 g fehérjét, N / A cukrot

Ha egy hamburger annyira nagy, hogy egy óriási kést használnak, hogy állva álljon, jelnek kell lennie, hogy túl sok történik. Senki sem, függetlenül attól, hogy mennyire éhes, három óriási kacsacskát kell leülnie egy ülésen - nemhogy egy nap! Ó, és azok a 4, 171 milligramm só ?! Ez biztos, hogy hagyja, hogy órákig könyörög a vízért, miután befejezte az evést.

UNO PIZZERIA ÉS GRILL SPICY HAWAIIAN BURGER

Horgászonként (beleértve a krumplit): 1, 620 kalóriát, 91 g zsírt, 30, 5 g telített zsírt, 5, 420 mg nátriumot, 106 g szénhidrátot, 8 g rostot, 48 g cukrot, 51 g fehérjét

Biztos, hogy ez a hamburger grillezett ananász, jalapeños, cheddar sajt és egy challah hamburger tekercs jön, de ez is fel van töltve az artériás eltömődő hidrogénezett olajokkal, két napos sóval és a dimetil-polisziloxánnal, a kozmetikumokban használt szilikon típus, és Silly Putty. (Vom!)

JOHNNY ROCKETS FÜRDŐHÁZ DOUBLE

Burgonyánként (beleértve a krumplit): 2, 120 kalóriát, 128 g zsírt, 45 g telített zsírt, 2, 750 mg nátriumot, 136 g szénhidrátot, 7 g rostot, 17 g cukrot, 99 g fehérjét

Több mint 2000 kalória esetében ez volt a leginkább kalorikus hamburger, amellyel találkoztunk a kutatásunkban. Ez a kettős patty szörnyűség szalonnával, hagyma gyűrűkkel, cheddar sajtokkal és cukrozott grillezett ranch szósszal tetején áll, így nem mondhatjuk, hogy mindannyian meglepettek. Viszonylag alacsony a nátriumtartalom (és erősítsük meg a szót viszonylag ), ez csak megmentő kegyelem - és az egyetlen dolog, ami megmentette az Amerika legrosszabb "képzeletbeli" burgerjét.

És a # 1 legrosszabb vadász a FIXINS IS ... TGI pénteki szendvics pöttyös BURGER

Per burger (sült burgonyával): 1, 950 kalória, 118 g zsír, 39 g telített zsír, 5, 290 mg nátrium, 148 g szénhidrát, 12 g rost, N / A cukor, 71 g fehérje,

Sörpárolt kolbászt, hagymát, Asiago és cheddar sajtokat, hickory-füstölt pástétomot, Tennessee BBQ mártást, BBQ ranch-aliját, almafüstölt szalonnát és kagylócsapatot összeállítunk a listán szereplő leginkább kalóriás sűrű hamburgerek létrehozásához. Ha a súlycsökkenés - vagy akár csak a korai szívroham elkerülése - a célok közé tartozik, messze maradjon távol ebből a szörnyű kifogásból egy étkezésért.

GYORS FOOD BURGERS

Mi osztottuk őket egy-patty burgers és kettős patty burgers kategóriákban, hogy a táplálékkiegészítők egyenletesen illeszkedjenek, és elsősorban a táplálékkiegészítők alapján rangsorolták, majd helyreállították a csúnya adalékanyagokra épülő rangsorokat.

EGYEDI PATTY BURGERS ... A LEGJOBBAN A LEGJOBBAN

Ezek a hamburgerek a táplálékkiegészítők, elsősorban a kalóriák, valamint a zsír, a nátrium és a szénhidrát alapján kerültek rangsorolásra. Hasznos kiegészítők, mint a saláta, a paradicsom és a hagyma, szereztek pontokat a szálas és a fehérjével együtt, és a levonások aránytalanul szén-centrikus hamburgereket kaptak, valamint azok, amelyek káros adalékanyagokkal rendelkeztek, mint az ember által gyártott transzzsír.

