Függetlenül attól, hogy olyan szülő vagy, aki szeszes kölyköt próbál meg etetni, vagy csak az, aki megpróbál enni egészségesebbet, az a tény, hogy a legtöbbünk több veggies-t használhat a táplálkozásainkban. A Centers for Disease Control (CDC) szerint 10 felnőtt közül csak egy jut elég napra gyümölcsöt és zöldséget. És bár szeretjük a salátát annyira, mint a következő egészségügyi rajongó, néha találkozik a napi ajánlása két-három csésze nem könnyű. És több életre van szükség, mint a vegyes zöldségeknek.

Szerencsére az élelmiszeripari vállalatok meglehetősen kreatívak, amikor rejtett zöldségeket elkényelnek élelmiszertermékekké, és most már a szupermarket folyosókon is megtalálhatják a veggie-full chipeket, desszerteket és desszerteket. Amellett, hogy neked jobbak, mint a hagyományos társaik, ezek az élelmiszerek nagyszerűen ízletesek, ezért nem kell kényszerítenünk a zöldségkáros gyerekeket (és felnőtteket!) Az életetekben, hogy kitöltsük a szálban gazdag anyagokat. Ha meg szeretné tudni, hogy mely ételek állnak a legmagasabb szinten az egészséges léptékben, ne hagyja ki a The 100 Healthiest Foods on the Planet-et, és iratkozzon fel az Eat This, not That! hogy további tanácsokat adjon arról, hogy hogyan lehet több zöldséget sütni a diétájába.

A jó egészségű tejföl és a hagyma enni a zöldségek zsetont

14 g (1 g rost, 0 g cukor), 2 g fehérje

A tejföllel és a hagymás burgonya-csipke lehet párt-vágott, de nézzünk szembe, nincs semmi egészséges. Szerencsére, a jó egészség megemészteni a zöldséggel készült tejfölt és a hagymás zsetont a nyolc zöldség-sárgarépa, az édesburgonya, a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli, a paradicsom, a cékla és a shiitake gombák - minden egy chipben - mindvégig kielégítheti. Ezek a zsetonok magasak az A és C vitaminokban és az E és B6 vitaminok jó forrásai, így a bűntudat nélkül elfogyaszthatnak. Ha meg szeretné nézni, hogy a kedvenc szabványos zsetonjai össze vannak állítva, nézze meg a kedvenc zsetonjainak 35-ből.

$ 36.99 6 csomagonként az Amazon-on.

Crunchmaster Vegetable Asiago sajtkrémek

A Cunchmaster jóvoltából 30 krumpli (30 g): 120 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 300 mg nátrium, 23 g szénhidrát (1 g rost, 2 g cukor), 3 g fehérje

Bár már régóta készítenek gluténmentes kekszet, a Crunchmaster csak nemrég lépett be a rejtett gabona-üzletbe ezekkel a zöldség sajtokkal. A hét zöldségből (sárgarépa, sütőtök, cékla, piros bors, spenót, kelkáposzta és hagyma) készült ízletes sütemények gluténmentesek és koleszterinmentesek, mesterséges aromák, színek vagy hozzáadott cukrok nélkül. Minden nagyszerű sajtos ízzel, rajtad múlik, hogy elárulja-e, hogy hány zöldség van minden egyes harapásban. Tartsd szemügyre ezeket az új csirkéket, amelyek idén később indulnak!

Veggie Go's Strawberry, Chia + Beets Bites

1 g (1 g rost, 7 g cukor) 1 g fehérje, 1 g fehérje, 50 g kalcium, 0, 5 g zsír (0 g telített zsír), 30 mg nátrium, 11 g szénhidrát

Egy kicsit rágós, kicsit ropogós, és nagyon snackable, ezek az egészséges gyümölcs snack alternatívák kínálnak teljes adag gyümölcsök és zöldségek minden egyes méretű csomag. Az édes burgonya pürével és sűrített cukorrépával (plusz eper, alma és chia magvak) csomagolva, a csípések természetesen édesek a hozzáadott cukor nélkül, vegán és gluténmentesek. Ők is nagy forrása az A-vitamin.

14, 99 dollár 12 csomagban az Amazon-on.

A KIND Pineapple Banana Kale Spinach Bar préselte

1 bar (35 g): 110 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 45 mg nátrium, 27 g szénhidrát (2, 5 g rost, 18 g cukor), 1 g fehérje

Hordozhatóak, polcosak és töltődnek, de nem jellemzően zöldségekkel. Ezért van az, hogy a KIND Pineapple Banana Spinach Bar préselt annyira izgalmas. Ez a vegán bár jó rostforrás, és kizárólag gyümölcsökkel és zöldségekkel készült (szó szerint az összetevők: ananász, banán, alma, kelkáposzta, spenót.

