ABC Breaking News | Legfrissebb hírek Videók

Nem új tabletta vagy ijesztő bariatrikus eljárás, amely csöveket igényel a testeden kívül. Ez egy rövidítés egy olyan ötletért, ami már régóta körül van: alacsony energiafogyasztású élelmiszerek.

Az energia sűrűsége az egy egységben lévő élelmiszerekben lévő kalória mennyisége. Ez úgy hangzik, mint valami a középiskolák kémiai osztályából, de nem szabad tüdejét izzadnia. Nagyon egyszerű, és csodákat tesz a fogyás miatt.

Energia = kalória. Az alacsony energiafogyasztású ételek alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. A víz alacsony a legalacsonyabb, amikor az alacsony energiafogyasztású fogyóeszközökről van szó - nulla kalóriával. De a víz is nehéz. Feltölti a hasát. Próbáld ki ezt a kísérletet: Legközelebb, amikor a gyomrod mormog, egy pohár vizet inni, és várj néhány percet. Jobban érezni?

Most nem élhet egyedül a vízen, de melyek azok az alacsony energiafogyasztású (kalóriatartalmú) sűrűségek, amelyek rágni tudnak? A piros kaliforniai paprika szeletek alacsony energiatartalmú élelmiszerek, mert sok vizet tartalmaznak a sejtjükben. Egy nagy zöld saláta, könnyű az öltözködésen, egy fantasztikus, alacsony energiájú sütemény.

A koncepció a tapintás a teljesítmény a LEDF a fogyás nem a miénk. A 2000-es évek elején, Penn State kutatója, Barbara Rolls, Ph.D., feltárta az ötletet a kísérletekkel diákjaival. A görög kutatók csirkét és rizst etetnek az embereknek pontosan ugyanolyan mennyiségben, de különböző formában, az egyikük leves. Kiderült, hogy a levesesek 26 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztanak a következő étkezésük során, mint a szárazabb csirke- és rizsételek.

A vizet két dolog segítheti a testsúlycsökkenésnek, a Rolls azt találta: kitölti a hasát, ami az agyat jelzi, hogy a megfelelő mennyiségű ételt elfogyasztották, és az élelmiszerben lévő víz lassabban hagyja el a hasát, meghosszabbítva az éhség visszatérését.

Tehát az egyik titka, hogy a fogyást gyorsabban és könnyebbé teheti, az, hogy az ételeket alacsony energiatartalmú ételekre építse. Nem nehéz megtalálni őket. Gondolj friss zöldségekre, gyümölcsökre, leveslevesekre és finomságokra. A növényi fehérjetartalmú por, az édesség gyümölcse, és talán néhány görög joghurt, a smoothie-k ideálisak lehetnek az alacsony energia sűrűségű élelmiszerek, amelyeket étkezés helyettesíthetnek.

Több mint 100 finom sminkes receptet nézhet meg David Zinczenko legkelendőbb Zero Belly Smoothies- jával, és regisztráljon a 7 napos Zero Belly Smoothies Challenge-re. Gyorsan csökkenti a fontokat, átalakítja a diétát, és megnyer egy kick-ass keverőt, hogy segítsen az alacsony energiájú sűrűségű élelmiszerek energiájának megteremtésében.