A 16 legjobb anyacsavar a súlycsökkenésért



A napraforgótól a manduláig terjedő fajtákkal, a szétterülési folyosók áthaladása gyorsan elsöprő. Itt jöttünk be. Mi volt az Eat This, not That! a kutatócsoport a legjobb mandulás, földimogyoró, kesudió és napraforgó kukoricák legjobbjait keresi, így csak megragadhatja és megy, ha élelmiszerüzletet vásárol. Megkérdeztük Stephanie Middlebergt, a MS, RD, a Middleberg Nutrition CDN-t néhány szakértői tippet a legjobb tápanyagok tápanyagaira vonatkozóan és arról, hogy hogyan vásárolhatjuk őket.

De míg Middleberg egy szinte mindenféle vetőmag és dió vajat önjelölt mega-rajongója, azt is elismeri, hogy egyesek egészségesebbek, mint mások. Ő egyetért a mi alapvető szabályunkkal: menj minimalista. "A legjobb anyacsavarok azok, amelyek a legegyszerűbb összetevővel készülnek: az anyát" - magyarázza. Az Eat This, not That! -Hoz igazított szétterülést keresünk, olyan szerves fajtákat keresünk, amelyek csak egy kis hozzáadott sóval készülnek, minimális hozzáadott cukrot és hidrogénezett olajokat keressenek. Itt vannak olyan kedvenceink is, amelyek szintén RD jóváhagyással rendelkeznek:

Almond Butters

"Uncia uncia, a mandula az egyik legelevánsabb dió, " mondja Middleberg. Nagyon fontos a riboflavin, a magnézium és a mangán forrása (ami, magyarázza, nagyszerű a csontritkulás és az egészséges metabolizmus megelőzésére), és egy adag E-vitamint is tartalmaz. A mandulavaj választásával a flavonoidok, vegyületek, amelyek rendkívül hasznosak a szívbetegségek és a rák elleni küzdelemben.

Edd meg ezt!

Justin klasszikus almás vaj, 2 evőkanál

Kalória190
Zsír16 g
Telített zsír2 g
Carbs7 g
Fehérje7 g
Rost3 g
Cukor2 g

Justin az egészben természetes. A mandula vajat száraz pörkölt mandulával és egy kevés fenntartható eredetű pálmaolajjal készítenek, ami megkönnyíti a krémszerű textúrát. Ha alkalmanként szükséged lesz egy édesebb kezelésre, akkor Justin-nak kell lennie. Természetes mogyoróvaj csészéket is készítenek, amelyek megkérdőjelezik mindazt, amiről azt gondoltad, hogy tudsz a PB-csokoládé kombinációról. És a magas fehérjetartalmú, ezért neveztük el egyik kedvenc, magas fehérjetartalmú ételünket a fogyásnak.

ÜZLET JUSTIN CLASSIC ALMOND BUTTER

Edd meg ezt!

Blue Mountain Organics almás vaj, kaliforniai csíráztatott, 2 evőkanál

Kalória180
Zsír16 g
Telített zsír1 g
Carbs6 g
Fehérje7 g
Rost4 g
Cukor2 g

Ez a virginiai székhelyű cég olyan fajtákat kínál, mint az európai (pasztőrözött mandulából készült) és a kaliforniai mandula vaj, amelyek mindegyike lenyűgöző mennyiségű E-vitamint, magnéziumot, káliumot, cinket, vasat és rostot, valamint egyszerséges "jó" zsírt tartalmaz.

ÜZLET KÉK MOUNTAIN ORGANIKA ALMOND BUTTER

Edd meg ezt!

Dastony 100% szerves kőzet alapú mandulamoly, 2 evőkanál

Kalória177
Zsír17 g
Telített zsír2 g
Carbs6 g
Fehérje7 g
Rost2 g
Cukor0 g

Mint a nővér kesudiójának is, a Dastony szerves mandula vaját óvatosan követi, hogy a lehető legtöbb vitamint és ásványi anyagot megőrizze. Az Oregon Tilth szervezete is önállóan hitelesített, így tudjátok, hogy ez jogszerű.

ÜZLET DASTONY 100% ORGANIKUS KERÉKFELÜLT RAW ALMOND BUTTER

Edd meg ezt!

