Végül a 40-es ütés sok jön. Ön elsajátította a bizalmasság és a rugalmasság művészetét, és csúcspontja a karrier- és a családbarát. De mi a helyzet az egészségügyben? Persze, nem lehet visszafordulni az ünneplés után, vagy elhagyni az unokaöccsét, mint egy évtizeddel ezelőtt, de a karcsúság és illeszkedés nem olyan nehéz, mint gondolná.
Tekintettel arra, hogy az életkorod során egyre jobban hajlamos bizonyos betegségekre, mint például a szívbetegségek, a cukorbetegség és az izomvesztés, ezért 40 étellel kapcsolatos listát adtunk be, amelyet teljesen el kell távolítanunk a 40. év után. Ha meg akarjuk akadályozni az idősebbeket, ássa ezeket a szabotázs éttermet, ügyeljen arra, hogy ne szaruljon bele semmihez a 40 italhoz, amelyet soha nem szabad 40 után fogyasztania. Ha több egészséges táplálkozási tanácsot és tippeket szeretne élni a 40 után, akkor iratkozzon fel az Eat This, not That! magazin - korlátozott ideig, akkor kap 50 százalékkal le a fedezet árát.
Mert ők ... rosszak a szívetekért
Szívérintés, Amerika vezető haláloként szívbetegség. De az étrenddel való feltöltés valójában egyszerű módja annak, hogy megkerülj egy hiányzó tickert. Győződjön meg róla, hogy elkezdi elkerülni az abszurd mennyiségű artériás eltömődő zsírokat és a vérnyomáscsökkentő sót az alsó ételekben, és úgy dönt, hogy ezeket a 22 táplálkozási változást erősebb szívvel helyettesítheti.
Buffalo Wild Wings Hickory húzta a sertéshús szendvicset
1040 kalóriát, 43 g zsírt (12 g telített zsírt, 0 g transzzsírt), 3500 mg nátriumot, 122 g szénhidrátot (6 g rostot, 69 g cukrot), 38 g fehérjét
69 gramm cukorral és még ennél is megdöbbentő 3500 milligramm vérnyomáscsökkentő nátriummal jobb, ha ezt az elemet távol tartja az ajkától.
Chipotle Chorizo Burrito
1, 515 kalória, 73 g zsír (25, 5 telített zsír, 0 g transzzsír), 3, 040 mg nátrium, 147 g szénhidrát (23 g rost, 11 g cukor), 66 g fehérje
Szeretjük a Chipotle-t testreszabhatóságának és egészséges lehetőségeinek, de egy fehér rizs, fekete bab, fajita veggies, pörkölt chili-corn salsa, romaine, tejföl, aprított sajt és guac valószínűsíthetően a legrosszabb étel a mexikói grill. A Chipotle burrito a zsíros mennyiségű telített zsír mellett ezenkívül másfél nap nátriumot is képes csomagolni.
Outback Steakhouse kézzel rántott garnéla krumplival és vulkán mártással
1020 kalóriát, 51 g zsírt (18 telített zsírt, 2, 5 g transzzsírt), 3, 790 mg nátriumot, 108 szénhidrátot (9 g rostot, 3 g cukrot), 37 g fehérjét
Mi történik, ha összeolvasztja a sült rántott garnélarákot, és nagyvonalú segítséget nyújt az Outback sült krumplijának és fűszeres mártásnak? Egy étkezés, ami 51 gramm zsírt és közel 3.800 milligramm nátriumot fog kerülni. Nem is beszélve, ez a tenger gyümölcsei közé tartozik a transzzsír, a zsír is, amely kapcsolatban áll a szívkoszorúér megbetegedésekkel és a szívrohamok megelőzésében, ha rendszeresen fogyasztják őket.
Sonic ázsiai édes Chili Boneless Wings 12 részes
1 060 kalóriát, 49 g zsírt (19 g telített zsírt, 1 g transzzsírt), 3 930 mg nátriumot, 92 szénhidrogént (5 g rostot, 51 g cukrot), 62 g fehérjét
A zamatos csont nélküli szárnyak jó ötletnek örvendenek a boldog órában, de nem akkor, ha több mint 23 zacskó Lay eredetének sófelhasználásával fertőződnek meg.
