Nem titok, hogy a szóda egészségtelen, a kalóriák emiatt nagyobbak, mint átlagos Bachelorette versenyzője. Végül is az első összetevő a szénsavas víz után a cukor! És a városok kezelik, mint az egészségügyi csapás is: A szódavetés a Phillyben már csökkentette az eladások akár 50% -át mindössze hat hét alatt.
Az amerikaiak egyharmada azt állítja, hogy naponta legalább egy cukorral édesített ital van, a CDC szerint. Nem meglepő, hogy a felnőttek egyharmada elhízottnak is tekinthető.
Még akkor is, ha nem rendszeres szódavidó, gondolod, hogy az alkalmi csalódás ártalmatlan. De ez az? A cukor, a vegyi anyagok és a karbonizálás kombinációja, hogy kedvenc szeszesitalt készítsen, pusztítást okozhat, nem csak a derékvonalat. Kutatók Eat This, not That! galamb a tanulmányokba, és megállapításai megrázkódnak. Itt van, hogy az ivóvíz valóban a testéhez, és hogy még több gyomortömeg-tippet fedezzen fel, ne hagyja ki ezeket a 55 legjobb módszert, hogy növelje anyagcseréjét!
15 kg zsírt tudsz elérni
Shutterstock Az alkoholfogyasztás egyik legszembetűnőbb mellékhatása a súlygyarapodás veszélye a kalória és a cukor beáramlásának köszönhetően. A 12 uncia pohár szóda körülbelül 150 kalóriát és legfeljebb 40 gramm cukrot tartalmaz. Egy napi fogyasztás azt jelenti, hogy évente több mint 130 000 extra kalóriát fogyasztanak, vagy 15 kiló zsírt adnak hozzá! De ez több, mint a többlet kalória egy üdítő, amely a csomagolás a font, A szódát egyedülállóan súlygyarapodáshoz vezetett. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya megállapította, hogy a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó italok (amelyek sok szeszesitalt tartalmaznak) az elhízáshoz kapcsolódnak. A fruktóz a szervezetben másképp szívódik fel, mint a többi cukor, a vizsgálatban az inzulinszintet és az anyagcserét befolyásolja, és súlygyarapodáshoz vezethet.
Még a diéta szóda is okoz súlygyarapodást
Sean Locke Photography / Shutterstock És ez nem csak a teljes kalóriatartalmú lehetőségek; a diétás szóda is okozhat embereket, hogy csomagolja a font, szerint egy 2015 tanulmány közzétett Journal of the American Geriatrics Society. A tanulmány kimutatta, hogy kilenc éven át az étkezési szódát fogyasztó emberek csaknem háromszor annyi hasnyálmirigyet nyertek, mint azok, akik nem ivották a diétás szódát. A kutatók elmélete szerint a mesterséges édesítőszerek fogyasztása több cukorvágyhoz vezet, és ezért az emberek több kalóriát fogyasztanak, mint általában. Ha javítani szeretné az egészségét és megolvasztja a legfontosabb zsírt, ne hagyja ki az 50 Ways of Lose 10 Pounds-Fast-t.
A 2. típusú cukorbetegség kockázata nő
Shutterstock Az ivóvizes szóda a vércukorszintet tüskélesedik, és a hasnyálmirigyet átterheli az inzulin termelésére, hogy metabolizálják az összes cukrot. Tehát nem meglepő, hogy az American Heart Association folyóiratában a Circulation megállapította, hogy a cukorral édesített italok, mint a szóda fogyasztása a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához kapcsolódik. Ez a korreláció független volt az elhízás hatásától a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. A tanulmány kutatói a cukorral édesített italfogyasztás csökkenését ajánlották, és nem tudtunk többet elfogadni.
Mint a cukorbetegség kockázata
Ennek értelme van, de érdemes megemlíteni: a cukorral édesített italok fogyasztása növeli a cukorbetegség kockázatát, valamint a prediabetes kockázatát. A Prediabetes olyan állapot, ahol a vércukorszint magasabb a normálnál, de nem a cukorbetegek szintjén. Amikor a Tufts Egyetem kutatói megvizsgálták az amerikaiak étkezési szokásait, azt találták, hogy azok, akik hetente körülbelül 6 12 uncia pohárkahártyát fogyasztottak, 46 százalékkal nagyobb kockázatot jelentettek a prediabetes kialakulására, mint azoké, akik kevesebbet fogyasztottak, mint azok, akik nem ivott szóda 14 év alatt. Mivel a prediabetikumok 25 százaléka 5 éves időtartam alatt alakul ki a 2-es típusú cukorbetegségben, az a tény, hogy a szódabéléllel növelik a prediabetikum kockázatát, ugyanolyan ijesztő, mint a cukorbetegségre gyakorolt hatása.