Whataburger eredeti Whataburger

Burgonya és finomságok (316 g): 590 kalória (230 kalória a zsírból), 25 g zsír (8 g telített zsír, 1 g transzzsír), 1, 220 mg nátrium, 62 g szénhidrát, 4 g rost, 12 g cukor, 29 g fehérjét

A teljes listán a legjobb választás, ez a Texas-alapú lánc gyártja az egyetlen egyedülálló patty népszerű hamburgert, amelyhez szálas teljes saláta és paradicsom (valamint savanyúságok és hagyma) kerül sor. A Whataburger testreszabásukkal is elkülönül egymástól a gyorsétláncoktól, így szinte semmi sem előkészítve. A Whataburger pásztorok személyre szabhatják húsos szendvicsük minden aspektusát, a választott pecsétek számának kiválasztásánál, amelyhez fűszereket akarnak (nem több szükségtelen majonézet), hogy szeretik-e a péksüteményüket. Bár ez a legjobb választás ebben az egész jelentésben, még mindig szeretné látni, hogy mi történik a testeddel, ha gyorsétteremet eszel!

Wendy ¼-Pound Egyedülálló

Burgonya, 2 sajtos sajt és töltelék: 550 kalória (300 kalória a zsírból), 34 g zsír (13 g telített zsír, 1, 5 g transzzsír), 1, 180 mg nátrium, 35 g szénhidrát, 2 g rost, 8 g cukor, 28 g fehérje

Amikor egy hamburgert akarunk, egy hamburgert akarunk, és Wendynek ez a teremtése kissé minősül. Négy uncia friss földi marhahús és egy kalapos halak terméke a minimális kalória befektetés teszi ezt az egyik kedvenc hamburgerek Amerikában. Használja ki Wendy kiterjedt oldalsó listáját és kihagyja a mindenütt jelenlévő krumplit. Párja össze egy mandarin narancssárga pohárral vagy egy oldalsó salátával, hogy a szálak extra lendületet kapjanak.

McDonald's Quarter Pounder sajtos

Burgonya és finomságok (206 g): 540 kalória (250 kalória a zsírból), 28 g zsír (13 g telített zsír, 1, 5 g transzzsír), 42 g szénhidrát, 3 g rost, 10 g cukor, 31 g fehérje

A legjobb hamburgerek tele vannak vitamincsomagolt, hasat töltő zöldségekkel, de ez a "klasszikus" nincs, kivéve a sós levélszeleteket és a sült hagymát. Ráadásul majdnem annyi nátriumot kap, mint a Bacon McDouble, de a szalonna nélkül. Legalábbis magas fehérje és alacsony a zsír.

Culvers ButterBurger

Burgonyánként nincs fűszer (n / a): 560 kalória, 32 g zsír (11, 5 g telített zsír, 1 g transzzsír), 670 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 1 g rost, 6 g cukor, 34 g fehérje

Ez a Midwestern lánc hírhedtsége az enyhén pörkölt, vajas zsemle, amelyet minden 100% -os marhahús pecsétje megér. Más láncoktól eltérően valójában igazi vajat használnak a "vajas ízesítésű" helyett, hogy a zsemleiket egy finom, barnásbarna színre vágják.

Fatburger közepes 1/3 Lb FatBurger

5, 3 oz hamburger (n / év): 590 kalória, 31 g zsír (9 g telített zsír, 1, 5 g transzzsír), 1, 190 mg nátrium, 46 g szénhidrát, 2 g rost, 9 g cukor, 22 g fehérje

Amikor egy fatburgerre készülsz, kicsi, közepes, nagy, XL, vagy XXL-t kapsz. A legalacsonyabb összehasonlítható méret a font egy harmada, de indokolatlanul nátriummal van töltve. Még ennél is rosszabb a táplálék csak a zsemle és a hamburger, így egy szelet sajt, savanyúság és mustár hozzáadásával akár 1, 670 mg nátriumot, vagy több mint 60 százaléka az ajánlott nátrium bevitel egész nap.

Fehér kastély csúszkák

55 g kalória (60 kalória a zsírból), 6 g zsír (2, 5 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 360 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 7 g fehérjét

Hacsak nem korlátozhatod magadat egy vagy kettőre, a csúszkák következetesen katasztrofális választási lehetőséget kínálnak. Ez azért van, mert a burger-bun arány alacsony, és az újdonság tényező magas, mindkettő bizonyítottan elősegíti a felesleges evést. És ezek közül négy hasonló hasonló adagolási méretekkel és táplálkozási értékekkel, mint a többi hamburger, jobb, ha ragaszkodsz a McDonald's negyedéves pounderéhez, hogy megmentse az üres, kifinomult szénhidrátokat. További adagellenőrző tippekért nézze meg ezeket a 20 élelmiszert, ha jobban aludni.

