Tény, hogy ma kalóriaégető gép lehetsz, anélkül, hogy gondolnád az edzőtermet - talán végül élvezed magad. Ezek a tíz tevékenység nem igényel súlyt, zenekarokat vagy kettlebelleket, de segítenek a zsírégetésben mindössze 30 perc alatt. Megígérjük, hogy biztosan találsz legalább egy tevékenységet ezen a listán, és szívesen teszel többet erre. A mulatság, miközben vésse el a hasa zsírját - most nem olyan, mint egy frissítő változás az emelési szokásodból?

Ciklus dolgozni

Rendben, így nincs időnk arra, hogy minden reggel járj dolgozni. Nem probléma. Csak cserélj négy kereket kettőre. Ha az irodába 30 percen át közepes intenzitású 12-13.9 mph sebességgel halad, akkor két edényt éget el, amikor eléred az asztalodat.

Égő kalória: 366

Vásároljon egy kosárral

Mindaddig, amíg egészséges ételeket vásárolsz, a szupermarket kétféleképpen segíti Önt; a bevásárlás jó gyakorlat - még akkor is, ha kosarat használsz. Az emelkedés és a mozgások mozgatása, miközben összegyűjti az áruház körül mindent, amire szüksége van a vállán és a magon. Harminc perc alatt megragadja az ételt, és éhes lesz egy kis falatozásra.

Kalóriák égve: 155

Legyen medence a barátaiddal

Igen, kalóriát égethet éjszakára a városban; csak helyezze át a csoportos kirándulást egy biliárdasztalhoz tartozó bárba. Minden egyes pókerjátékra, amelyet lőni fogsz, majdnem ugyanannyi kalóriát égetsz, mint egy 12 oz. üveg Budweiser. Csak egy vagy két sörrel ragaszkodj hozzá, hogy a te aktivitásod az éjszakai ünnepeken is elakadhasson.

Égett kalóriák: 111

Tisztítsa meg apartmanját

Ennek a hétköznapi tisztítási munkának egy monotónia kell, hogy legyen: Az általános lakástisztítás (gondoljon: ablakok, tükrök, konyha, padlók, fürdőszoba) kalóriát égető módon magas számban éget. Ha a lakása hosszabb, mint 30 percet vesz igénybe, tisztítsd meg! Csak kalóriahiányt szedsz.

Kalóriák égve: 155

Nyújtsa ki izmait

Nehéz elhinni, de az izmok nyújtása merev végtagokkal működik és meglepő mennyiségű energiát használ. Fogja meg a padlót és égesse el a kalóriát, miközben javítja a rugalmasságot. Még jobb: nyúljon ki, miközben TV-t nézel, nem pedig a kanapén ül. Még mindig élvezni fogja a szeleteket, de közelebb kerül a jobb teste célokhoz.

Égő kalória: 100

Ébredjen a Hatha jógával

Győzd le a napi stresszedet és vékonyodj le, amíg megcsinálod; a fél órában a hatha jóga az am-ben csökkenti a stresszt, felmelegíti az izmaidat, kalóriát éget és tisztázza az elmét a nap folyamán. A jóga ugyancsak csökkenti a stressz hormon kortizolszintjét, amely - ha nem hagyja figyelmen kívül - okozza a test zsírégetését. Nem tudsz semmilyen posztot? Töltse le az ingyenes podcastot, hogy segítsen neked néhány napi köszönetet.

Égett kalóriák: 107

Mássz fel a metró lépcsőjén

Úgy érzed, hogy a város körül járó ügyeletek törölgetnek? Jó oka van. Ha kihagyja a mozgólépcsőt, és lépcsőként szeretne lépni minden alkalommal, amikor felszáll a Metró rendszerből, akkor egy őrült mennyiségű kalóriát bocsát ki. A turisták tudomásul veszik: Mindezek a lépcsők segítenek kiegyensúlyozni azokat a kényes vakációkat.

Kalóriák égve: 285

Mossa az autódat

Az időjárás kedves, ezért hagyja ki a meghajtott autómosást, és tegye meg magát. Még akkor is, ha teljes mértékben kihagyja a viaszkezelést, elegendő kalóriát tárol, hogy élvezhesse a sörét a tornácon, szabadon bűnös.

Égett kalóriák: 200

A bútorok átrendezése

Mióta van, mióta megtisztított? Úgy értjük, tényleg megtisztított, mint a bútorok mozgatása és a szőnyegek porszívózása. Növelje a motivációját azzal, hogy gondolkodik a kalóriákról, amelyeket égetni fog - az emelés és a taszítás jó edzés. Ráadásul mindenki értékelni fogja az újonnan csillogó nappalit.

Égett kalóriák: 266

Játssz röplabdázni

A meleg időjárás kihasználása a tengerpartra? Add hozzá még egy dolgot a táskádhoz: egy röplabda. Homokfutás játék közben egy kemény cardio edzés, de kevés hatású és könnyű a lábizmokban. Másnap fogják érezni, de a tüskés nyerő pontjainak megéri.

Kalóriák égve: 355

A férfiak fitnessi jóvoltából