Van valami, ami egy gőzölgő tálas levest tálal a szájába egy hideg téli napon. Lehet, hogy az ízek életre kelnek a nyelveden, vagy hogy a folyadék valahogy sikerül felmelegíteni az egész testet, ahogy a torkánál lecsap. Talán ez a megnyugtató emlékek, amelyeket visszaad, vagy csak a minimális erőfeszítést igényel, hogy elfogyassza.
Bármi is az, soha nem süllyed le egy forró levest, és nem hibáztathatjuk. Ha a megfelelő összetevőkből készül, a leves segíthet a fogyásnak, elősegíti az emésztést, növeli az immunitást, hosszabb ideig tart, és még sok más! És mivel az élet ebben az évszakban hektikusan hektikus, mentünk vadászathoz egészséges crockpot receptekhez, amelyek szintén levesek voltak. Ez nem egyszerűbb, mint ez.
Ez a sokszínű lista olyan recepteket tartalmaz, amelyek mind elnyerik, mind pedig a jóváhagyás táplálékbélyegét. Felelős nyilatkozatként minden táplálkozási profilt alacsony nátriumtartalmú táptalaj alkalmazásával számítottunk ki, és további só nélkül. Bár napi 2300 milligrammra van szüksége (az USDA szerint), egyetlen étkezéssel nem kell őket kiütni. Vegye el a lassú tűzhelyét, ha nem, és merüljön be! És győződj meg róla, hogy a 15 legrosszabb összetevőtől távolodik a lassú tűzhelybe.
SLOW SÜTŐZÉSI VEGETABLE BEEF SOUP
Táplálkozás (1 csésze adagonként): 220 kalória, 3, 4 g zsír (1 g telített), 227 mg nátrium, 30, 4 g szénhidrát, 7, 3 g rost, 2, 4 g cukor, 17 g fehérje
Milliószor hallottad: "X, Y és Z miatt nem eszem vörös húst." És bár megértjük, hogy táplálkozási okai vannak a fehérje ásatásának, a fogyás nem lehet az egyik. Valójában a fűvel táplált marhahús magasabb a sztearinsavban, mint a hagyományosan felemelt marhahús. A sztearinsav hosszú láncú telített zsírfajta, amely lelassítja az emésztést és kulcsszerepet játszik a sejtjeink energiatermelő erőinek szabályozásában AKA a mitokondriumokban. Nem is beszélve, a vizsgálatok a sztearinsavat csökkentett LDL-koleszterinnel és csökkent gyulladással kapcsolják.
Szerezd meg a receptet a Cincy Shopper-től.
CROCK POT CHICKEN ÉS WILD RICE ZÖLDSÉG
Táplálkozás (1, 5 csésze adagonként): 251 kalória, 8, 7 g zsír (3, 5 g telített), 156 mg nátrium, 19, 1 g szénhidrát, 2 g rost, 1, 2 g cukor, 22, 3 g fehérje
Az aprított csirkemell, az egészséges vad rizs, a rostos zöldségek és az ásványi anyagban gazdag húsleves fehérje-büszkélkedője - ez az alacsony zsírtartalmú, gluténmentes leves tökéletes ellenszere az ünnepi hasüretnek.
Szerezd meg a receptet az Iowa Girl Eats-től.
FEHÉR KUTYA LASAGNA ZÖLDSÉG
Táplálék (1 csésze adagonként): 210 kalória, 8 g zsír (3, 4 g telített), 93 mg nátrium, 20, 4 g szénhidrát, 4 g rost, 1, 5 g cukor, 14 g fehérje
A fogakat egy tipikus lazány szeletre öntjük, és legalább 350 kalóriát és 950 mg nátriumot kell csomagolni. És ez a húsgombóc és az olasz kenyér előtt szolgál. Kóstolja meg ízlelőbimbóit egy csésze helyett. Még akkor is, ha két adagot fogyasztottál, még mindig nem találod magadnak, ha több mint fél nap nátriumszámlálót kóstolsz.
Szerezd meg a receptjét Carl's Bad Cravings-től.
CROCK POT TOMATO BASIL SOUP
Táplálkozás (1 csésze adag): 203 kalória, 14, 4 g zsír (8, 9 g telített), 356 mg nátrium, 10, 9 g szénhidrát, 2 g rost, 3, 4 g cukor, 9 g fehérje
A paradicsomos levest a paradicsom, a zeller, a sárgarépa és a hagyma friss bazsalikommal, oregánnal, könnyű krémmel, parmezánnal és csirkehúslevesével kombinálják. Ha leves van ez a sós, aki szüksége van sült grillezésre?
