És mindez visszaesik az ókori görögökhöz, akik biztosan tudták, hogyan kell tartani magukat. Megalapozták a demokrácia alapjait, segítettek a nyugati civilizáció mozgósításában, és olyan sportos játékokat hoztak létre, amelyek bemutatták, mit tehet a test.

Vastag feszült joghurtjuk izomépítő, hasfésű fehérje, csonterősítő kalcium és bélgátló probiotikumok szivárognak, amelyekről kimutatták, hogy javítják a kognitív funkciókat. Ez arra készteti önt, vajon vajon ez a csillogó, durva tejtermék és a puszta mennyiségű dolog, amit a görögök már megtettek, valamilyen módon kapcsolatban állnak. Az alábbiakban felsorolunk néhány előnyöket az étkezési joghurtok - különösen az ókori és modern Görögországban gyártott és elfogyasztott és jelenleg széles körben elterjedt fajtáktól. Ha több ételért érezzük magunkat, és úgy nézünk ki, mint egy görög isten vagy istennő, nézzétek meg a 25 legfontosabb ételünket egy tónusos test számára.

A mosolyod tovább tart

Még a sima görög joghurt is tartalmaz cukrot - de sok más típusú joghurt terméktől eltérően nem adták hozzá. Ez a tejcukor, a tejben található cukor és a görög joghurt 8 uncia adagja körülbelül 9 gramm természetes cukrot tartalmaz. A jó hír az, hogy cukortartalma ellenére a joghurt nem okoz üregeket. A törökországi Marmara Egyetem kutatói által vizsgált yogurtok közül egyik sem találták meg a fogzománcot, ami a bomlás fő oka. Bónusz: Azok, akik legalább két uncia joghurtot fogyasztanak, 60 százalékkal csökkentik a súlyos periodontális megbetegedés kockázatát, szemben azokkal, akik kihagyják.

A Brainpower felszabadul

Miután tanulmányok bebizonyították, hogy az állatok agyműködését a bélbaktériumok megváltoztatták, az UCLA kutatói azt akarták látni, hogy ugyanaz a jelenség is megfigyelhető-e az emberekben. Három csoportot vettek: az A csoportba probiotikumokkal joghurtot adtak, a B. csoportba egy joghurtszerű tejterméket, és a szegény régi C csoporthoz édes FA-t adtak. Az igazi joghurtot fogyasztó nők fokozott kapcsolatot mutattak a periaqueductalis szürke régióban és a prefrontális kéregben, amely befolyásolja a megismerést. Ösztönözzebbé téve a kanalat valami joghurtot? Jól hangzik nekünk!

A hasa újraindul

A korától függően ismeri Jamie Lee Curtis-t, mint színész vagy az a személy, aki az Activia joghurt arcába mutatott be valamilyen probiotikumot. A zsűri még mindig a probiotikumok hatékonyságáról szól, de egyesek esküsznek rájuk, és elismerik őket az emésztésük szabályozásában és az immunrendszer erősítésében. A görög joghurt többszörösen feszült, mint a hagyományos joghurt, ami vastagabb, zsírszóró fehérjékkel nagyobb (lásd alább) és növeli a probiotikum mennyiségét. Ezek az élő mikroorganizmusok - "jó baktériumok" - a görög joghurt nem csak segít az emésztőrendszer javításában, hanem segít a szervezetben a tápanyagok felszívásában és az immunrendszer egészségének javításában. A görög joghurt is segíthet gyomor-bélrendszeri betegségek, például székrekedés, gyulladásos bélbetegség és laktóz intolerancia enyhítésében. Motivált, hogy kedvesebb legyen a hasához? Vedd fel a legkelendőbb új Zero Belly Cookbookot !

Az övvonal zsugorodik

Rendszeresen eszik joghurtot az egészséges táplálkozás részeként gyorsabban csökkentheti a szervezetet, mondja a University of Tennessee, Knoxville. A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik napi szinten 18 unciai ízletes ételeket fogyasztottak - a kalória mérséklésével együtt - 22 százalékkal több súlyt, és hihetetlenül több, mint 81 százalékkal több kalóriatartót. De ez nem minden: a testsúlycsökkentők joghurtja is megtartotta az egyharmad tömegű sovány izomtömeget, ami azt jelentette, hogy magasabb volt a pihentető anyagcseréje, több kalóriát égetett, és a testsúlycsökkentés érdekében állították be. "A derék körüli zsír termel a hormon kortizolt, amely azt mondja a testednek, hogy még több hasi flabot gyűjtsön" - mondja a táplálkozás professzora és az ólom tanulmányozó szerzõje, Michael Zemel, Ph.D. A kalcium - melynek joghurtja sok - jelzi a zsírsejtjeit, hogy kevésbé kortizolt hogy megkönnyítse az Ön számára a fontot. További ötletekkel, hogy a középre vágja, és viselje azt a pólót, bizalommal, nézze meg a 42 Ways-t, hogy elveszítsék a hüvelyzsír 5 hüvelykét.

