Mi történik a testeddel, ha eszik a joghurtot?



És mindez visszaesik az ókori görögökhöz, akik biztosan tudták, hogyan kell tartani magukat. Megalapozták a demokrácia alapjait, segítettek a nyugati civilizáció mozgósításában, és olyan sportos játékokat hoztak létre, amelyek bemutatták, mit tehet a test.

Vastag feszült joghurtjuk izomépítő, hasfésű fehérje, csonterősítő kalcium és bélgátló probiotikumok szivárognak, amelyekről kimutatták, hogy javítják a kognitív funkciókat. Ez arra készteti önt, vajon vajon ez a csillogó, durva tejtermék és a puszta mennyiségű dolog, amit a görögök már megtettek, valamilyen módon kapcsolatban állnak. Az alábbiakban felsorolunk néhány előnyöket az étkezési joghurtok - különösen az ókori és modern Görögországban gyártott és elfogyasztott és jelenleg széles körben elterjedt fajtáktól. Ha több ételért érezzük magunkat, és úgy nézünk ki, mint egy görög isten vagy istennő, nézzétek meg a 25 legfontosabb ételünket egy tónusos test számára.

A mosolyod tovább tart

Még a sima görög joghurt is tartalmaz cukrot - de sok más típusú joghurt terméktől eltérően nem adták hozzá. Ez a tejcukor, a tejben található cukor és a görög joghurt 8 uncia adagja körülbelül 9 gramm természetes cukrot tartalmaz. A jó hír az, hogy cukortartalma ellenére a joghurt nem okoz üregeket. A törökországi Marmara Egyetem kutatói által vizsgált yogurtok közül egyik sem találták meg a fogzománcot, ami a bomlás fő oka. Bónusz: Azok, akik legalább két uncia joghurtot fogyasztanak, 60 százalékkal csökkentik a súlyos periodontális megbetegedés kockázatát, szemben azokkal, akik kihagyják.

A Brainpower felszabadul

Miután tanulmányok bebizonyították, hogy az állatok agyműködését a bélbaktériumok megváltoztatták, az UCLA kutatói azt akarták látni, hogy ugyanaz a jelenség is megfigyelhető-e az emberekben. Három csoportot vettek: az A csoportba probiotikumokkal joghurtot adtak, a B. csoportba egy joghurtszerű tejterméket, és a szegény régi C csoporthoz édes FA-t adtak. Az igazi joghurtot fogyasztó nők fokozott kapcsolatot mutattak a periaqueductalis szürke régióban és a prefrontális kéregben, amely befolyásolja a megismerést. Ösztönözzebbé téve a kanalat valami joghurtot? Jól hangzik nekünk!

A hasa újraindul

A korától függően ismeri Jamie Lee Curtis-t, mint színész vagy az a személy, aki az Activia joghurt arcába mutatott be valamilyen probiotikumot. A zsűri még mindig a probiotikumok hatékonyságáról szól, de egyesek esküsznek rájuk, és elismerik őket az emésztésük szabályozásában és az immunrendszer erősítésében. A görög joghurt többszörösen feszült, mint a hagyományos joghurt, ami vastagabb, zsírszóró fehérjékkel nagyobb (lásd alább) és növeli a probiotikum mennyiségét. Ezek az élő mikroorganizmusok - "jó baktériumok" - a görög joghurt nem csak segít az emésztőrendszer javításában, hanem segít a szervezetben a tápanyagok felszívásában és az immunrendszer egészségének javításában. A görög joghurt is segíthet gyomor-bélrendszeri betegségek, például székrekedés, gyulladásos bélbetegség és laktóz intolerancia enyhítésében. Motivált, hogy kedvesebb legyen a hasához? Vedd fel a legkelendőbb új Zero Belly Cookbookot !

