Tudod, mi a jó az ősszel? Frissen sült almás pite. Krémes sütőtök sajttorta tejszínhabbal. Áfonya csokoládé bármit. Tudod, mi is jó? Nem szabaddá tenned a tiszta étkezést és az órát az edzőteremben. Vegye le a desszert javításokat anélkül, hogy ezekkel az egészséges desszertekkel olyan desszert-megszállott internet minden sarkában fészkelte volna.

Gluténmentes Vegán Pumpkin kenyér

A fogak egy szelet sütőtök kenyérbe öntése olyan, mintha egy nagy, komfortos, fűszeres és intenzív ízvadászatot kapna. Ó, és glutén, tojás, vaj és sok kalória. De ez a recept egy egészségesebb változat egészséges összetevõkkel, például almás almával, kókuszolajjal és tök pürével. Ahelyett, hogy a feldolgozott fehér cukorra támaszkodna, az ökológiai cukornádon túlmenően tiszta juharszirupra könnyíti meg.

Adagolás: 206 kalória, 11 g zsír (9, 5 g telített zsír), 0 mg koleszterin, 121 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 1 g rost, 21 g cukor, 0, 5 g fehérje

Szerezd meg a Sarah Bakes G Free receptjét.

Csokoládé áfonya kérg

Mandula + sötét csokoládé = győztes kombó. A nagy testsúlycsökkentő dió, a mandula jó eredetű izomépítő magnézium és vas. Eközben a sötét csokoládé harcok a hasat gyötrődnek és csökkentik a cukrot (csak győződjön meg róla, hogy 70% kakaót vagy ennél magasabb cukrot nem tartalmaz).

Adagolás: 267 kalória, 16 g zsír, 6 g telített zsír, 0 g transzzsír, 7 mg koleszterin, 61 mg nátrium, 25 g szénhidrát, 4 g rost, 15 cukor

Szerezd meg a receptet Vegan While Sober-re.

Fahéjas almás sült zabpehely

Úgy néz ki, mint a reggeli, de ez a tökéletes utáni vacsora, hogy kielégítse az édes fogat bűnösség nélkül. Táplálkozási nehézhitters, mint a mandula vaj, a földi lenmag és a nem cukros hozzáadott szárított bogyók átalakítják az AM vágott egy ellenállhatatlan desszert.

224 kalóriát, 8 g zsírt, 1 g telített zsírt, 0 g transzzsírt, 0 mg koleszterint, 98 mg nátriumot, 34 g szénhidrátot, 4 g rostot, 12 g cukrot, 6 g fehérjét

Szerezd meg a receptet az Egészséges Apple-re.

Dairy-Free Pumpkin Spice Milkshake

Ez a kezelés biztosan nem bonyolult: a tökök püré luxus, de egészséges alapja ennek az ízletes süteménynek, amely rágcsálik a sütőtök fűszerből és a juharszirupból. Kóstolja meg egy ilyen So Delicious Dairy Free CocoWhip-t, amely szerves, gluténmentes, és 2 gramm cukrot tartalmaz 2 evőkanál.

Adagolás: 248 kalória, 6 g zsír, 2 g telített zsír, 0 mg koleszterin, 63 mg nátrium, 49 g szénhidrát, 7 g rost, 29 g cukor, 2 g fehérje

Szerezd meg a Sarah Bakes G Free receptjét.

Mini napraforgómag áfonya golyó

Napraforgómag áfonya golyó, akkor nem volt sütni. Egyszerűen keverje össze a tápláló, töltőanyagokat, mint a mandula vajat, a gluténmentes hengerelt zab és a darált mandulát juharszirupmal, mielőtt hűtő és golyókra gördül. Van maradék? Szeleteljük félbe és tetejére a kedvenc diójához egy snack-et, vagy párosítsunk egy fehérje rázzuk az edzés után.

Adagonként: 128 kalória, 6 zsír, 1 g telített zsír, 0 g transzzsír, 0 mg koleszterin, 3 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 2 g rost, 10 g cukor, 3 g fehérje

Szerezd meg a receptet az Egészséges Apple-re.

Tejmentes Apple Pie Smoothie

Az eső hűtési hőmérsékletei gyakorlatilag könyörögnek az almás pite-re. Az őszi vágott táplálékosabb centrifugálásnál próbálja ki ezt a kellemes süteményt, amely az alma, a nem édesített mandula vagy a kókusztej, a gluténmentes hengerelt zab (hé, ez nem nevezik alma-pite smoothie semmiért), a fahéj és a szerecsendió kombinációját. Íme: Az alma torta érzés nélkül a kapott hasi tekercs.