Burger King Whopper

290 g kalóriát és 350 g kalciumot, 37 g zsírt (11 g telített zsír, 1, 5 g transzzsír), 910 mg nátriumot, 50 g szénhidrátot, 2 g rostot, 12 g cukrot, 22 g fehérjét

Mi lehet az "America's Favorite Burger", a Whopper az eredeti, megméretezett hamburger. Bár ez a lehetőség jobban flab-barát, mint a Double vagy a Triple Whopper, még mindig több mint a felét a napi ajánlott adag zsír. Tehát, ha egy Whopperrel megy, akkor jobb, ha a Whopper Jr.-t, és menteni magad 350 kalóriát. Ha követi a táplálkozási szakértők Sarah Koszyk és Christine Palumbo tanácsát, és rendelheti meg a Mayo nélkül, akkor 150 kalóriát, 15 gramm zsírt, 3 gramm telített zsírt és 180 mg nátriumot takarít meg. Táplálkozási szakértő Sarah Koszyk, MA, RDN szerint a Whopper Jr. "viszonylag egészséges választás és elégedettség".

Carl Jr. eredeti Six Dollar Thickburger

1/3 lb. hamburger és 357 g kapszula: 830 kalória (460 kalória a zsírból), 51 g zsír (16 g telített zsír, 2 g transzzsír), 1, 510 mg nátrium, 62 g szénhidrát, 3 g rost, 19 g cukrot, 29 g fehérjét

Carl Jr. nagyszerűen számolja ezt a hamburgert. Az ínyenc egy gyorsétel árat eszik? Először is jól hangzik, de ez a változás a napi kalóriák és nátriumok közel felét is megveszi. Emellett ez az élelmiszer messze nem ínyenc. A savanyúságok a derék szélesítő fruktóz-kukorica-szirupot és az alvadt MSG-adalékokat tartalmazzák, mint a hidrolizált szójafehérje és az autolízizált élesztőkivonat.

Carl Jr. Western Bacon Cheeseburger

750 g kalóriát (320 kalóriát a zsírból), 35 g zsírt (14 g telített zsír, 1 g transzzsír), 1650 mg nátriumot, 75 g szénhidrátot, 4 g rostot, 16 g cukrot, 36 g fehérjét

Ez a hamburger alacsonyabb lehet kalóriákban, mint az azt megelőző burger, de az 50 kalória teljesen zsíros ételekből áll, mint a szalonna és a sült hagymakarikák, nem pedig saláta, paradicsom és hagyma.

ÉS A LEGNAGYOBB EGYSZERŰ PATTY BURGER ... Jack a Box Sourdough Jack-jában

Burgonya és finomságok (227 g): 700 kalória (410 kalória a zsírból), 45 g zsír (15 g telített zsír, 1, 5 g transzzsír), 1, 180 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 3 g rost, 7 g cukor, 35 g fehérjét

Jack a Box menüjében hosszú utat tett meg az elmúlt években, de még mindig jelentős változtatásokra van szükség. Miközben Jack a káros olajokat az olajsütőből, az artériás eltömődésből eltávolíthatja, az FDA-nem általánosan elismert, részben hidrogénezett olajok még mindig megtalálhatók az összetevők listáján, beleértve a kenyeret, valamint a bélszín marha patty fűszerezés.

DUPLA-PATTY BURGERS ... LEGYEN A LEGJOBB

Leginkább a kalóriákat, a zsírt és a nátriumot tartalmazó bilevel hamburgereket rangsoroltuk, és extra pontokat adtak azoknak, akiknek magas a rostja és fehérje. Ezután megtörténtek az összetevők listái az ember által gyártott transzzsírok vagy megkérdőjelezhető összetevők forrásaival, és ennek megfelelően állítottuk be a rangsorokat.

McDonald's Big Mac

Burgonya és finomságok (212 g): 540 kalória (250 kalória a zsírból), 28 g zsír (10 g telített zsír, 1 g transzzsír), 970 mg nátrium, 47 g szénhidrát, 3 g rost, 9 g cukor, 25 g fehérjét

Ez a dupla réteg sajtolt, 100% -os tisztaságú marhahús, amelyet speciális szósszal kevernek szezámmagon, és mártott amerikai sajt, ropogós saláta, darált hagyma és savanyú savanyúságok tetején egy Eat This, not That favorite. A McDonald's 2008-ban a # 1-nek neveztük el a legjobb dolognak, és ez az idő próbája a McDonald's menüben. Hogy lehet ez a látszólag szuperszonált étkezés olyan jó? Nos, a kiegyensúlyozott étrend a fehérje, a zsírok és a szénhidrátok szilárd keverékét jelenti - és a Big Mac viszonylag kiegyensúlyozott: 25 gramm fehérje, 28 gramm zsír és 47 gramm szénhidrát 540 kalóriára. Összehasonlításképpen, az öt fiú sajtburger 840 kalóriát és 8 gramm zsírt tartalmaz, így a Big Mac a Mac Daddy mind közül.