Az étvágya stabilizálódik

Tanulmányok arra vonatkozóan, hogy a magas fehérjetartalmú élelmiszerek kielégíthetik az éhezésedet, és megóvják a túlfogyasztástól, és bőségesek - és már most már tudnia kell, hogy a joghurt a fehérje első forrása. De az összes joghurt nem egyenlő. A görög joghurt feszül, ami növeli a fehérje mennyiségét adagonként. Valójában több, mint kétszerese; A görög joghurt tartályonként legfeljebb 20 gramm fehérjét tartalmaz. Ahhoz, hogy ez a szaturált érzés, fej a görög fajta joghurt, és válasszon egyet, amely biztosítja legalább 10 gramm adagonként. Nem csoda, hogy ez az egyik legjobb fehérjéért készült termék Amerikában!

Vérnyomása csökkenhet

Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya kimutatta, hogy azok a felnőttek, akik két vagy több adagot fogyasztottak naponta egy alacsony zsírtartalmú tejtermékben, 54 százalékkal kisebb valószínűséggel alakultak ki magas vérnyomáson. Miért kérdezed? Az egész a testben lévő sóról szól. Több mint kétharmada enni több mint kétszer annyi sót. Idővel, ami magas vérnyomáshoz, vese- és szívbetegséghez vezethet. De a kálium kiszűrheti a szervezetből a felesleges nátrium mennyiségét. A joghurt egy adagja tonna: Közel 600 milligramm nyolc uncia után, valójában több káliumot tartalmaz, mint egy extra nagy banán, ami körülbelül 544 mg.

Az idegrendszered szereti a szerelmet

A joghurt egy 8 uncia adagja jelentős kálium-, foszfor-, riboflavin-, jód-, cink- és B5-vitamin (pantoténsav) forrása. Ez a szuperfogyasztás a B12-et is tartalmazza, amely fenntartja a vörösvértesteket és segít fenntartani az idegrendszer működését. Csak állati eredetű termékekben található, ez egy olyan fontos vitamin, amelyet a vegánoknak ételeiket kell kiegészíteniük. Ha nem vagy vegán, akkor a legtöbb napi B12-t kaphatja, ha csak egy adag joghurtot eszik.

A helyreállítási idő a edzés után hatékonyabb

60 perc. Ez az az időablak, amely közvetlenül az edzés után következik, amit a táplálkozási szakemberek mondanak, a legjobb idő a tápláló ételek táplálására, javítására és feltöltésére. Míg a protein shake nagyszerű választás, csak így történik, hogy a görög joghurt is ideális snack az önkiáltás után. Ezért van: A fehérjék és a szénhidrátok aránya tökéletes. A fehérje biztosítja a 9 aminosavat, amit a szervezet nem képes, de az izmok megkövetelik, hogy megjavítsák magukat. Eközben a szénhidrátok az izmok energiatárolóit kicserélik egy kemény edzés után. Ha többet szeretnél jobban érezni, mint valaha, nézd meg ezeket a 25 Foods to Eat to Never Feel Old-t.

Az immunrendszered erősebb

A Sigmund Freud alma mater, a Bécsi Egyetem Brainiacs felfedezte, hogy a joghurt eszik az egyik legjobb módja annak, hogy megvédje a hideget. Tanulmányozták azokat a nőket, akik naponta 4 unciát fogyasztottak, és azt találták, hogy ezek a nők sokkal erősebb és aktívabb T-sejtek (amelyek a betegség és a fertőzés elleni küzdelemben) voltak, mint amilyet a joghurt evés előtt kezdtek. "A joghurtban lévő egészséges baktériumok segítenek jeleket küldeni a szervezetben lévő immunerősítő sejteknek, hogy felszedjenek és megakadályozzák a káros kórokozókat" - mondja Alexa Meyer, az egyetem táplálkozástudományi kutatója és a tanulmány vezető szerzője.

Kapsz egy nagyon fontos D-vitamin dózist

Ön feltöltődik a kalciumot, hogy megtartsa a csontokat egészséges és erős, de tudtad, hogy nem kap elég D-vitamint, lehetetlenné teszi, hogy minden ásványi egészség-növelő előnyöket kihasználjon? Ez igaz! De ez nem az egyetlen ok arra, hogy olyan görög joghurtot kell ettél, amelynek mindegyike egy-két lyukkal rendelkezik. A törékeny csontok mellett a tápanyag a depresszió és a megfázás ellen is küzd, csökkenti egyes rákok kockázatát, csökkenti a gyulladást, és még a merevedési zavaroktól is elszakad, a Journal of Sexual Medicine jelentése szerint. Beszélj egy multitaskerrel.