Az övvonal zsugorodik

Rendszeresen eszik joghurtot az egészséges táplálkozás részeként gyorsabban csökkentheti a szervezetet, mondja a University of Tennessee, Knoxville. A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik napi szinten 18 unciai ízletes ételeket fogyasztottak - a kalória mérséklésével együtt - 22 százalékkal több súlyt, és hihetetlenül több, mint 81 százalékkal több kalóriatartót. De ez nem minden: a testsúlycsökkentők joghurtja is megtartotta az egyharmad tömegű sovány izomtömeget, ami azt jelentette, hogy magasabb volt a pihentető anyagcseréje, több kalóriát égetett, és a testsúlycsökkentés érdekében állították be. "A derék körüli zsír termel a hormon kortizolt, amely azt mondja a testednek, hogy még több hasi flabot gyűjtsön" - mondja a táplálkozás professzora és az ólom tanulmányozó szerzõje, Michael Zemel, Ph.D. A kalcium - melynek joghurtja sok - jelzi a zsírsejtjeit, hogy kevésbé kortizolt hogy megkönnyítse az Ön számára a fontot. További ötletekkel, hogy a középre vágja, és viselje azt a pólót, bizalommal, nézze meg a 42 Ways-t, hogy elveszítsék a hüvelyzsír 5 hüvelykét.

Az étvágya stabilizálódik

Tanulmányok arra vonatkozóan, hogy a magas fehérjetartalmú élelmiszerek kielégíthetik az éhezésedet, és megóvják a túlfogyasztástól, és bőségesek - és már most már tudnia kell, hogy a joghurt a fehérje első forrása. De az összes joghurt nem egyenlő. A görög joghurt feszül, ami növeli a fehérje mennyiségét adagonként. Valójában több, mint kétszerese; A görög joghurt tartályonként legfeljebb 20 gramm fehérjét tartalmaz. Ahhoz, hogy ez a szaturált érzés, fej a görög fajta joghurt, és válasszon egyet, amely biztosítja legalább 10 gramm adagonként. Nem csoda, hogy ez az egyik legjobb fehérjéért készült termék Amerikában!

Vérnyomása csökkenhet

Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya kimutatta, hogy azok a felnőttek, akik két vagy több adagot fogyasztottak naponta egy alacsony zsírtartalmú tejtermékben, 54 százalékkal kisebb valószínűséggel alakultak ki magas vérnyomáson. Miért kérdezed? Az egész a testben lévő sóról szól. Több mint kétharmada enni több mint kétszer annyi sót. Idővel, ami magas vérnyomáshoz, vese- és szívbetegséghez vezethet. De a kálium kiszűrheti a szervezetből a felesleges nátrium mennyiségét. A joghurt egy adagja tonna: Közel 600 milligramm nyolc uncia után, valójában több káliumot tartalmaz, mint egy extra nagy banán, ami körülbelül 544 mg.

Az idegrendszered szereti a szerelmet

A joghurt egy 8 uncia adagja jelentős kálium-, foszfor-, riboflavin-, jód-, cink- és B5-vitamin (pantoténsav) forrása. Ez a szuperfogyasztás a B12-et is tartalmazza, amely fenntartja a vörösvértesteket és segít fenntartani az idegrendszer működését. Csak állati eredetű termékekben található, ez egy olyan fontos vitamin, amelyet a vegánoknak ételeiket kell kiegészíteniük. Ha nem vagy vegán, akkor a legtöbb napi B12-t kaphatja, ha csak egy adag joghurtot eszik.

A helyreállítási idő a edzés után hatékonyabb

60 perc. Ez az az időablak, amely közvetlenül az edzés után következik, amit a táplálkozási szakemberek mondanak, a legjobb idő a tápláló ételek táplálására, javítására és feltöltésére. Míg a protein shake nagyszerű választás, csak így történik, hogy a görög joghurt is ideális snack az önkiáltás után. Ezért van: A fehérjék és a szénhidrátok aránya tökéletes. A fehérje biztosítja a 9 aminosavat, amit a szervezet nem képes, de az izmok megkövetelik, hogy megjavítsák magukat. Eközben a szénhidrátok az izmok energiatárolóit kicserélik egy kemény edzés után. Ha többet szeretnél jobban érezni, mint valaha, nézd meg ezeket a 25 Foods to Eat to Never Feel Old-t.