Barney vajas mandula vaj, 2 evőkanál

Kalória180
Zsír18 g
Telített zsír2 g
Carbs6 g
Fehérje7 g
Rost4 g
Cukor1 g

Ez a csupasz csontú mandula vaj nem más, mint a pelyhesített és pirított mandula és egy kis pálmaolaj. A mandulavaj művészetének tökéletesítésére szánt Barney a trendi vaj egyéb fajtáit is kínálja, mint például a Raw + Chia és a Honey + Len.

ÜZLET BARNEY BUTTER BARE ALMOND BUTTER

Sun Butters

Kiváló alternatíva azok számára, akik fahéjas allergiával rendelkeznek, a napfény egy erős mag-alapú vaj. "A napraforgómagok még több rostot, magnéziumot és E-vitamint nyújthatnak, mint a hagyományos orrgumik" - mondja Middleberg. A napsütők szintén "csodálatos fehérjeforrás, E vitamin, B-vitaminok, folsav és szelén", magyarázza. Tanulmányok kimutatták, hogy a napraforgómag vaj is gyulladásgátló és megelőző a rák és a szívbetegség ellen.

Edd meg ezt!

MaraNatha napraforgómagvető, 2 evőkanál

Kalória180
Zsír12 g
Telített zsír1, 5 g
Carbs8 g
Fehérje9 g
Rost4 g
Cukorkevesebb, mint 1 g

Szeretjük a MaraNatha napraforgást, mert csak pörkölt napraforgómag-maggal és tengeri sóval készült. A kalandosabb elterjedés érdekében, vagy azokon a napokon, amikor csak valami kevésbé kívánatosabbra vágysz, próbáld meg MaraNatha minden természetes kókuszdió almalevest. Csak 10 kalóriát és 3 gramm cukrot adsz hozzá a napodba - elég tiszta csalás, ha megkérdezel.

ÜZLET MARANATHA NAPOLÓ SEED BUTTER

Edd meg ezt!

SunButter Organic Sunflower Spread, 2 evőkanál

Kalória220
Zsír20 g
Telített zsír2 g
Carbs5 g
Fehérje6 g
Rost2 g
Cukor1 g

Míg egyes termékei hozzáadtak cukrokat, a SunButter Organic Sunflower Spreadnek nem csak 100% szerves pörkölt napraforgómagja van. Ez a krémes elterjedés E-vitaminnal van töltve, többek között a nagy tápanyagokkal, így érdemes a kalóriatörést.

ÜZLET SUNBUTTER ORGANIC SUNFLOWER SPREAD

Edd meg ezt!

Swanson szerves napraforgómag vaj, 2 evőkanál

Kalória220
Zsír20 g
Telített zsír2 g
Carbs5 g
Fehérje6 g
Rost2 g
Cukor1 g

A pörkölt napraforgómaggal készült, a Swanson Organic nem tartalmaz adalékanyagokat - sőt nem is sót. És míg két evőkanál nagy mennyiségű 220 kalóriát csomagolnak, minden adagban nagy mennyiségű réz és magnézium van.

ÜZLET SWANSON ORGANIKUS SUNFLOWER SEED BUTTER

Edd meg ezt!

Ismét szerves napraforgó vaj, 2 evőkanál

Kalória170
Zsír14 g
Telített zsír1, 5 g
Carbs8 g
Fehérje5 g
Rost3 g
Cukor3 g

Az ismétlődő szerves termék normál napsütéses, nem éppen bűnös édeskésséggel. Napraforgómagokkal, szerves cukornáddal és sóval készült, ez a napsütés ugyanolyan alacsony kalóriát tartalmaz, mint a teljesen cukormentes anyag, és egy kicsit kényelmesebb ízekkel rendelkezik. Vagy, hogy kielégítse az édes fogat anélkül, hogy kiterjesztené a derékvonalat, érjen el egy ilyen alacsony cukortartalmú ételhez, amely csak bűnösnek érezheti magát.

ÜZLET EGYSZERŰEN SZERVES SUNFLOWER BUTTER

Földimogyoró

Míg a klasszikus dió vaj osztja néhány egészségügyi előnyöket más anya gombák, ott általában kevesebb egészséges változat elérhető a piacon. "A földimogyoró gombákat leggyakrabban hidrogénezett olajokkal és cukorral dolgozzák fel, ezért ügyeljen arra, hogy gondosan ellenőrizze a címkét" - figyelmeztette Middleburg. Az ökológiai mindig a legjobb választás!

