A hálaadás utáni étkezés mindaddig teljesen befejeződne, amíg egy kanapén el nem pukkolunk, teljes kullancsként és átkozva magunkat arra, hogy nem emlékezünk a hálaadásra a múlt korán - egy bizonyos korlátozottságot gyakorolni.

Korunk, méretük, aktivitásuk szintjétől, anyagcseréjétől és egyéb tényezőktől függően napi 2000-2 500 kalóriára van szükségünk. A Calorie Control Council szerint az átlagos amerikai körülbelül kétszer annyit fogyaszt - kb. 4500 kalóriát - a hálaadáskor. Hogyan kezeli az emberi test a túlterhelést? Némi nehézséggel, a szakértők szerint beszéltünk. Olvassa el, hogy lássa, mi történik az emberi testtel, amikor 4 500 kalóriát csomagolunk bele.

Ön hangsúlyozza az Ön emésztőrendszerét

Az "emésztő bomba" az, hogy a Miriam Jacobson RD, CDN, néhány óra alatt 4500 kalóriát mutat be. "Ez egy természetellenes mennyiségű táplálék a rendszerbe, és az emésztőrendszerre van szükség" - mondja. Jacobson különösen rámutat arra, hogy a hasnyálmirigy és az epehólyag nem képes lépést tartani az extra zsírok és szénhidrátok feldolgozásához szükséges enzimekkel és epével. "Az eredmény az emésztetlen élelmiszer-részecskék, amelyek a vastagbélbe szállnak, ahol a bélbaktériumok fermentálják őket, és kellemetlen puffadást okoznak."

Ott lesz a gáz

A túlfűzés jó módszer annak biztosítására, hogy kellemetlenül kellemes leszel. Ez a hálaadás során súlyosbodik, amikor a családdal és barátaikkal beszélgetünk az asztalnál. Bár az emésztőrendszerben lévő gáz körülbelül 50% -át a Jacobson által említett gyulladásos baktériumok termelik, a többi ténylegesen lenyelte a levegőt. Sokat beszélsz a nyaralás étkezésével kapcsolatban. Ráadásul sok ember hajlamos lenyelni több levegőt, amikor ideges. Mint amikor a nagybátyja politikusan hibás dübörgést folytat azon személy előtt, akit hazavitte, hogy találkozzon az emberekkel. A stressz és a szorongás csökkentésére irányuló légzésgyakorlatok segíthetnek a felesleges gáz és a puffadás csökkentésében. Kövesse nyomon ezeket a Foods That Beat Bloating!

Érezni fogsz álmos, boldog és puha

Energiát kapunk az ételektől, de többet fogyasztunk, mint amire szükségünk van. Tény, hogy éppen ellenkezőleg fog tenni. "A pulyka-napi méretű étkezés eredményeként az emésztéshez szükséges hormon túlfeszültség következtében gyakran elalvás következik be" - mondja Jennifer McDaniel MS, RDN, CSSD, LD. Hozzáteszi az étkezés utáni étkezés növekedését az inzulin növeli a hormonok szerotonin és melatonin, felelős az álmosság, hanem a boldogság. De ne aggódj; hogy a boldogságot ellensúlyozza, ha emlékezik arra, hogy a nagy adag inzulint adott önnek, ami elősegíti a szénhidrát és a zsír tárolását a kisebb étellel szemben.

Ön hozzájárul a szervi kárhoz

Az egyszerű fülkékből származó zsírok, cukor és néhány alkoholtartalmú ital esetében a trigliceridek drámai mértékben növekedhetnek, mondja Libby Mills MS, RDN, LDN. "Bár a trigliceridek fontosak ahhoz, hogy a sejtek zsírt nyerjenek az energia és az A, D, E és K zsírban oldódó vitaminok számára, túl sok lesz a kötődés az artériákban és a gyulladásban" - mondja. a trigliceridek hosszútávúak maradnak, károsodás léphet fel a májban, a lépben és a hasnyálmirigyben. "

Feszítenéd a szívedet

McDaniel szerint egy magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú étel károsítja a sejtjeink működését az erekben - még az egészséges emberekben is - a trigliceridek miatt. "A magas zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étkezés a vérben több trigliceridet eredményez" - magyarázza, ők fenyegeti a szív egészségét, mivel könnyen beléphetnek a véredény falába, és fokozzák a szívbetegség kockázatát hogy a torkos táplálék megnégyszerezi a szívroham kockázatát, és győződjön meg róla, hogy a diéta gazdag ezekben a legjobb ételeket a szívedben.

Találsz magadnak egy mentális ködben

Annak ellenére, amit hallottál, ez nem a pulyka triptofánja, ami ködös és lassúvá teszi a hálaadás vacsorát követően. "A jelzés táplálja a paraszimpatikus vagy" pihenő és emésztő "idegrendszert, magyarázza Jacobson. "[Ez] átirányítja a vér áramlását az agyadtól és a bél felé - így hagyva, szó szerint, egy élelmiszer-másnaposság."

Elkezdheted a zsírt egy vagy két hétig

Ha valaki úgy éli magát, mintha bármikor elviselné a lemezt tőled, nemcsak hatalmas metabolikus következményei vannak, hanem középtávon is hátrányos lesz a derékvonalához. Fogyasztása 4500 kalória egy ülésen durván fordítja a kétszer annyi kalóriát, mint a meglehetősen aktív férfiak és nők. "A túl sok szénhidrátból származó drámai inzulin tüskéje a túlzott kalóriát zsír tárolóvá teszi, ami egy vagy két hétig tarthat a tiszta tápláléktól, " - figyelmeztet Jacobson.

Belső forgalmi hibát okoz

"Az átlagos méretű ételek több órában hagyják el a gyomrot, de a hálaadás vacsorája nyolc-tizenkét óráig tart" - mondja Mills. "Amíg várakozik, az emésztési zavar, a hasmenés és az általános táplálkozási szedáció kitölti az időt." A tömeges kalóriatartalmú infúzió után normálisnak érzi magát, nem csak a várakozás, hogy a test elhagyja az egészet. Miután az étel áthaladt, kevés megkönnyebbülés a feszültségtől, Mills hozzáteszi. Az egyszeri étkezés extra kalóriái több mint egy font súlygyarapodást eredményeznek. Szeretne méregteleníteni és fogyni az ünnepek után? Próbálja ki az új, legjobb, 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-t ! Teszt résztvevők elvesztette akár négy hüvelyk a derékát!