A test kora idő előtti
Shutterstock Természetesen a szóda súlygyarapodása és rákos megbetegedése elhullhat, de az ivás a sejtek szintjén érinti a szervezetet. A kaliforniai University of San Francisco kutatói azt találták, hogy azok a személyek, akik cukorral édesített italokat fogyasztottak, rövidebb végeik voltak a telomerének. Amikor a telomerek rövidebbek, a sejtek nem képesek gyorsan regenerálni, azaz a szervezet gyorsabb öregedését jelenti. Ez olyan betegségekhez vezethet, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és egyes rákbetegségek, és (meglepő módon) a rövidebb élettartam - ez egy meredek ár, amely rendszeres szódásmódot fizet.
A bőred kialszik
Shutterstock Kiderült, hogy az egész ivás-szóda-ad-a-pattanások elmélete nem csak egy régi feleségek meséje. A Bőrgyógyászati Klinikában publikált tanulmány megállapította, hogy a magas glikémiás terhelésű, magas cukortartalmú élelmiszerek elrontják az inzulin szintjét és pattanás kialakulásához vezethetnek. Így a teljes kalóriatartalmú szóda fogyasztása, amely az élelmiszerek és italok legmagasabb glikémiás terhelése, lehet a pattanásokért felelős.
És a diétás szóda nem sokkal jobb. Annak ellenére, hogy kalória és cukormentes, a diétás szóda nagyon savas, ami azt jelenti, hogy csökkenti a pH-értékeket és egy tompa, élettelen arcot eredményez. Tehát, ha rendszeres diétás szódászó vagy, akkor bámulhatsz a sugárzó bőrre.
A spermium számlája leesik
Shutterstock A szóda rendszeres fogyasztása nem csak kevesebb energiát ad; lelassítja az úszókat is. A Rochester-i Fiatal Férfi Tanulmány, amely 189 egészséges fiatalembert vizsgál meg a Rochester-i Egyetemen, megállapította, hogy azok a résztvevők, akik több cukorral édesített italokat fogyasztottak, beleértve a szódát is, alacsonyabb spermiummotilitást tapasztaltak.
Ön befolyásolhatja a terhesség esélyeit
Shutterstock A férfiak termékenysége nem az egyetlen dolog, amelyet a szódás fogyasztása megzavarhat. Egy, az Epidemiológia című folyóiratban megjelent 2018-as tanulmány szerint egy nap alatt egy vagy több cukorgyújtásos ital fogyasztása - egy férfi vagy egy nő - a terhesség esélyének csökkenésével jár. Pontosabban, azok a nők, akik legalább egy szódát naponta fogyasztottak, 25 százalékkal alacsonyabb termeszthetőséget mutattak, míg az ugyanakkora ivott férfiak 33 százalékkal alacsonyabb termeszthetőséget mutattak.
A veseid működésképtelenek lehetnek
Shutterstock A szódát a japán Osaka Egyetem Doktori Iskolájának tanulmánya szerint a rossz vesefunkcióhoz kötik. A kutatók 8 000 résztvevőt tanulmányozták, akik a vizsgálat elején normális vesefunkcióval rendelkeztek, egy csoportba osztva, akik nem ivott nátriumot, egy nap volt, és naponta két nap volt. Nem meglepő, hogy az a csoport, aki két napi vizet ivott, sokkal nagyobb eséllyel rendelkezett a proteinuria kifejlesztésében, olyan állapotban, amelyben a fehérjét nem megfelelően szűrik a vesék és a krónikus vesebetegség jele. Ijesztő dolgok.
Lehet, hogy szívrohamod van
Shutterstock A szívbetegség az amerikai felnőttek halálának egyik legfontosabb oka, évente 610 ezer ember életét tekintve, a CDC szerint. Bár az emberek jellemzően rossz szívegészséget és rossz szokásokat társítanak, mint a dohányzás, és nem dolgoznak ki, az ivóvíznek is szerepelnie kell a lista tetején. A napi 12 ounce-os szóda napi 20% -kal növeli a szívroham kockázatát, az American Heart Association folyóiratának kiadványában megjelent tanulmány szerint. A kutatók úgy találták, hogy a korreláció független az elhízástól és a testtömeg-növekedéstől, és úgy véli, hogy a szóda gyulladásos tulajdonságai szerepet játszanak. A cukortartalmú italok szintén kapcsolódnak a trigliceridek magasabb szintjéhez és a HDL alacsony szintjéhez vagy a jó koleszterinszinthez, amelyek mindegyike rossz szívműködéshez vezet. Ha beszélsz az egészséges szív megőrzéséről, olvassa fel ezeket a 40 szokást, amelyek megbetegítenek és kövérséget okoznak!
A fogak rothadnak
Shutterstock Nem meglepő itt: Az összes ivóvízzel fogyasztott cukor szörnyű a gyöngyházak számára. Pár, hogy a szénsavas italok savasságával, amely elzárja a fogzománcot, és van fogorvos rémálma. A szóda a fogakból kalciumot ad le, és fogászati erózióhoz vezet, a Journal of Dentistry című tanulmány szerint. A súlyos fogszuvasodástól eltekintve, a sötétebb színű szódák, mint a colas is, foltolják a fogak felületét. Ez nem fog mosolyogni.