McDonald's McDouble

A hamburger és a finomságok (148 g): 390 kalória (160 kalória a zsírból), 18 g zsír (8 g telített zsír, 1 g transzzsír), 850 mg nátrium, 34 g szénhidrát, 2 g rost, 7 g cukor, 22 g fehérjét

Ez a kis fehérjebombának nincs annyi rostja, mint amennyit szeretnénk (nincs pipetta, kivéve a savanyúságot és a hagymát), de a kalóriák felére és több mint 400 mg-os nátriumot tartalmaz, mint egy dupla dupla McDonald's burger, a Double Quarter Pounder .

Burger King dupla sajtburger

Burgonya és töltelék (142 g): 360 kalória (170 kalória zsírból), 19 g zsír (8 g telített zsír, 1 g transzzsír), 670 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 1 g rost, 7 g cukor, 16 g fehérjét

Ez a kettős sajtburger óránként kevesebb, mint 400 kalóriát tartalmaz. Ez az egyik legbiztonságosabb dolog a BK menüben, mert nem rendelkezik extra majorságú kalóriákkal (nagyon szeretnek mindent megtenni). Ehelyett ez a burger elfogyasztja a ketchupot és a mustárt, egy kis sajtot és a savanyúságokat. Ha megkönnyebbülsz, akkor nem annyira kényelmes eledelni anélkül, hogy megsemmisítenéd az étrendedet, tartsd meg a bizalmat ezzel a 35 tipp, hogy egészségesek, miközben evés!

Steak 'n Shake' s Double 'n Sajt Steakburger

Burgonya (n / ag): 440 kalória (230 kalória zsírból), 25 g zsír (11 g telített zsír, 1 g transzzsír), 590 mg nátrium, 31 g szénhidrát, <1 g rost, 5 g cukor, 22 g fehérjét

Az egyik EAT THIS! A hírhedtek győztesei, a Steak'n Shake az egyik olyan hajtóerőtől az országban, ahol egy jelentős kettős halmozott sajtburgert, salátával, paradicsommal és hagymával, amely 500 kalóriára esik. Ügyeljen arra, hogy ragaszkodjon az eredeti Steakburger menühöz; a Steak 'n Sheak különleges hamburgere kevésbé lenyűgöző.

Dáma és Rally Big Buford

Burgonya és finomságok (230 g): 660 kalória (350 kalória a zsírból), 39 g zsír (18 g telített zsír, 2 g transzzsír), 1, 730 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 2 g rost, 9 g cukor, 38 g fehérje *

A lánchoz hasonlóan "nagy mennyiségben töltődik be, mint ahogy nagyszerűen élsz", ez a burger biztosan él a mottójához. Biztos, hogy nagylelkűséggel élsz, és napi nátrium-adagjának több mint 75 százalékát élvezed. Meglepő, hogy ez még mindig kevesebb, mint a legrosszabb a 20 étterem desszertek több sóval, mint egy zsák perecek.

In-N-Out dupla kettős

Burgonya és finomságok (330 g): 670 kalória (370 kalória a zsírból), 41 g zsír (18 g telített zsír, 1 g transzzsír), 1, 440 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 3 g rost, 10 g cukor, 37 g fehérjét

Amikor gyorsétterem hamburgert rendelünk, nem tudjuk eléggé hangsúlyozni: a testreszabás a legjobb barátod. A standard kétszemélyes dupla extra 170 kalóriát és 6 gramm telített zsírt tartalmaz a majonéz "Spread" és extra sajt (két szelet) formájában. Ha egy szelet ültetsz és a ketchup terjedését elszállítod, akkor a 500-kalóriás kagylóhéjhúzóval be lehet jutni (és ki) a meghajtóba.

