A professzionális testépítő teste lényegében műalkotás. Az elkötelezettség, az idő és a gondozás, amelyek a testüket formálják, nyilvánvalóak az izomzat, a testzsír hiánya és az aprított definíció miatt. És ez nem csak az edzéstermi súlyok emelésének órájából származik; szigorú étrendjük hatalmas hozzájárulást jelent a sikerhez. Ezért kérdeztük az inspiráló testépítők egy csoportját arról, hogy milyen élelmiszereket távolítottak el a táplálékuktól, de már nem veszítenek el, és miért adta át az egész egészségét a jobbra. Keresse meg a válaszokat alább, és nézze meg ezeket a 30 Hat-Pack titkot a világ legdrágább férfiaként!

BÚZA

"A karcsúsításhoz fontos, hogy megfigyeljük és manipuláljuk a makroelemeket - különösen a szénhidrátokat - és ezek egyike a búza. Megállapítottam, hogy kiküszöbölésem után sokkal sűrűbbé váltam, növeltem az energiát, növeltem a hangsúlyt, és általában jobban érzem magam. Az emberek nyolcvan százaléka valamilyen érzékenységet mutat a gluténre - a búzában található fehérje - és ez volt a helyzet számomra. A búza sok ember számára irritálja az emésztőrendszert, ami emésztési problémákhoz és szivárgásgátló szindrómához vezethet. Sok feldolgozott élelmiszer is tartalmaz búzát, így a búza ki az étrend gyakran azt jelenti, hogy természetesen enni kevesebb feldolgozott ételeket is. " -James White, testépítő, powerlifter, személyi edző, táplálkozási és alapítója Taunton Health

NÖVÉNYI OLAJOK

"Az összes diétás növényi olajat eltávolítottam. Az olcsó növényi olajok nagyon feldolgozottak és magasak az omega-6 zsírsavakban. Sokat gyulladást okozhatnak a szervezetben, ami sok rendszert irritálhat. Miután kivettem, és kókuszolajjal vagy szűz olívaolajjal helyettesítettem, észrevettem, hogy sokkal jobban éreztem magam, és sok fájdalom és fájdalom ment el. " -White

KAPCSOLÓDÓ: 20 A kókuszolaj előnyei

FOLYTATOTT CUKOR

"Az egyetlen ételt, amit az ételeimről eltávolítottam, amikor súlyos állapotomról és egészségérıl komolyan feldolgoztam a cukrot. Amikor kiléptem a cukrotól, akkor is kipróbáltam. Az embereknek gyakrabban kell elolvasniuk a címkéket. A legtöbb feldolgozott élelmiszer tartalmaz magas fruktózt vagy más feldolgozott cukrot. Még ki is vettem a kávéból. Ha megszünteti a feldolgozott cukrot, akkor már nem vágyik rá, és egészségesebb életet élsz. " -Brian Mazza Fitness Influencer és a Paige Hospitality Group elnöke

TEJ

"Van valami, ami egy nagy csokoládé-süteményt egy jéghideg pohár tejet tartalmaz. Vagy amikor a késő éjszakai müzlések rúgnak, egy tál gabona úgy érzi, mintha a tökéletes megoldás lenne. A testépítés előtt minden héten kaptam a tejet a házamba, és minden héten a tejet a galon megdöbbentette. Ahogy beléptem a testépítés világába, ezt a látszólag ártatlan tejterméket el kellett távolítani nemcsak ez a pillanatról, hanem az egész életemről. A tejben cukrok, szénhidrátok és az egyik leggyakrabban jelentett ételallergia. Egy csésze 2% tej 138 kalóriát tartalmaz. Testépítőként, amit eszünk, minden tevékenység szerves részévé válik, és az üres kalóriák nem javítják a szervezetünket, ahogy a sovány fehérje, a komplex szénhidrátok és az egészséges zsírok teszik. A feldolgozatlan élelmiszerek az életforma az étkezési szokásokhoz. A mai társadalomban a tej most feldolgozott étel, és valami, amit a testépítők kikerülnek . " -Christine Cecilione, a Bodybuilding és Fitnesz Nemzetközi Szövetsége

SZÓDA

"Az egyetlen olyan étel, amelyre a leghőgösebben kijöttem, szóda. Ez a döntés önmagában 10-20 százalékkal csökkentette napi kalóriabeviteltem, és jelentősen csökkentette a cukor bevitelét. Az emberek komolyan alábecsülik a hét nap alatt elfogyasztott szóda mennyiségét, egyszerűen azért, mert annyira mindenütt jelen van a társadalmunkban. A szódavetés egyik leginkább észrevehető mellékhatása, hogy lehetővé teszi az egészséges étkezések további élvezetét. Senki sem érti, hogy íz-fülsült magas cukor-szóda van. Annyira szelíden édes, hogy elfojtja a tápláló ételek élvezetét, mert kifejezetten arra készül, hogy nagy sószemcsés ételekkel, például Big Macs és Lays chipekkel járjon. Azok számára, akik az edzőtermi teljesítmény növelésére törekednek, az első dolog, amit mondhatok, az, hogy a szódabikarbóna és az olyan ételek, mint amilyenek, még fontosabb, mint a szuperfogyasztásnak a diétákhoz való hozzáadásával. " -Ethan T. Schmidt, a GymBull.com alapítója

LOW-CALORIE SNACKS

"Eltöröltem azokat az alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyek magas cukoralkoholokban voltak a táplálkozásom miatt, mert a gyomrom szörnyen érezte magát. Miért akarok enni valamit, ami mindig felborítja a gyomrom? Azt gondoltam, hogy az alacsony kalóriák miatt egészségesek, de ez nem így volt. Nem tervezek alacsony kalóriatartalmú ételeket cukoralkoholokkal, mert rosszabbul éreztem magam, mint egy édességet fogyasztani! Úgy érzem, hogy több energiám van, és egy kicsit hatékonyabban fogyaszthatja le a testet, ami segíti a hasadagolást . "- Anthony Alayon, a testépítő és a Fat Extinction Program vezérigazgatója

NE MISS: 14 Alacsony kalóriatartalmú hibák, amelyek kövérséget okoznak

FELDOLGOZOTT ÉTELEK

"Nem tudok enni feldolgozott ételeket a hét folyamán. És nem eszem gyorsan emésztő szénhidrátokat sem a hét folyamán, mint a rizs vagy a tészta. Általában megmentem a cuccokat a frissítési napokra. " -Alex Carson Eclipse One-On-One-ban Atlantában