Edd meg ezt!

Smucker Natural Chunky földimogyoró vaj, 2 evőkanál

Kalória200
Zsír16 g
Telített zsír2, 5 g
Carbs6 g
Fehérje8 g
Rost2 g
Cukor1 g

Ha úgy gondolja, Smucker, az összes természetes lehet, hogy nem az első gondolat. De, ellentétben a közhiedelemmel, a termékei a természetes földimogyoró gombák kiválóak. A Chunky és Creamy fajták csak földimogyoróból és sós sajtból készültek, míg egy édesebb verzió is tartalmaz mézet.

ÜZLET SMUCKER TERMÉSZETES KERÜLŐ TÖRZSÖK

Edd meg ezt!

Ismét szerves krémes földimogyoró vaj, 2 evőkanál

Kalória210
Zsír16 g
Telített zsír3 g
Carbs6 g
Fehérje9 g
Rost2 g
Cukor2 g

Az egyszerű organikus földimogyoróval és sóval készült egyszer a Once Again krémes mogyoróvajja tiszta és egyszerű. Ha ropogósabb a hangulatod, soha ne féljetek: az Once Again még egy vastag darab mogyoróvajot is készít, ugyanolyan egészséges összetevőkből.

ÜZLET KÉTSELHET NAGY BÚGANYAG SZERELÉSI BÚZA

Edd meg ezt!

Big Spoon Roasters mogyoróvaj, 2 evőkanál

Kalória170
Zsír14 g
Telített zsír2 g
Carbs7 g
Fehérje7 g
Rost2 g
Cukor2 g

A Big Spoon földimogyoró vajat néhány összetevőből készítenek, mint mások, de még mindig tele van földimogyoróval. Még ha PB-purist is vagy, nem bánod a méz és a kókuszolaj hozzáadásával ebben a változatban. A hozzáadott összetevők hozzáadják a szórvány gazdag textúráját és ízét, anélkül, hogy zsíros vagy cukortartalmú tüske lenne. Az észak-karolinai székhelyű cég szintén különböző kevert gombákat készít, például a Peanut Pecan-t, ha hangulatban keveredik.

ÜZLET BIG SPOON ROASTERS PEANUT BUTTER

Edd meg ezt!

Wild Friends Fahéjas mazsolafőnök, 2 evőkanál

Kalória170
Zsír14 g
Telített zsír3 g
Carbs9 g
Fehérje7 g
Rost2 g
Cukor4 g

A Wild Friends termékek tökéletesek azok számára, akiknek egy kicsit többre van szükségük, mint a dió és a só. A Cinnamon Raisin fajták egy adag ízanyagot töltenek be minden kis edénybe szerves agave, mazsola és fahéj révén. Még jobb, a Wild Friends anyacsavarok egyetlen szolgálati csomagban érkeznek, amelyek tökéletesek a tevékenyzéshez vagy a táskájában való tartáshoz.

ÜZLET A WILD FRIENDS CINNAMON RAISIN PEANUT BUTTER

Cashew Butters

A gazdag, sima textúrával a kesudió kissé alacsonyabb a kalciumban, mint más fajták, de még mindig táplálkozási ütést tartalmazhat. "Ez jó forrás a foszfor, a magnézium, a kalcium és a réz, és nem szabad figyelmen kívül hagyni" - magyarázza Middleberg. A magnézium számos olyan egészségügyi ellátást büszkélkedhet, amellyel a szervezet különböző körülmények között enyhíti a székrekedést, az álmatlanságot, a fejfájást és az izomgörcsöt, valamint az immunrendszer szabályozását és az agyműködést. "Bár a kesudió gombák általában nehezebbek hogy megtalálja - lehet, hogy be kell jelentkeznie, hogy megtalálja a legegészségesebb fajták - a mosodai listája az egészségügyi előnyöket teszi őket érdemes a vadászat. A kesudió tartalmaz egy jó mennyiségű biotint is, amely segít a zárak csillogásában és fényében tartani. Próbálja ki a decadent kesudió masszázscsík és desszertek használatával, hogy élvezze a táplálkozási előnyöket, és adj magadnak egészségesen.

Edd meg ezt!