13, 54 USD / 15, 8 oz méretű doboz az Amazon-on.

Kerti Lites Homestyle Frozen Waffles

A Garden Lites jóvoltából 2 gofri (85 g): 200 kalória, 7 g zsír (0, 5 g telített zsír), 240 mg nátrium, 33 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 2 g fehérje

A fagyasztott ostyák élvezetesek lehetnek a forgalmas reggeleken, de túl gyakran töltik őket cukorral és üres szénhidrátokkal. Szerencsére a Garden Lites (melynek teljes termékcsaládja az ízletes zöldségekről a közönséges ételeket, mint a muffin, a mac és a sajt), fagyasztott ostyát töltött butternut squash-mal és sárgarépával (ezek az első két összetevő, így tudjátok, hogy komolyak). Még jobb, hogy ízletes A-vitamin forrása, és senki sem lehet a legbölgyösebb az egész növényi dolog miatt.

$ 11.18 két csomagonként az Egészséges Jóságra.

Cali'flour Eredeti olasz Pizza Crust

Cali'flour Foods jóvoltából 46 gramm 1/3 cukor: 60 kalória, 4, 5 g zsír (2, 5 g telített zsír), 80 mg nátrium, 2 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 5 g fehérje

Az utóbbi években megtanultuk, hogy a karfiol meglepően jó helyettesíti mindent a rizstől a kenyérsüteményig. Ha a szénhidrátot kívánja csökkenteni, miközben növeli a zöldségfogyasztást, nézze meg a Cali'flour pizza crusts -ból származó - kitalálta, hogy - karfiol. Ezek a kézzel készített pizza kéregek annyira egészségesek, mint azok kényelmesek. És a mesterséges összetevők nem olyan rövid összetevők listáját jelentik, amelyeket valójában megérthet: karfiol, mozzarella, tojás, bazsalikom és fokhagyma. Adja hozzá kedvenc fűszereit, és pizzériát kapsz.

$ 23.99 dobozonként (2 kéreg) az Amazonon.

Heartland Rejtett Vega Tészta

A Heartland jóvoltából 2 oz: 200 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 5 mg nátrium, 41 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 7 g fehérje

Azokban az időkben, amikor valódi szénhidrát szeretne, a Heartland egy rejtett vega tésztát készített (könyökben, penneben és vékony spagetti fajtákban), amelyek a kukorica, a sárgarépa és a squash takarmányozására szolgálnak extra tápanyagokhoz. Tehát, hogy a spagetti, a húsgombóc vagy a penne a la vodka zöldségbevitelt akar adni, fedeztek. Minden 100 gramm Hidden Veggie tészta egy teljes adag zöldséget tartalmaz. Igen, meg lehet a mac és a sajt, és meg is eszed.

$ 1, 98 per 12 oz-os doboz Walmartban.

Kidfresh Chicken Nuggets

Kidfresh jóvoltából 5 gubanc (80 g): 130 kalória, 4 g zsír (0, 5 g telített zsír), 250 mg nátrium, 13 g szénhidrát (2 g rost, 0 g cukor), 12 g fehérje

A csirkecombok a legjobb gyerekek ételét szolgálják, jó okból - ízletesek! De a kényelem költséges lehet - nagyon gyakran telített zsírokból állnak, és azokkal, akik tudják, hogy a csirke melyik része. A Kidfresh mindenütt megmentette a szülőket, mindenütt csirkehússzákkal, amelyek antibiotikummentes fehér húsból készültek egy teljes gabonaszeletben, de sikerült a pácolt karfiolot és a hagymát a mixbe helyezni. Nyerő!

$ 4.05 / 6, 7-oz doboz az Amazon-on.

Annie Homegrown Organic Vegan Shells és tejszínes mártás

Annie's Per 1 pohár készítéséhez (62 g): 230 kalória, 0, 5 g zsír (0 g telített zsír), 240 mg nátrium, 46 g szénhidrát (2 g rost, 1 g cukor), 7 g fehérje

Jelenleg számos olyan termék van a piacon, amely néhány zöldséget felkészített makaróniaként és sajtokká varázsol, ám Annie sikeresen kicserélte a sajtot a szerves Vegan Shells & Creamy Sauce-ban. Sütőtök és édes burgonya (és nem mesterséges színek vagy ízek), a dekadens mártás minden olyan ízét tartalmazza, melynek alapja a hagyományos mac és sajt kevesebb zsírtartalmú, kalóriát és nátriumot tartalmaz, mint a klasszikus fajta.