Wendy Dave kettős

790 kalória, 51 g zsír (20 g telített zsír, 3 g transzzsír), 1, 460 mg nátrium, 35 g szénhidrát, 8 g cukor, 48 g fehérje

A tisztességes étkezés megszerzése Wendynél épp olyan egyszerű, mint a rossz pontszám. Javasoljuk, hogy menjen az egyik Jr. Burgerjához, amely kevesebb, mint 400 kalóriát tartalmaz, ahelyett, hogy a zsír bevitelének 75 százaléka lenne. Ahelyett, hogy szélesítené a derékvonalat, miért nem próbálja meg a 20 legjobb zsírégető leves egyikét!

McDonald's Double Quarter Pounder sajtos

Burgonya és töltelék (291 g): 780 kalória (410 kalória a zsírból), 45 g zsír (21 g telített zsír, 2, 5 g transzzsír), 1, 310 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 3 g rost, 10 g cukor, 50 g fehérjét

A # 2 legrosszabb főcikkje a Mickey D's-ban, ez a burger egy olyan maradvány, amikor a "szuper-méretezés" hűvös volt. Vegyünk egy tökéletesen finom hamburgert, szorozzuk meg kétszer, és kapunk egy fél font marhahúst, és az egész napi ajánlott telített zsír bevitelét.

Jack a Box végső sajtburger-ben

Burgonya és finomságok (253 g): 840 kalória (530 kalória zsírból), 59 g zsír (23 g telített zsír, 3 g transzzsír), 1, 180 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 1 g rost, 5 g cukor, 47 g fehérjét

Adjunk hozzá egy extra marhahúst, 2 szelet amerikai és 1 szelet svájci stílusú sajtot, valódi majonézet, mustárt és ketchupot egy vajas péksüteményen, és a Jack a dobozban (a 320 kalória sajtburger) Ez! egy határozott nem! És amikor azt mondják, hogy "vajas" zsemle van, Jack a dobozban tényleg "vajjal ízesített" és esetleg zsíros zsírral van töltve a hidrogénezett szójaolaj megjelenése miatt.

Wendy's Baconator

Burgonya és töltelék (n / ag): 930 kalória (560 kalória a zsírból), 62 g zsír (24 g telített zsír, 3 g transzzsír), 1, 810 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 8 g cukor, 58 g fehérje

Ez a burger vadállat a teljes táplálékban érkezik, a szalonnát hat (hat!) Szalonnával, két szelet sajtra és két 1/4-es zsíros marhahúsra nyergetve. Véletlenül, ¼ kiló pontosan mennyi flabot ad hozzá a közepén, ha belélegezed az egyik ilyen rossz fiúkat. Sokkal rosszabb a magas transzzsír tartalom, ami több, mint másfél nap érdemes. És mivel Wendy's nem sorolja fel a sajt összetevőket online (a sajt és a patty a transzzsír két forrása), nem lehet megmondani, hogy természetes-e vagy sem.

ÉS A LEGNAGYOBB KÜLÖNLEGES PATTY BURGER VAGY ... A TIE! Öt fiú hamburger

Húsként (265 g): 700 kalóriát (400 kalóriát a zsírból), 43 g zsírt (19, 5 g telített zsírt, 2 g transzzsírt), 430 mg nátriumot, 39 g szénhidrátot, 2 g rostot, 8 g cukrot, 39 g fehérjét

Öt fiú bacon sajtburger

A hamburger (317 g): 920 kalória (560 kalória a zsírból), 62 g zsír (29, 5 g telített zsír, 2 g transzzsír), 1, 310 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 2 g rost, 9 g cukor, 51 g fehérje

Anélkül, hogy a hamburgerek, a hot-dogok és a sült krumplit a menüben sokkal jobban meg lehetett találni, hogy táplálékosan megváltsanak öt fickót. A sérülések még sértőbbé tételéhez a lánc zavaró nómenklatúrája a rendszeres hamburgereket kétszeresre írja át, és a "kis" hamburgerei egyedülállóak. Miközben a hamburger nehézsúlyú hamburgereket állítanak ki (friss földi tokmányot készítenek a megrendelésekre), öt fiú friss és egészségesnek bizonyul, gyakran kevés köze van egymáshoz. Amellett, hogy ezek a hamburgerek több kalóriát csomagolnak, mint a Big Mac, klasszikus egészségkárosító forrása van a transz-zsíroknak - a növényi rövidítésnek - az ő bun receptje. Határozottan a 30 legrosszabb étel a szívedért!