Olive Garden Tour Olaszországban
1, 520 kalóriát, 96 g zsírt (48 g telített zsír, 1, 5 g transzzsír), 3, 250 mg nátriumot, 92 g szénhidrátot (6 g rostot, 19 g cukrot), 75 g fehérjét
Hacsak nem tervezi, hogy az olasz díjat egy gallonnyi vízzel tölti meg melletted, ne rendelje el ezt a szörnyeteget. 3.250 milligramm nátrium bevétele után biztosan hálás lesz a 20 Ways To Beat The Bloat-jelentéshez.
Quiznos 12 colos klasszikus olasz
1, 410 kalória, 78 g zsír (25 g telített zsír, 1 g transzzsír), 4, 150 nátrium, 117 g szénhidrát (6 g rost, 17 g cukor), 60 g fehérje
A Quiznos egyesíti a pirított húsok, például a paprika, a szalámi, a capicola és a sonkát mozzarella, fekete olívabogyó, saláta, paradicsom, hagyma és vörösbor vinaigrette, hogy hozzon létre egy alát, amely arra kényszeríti, hogy hagyja eltört és sajnálatos.
Uno Pizzeria & Grill Chicago Klasszikus Deep Dish Egyéni Pizza
2, 229 kalóriát, 157 g zsírt (49 g telített zsír, 0 g transzzsír), 4, 410 mg nátriumot, 112 g szénhidrátot (5 g rostot, 8 g cukrot), 92 g fehérjét
Ha egyedi pite-t rendel, valószínűleg úgy gondolja, hogy a mellkasi öltözékre kedvezett, ha ragaszkodik a javasolt adaghoz. De határozottan nem ebben az esetben. Az Uno's Chicago Classic Deep Dish körülbelül három napig terjedő szívkárosító transzzsírral szolgál, és nem is beszélve egy figyelmeztető címkével megérdemelt nátriumszámról. Nem csoda, hogy miért rangsoroljuk ezt a legrosszabb pizza éttermet a bolygón.
Steak N 'Shake 7 × 7 Steakburger
1, 330 kalóriát, 98 g zsírt (45 g zsírt, 3, 5 g transzzsírt), 4, 490 mg nátriumot, 34 g szénhidrátot (1 g rostot, 6 g cukrot), 74 g fehérjét
Senki sem igényel egy hamburgert, amely hét teljes pástétával van összeragadva, nem is beszélve 3, 5 gramm transzzsírra és 4, 490 mg nátriumra.
PF Chang Hot & Sour Soup Bowl
A Yelp / Sky Y jóvoltából.
460 kalóriát, 13 g zsírt (3, 5 g telített zsírt), 9, 590 mg nátriumot, 58 g szénhidrátot (5 g rostot, 15 g cukrot), 27 g fehérjét
Általában azt ajánljuk, hogy a vacsorát töltelékkel töltsük fel a levesre, hogy csökkentsük a kalóriát, de a PF Chang húslevesével 44 zsák Doritos Cool Ranch tortilla zsetont kapunk. Kerülje ezt, mint a pestis.
Buffalo Wild Wings Nagy fűszeres fokhagyma, csontozatlan szárnyak
1, 630 kalóriát, 89 g zsírt (31 g telített zsír), 7, 620 mg nátriumot, 130 g szénhidrátot (12 g rostot, 2 g cukrot), 77 g fehérjét
Ha egy teljes ülésen négy teljes zacskóba nem raknád át a családod méretű burgonya-zsetonjait, akkor ne nyisd le ujjaidat ezekről a fűszeres fokhagymaszárnyakról, amelyek ugyanúgy nátrium-meghajtásúak.
Bonefish Grill Ahi Tuna Poke
540 kalóriát, 30 g zsírt (3 g telített zsír), 6 700 mg nátriumot, 43 g szénhidrátot (5 g rostot, 11 g cukrot), 26 g fehérjét
A Bonefish Grill ahi tonhal előtti édesapja ideális kezdetnek érezheti magát az étkezésnek köszönhetően, mivel szilárd fehérje és rostja van. De egy pillantást vetni a nátriumszámra, figyelmeztetni kell Önt arra, hogy nagyon világos legyen.
