50 kérdés a szénhidrát-válaszolt 5 szó vagy kevesebb!

jobb egészség

Bár sokan próbálnak elkerülni a szénhidrátot, tényleg tudjuk-e, mi a mi indítéka ennek mögött? A szénhidrátok eltávolítása az étrendből még akkor is segíthet nekünk, ha fogyni akarunk? És pontosan mi ez a tápanyag az első helyen? Anélkül, hogy tudnánk, miért olyan sokan közülünk tanácsoljuk, hogy vágják le a szénhidrátot (vagy akár azt is, hogy mely szénhidrátokat kell visszavonni), túl könnyű számunkra, hogy visszavesszük egészségkárosító, gyorsétkeztetési szokásainkat. (A "Habit" akár könnyedén is megfogalmazhatja, egyes tanulmányok szerint valójában egy "függőség".)

Vessünk egy dolgot egyenesen a denevérből: nem minden szénhidrogén keletkezik egyenlően - és ez különösen akkor van, ha gyors fogyásról van szó. Míg néhány szénhidrát valószínűleg bejut a küldetés útjába, hogy a legjobban megnézze és érezze magát, mások segítenek a középen elfojtani. És mivel a szénhidrátok annyira áthatóak - és olyan nehéz ellenállni -, akartunk a probléma gyökeréhez jutni. Ismerje meg mindazt, amire szüksége van a forró téma megismerésében, hogy elkezdhessenek elegáns döntéseket hozni a táplálkozásairól, és jól haladhassanak a test céljai elérésében. Még több kérdésed van? Nézze meg ezeket a 50 súlyvesztés kérdéseket válaszolt 5 szó vagy kevesebb!

Kérdés: Mi a szénhidrát?
A: A cukormolekulák változó elrendezése

K: Milyen emészthető formák vannak a szénhidrátok?
A: Keményítők, oldható rostok és cukrok

Kérdés: Iszapos formák? Ez azt jelenti, hogy bizonyos formák nem emészthetőek?
A: A cellulóz oldhatatlan növényi rost.

K: Ha nem tudjuk megemészteni, akkor még mindig ettünk?
V: Igen, fenntartja az emésztő egészséget.

ICYMI: Mi történik akkor, ha nem eszel elegendő szálat?

K: Mely élelmiszerek tartalmaznak szénhidrátot?
V: Gyümölcsök, gabonafélék, zöldségek, hüvelyesek, édesítőszerek

K: Úgy hangzik, mintha alapvetően mindent ... aminek nincs szénhidrátja?
A: Húsok, tojás, tenger gyümölcsei, olajok, fűszerek

K: Szóval azt mondod, hogy a kenyér nem az egyetlen szénhidrát?
Válasz: Helyes

K: A vaj egy szénhidrát?
V: Nem, hacsak nem Regina George vagy.

K: Rendben, ezért sok étel van szénhidrátot, ami azt jelenti, hogy cukor van ... Miért?
A: A cukor az elsődleges energiaforrásunk.

Kérdés: Ha a testünk cukrot igényel, miért mondják mindenki, hogy olyan rossz?
V: Minden, ami túl van, káros.

K: Ha a cukor a legfontosabb energiaforrásunk, akkor minden szénhidrátnek jónak kell lennie, ugye?
V: Nem, egyesek egészségtelenek.

KAPCSOLÓDÓ: A hivatalos Carb szerető útmutatója a fogyásnak.

K: Melyik szénhidrátot egészségtelennek vagy "rossznak" tartják?
V: Az egyszerű szénhidrátokat "rossznak" tartják.

K: Milyen egyszerű szénhidrátok?
V: Egy vagy két cukormolekula

K: Melyek az egyszerű szénhidrátforrások?
A: Szóda, gyümölcs, cukor, fehér kenyér

K: Hogyan testét használják egyszerű szénhidrátok?
A: Szupergyors emésztés, majd energia

K: Miért van az egyszerű szénhidrák gyors emésztése az egészségtelennek?
A: Az egyszerű szénhidrácsok vércukorszintet mutatnak.

K: Folyton hallottam a "vércukorszintet". Miért olyan rossz?
V: Az éhezés gyötrése gyorsabban jön.

KAPCSOLÓDÓ: 20 ok, amiért mindig éhes vagy

Kérdés: Az éhezés egy dolog, de a vércukor tüskésedése orvosi problémákat okozhat?
V: Az ismétlődő tüskék inzulinrezisztenciát okoznak.

Kérdés: Az inzulinrezisztencia (az összes egyszerű szénhidráttól) tudományosan és félénken hangzik. Ez?
V: Idővel, cukorbetegséget okoz.

Kérdés: Van-e ideje arra, hogy egyszerű szénhidegeket eszik?
V: Igen, amikor kétségbeesett az energia miatt.

KAPCSOLÓDÓ: A legjobb helyreállítási üzemanyag minden edzéshez.