Lehet, hogy asztmát kap
Shutterstock Körülbelül 1-12 (vagy 25 millió) az amerikaiak szenvednek az asztmától, olyan tüdőállapottól, amelyet rendszerint az allergének, például a pollen és a penész által kiváltott genetikai betegségnek tekintenek. De a cukorral édesített italok is vezethetnek az asztma kialakulásához, egy tanulmány szerint Ausztráliában. A kutatók azt találták, hogy az italfogyasztás magas szintje összefügg az asztma vagy a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) fokozott kockázatával. Végy tehát mély lélegzetet ... és tegye le az üdítőt.
A csontjai még törékennyé válnak
Shutterstock A rudak és kövek megtörhetik a csontjaidat ... és a szóda ugyanolyan rossz. Annak ellenére, hogy a csontjai természetes módon egyre törékennyé válnak az életkorban, a szóda ivása súlyosbíthatja ezt a problémát. Bizonyos üdítőitalok gyengítik a csontjait, az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmány szerint. A tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik naponta ivották a kóla és a diéta kóla, csípőinél kisebb csontsűrűséget mutattak. Bár a tanulmány nem talált összefüggést a nem kóla szénsavas italok és a csontsűrűség között, észrevette az alacsonyabb kalcium-foszfor arányt. Tehát a szóda leállítása fontos az öregkor erős megtartása szempontjából.
Kockázatos agykárosodás
Shutterstock Az ivóvizes szóda nem csak a testedre hat; az agyad is veszélyben van. Egy tanulmány az UCLA-ról azt találta, hogy a fruktóz magas mennyisége, például a hozzáadott cukrok a szódában (hello, high-fruktóz kukorica szirup!) Több száz sejtet változtat az agyban. A legészékenyebb rész ezek a gének, amelyek súlyos betegségekhez kapcsolódnak, például az Alzheimer-kór és az ADHD. Bár az omega-3 zsírsavban gazdag étrendet találták meg a fruktóz káros hatásainak visszafordítása érdekében, a legjobb, ha a cukorral édesített italokat eldobja.
A diétás szóda káros hatással volt a patkányok kisagyára is, az afrikai egészségtudományi tanulmány szerint. Bár a patkányok negatívan befolyásolhatják az emberre gyakorolt következményeit, eléggé aggasztó a korreláció, hogy a teljes kalóriatartalmú étrendhez tartozó diétás szódát kívánunk.
A memória rosszabbodik
Shutterstock Az agyi betegségekkel kapcsolatos kockázata nem az egyetlen dolog, amit a szóda fogyasztása okoz. A bostoni egyetem kutatói felfedezték, hogy a táplálék túlzott cukortartalma (és különösen a szóda fruktózja) összefüggésben van a rosszabb memóriával, a kisebb agyi térfogattal és a szignifikánsan kisebb hippokampuszral: az agyterület, amely szerepet játszik a tanulásban és a memóriában. Míg a szakértők még nem tudják megállapítani, hogy a cukorral édesített italok okozzák-e ezeket a változásokat a mentális élettartamban, vagy ha az alapja az érrendszeri betegség vagy a cukorbetegség, valószínűleg biztos lehet mondani, hogy a vágás a pop nem rossz választás.
Lehet kialakulnia a hasnyálmirigyrák
Shutterstock Gondolj csak egy pár sodas egy héten nem fog ártani? Gondold újra! Azok a személyek, akik hetente két vagy több üdítőitalot ivtak, szignifikánsan nagyobb kockázatot mutattak a hasnyálmirigyrák kialakulásának kockázatával szemben azoknál, akik nem ivották őket, a Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention című folyóiratban megjelent tanulmány szerint. A 60 524 résztvevő közül azok, akik a gyümölcslevet a szóda helyett ivották, nem hordoztak ugyanolyan kockázatot a hasnyálmirigyrákra, annak ellenére, hogy a gyümölcslé sok cukrot is tartalmaz. A szódát kimutatták, hogy egyedülállóan veszélyes a hasnyálmirigy számára, ami még egy ok arra, Vegye át az egészségét azáltal, hogy elkerüli ezeket a 75 legegészségesebb ételeket a bolygón.
Az elhízottság kockázata nő
Shutterstock Nem szörnyen megdöbbentő, hogy a szóda súlygyarapodáshoz kapcsolódik, de az új felfedezés az, hogy a cukorral édesített italok a legrosszabbak a legsúlyosabbak, amikor a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak. "A cukorral édesített italok növelik a cardiometabolikus kockázati tényezőket az azonos mennyiségű keményítőhöz képest" - mondta a Kimber Stanhope, a Kaliforniai Egyetem kutatási táplálkozási biológusa a ScienceDaily egyik sajtóközleményében. Az Obesity Reviews című folyóiratban megjelent áttekintés még több bizonyítékot szolgáltat arra nézve, hogy néha a kalória nem kalória, és vannak olyan mechanizmusok is, amelyek további kedvezőtlen egészségügyi következményekkel járnak az ivóvíz fogyasztásakor, mint egy édességet fogyasztanak.