Artisina Organics kesudió, 2 evőkanál

Kalória180
Zsír14 g
Telített zsír2, 5 g
Carbs10 g
Fehérje6 g
Rost1 g
Cukor2 g

Az Artisina kesudiója az egyetlen legtisztább összetevőből készül: Cashews. Vasalattal, esszenciális vitaminokkal és a rossz dolgokkal együtt, így ideális az energiahatékony délutáni snackhez. És ha összekevered, elérheted ezeket az energiát elősegítő élelmiszerek egy részét, ha úgy érzed, hogy közeledik a 3 órás süllyedés.

ÜZLET ARTISINA ORGANIKUS SZŐLŐ BUTTER

Edd meg ezt!

Brad szerves kesudió, 2 evőkanál

Kalória180
Zsír16 g
Telített zsír7 g
Carbs7 g
Fehérje6 g
Rost2 g
Cukor2 g

Ez a tanúsított organikus kesudió 100% szerves kesudióval készült és semmilyen tartósítószert nem tartalmaz. Még jobb, ha nincs transz-zsír vagy koleszterin, és megtalálható a legtöbb egészségügyi élelmiszerboltban.

ÜZLET BRAD ORGANIKAI VAJTÖLLEG

Edd meg ezt!

Dastony 100% kőföld szerves kesudió, 2 evőkanál

Kalória180
Zsír14 g
Telített zsír3 g
Carbs8 g
Fehérje5 g
Rost1 g
Cukor0 g

Annak érdekében, hogy a lehető legtöbb élõ tápanyagot megõrizze, Dastony kemény köszörülést választ a nehézfém lapátok helyett, hogy sima, selymes vajat készítsen. A vállalat olyan kevésbé gyakori mogyoróalátéteket is kínál, mint Brazília és mogyoró azok számára, akik el akarják verni a normát.

ÜZLET DASTONY 100% KAMÁT FÖLDI ORGANIKUS MELEG VAJ

Edd meg ezt!

Rejuvenate Foods Szerves kesudió, 2 evőkanál

Kalória154
Zsír12 g
Telített zsír2, 2 g
Carbs8 g
Fehérje5 g
Rost1 g
Cukor1 g

Az Élelmiszer-megfiatalító Cashew Butter ígéri, hogy 100% -ban szerves, nyers kesudiót használ, és semmi mást, így a kesudió ideális növényi alapú fehérje, amely szintén alacsony szénhidrát. Rendelkeznie kell offline állapotban, mivel nem érhető el az átlagos élelmiszerboltban, de az extra lépés jól megéri az erőfeszítést ezekkel a táplálkozási statisztikákkal.

ÜZLET REJUVENATE ÉLELMISZEREK ORGANIKUS VAJTÖLLEG

Ajánlott
  • receptek: Margarita csirke

    Margarita csirke

    A csikorgó csirke és steak tányér az országban majdnem minden nagyobb láncterminál étlapjait zavarja, ami a hús és az olvasztott sajt tartós népszerűségének bizonyítéka. Nem tudjuk hibáztatni az embereket, hogy szeretjük - ki ne? - de nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy ezek a szórakoztató készletek ritkán kevesebb, mint 1000 kalóriát tartalmaznak, függetlenül attól, hogy ki tartja a spatulát. Vagyis, hacsak nem vagy. Vál
  • receptek: Ez a # 1 High-Protein Meal for Weight Loss

    Ez a # 1 High-Protein Meal for Weight Loss

    Játsszunk egy szó társulási játékkal. "Burgers" és "weight loss". Ha olyan dolgokat gondolsz, mint "lehetetlen", "pokol nem" vagy "a legfélelmetesebb pár a Hilton nővérek óta", akkor nem vagy egyedül. Még akkor is, ha kihagyja a meghajtót, a hamburgerek zsírosak és koleszterinnel vannak töltve, ugye? Nem feltétlenül.
  • receptek: 20 egészséges és finom mogyoróvaj receptek

    20 egészséges és finom mogyoróvaj receptek

    Mogyoróvaj: Már nem csak az ebédlő dobozokra. A Jelly's BFF mind felnőtt, és viharos Amerikában. Fitness rajongók, egészséges ételek, desszert fiendek, kulináris zseniák. Mindenki megszállott mogyoróvajjal - és nem hibáztathatjuk őket. Egyszerűen megeszed, édes receptekbe dobhatod, vagy használhatod, hogy egy sós ételet a következő szintre vegyél; a lehetőségek valóban korlátlanok. A mogyoróvaj ugyanakkor túlz
  • receptek: 20 élelmiszert vásárolni a mezőgazdasági termelők piacán ezen a őszén