$ 2, 84 6 oz-os dobozon az Amazonon.

Zöld Giant Veggie Tots

140 g kalciumot, 4, 5 g zsírt (0, 5 g telített zsírt), 370 mg nátriumot, 15 g szénhidrogént (6 g rostot, 1 g cukrot), 3 g fehérjét

A Tater tots nagyszerű és minden, de mi van, ha még egy egészségesebb zöldséggel készültek, mint a burgonya? A zöld Giant Veggie Tots a burgonyát brokkolival helyettesítette, amely alacsonyabb a kalóriákban, zsírokban és szénhidrogénekben, és magasabb a rostokban. Teljes adag brokkolival minden adagban (ami kiváló C-vitamin forrás!), Ez egy finom módja a zöldségek feltöltésére, anélkül, hogy olyan érzés lenne, mintha magadat megfosztaná tőle.

$ 3, 69 / 16 oz-os zsák a Walmartban.

Itt a Spenót Mushroom Dip

1 liter zsír (0 g telített zsír), 160 mg nátrium, 0, 5 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 2 g fehérje

Ha a Midwest-ban vagy, akkor figyeljen a Here Spinach Mushroom Dip szupermarketekbe (plusz más zöldségfüves fajták, mint az edamame borsó szezám és a világos répa). Ahelyett, hogy elérnék a kalóriatartalmú ranch vagy a spenót-articsóka dips, próbálja meg ezt a folát és K-vitamin gazdag spenót gomba dip készült a Michigan bab, Illinois paradicsom és Wisconsin gombák (az egész etosz a támogatja a középnyugati gazdák a természetes termékek ).

Sneakz szerves csokoládé tejjel

A Sneakz jóvoltából 1 tartály (8 oz): 110 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 100 mg nátrium, 21 g szénhidrát (1 g rost, 18 g cukor), 5 g fehérje

Zöldség milkshakes? A Sneakz sikerült létrehoznia egy polc-stabil, carrageenan-mentes csokoládé pirítóst, amely minden dobozban fél adag zöldséget tartalmaz. A Sneakz Organic Chocolate Milkshakes rost, karfiol, édesburgonya, spenót és cukorrépa (a sovány tej, a nádcukor és a holland kakaó) mellett tartalmaz több rostot és A-vitamint, és kevesebb cukrot, mint a legtöbb csokoládé. egy nagy lunchbox frissítés. Ők is vanília és eper ízek.

$ 20.00 12 csomagban az Amazon-on.

MadeGood Csokoládé Chip Crispy Squares

MadeGood jósága 1 bar (22 g): 90 kalória, 2, 5 g zsír (1 g telített zsír), 70 mg nátrium, 16 g szénhidrát (1 g rost, 8 g cukor), 1 g fehérje

A desszertbe zúzódó zöldség olyan, mint az egészséges táplálkozás szent grálája. Ezért a MadeGood Chocolate Chip Crispy Squares olyan izgalmas. Alapvetően Rice Krispie Treats, de organikus és csokoládé csipek. Plusz spenótot, brokkolt, sárgarépát, paradicsomot, cukorrépát és shitake gomba kivonatokat is kaptak. Minden bár csak 90 kalóriát tartalmaz, és jó forrás a tiamin és az A, C, D, E és B6 vitaminok számára. Tehát, ha egy ételt követően vagy egy csomagot csomagolsz egy gyereknek, akkor jól érezheti magát a választáson.

$ 22, 74 / 5.1-os doboz az Amazonon.

Túlélő Trópusi Banana Medley Gyümölcs és Veggie Bars

1 g (46 g): 35 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 9 g szénhidrát (0 g rost, 8 g cukor), 1 g fehérje

A zöldségeket gyümölcslevekbe gyúrjuk és folyamatosan finomítjuk, így az idő múlásával valaki felugrott a zöldségcsomagolású popsicle-szalagon. Az Outshine Fruit & Veggie Bars alapvetően egészséges sima finomságokat kínál kellemes popsicles-ként. A trópusi banán mogyoró például sok gyümölcslével és pürével rendelkezik, de a sütőtök (az első összetevő) és a karfiol is tele van, de soha nem fogod tudni róla. Tudsz gondolni egy jobb kezelni egy forró napon? A meleg időjárás előkészítéséhez feltétlenül olvassa fel a 30 legrosszabb nyári ételét a hasánál. És további tanácsokkal kapcsolatban arra vonatkozóan, hogyan lehet megfékezni az édes fogat - és fogyni - kap egy példányt a No-Sugar 14 napos étrendről . Most már boltokban is elérhető!

6, 06 $ 18 oz-dobozon az Amazonon.