Carrabba olasz grillezett spagettje kolbásszal és egész gluténmentes tésztával
1080 kalóriát, 36 g zsírt (12 g telített zsírt), 6, 430 mg nátriumot, 157 g szénhidrátot (18 g rostot, 19 g cukrot), 43 g fehérjét
A teljes kiőrlésű, gluténmentes tészta úgy hangzik, mint a hagyományos tészta étrendbarát helyettesítője, de közel 6.500 milligramm sóval, 1.080 kalóriával és 12 gramm telített zsírral, reméljük, hogy Carrabba ezt a kiadós ételt a menüből kivágja.
PF Chang Salt és Pepper Calamari
750 kalóriát, 40 g zsírt (4, 5 g telített zsírt), 6, 400 mg nátriumot, 72 g szénhidrátot (2 g rostot, 24 g cukrot), 26 g fehérjét
Egy pillantás az előétel nevére fel kell töltenie, hogy a PF Chang kalamarija vérnyomáscsökkentő katasztrófa lesz. És a nátriumszám egyértelműen igazolja.
Az Applebee Salsa Verde marha Nachos
1, 750 kalória, 117 g zsír (50 g telített zsír), 6, 050 mg nátrium, 107 g szénhidrát (8 g rost, 14 g cukor), 70 g fehérje
Mielőtt még befogadná a villáját a főételbe, az Applebee bőkezű nachos indítója majdnem megtöri a napi kalóriatartalmát, és majdnem három napig nátriumot vesz fel. Ha közeledik a környék bárjához és a grillhez, győződjön meg arról, hogy áttekintette az Applebee's 10 legjobb és legrosszabb ételét.
Az Applebee New England Fish & Chips
1, 990 kalória, 137 g zsír (24 g telített zsír), 4, 540 mg nátrium, 134 g szénhidrát (10 g rost, 14 g cukor), 55 g fehérje
Amellett, hogy csaknem 2000 kalóriát büszkélkedhet, ez a mélyen sült hal és süteménytálca elég sóval rendelkezik, hogy két egész teáskanál töltse ki! Nem csoda, hogy miért tekinthettük a 20 Saltiest éttermi étkezés a bolygó egyikének.
Bob Evans country sült steak és tojás
A kolbász Gravy, Grits, 2 Keksz
1, 500 kalória, 102 g zsír (37 g telített zsír, 2, 5 g transzzsír), 2, 880 mg nátrium, 105 g szénhidrát (6 g rost, 4 g cukor), 42 fehérje
A sós húsokhoz és tojásokhoz feltöltött ételhez a hitetlen nátriumszámlálásnak van értelme.
Bonefish Grill Nagyméretű kagyló Josephine
1, 698 kalóriát, 120 g zsírt, 58 g telített zsírt, 3 g transzzsírt, 4, 418 mg nátriumot, 43 g szénhidrátot, 2 g rostot, 6 g cukrot, 83 g fehérjét
A kagylóknak lehetnek a bolygó egyik legalacsonyabb kaliforniai fehérjéje, de amikor egy olajos citromos bor szószba kerülnek, egy edénysé alakulnak át, hogy bárki, aki távoli egészségtudatos, fontolgat.
Kaliforniai Pizza Konyha Vékony Crust Meat Cravers Pizza
1 590 kalóriát, 76 g zsírt (32 g telített zsírt, 0 g transzzsírt), 4, 620 mg nátriumot, 132 g szénhidrátot, 8 g cukrot, 5 g rostot, 94 g fehérjét
Ezekkel a táplálékkiegészítőkkel semmi értelme, hogy a CPK áldását a hús-szerelmeseink rémálma számára kapja. Ez a szánalmas torta több sót tartalmaz, mint 33 szelet szalonnát és több szénhidrátot, mint nyolc szelet fehér kenyeret!
Denny lassan főzött pörkölt
1, 390 kalóriát, 37 g zsírt, 19 g telített zsírt, 1 g transzzsírt, 4, 710 mg nátriumot, 166 g szénhidrogént (13 g rostot, 12 g cukrot), 65 g fehérjét
A zöldségekkel, például a gyógynövényes sárgarépával, a zellerrel, a gombával és a hagymával töltve az ember azt gondolja, hogy ez a pörkölt csésze tele van minden jó cuccal. Sajnos a transzzsírral és a hihetetlen mennyiségű nátriummal szennyezett.
