Elgondolkozott már azon, mi az első számú ember gyilkos Amerikában? Ez nem sorozatgyilkos - csendes gyilkos, közismert nevén szívbetegség. És évente mintegy 610 ezer életet vesz ellene. Még sokkolóbb az, hogy a szívbetegség nagyon megszabadulhat az egészséges táplálkozáson és testmozgáson keresztül. De annyi diétával, hogy szívelégtelenné válnak, nehéz lehet megfejteni, ami optimális a ticker számára. Szerencsére új tanulmány készült.

A Negev Egyetem és a Soroka Egyetem Orvosi Központja izraeli kutatói alacsony zsírtartalmú étrendet hasonlítottak össze egy alacsony szénhidráttartalmú táplálékkal, hogy meghatározzák, ami a leghatékonyabb a szívelégtelen zsírszövet csökkentésére (tudományosan a perikardiális zsír). Az eredmények azt mutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkentette a zsírlerakódásokat a szív körül, valamint csökkentette a lipideket és a derékbőségét.

Ebből a megállapításból 80 résztvevőt, akiknek magas a BMI és a hasi elhízottságuk, két csoportra osztottak, ahol egy csoport mediterrán stílusú alacsony szénhidráttartalmú diétát táplált egészséges zsírokban, míg a másik csoport alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztott 18 hónap. Az időtartam végén mindkét csoport átlagosan körülbelül 8, 2 fontot ért el, de a mediterrán stílusú diétáknál javult a szívbetegség kockázati tényezője, valamint csökkent a zsír a szív körül. Ráadásul azok is, akik az alacsony szénhidráttartalmú mediterrán diétához ragadtak, különösen a derékbőség csökkenését figyelték meg.

Mivel a kutatók egyetértenek abban, hogy a szív megerõsítése és a súlyozás megõrzése érdekében, miközben éppen rajta van, a diéta, amely kevés szénhidrátban és tele van egészséges zsírokkal (úgy véli, lazac és dió), valamint gyümölcsöket és zöldségeket. megy. Most, hogy tudod, hogy mely élelmiszerek vásárolni, ne felejtse át a 15 Foods That Tax Your Heart ki a kereskedelemből.