Szerezd meg a receptet otthoni anyádból.
Lassú főzőpogácsa POT PIE STEW
Táplálkozás (1, 5 csésze adagonként): 209 kalória, 6, 2 g zsír (1, 9 g telített), 142 mg nátrium, 10, 9 g szénhidrát, 2, 4 g rost, 4, 2 g cukor, 26, 4 g fehérje
A csirke és a zöldségfehérje krémes húslevesben elfojtott, sűrű, táptalaj-üreges rétegen belül? Bevalljuk, hogy csábító, de nem titok, hogy a csirkemell pite egy hasadászó rémálma. Szerencsére eldobhatja a fehér szénhidrátot, nehéz krémet és vajat. Csak engedje át a maradék összetevőket egy cserépedénybe, és magának egy alacsony kalóriás, tápláló vacsorát kínál minden ízzel és egyetlen hízlaló összetevővel sem.
Szerezd meg a receptet a Centercut Cook-tól.
SLOW COOKER KALE ÉS A TURKEY MEATBALL SOUP
Táplálkozás (1 csésze adagonként): 191 kalória, 4 g zsír (1, 1 g telített), 99 mg nátrium, 23, 3 g szénhidrát, 5, 3 g rost, 1, 6 g cukor, 16 g fehérje
Kale az egyik leginkább tápanyag-sűrű étel, mivel több mint 10 vitamin és ásványi anyag csomagolva van, és szálas. Emelje meg az emésztést, növelje az immunitást, segítse a fogyást, és rázza le a rákot egy egészséges húsgombólevesével.
Szerezd meg a Foodie Crush receptjét.
SLOW COOKER SAUSAGE SPINACH ÉS FEHÉR BEAN SOUP
Táplálkozás (1 csésze adagonként): 405 kalória, 11, 5 g zsír (3, 5 g telített), 304 mg nátrium, 51, 9 g szénhidrát, 18 g rost, 3, 1 g cukor, 24, 8 g fehérje
Bár ez lehet a leginkább táplálékkal teli sült leves ezen a listán, érdemes megemlíteni az extra számokat. A lassan emésztő fehérbabokkal (amelyek karcsúsító szénhidrátokkal vannak töltve), fehérjével és rostanyagával van töltve, ez a leves sóvárgást és hangulati ingadozást eredményez. (És nézzünk szembe velünk, a sügér nem kedveli senkit.) Bár a kolbászt általában feldolgozott húsnak nevezik, ez nem mindig így van. Keressen húsokat sertés-, bárány- vagy marhacsatornával és azokkal, amelyek nincsenek lisztből, kukoricakeményítőből és olyan összetevőkből, amelyeket nem tud kiáltani.
Szerezd meg a receptet a Damn Delicious-tól.
SLOW COOKER SPLIT PEA ÉS HAM SOUP
Táplálkozás (1 csésze adagonként): 253 kalória, 4, 5 g zsír (1, 4 g telített), 521 mg nátrium, 35 g szénhidrát, 13, 3 g rost, 6 g cukor, 19, 1 g fehérje
A sonka nagyon sós lehet. Ha azonban csökkentett nátriumot tartalmazó húsra vágyik és vízben áztatja az éjszakát, mielőtt hozzáadná a lassú tűzhelyhez, akkor csökkentheti a nátriumtartalmat és megakadályozhatja a felduzzadást. Folyamatosan találja magát egy dagadó övvel, és nem tudja, miért? Nézd meg ezeket a 35 dologot, amelyek megakadályozzák a tetteseket.
Szerezd meg a receptet a Destiation Delish-ből.
CROCK POT ÉDES POTATO CHIPOTLE CHILI
Táplálkozás (1, 5 csésze adagonként): 244 kalória, 6, 3 g zsír (1, 5 g telített), 96 mg nátrium, 27, 2 g szénhidrát, 5, 1 g rost, 3, 3 g cukor, 20 g fehérje
Egy kicsit kísértetiesnek érzi magát? Nem vagy egyedül. Ahogy a hőmérséklet csökken, és a napok rövidebbek lesznek, a napfénynek való kitettsége valószínűleg rekord alacsony. Hagyja el a rákot okozó szoláriumokat és a rendetlen önbarnítót, és inkább karotinoid gazdag ételeket (például édesburgonyát) fogyaszt. Nem csak olcsóbb, de egy friss tanulmány a Leeds Egyetemen úgy találta, hogy azok az alanyok, akik természetes táplálékot kaptak az étrendjükből, "vonzóbbnak" találták, mint azok, akik az UV-sugárzástól fényüket kapták.