IHOP előkészítő sampler
1, 610 kalória, 87 g zsír (21 g telített zsír, 1, 5 g transzzsír), 3, 380 mg nátrium, 146 g szénhidrát (10 g rost, 23 g cukor), 61 g fehérje
Még akkor is, ha ezt a nagyszerű étvágycsinálót megosztják, nehezen lehet megszakítani bárki kalóriát, zsírt és nátriumot. Ugorj a "szörny" mozzarella botok, hagymakarikák és csirkecsíkok. Kérem!
PF Chang dió rák és dinnye
1, 420 kalóriát, 113 g zsírt (18 g telített zsírt, 0 transzzsírt), 1, 390 mg nátriumot, 69 g szénhidrogént (13 g rostot, 47 g cukrot), 33 g fehérjét
A rák, a dinnye és a dió olyan, mint egy alacsony szénhidrogén. Ehelyett ez az ázsiai étel tápláló rémálom.
Piros Lobster Bar Harbour Lobster Bake
1, 850 kalória, 112 g zsír (40 telített zsír, 2 g transzzsír), 3, 810 mg nátrium, 115 g szénhidrát, 9 g rost, 7 g cukor, 90 g fehérje
Szeretne becsapni a keményen elért absot? Csak rendelje meg ezt a hatalmas tányért a pörkölt homár farok, garnélarák, tengeri fésűkagylók és kagylók áztatott olajos fokhagyma és fehérbor szósz után legközelebb, hogy elérje a Red Lobster.
Romano Macaroni Grill Bivaly Csirke Parmezán
2, 170 kalóriát, 153 g zsírt (63 g telített zsírt, 3 g transzzsírt), 4, 640 mg nátriumot, 110 g szénhidrátot (7 g rostot, 7 g cukrot), 90 g fehérjét
A napi ajánlott só mennyiségének kétszerese és a telített zsír napi ajánlott bevitelének 2, 4-szeresének megkönnyítése egyszerűen megegyezik a tészta és a sajtolt lemez megrendelésével.
TGI pénteken Jack Daniel Ribs & Shrimp
1, 790 kalóriát, 78 g zsírt (26 g telített zsírt, 0 g transzzsírsavat), 4000 mg nátriumot, 197 g szénhidrogént (9 g rostot, N / A g cukrot), 81 g fehérjét
Ha négy McDonald's sajtburgert kavartál volna a whisky által táplált étkezés helyett, akkor megmented magadnak 1, 280 milligramm sót.
Ruby kedd Cajun Jambalaya tészta
1, 523 kalóriát, 102 g zsírt (N / A telített zsír, N / A transzzsír), 4, 451 mg nátriumot, 85 g szénhidrátot, 12 g rostot, 54 g fehérjét
A tejszínes mártással töltött garnélarák, a csirke és az andouille kolbász hangzik, mint egy komolyan álmodozó csaló étkezés. De tényleg megéri, hogy szabotálja a súlycsökkentő győzelmét egy carby cajun edényhez, amely több mint 1500 kalóriát tartalmaz és elegendő nátriumot tartalmaz a vérnyomás megakadásához? Nem hisszük.
Mert ... rossz a vércukorért
Az UF Diabetes Institute szerint a 2-es típusú cukorbetegség - a leggyakoribb típus - általában a 40 év feletti embereket érinti. "Fontos, hogy következetesen eszünk a vércukor-kiegyensúlyozásra, ami valóban a kulcs [a negyvenes évekhez való illeszkedés]. A zsír, amely általában a vérkeringés körül kering, a vércukorszint és a kortizol szintje "- mondja Isabel Smith, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus és az Isabel Smith Nutrition alapítója. Indítsa el stabilizálásának rendszerét azáltal, hogy eltávolítja ezeket a kellemetlen édes kínálatokat.
Applebee orientális grillezett csirke saláta
1, 280 kalóriát, 74 g zsírt (15 g telített zsír), 2, 020 mg nátriumot, 108 g szénhidrátot (11 g rostot, 65 g cukrot), 49 g fehérjét
A grillezett csirke saláta megrendelése úgy tűnik, mint egy bölcs döntés, amikor a derékvonalat érinti, de nem az Applebee-nél. Ez az ázsiai ihletésű tál egy óriási 65 gramm cukorba csomagol, ami azt jelenti, hogy jobb, ha a klasszikus burger-szalagot kóstolod.