Az immunrendszered erősebb

A Sigmund Freud alma mater, a Bécsi Egyetem Brainiacs felfedezte, hogy a joghurt eszik az egyik legjobb módja annak, hogy megvédje a hideget. Tanulmányozták azokat a nőket, akik naponta 4 unciát fogyasztottak, és azt találták, hogy ezek a nők sokkal erősebb és aktívabb T-sejtek (amelyek a betegség és a fertőzés elleni küzdelemben) voltak, mint amilyet a joghurt evés előtt kezdtek. "A joghurtban lévő egészséges baktériumok segítenek jeleket küldeni a szervezetben lévő immunerősítő sejteknek, hogy felszedjenek és megakadályozzák a káros kórokozókat" - mondja Alexa Meyer, az egyetem táplálkozástudományi kutatója és a tanulmány vezető szerzője.

Kapsz egy nagyon fontos D-vitamin dózist

Ön feltöltődik a kalciumot, hogy megtartsa a csontokat egészséges és erős, de tudtad, hogy nem kap elég D-vitamint, lehetetlenné teszi, hogy minden ásványi egészség-növelő előnyöket kihasználjon? Ez igaz! De ez nem az egyetlen ok arra, hogy olyan görög joghurtot kell ettél, amelynek mindegyike egy-két lyukkal rendelkezik. A törékeny csontok mellett a tápanyag a depresszió és a megfázás ellen is küzd, csökkenti egyes rákok kockázatát, csökkenti a gyulladást, és még a merevedési zavaroktól is elszakad, a Journal of Sexual Medicine jelentése szerint. Beszélj egy multitaskerrel.

Ajánlott
  • éttermek: Egészséges étkezések a bostoni piacról, amelyek segítenek a súlycsökkentésben

    Egészséges étkezések a bostoni piacról, amelyek segítenek a súlycsökkentésben

    Igaz, a Boston Market-ről beszélünk, amely egy vegyes zacskó, sovány fehérjék és kalória-sűrű ételrendszerek nem hivatalos otthona. Bár lehet egy egészséges étkezési tálat összeállítani, amely igazodik a fogyáshoz és az egészségügyi célokhoz, könnyű felborulni az összeszerelősor mentén, ha játékterv nélkül menne az étterembe. És itt jönünk be! Függetlenül attól
  • éttermek: 15 dolog tudni az Applebees táplálkozásról

    15 dolog tudni az Applebees táplálkozásról

    Ami 1980-ban kezdődött, mint egyetlen TJ Applebee Rx for Edibles & Elixirs nevű "anya és pop" étterme, világszerte közel kétezer étteremmel bővült. És mint bármi, ami túl nagy a saját javára (szörnyeteg teherautók, óriás teknősök), a lánc elvesztette nagyszerűségét és egészségességét - és az ügyfelek övvisszatartása az árat fizeti. Miután egy 2009-es Scripps Howard
  • éttermek: 15 tipp, hogy élvezze a gombócokat és maradjon karcsú

    15 tipp, hogy élvezze a gombócokat és maradjon karcsú

    Valószínűleg a klasszikus kínai potstickernek társította a szót a gombócot, de a raviolyt valaha is egy gombócnak tekintette? Lényegében ugyanaz a koncepció, mivel mindkettő kis tésztatasak, amelyek különböző töltelékeket tartalmaznak. És bár a gombócok hűvös története (a Google Zhang Zhongjian, hogy megtanulják a legenda), gombócok is az egyik legnagyobb élelmiszer-trendek az éttermekben és otthoni konyhák szerte a világon. És ha egyszer elkezdi a sóvárgó
  • éttermek: A legjobb és legrosszabb ételeket a Carl's Jr. Menün

    A legjobb és legrosszabb ételeket a Carl's Jr. Menün

    Akár Carl's Jr.-nek vagy Hardee-nek hívják, ez a gyorséttermek lánca az a hely, ahová egy vastag, lédús, bélsárgó hamburgert vágynak. A Carl's Jr. ételeit szuper-rakodó zsemleiről, dekadens milkshakes-ről és nátriumtartalmú oldaláról ismerik. De van néhány meglepően tisztességes választás a menüben, amely nem fogja teljesen szabotálni a diétát. Útmutató és segítségnyújtás J
  • éttermek: 15 dolog, amit soha nem szabad enni egy étteremben