Szerezd meg a Cotter Crunch receptjét.
SLOW COOKER PASTA FAGIOLI ZÖLDSÉG
Táplálkozás (1 csésze adagonként): 335 kalória, 4 g zsír (1 g telített), 333 mg nátrium, 50, 2 g szénhidrát, 13, 3 g rost, 4 g cukor, 26 g fehérje
Ha Ön egy ETNT fanatikus, tudod, hogy a babok az egészséges szív, a kiegyensúlyozott bél és a szájkosár kulcsa. Ez a recept tele van
rezisztens keményítőt, egy olyan keményítőt, amely lassabban emészt, és megakadályozza a vércukorszintet. Valójában egy olyan tanulmány, amely négy év alatt több mint 64 000 nőt tapasztalt, azt találta, hogy a bab nagy bevitele 38% -os cukorbetegség-csökkenéssel jár együtt!
Szerezd meg a The Recipe Critic receptjét.
Lassú főzőpohár és patateolvaj
Táplálkozás (1, 5 csésze adagonként): 260 kalória, 10, 3 g zsír (3, 9 g telített), 216 mg nátrium, 13, 9 g szénhidrát, 2, 5 g rost, 1, 2 g cukor, 26, 4 g fehérje
A steak és a burgonya hagyományos amerikai étel lehet, ám ez egészen egészségesebb. A szupersztált vörös hús telített zsírjaival, valamint a vajjal és a tejföllel elfojtott burgonyával telítetlen övvonalat és egy egészséges egészségügyi problémát várhat el a reg. Kereskedje a steak kését egy kanállal - ez az alacsony, magas fehérjetartalmú leves egészséges ízeket fogyaszthat a kalóriák és a zsírok egy részére.
Szerezd meg a receptet a Plain Chicken-ből.
HEALTHIFIED CROCK POT CHICKEN TORTILLA SOUP
Táplálkozás (1 csésze adag): 335 kalória, 8, 7 g zsír (2, 3 g telített), 182 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 7, 2 g rost, 3, 7 g cukor, 33, 7 g fehérje
Mivel a hőmérséklet továbbra is csökken, szállítsuk ízlelőbimbóinkat a határtól délre a fehérjetartalmú tortilla leveszel. Ha elsőbbséget ad a fehérjéknek, akkor több kalóriát égethet meg, hosszabb ideig érezheti magát, zsíros lehet, és gyorsabb eredményeket érhet el az edzőteremben. Ha többet szeretne bevinni az étrendbe, nézze meg ezeket a 29 legmegfelelőbb fehérjét a testsúlycsökkentéshez.
Szerezd meg a The Skinny Fork receptjét.
CROCKPOT ROASTED GARLIC BUTTERNUT SQUASH SOUP
Táplálkozás (1 csésze adag): 110 kalória, 3, 5 g zsír (1, 8 g telített), 315 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 3 g rost, 3, 5 g cukor, 5, 5 g fehérje
Ha elfogyaszod a szagot, akkor a friss fokhagyma javíthatja a véráramlást, növeli az immunitást és csökkenti a gyulladást. A koreai kutatások szerint a fokhagymafogyasztás növelheti a testsúlycsökkenést, csökkenti a zsírsejtek képződését, és csökkenti az egészségtelen étrend hatásait (például a szabadság körül).
Szerezd meg a teljes és mennyei sütő receptjét.
SLOW COOKER WINTER MINESTRONE VÁLTÓ VÖRÖS LENTILS
Táplálkozás (1, 5 csésze adagonként): 185 kalória, 4 g zsír (<1 g telített), 82 mg nátrium, 30, 6 g szénhidrát, 9 g rost, 4, 8 g cukor, 8, 7 g fehérje
A lencse hozzáadásával ez a recept messze van az átlagos tányérmestron levestől. Nem csak a hüvelyesek tartoznak a fehérjékhez és a rostokhoz - egy macronutriens duó, amely felgyorsítja az anyagcserét és eldönti az extra fontokat -, de legalább kilenc alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, kevesebb mint egy gramm zsírt! És ha terhes vagy, feltétlenül hozzá szeretné adni őket a bankjához; A lencsék a napi folátkvótájuk 90 százalékát biztosítják.
Szerezd meg a receptet a Beautiful Plate-ból.