Barátságos piros, fehér és kék palacsinta
Shutterstock 890-1.120 kalóriát, 10 g zsírt (n / g telített zsír, n / ag transzzsír), 830 mg nátriumot, 170 g szénhidrogént (10 g rostot, 100 g cukrot), 10 g fehérjét
Ezek az amerikai-amerikai áfonyás palacsintaak, amelyek egy eper feltöltéssel, tejszínhabbal és porcukorral díszítettek, biztosan nem érdemes megrepedni a tűzijátékot, mivel 100 gramm édességet adtak be.
Sonic Honey BBQ Boneless Wings, 12 darabos
1040 kalóriát, 49 g zsírt (19 g telített zsírt, 1 g transzzsírt), 3, 510 mg nátriumot, 90 g szénhidrátot (5 g rostot, 53 g cukrot), 60 g fehérjét
Az ilyen csont nélküli rossz fiúkban rejlő 53 gramm cukor biztosan nem indokolja a "méz érintését", a Sonic azt állítja, hogy hozzá kell adnia a szárnyas mártást.
Barátságos fahéjas palacsinta palacsinta szirupmal
1, 470 - 1, 690 kalóriát, 50 g zsírt (10 g telített zsírt, 0 g transzzsírt), 840 mg nátriumot, 230 g szénhidrogént (n / g rost, 150 g cukor), 10 g fehérjét
A barátságos desszert ihletésű flapjackok nem annyira barátságosak a derékvonaluk vagy a cukorbetegség kockázatára. A reggeli megrendelése 150 gramm cukorba kerül, ami körülbelül háromszorosa az FDA által ajánlott cukornak.
TGI péntek BBQ'n Burger
1, 160 kalóriát, 74 g zsírt (32 g telített zsírt, 2 g transzzsírt), 3, 560 mg nátriumot, 77 g szénhidrátot (4 g rostot, 31 g cukrot), 49 g cukrot
Sokkal több rejtőzik ebben a burgerben, mint egy marhahúst és két zsemlét. A barbeque-mártások, a fűszeres Jack-sajt, a hickory-füstölt szalonna és a Cajun-fűszeres hagymakarikák mind hozzájárulnak néhány súlyosan testzáró makróhoz, nem is beszélve 49 g édes dologról. Jobb lesz, ha kihagyja a pénteki fix-ineket, és kiválasztja ezeket a legjobb hamburgert a fogyásért.
PF Chang fűszeres csirke
960 kalóriát, 35 g zsírt (6 g telített, 0 g transzzsír), 1500 mg nátriumot, 102 g szénhidrogént (0 g szál, 90 g cukor), 61 g fehérjét
A csirkemell megrendelésénél valószínűleg arra számítanak, hogy a fehérje helyett a cukor lesz. Sajnos ez az étel teljesen ellentétes, közel 30 gramm cukrot, mint a fehérje.
Bonefish Grill Shrimp Pad Thai
970 kalóriát, 18 g zsírt (2, 5 g telített zsírt, 0 g transzzsírt), 4, 780 mg nátriumot, 161 g szénsavat (6 rost, 64 g cukor), 40 g fehérjét
Mint egy tészta szerető, nehéz lehet egy édes és sós Pad Thai-t lecserélni, hacsak nem töltődik be 970 kalóriával és 64 gramm cukorral, mint például a Bonefish Grill kiadása.
Panera Kenyér Fahéj Crunch Bagel
A Panera Kenyér jóvoltából 430 kalória, 7 g zsír (4, 5 g telített zsír), 380 mg nátrium, 82 g szénhidrát (2 g rost, 32 g cukor), 10 g fehérje
Ha tudatában van a súlyodnak és általános egészségi állapotának, a bagel rendelése nem bölcs döntés - különösen, ha Panera's Cinnamon Crunch bagel. A fánk-szerű kezeléshez 32 gramm cukorba kerül, ami nem éri meg.
