A csirkemelljeit grillezed, nem pedig sütni őket, párosítani a fehérjét egy szederes salátával, és még az edzőteremben is megütni a munka előtt. De ha nem örülsz az eredményeknek, itt az ideje, hogy ugorjál valami mást: a skála. A Journal of Behavioral Medicine egyik új tanulmánya kimutatta, hogy a napi súlyozás segítheti a skála számának gyorsabb csökkenését.

A Penn és a Drexel Egyetem kutatói két év alatt 294 18-19 éves női egyetemi hallgatót tanultak Philadelphiában (akik nem követtek súlycsökkentési tervet). Azok, akik folyamatosan mérlegelték magukat, körülbelül 0, 5 egységgel csökkentették BMI értéküket, míg a nők, akik nem léptek be a skálán napi szinten, változatlan BMI-vel rendelkeztek. Míg a résztvevők testzsírja kissé növekedett az első hat hónapban (hello, 15 éves!), Azok, akik naponta lemértek, később két százalékkal csökkentették súlyukat.

"A napi önmérlegelés csak pár percet ad hozzá valaki reggeli rutinához, de képes arra, hogy segítse az egyéneket az egészségügyi célok elérésében, ami egy másik ok, ami sok hasznot tud nyújtani azoknak, akik tömegüket nézik, "Magyarázta Diane Rosenbaum PhD, a Penn Aaron T. Beck Pszichopatológiai Kutatóközpont pszichológusa. "Ez több lehetőséget nyújt arra, hogy megnézze a viselkedésednek a súlyodra gyakorolt ​​hatását, és segít azonosítani, hogy előbb-utóbb szükséged lesz a korrekciókra."

Noha további kutatásra van szükség annak megállapítására, hogy a rendszeres önsúly mérése kevesebb testzsírra vezethető-e, ne feledje, hogy a skála nem különbözteti meg a zsír és az izomtömeg között. Tehát ha az edzőteremben profitálsz, akkor a létszámnövekedés nem feltétlenül rossz dolog. De ha nem emelsz súlyokat, mégis súlya van, akkor érdemes befektetni ezekbe a 21 eszközbe, hogy segítsen súlyosbodni a súlycsökkenésről - ezek egyike minőségi skála.

50 legjobb testsúlycsökkentő tipp

20 egészséges zsír, amely segít elcsípni

50 Ways to Lose 10 font-Fast

Legfeljebb 14 fontot veszít el egy héten!

Az új könyv, a Zero Belly Breakfasts nagyszerű pillantást és remekül érzi magát, több száz finom és tápláló reggeli titkának köszönhetően - és több mint 100 szájhúzó receptet készíthet perceken belül! Vásároljon a Zero Belly Breakfasts-t ma!