SLOW COOKER FRENCH ONION SOUP
Táplálás (1 csésze adagonként): 190 kalória, 10, 9 g zsír (6, 4 g telített), 535 mg nátrium, 11, 6 g szénhidrát, 2 g rost, 3, 1 g cukor, 10, 2 g fehérje (kiszámítva 6 csésze húslevesből és teljes kiőrlésű kenyérből )
Ez a lista nem lenne teljes a francia hagyma leves nélkül. Azonban a tápanyag-hiányos francia kenyér, sós levesben, hagymával és vajjal áztatva, sajtos sajtolással alig ajánlott étrendi ajánlást. Szerencsére sikerült megtalálni egy receptet, amely 200 kalória alatt szolgál, és nem fogja elzárni az artériákat.
Szerezd meg a Creme de la Crumn receptjét.
SLOW COOKER CREAMY PUMPKIN SOUP
Táplálkozás (1, 5 csésze adagonként): 190 kalória, 14 g zsír (12, 1 g telített), 221 mg nátrium, 17, 2 g szénhidrát, 5, 1 g rost, 7 g cukor, 3 g fehérje
A sütőtöknek sokkal többet kell kínálniuk, mint a torta. Több rost és fehérje, mint a cukor, a tökök természetes étvágycsökkentő és zsírégető. És ha egy edzőterem patkány vagy, akkor nem akarod lemenni egy pohárat e mennyei levest. Tajvani állatkísérletek szerint a squash fogyasztása csökkenti a tejsavtermelést (a vegyület, amely felelős a bántalmazásért). Ha többet szeretne megtudni a sütőtökön, nézze meg ezeket a 20 egészséges sütőtök receptjét a testsúlycsökkenésért!
Szerezd meg a receptet a Cafe Johnsonia-ból.
BEEF, TOMATO, ÉS ACINI DI PEPE SOUP
Táplálkozás (1 csésze adag): 249 kalória, 8 g zsír (2, 8 g telített), 367 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 3 g rost, 4 g cukor, 21 g fehérje
Ha spagetti és húsgombóc együtt pizzával és leveszel, az eredmény lenne ez a recept. Az olasz olívaolajban az acini di pepe vagy a "búzadara" egyfajta gyöngy alakú tészta, amely kiválóan működik a levesekben, különösen ez. Mangia (együnk)!
Szerezd meg a Skinny Taste receptjét.
SKINNY BROCCOLI GYÜMÖLCSÖK
Táplálkozás (2 csésze adagonként): 198 kalória, 11, 8 g zsír (7, 2 g telített), 320 mg nátrium, 13, 5 g szénhidrát, 3, 8 g rost, 5, 6 g cukor, 11, 5 g fehérje
Hagyja el a Panera Brokkoli Cheddar tálat, tegye meg ebből a receptből egy poharat, és mentse 162 kalóriát, 10 gramm zsírt, 1100 milligramm nátriumot és 16, 5 gramm szénhidrátot.
Szerezd meg a receptet a Tone ad Tighten-ből.
Lassú főzőpohár, csirkemell és csavaros tészta
Táplálkozás (1 csésze adag): 303 kalória, 11, 9 g zsír (6, 9 g telített), 97 mg nátrium, 31, 1 g szénhidrát, 4, 5 g rost, 6, 2 g cukor, 20, 1 g fehérje
Bár ez a recept túlcsordul a szuperfoodokkal, a kókusztej vezet a csomagoláshoz. Abban az esetben, ha nem tudtad, a fehér cucc valójában nem tej. Az érett kókuszdióban megtalálható folyadék, amely javítja az emésztést, a zsíros sajttal, segít a sovány izomépítésben, csökkenti a vérnyomást, küzd az inzulin tüskékkel és elektrolitokkal büszkélkedik!
Szerezd meg az I Food Real receptjét.
CROCK POT VEGETABLE LENTIL SOUP
Táplálkozás (1, 5 csésze adagonként): 210 kalória, 0, 5 g zsír (0 g telített), 394 mg nátrium, 39, 5 g szénhidrát, 14, 6 g rost, 4, 5 g cukor, 12, 2 g fehérje
A rákos harc, a gyomor-bélés, az energiahatékonyság, a szív egészséges és a hasán zsugorodó lencse olyan táplálkozási erő, amelyet figyelembe kell venni. Ön biztosan nem akarja ezt átadni! A több lapos hasa szájvíz tálaknál nézze meg ezeket a 20 legjobb zsírégető levest.
Szerezd meg a Kedves Criss receptjét.