    15 dolog, amit soha nem szabad enni egy étteremben

    Mennyi ideig tart ez az üveg ketchup az asztalon? Milyen friss a kenyér abban a kosárban? A drasztikusan túlárazotttól egyenesen piszkosig, néhány menüpont közül soha nem rendelhető minden étteremben. Beszéltünk az élelmiszerbiztonsági szakértőkkel, dietetikusokkal és szakácsokkal, és összeállítottuk azokat a dolgokat, amelyeket teljesen el kell kerülni a következő étkezéstől. És amíg itt vagy, feliratkozo
  • éttermek: 30 Titkok Chipotle alkalmazottaktól

    30 Titkok Chipotle alkalmazottaktól

    A Chipotle-rajongók nem félnek megosztani a Tex-Mex lánc iránti szeretetüket és odaadásukat. A márka elkötelezettségét az etikus és fenntartható élelmiszerektől kezdve, hogy hajlandóak egy burritó körül egy quesadillát elfedni, a Chipotle-nek ügyfelei vannak. Miközben a Chipotle-bhakták azt gondolhatják, hogy tudják, hogy mindent tudni fognak a lánccal kapcsolatban, alkalmazottai rengeteg mögötti jelenetet adnak meg arról, hogyan készült el az étel, melyik menüelemek a legveszélyesebbek, és miért jelentkezik öt perccel a zárás előtt sokkal nehezebbé teszi a dolgokat a személyzetnél. Mielőtt a C
  • éttermek: 19 Az egészségtelen saláták Amerikában

    19 Az egészségtelen saláták Amerikában

    Mi szeretünk Whoppers-t. Fogadunk téged is. Lédús marhahús, ketchup, majonéz, savanyúság ... mi nem tetszik? Ez azonban kényeztetés - és mindenki ismeri. Ahogyan nem rendelne Whopper-t, mert megpróbálja nézni a derékvonalat, akkor valószínűleg ugyanazért a saláta megrendeléséhez: a legegészségesebb elem a menüben szól. Sajnos ez nem mindig így
  • éttermek: Minden menüpont a Domino rangban!

    Minden menüpont a Domino rangban!

    Mi van, ha elmondtam neked, hogy megtaláltam a hagyományos, autentikus Old World tálat, amely a szénhidrátok, fehérjék és zsírok tökéletes egyensúlyát biztosította; vitaminokkal és ásványi anyagokkal volt tele; olyan összetevők voltak, amelyek kimutatták, hogy csökkentik a betegség kockázatát; szuper megfizethető volt; és meg tudná csökkenteni a derékvonalat oly módon, hogy finom és töltő vacsorát ad csak egy 400 kalóriának? Biztos, hogy azt hinnéd, hogy felf
  • éttermek: A McDonald's bojkottján belül - És mit jelent neked

    A McDonald's bojkottján belül - És mit jelent neked

    Mi történik, ha a nemzet legfelső gyorséttermelő lánca újratermeli a nosztalgikus Szechuan-i mártást, miután az animációs sorozat rajongóitól Rick és Morty visszavonulást kért? Tüntetések az utcákon. Mindez a 3. évad egyik epizódjában kezdődött, amikor az őrült tudós, Rick elmondja kínzó unokájának Morty-nak, hogy küldetése az életben az, hogy megkapja azt a mártott mártást - ami 1998-ban rövid megjelenést tett lehetővé, hogy elősegítse a Disney film Mulan- back-t az éttermekben. (Itt nézze meg a klipet.) Október 7-én a Mc

Szerkesztő Választása

6 tipp, hogy elveszítsen súlyt a csípőnél

Látod, Chris Arnold szóvivője szerint a négy fő elem és a menüben szereplő 18 opcionális összetevő több mint 60 000 módon kombinálható! Ne hagyja, hogy a hely a hiba megijeszteni. Ezekkel a 6 egészséges menürendszerrel megbízhatod Chipotle-t, és könnyedén fogyaszthatsz! Ismerd meg a Cilantro Titkot Ez egy kevéssé ismert menürendszer, amely friss, apróra vágott korianderet kérhet az étkezésért ingyen! A Cilantro egyedülálló olajke