    20 élelmiszert vásárolni a mezőgazdasági termelők piacán ezen a őszén

    Bár a sütőtök és az alma két klasszikus példája az őszi gyümölcsöknek, természetesen nem egyedül vannak. A szezonális fogyasztás alulbecsült koncepció az amerikaiak számára, mivel a szupermarketek egész évben kínálnak sok terméket, függetlenül attól, hogy ez az adott élelmiszerszezon virágzik-e vagy sem. Egészen őszintén - gyakrabba
  • receptek: Ez az, hogyan kell sütni a lazacot tökéletesen

    Ez az, hogyan kell sütni a lazacot tökéletesen

    A lazac az egyik legjobb étrendünk a fogyásnak, mivel tele van gyulladáscsökkentő zsírokkal, az anyagcserét gátló fehérjével és energizáló B-vitaminokkal. Azonban mind a tapasztalt, mind az amatőr szakácsok egyaránt egyetértenek azzal, hogy a tökéletesen nedves halak főzése nem könnyű. Annak megakadályozására
  • receptek: Az Ön legfőbb útmutatója az élelmiszer fagyasztásához

    Az Ön legfőbb útmutatója az élelmiszer fagyasztásához

    Mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy mindig van egy lapos hasúcska a kezedbe? És az egyetlen dolog, amire szüksége volt, valami, amire már van? Hinnél nekünk? Mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy egy dolog volt egy fagyasztó? Látod, ez a testsúlycsökkentő eszköz segíthet megszabadítani a fontokat, ha frissességének csúcsán megőrzi a terményt. Így még ennél is több
  • receptek: Kínai Étel Receptek a fogyásért

    Kínai Étel Receptek a fogyásért

    Ha egy csaló ételt szeretsz, valószínűleg kétszer nem gondolsz a kalóriákra. De ha a kínai étel a go-to, akkor itt az ideje, hogy bölcs dolog. Miért nem élhet boldog tudatlanságban? Mert az étel valószínűleg sokkal rosszabb, mint elképzelni. Valójában néhány kínai élelmiszer étel 1000 kalóriát felfelé szállít - eléggé engedékeny ahhoz, hogy még a legrugalmasabb diétát is visszaállítsa. Szerencsére nem kell lemondania a ked
  • receptek: 17 Fehérjecsomagolt étkezés az izomépítéshez és testsúlycsökkenéshez

    17 Fehérjecsomagolt étkezés az izomépítéshez és testsúlycsökkenéshez

    "Szerettem a cikket a magas fehérjetartalmú ételekről a múltkor!" - mondta izgatottan a barátom. "Minden nap dolgoztam ki, hogy megszabaduljak ez a hasi zsír és építsek izomot, és mielőtt elolvastam, úgy gondoltam, hogy az extra fehérjével kiegészíthetem a diétámat, csak a fehérje rázkódása volt." Fiú, tévedt? Fü
  • receptek: 20 gyors és egyszerű vacsora recept

    20 gyors és egyszerű vacsora recept

    Az ünnepek hivatalosan véget értek, de sokan közülünk napjaink még mindig sötétek és hidegek, vagyis a fáradt napi munka vagy a házimunka előkészítése épp az utolsó dologról van szó, amelyet gondolni akarunk. Szerencsére összeállítottunk egy 20 gyors és egyszerű vacsora receptet, amelyeket egy szempillantás alatt forgalmas éjszakán dobhatunk össze. Mindezek az ízletes ételek a

Szerkesztő Választása

30 legjobb élelmiszer az egész nap energiájához

Ha alig tudod nyitva tartani a szemedet a munkanapon, vagy kemény időbe telik átszaladni azt a rettegett délutáni összeomlást, akkor talán ideje lenne átgondolni a diétát. Ahelyett, hogy nyitott volna egy cukros, hasi hízó energiaitalot, vagy még egy csésze kávét öntött, töltsön fel ezeket a tápanyagban gazdag, energiafüggő ételeket, hogy egész napig tartson. A komplex szénhidrátokba