K: Szóval, ha az egyszerű szénhidrátok "rosszak", mi a "jó" szénhidrát?
A: Komplex szénhidrát, más néven "étkezési keményítő"

Kérdés: Milyen összetett szénhidrát?
V: Hosszú, komplex cukormolekulák

K: Milyen előnyök származnak összetettségéből?
V: Lassan, folyamatosan felszabadítja az energiát

Kérdés: Van-e olyan egyéb tápanyag, amelyet a komplex szénhidrát biztosít?
V: Alapvető vitaminok, ásványi anyagok és rostok

K: Milyen élelmiszerek vannak összetett szénhidrátokkal?
A: hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, kenyér

K: Azt mondta korábban, hogy a fehér kenyér egyszerű szénhidrát volt. Hogyan lehet a kenyeret felsorolni, mint összetett szénhidrátot?
V: A fehér kenyér (rossz) kifinomult.

K: Hogyan finomítja a komplex szénhidrogént egy egyszerű szénhidrátgé?
V: A finomítás eltávolítja a lassan emésztő szálakat

K: Lehet fogyni a szénhidrát?
V: Igen! Különösen ellenálló keményítők.

K: Mi az alacsony szénhidrogén-elmélet?
V: A zsírok égetése a szénhidrát előtt

Kérdés: Mennyire alacsony szénhidrátmennyiségre van szüksége ahhoz, hogy a zsírégető tulajdonságokat a ketózis elérésével el tudja érni?
A: A ketózis 50 gramm alatt kezdődik.

K: Wow, 50 gramm nem hangzik sokat. Hány gramm szénhidrát van a tipikus alacsony szénhidráttartalmú diétákkal?
A: Általában 100-150 gramm között

K: Úgy hangzik, mintha sok alacsony szénhidráttartalmú étrend nem igazán élvezné a zsírégető előnyöket. Hogyan segítenek neked még fogyni?
V: Kivágod a "rossz" szénhidrátokat.

K: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend jobb, mint az alacsony zsírtartalmú étrend?
A: A tanulmányok igen.

Ne vágja le a zsírt! Nézze meg, hogy az egészséges zsírok mekkoraak lehetnek ezekkel a 20 egészséges zsírral, ami vékonyabbá teszi őket!

K: Lehet fogyni egy alacsony szénhidráttartalmú étrendben?
V: Igen, de leginkább rövid távon

K: Sokat veszítettem az alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett, de beteg vagyok. Hogyan csökkenthetem a fontokat az alacsony szénhidrát fogyasztása nélkül?
A: Nix levélszemét, egészséges ételeket eszik.

K: alacsony szénhidráttartalmú diéta vagyok, és nem veszítünk súlyt. Miért?
V: Nem elég szál vagy zsírok

Kérdés: Mi történik a szervezetével, ha nem eszik elég szénhidrátot?
A: Mentális / fizikai kimerültség, ásványi hiányosságok ...

KAPCSOLÓDÓ: Jelek, ha több szénhidrát kell enni.

K: Mit jelent a "Total Carbohydrates" a tápértékjelölésen?
V: Ez magában foglalja a szénhidrátot, rostot, cukrot.

K: Mi a "Net Carbs"?
V: Összes szénhidrát mínusz rost

Kérdés: Miért számolják az alacsony szénhidráttartalmú diéták az interneten a szénhidrátokat?
V: A szál nem csúszik a vércukor.

Kérdés: Szóval, egy 2000 kalóriás étrendben, hány szénhidrátot kell kapnunk egy nap alatt?
A: az FDA 300 grammot ajánlja.

Kérdés: Mennyi rostot kapjunk naponta?
A: 25 szénhidrogének a rostból

K: És mennyi hozzáadott cukrot kell napi fogyasztani?
V: Nem több, mint 50 gramm!

K: Mi lenne jobb, ha arra koncentrálnék: szénhidrátok vágása vagy cukor vágása?
V: Csökkentse a káros, hozzáadott cukrot.

K: Úgy hallottam, hogy az átlag ember naponta 296 gramm szénhideget fogyaszt, az átlagos nő 224-et eszik. Hogy ez kevesebb, mint a napi ajánlott bevitel, de az átlagos amerikai túlsúlyos?
V: Többnyire cukor, túl kevés rost!

K: Mi a legalacsonyabb szénhidrát?
V: Avokádó! Igen, ez egy gyümölcs.

K: Melyik szénhidrátot kell elhárítania, alacsony szénhidráttartalmú étrend, vagy sem?
A: Finomított (gabonafélék, kenyér, tészták, pizza)

K: A mesterséges édesítőszerek alacsony szénhidráttartalmúak. Cserélhetem egy mesterségesen édesített diétás szódát egy snack számára, hogy alacsony szénhidrát maradjon?
V: Ne. Túl nagy a túlkompenzáció.