Kaliforniai Pizza Konyha Jamaikai Jerk Csirke vékony Crust Pizza
1, 320 kalóriát, 42 g zsírt (18 g telített zsír, 0 g transzzsír), 3, 930 mg nátriumot, 162 g szénhidrogént (6 g rostot, 36 g cukrot), 72 g fehérjét
Ne hagyd, hogy a vékony héja megbolondítsa - ez a pizza komolyan távol áll attól, hogy egészséges lehetőség legyen. A zsír, a nátrium és a cukor egyszerűen nem igazolhatja ezeket a karcsú szeleteket.
Sonic nagy mogyoróvajos Caramel Shake
1, 940 kalóriát, 122 g zsírt (62 g telített zsírt, 2 g transzzsírt), 1, 080 mg nátriumot, 193 g szénhidrátot (2 g rostot, 165 g cukrot), 30 g fehérjét
A mogyoróvaj az egyik kedvenc fogyókúrás ételünk, de amikor Sonic nagyméretű pirítóssal keveredik, akkor abszolút étrendi katasztrófává válik. Ez a szupersztált bev a cukor mennyiségét hat Snickers rúdba csomagolja össze!
Jack a dobozban Chicken Teriyaki Bowl
690 kalóriát, 6 g zsírt (1 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 470 mg nátriumot, 133 g szénhidrogént (5 g rostot, 36 g cukrot), 27 fehérjét
A csirke edény megrendelése általában azt jelenti, hogy megkerülheti a kenyérben vagy tortillában található extra szénhidrátot. Ebben az esetben a cukor abszurd mennyisége figyelmezteti Önt, hogy maradjon távol, ha vékony maradna.
Maggiano rusztikus csirke és garnéla Al Forno
1, 810 kalóriát, 93 g zsírt (41 g telített zsír, 2, 5 g transzzsír), 4, 800 mg nátriumot, 131 g szénhidrogént (5 g rostot, 23 g cukrot), 115 g fehérjét
Ez a fehérjecsomagolt étkezés több, mint egy nap alatt érte el a transz zsírt és több cukrot, mint a Dunkin Donuts hihetetlenül sütőtök fánk. Át!
Mert ők ... nem ösztönzik az izomfenntartást
Ha rendszeresen gyakorol, akkor már egy lépéssel előrébb tartja a nehezen megszerzett izmokat. De lehet, hogy szabotálni az abs, ha nem tankolás elég fehérjével. "Fontos, hogy minden étkezésnél 20-30 gramm fehérjét biztosítsunk. Ez ideális az erőteljes izomtömeg megőrzésére "- mondja Jessica Crandall, a Denver-i alapú RD, a Certified Diabetes Educator és a National Nutrition and Dietetics Akadémia szóvivője. Ezek az ételek biztosan nem illenek bele a számlához.
Barátságos belga Waffle
480-590 kalória, 10 g zsír (0 telített zsír, 0 transz zsír), 350 mg nátrium, 90 g szénhidrát (0 g rost, 50 g cukor), 0 fehérje
50 gramm cukorral, ez a bolyhos reggeli vacsora legalább olyan izomépítő fehérjét kínál, hogy teljes mértékben megtartsa. Hagyja ezt a szénhidráttartalmú étkezést, és válasszon közülük néhányat a legjobb reggeli ételekből a fogyás helyett.
Panera kenyér konyhai mosogatós cookie
800 kalória, 43 g zsír (27 g telített zsír, 1 g transzzsír), 760 mg nátrium, 98 g szénhidrát (5 g rost, 56 g cukor), 8 g fehérje
Egy cookie-nak nem kell 800 kalóriát, 43 gramm zsírt, 1 gramm transzzsírt és 56 gramm cukrot, ami körülbelül 12 Oreos.
Steak N 'rázza meg a teljes rendelésű kolbászt és a kekszet
1, 070 kalóriát, 74 g zsírt (43 telített zsír, 8 g transzzsír), 3, 140 g nátriumot, 86 g szénhidrátot (2 g rostot, 7 g cukrot), 13 g fehérjét
Ezen kívül, hogy a déli ételeket nyolcnapos transzzsírral (a legrosszabb zsírfajta) takargatták, a rost és a fehérje számlálás a legfélelmetesebb mind közül. Ha több mint 1000 kalóriát fogyaszt, akkor számíthatunk arra, hogy egy kicsit több fehérje lesz, hogy megelégedjen.