Adagolás: 334 kalória, 5 g zsír, 0 g transzzsír, 0 mg koleszterin, 53 mg nátrium, 68 g szénhidrát, 10 g rost, 29 g cukor, 10 g fehérje

Szerezd meg a Sarah Bakes G Free receptjét.

Fehér csokoládé tökszarvasgombák

Ezek a mini szarvasgombák csak 64 kalóriát és 6 gramm cukrot tartalmaznak. A sütőtök, a juharszirup és a fahéj minden egyes kezelést az érzés csökkenésével táplálja, de növeli a lapocka barátságát, erősíti a fahéjat (ami a kutatások szerint segít fenntartani a vércukorszintet és megakadályozni az inzulin szintjét).

Adagolás: 64 kalória, 3 g zsír, 1 g telített zsír, 0 g transzzsír, 8 g szénhidrát, 6 g cukor, 1 g rost, 1 g fehérje

Szerezd meg a receptet a The Fitchen-ről.

Nyers pumpa bárok

Nem kell stretchy nadrágot reggel, miután eszik ezeket a kellemes sütőtök zsákmányt, ami fellazítja a hagyományos Halloween viteldíjat. Az egészséges átalakítás a tökpürével és a dátumokkal kezdődik (a hagyományos édesítőszerek kiváló alternatívája), és a krémes jegelés egyszerűen tökök püré, fahéj és vitamin-gazdag kesudió.

Adagolás: 181 kalória, 10 g zsír, 2 g telített zsír, 0 g transzzsír, 0 mg koleszterin, 4 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 3 g rost, 15 g cukor, 3, 5 g fehérje

Szerezd meg a receptet a The Almond Eater-ről.

Éjszaka lassú tűzhely Fahéjas Apple zabpehely

Hit, hogy meleg és aranyos alma torta jegyzet nélkül kalória és cukor túlterhelés. A kókusztej, a kókuszdióolaj, a víz, a fahéj és a kockára vágott almák acél vágott zab. A tápláló földi lazac és a dió megszórja ropogós elemet. Próbálj gyümölcsöt hozzáadni, mint a nyáladzó banán.

Adagolás: 135 kalória, 5 g zsír, 3, 4 g telített zsír, 0 g transzzsír, 0 mg koleszterin, 88 mg nátrium, 23 mg szénhidrát, 3 g rost, 11 g cukor, 2 g fehérje

Szerezd meg a receptet a The Fitchen-ről.

Négykomponensű almás vajos csészék

Semmi sem varázsolja a vasárnapi játék napját, mint a nachók és cukorral töltött desszertek. Ahelyett, hogy elérnék a boltban vásárolt anya-vajos csészéket, próbáld meg ezt a karcsúsított csavart mandulavajjal. Az edzés utáni fehérje rázkódását is kiválaszthatja.

Adagolás: 224 kalória, 17 g zsír, 6 g telített zsír, 0 g transzzsír, 0 mg koleszterin, 12 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 1 g rost, 11 g cukor, 5 g fehérje

Szerezd meg a receptet a The Almond Eater-ről.

Gluténmentes pisztácia

A pisztáciák nem sok szeretetet kapnak a desszertekben, de érdemes ezt a tápláló diót rendbe hozni. Honeycrisp és Granny Smith almákat használnak ebben a receptben, valamint egy csipetnyi narancssárgát és a So Delicious Coconut Milk joghurtot, hogy a desszert tejmentes maradjon. Ne mondd el vegán barátodnak, hogy van néhány a hűtőben.

Tálalás: 333 kalória, 14 g zsír, 57 g szénhidrát, 92 g nátrium, 17 g rost, 29 g cukor, 4 g fehérje

Szerezd meg a receptet az Egészséges Apple-re.

Nem sütjük meg a csokoládéhimlő szarvasgombát

A szarvasgombák ugyanúgy szimpatikusak lehetnek "igen, kérlek". De ugyanúgy a kalóriákkal és a cukorral is azonosak lehetnek. Nem itt. Ezek a vegán nem sütemények a tápanyag-sűrű kenderfehérje por és a kender "szívek" (nyers, hámozott kenderes magok, amelyek nagy a smoothies vagy salátaöntetek). Mind a kilenc alapvető aminosav van a szervezetben, plusz az omega-3-ok és a rost, ezért nem fogjuk megmondani, hogy van-e szarvasgombja vagy kettő az éjszakai zabával.

Szerezd meg a receptet Vegan While Sober-re.