7 módja annak, hogy újraszervezze a kamra fogyás



Mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy az utóbbi néhány bosszantó font kiszűrése olyan egyszerű lehet, mint egy kis tavaszi tisztítás? Nos, ez igaz - a kamrájának megfelelő módon történő rendezése különbséget okozhat a világban, amikor egyre több súlycsökkentő győzelemre kerül. Függetlenül attól, hogy stratégiai szempontból szupersztár elemeket helyez el az elején, vagy kiöli a régi cuccokat, hogy felszabadítsa a drágaköves ingatlanokat, és ezek a változások segíthetnek a környezetünk lerakásában ... és megolvasztják a fontokat! Próbáld ki a kezed ezeket a hasznos trükköket, majd tárolja a tároló területet ezekkel a 14 legegészségesebb ételeket a te pultodra a végső konyhai átalakításhoz.

Helyezzük ezeket az elülső és középső részeket

Nemrég felvette a zsákos lencse, a csicseriborsó és a szerves acél vágott zab? Helyezze őket elöl és középre a kamrában! Bármi is legyen a szeme először, valószínűleg az a tétel, amire végül eléred. Remélhetőleg, megragadja a jó cuccokat, nem pedig a mögöttük rekedt kezeléseket.

Tartsa a Snacks Out of Sight

Ha egy zacskó chipet vagy egy csokoládé chip cookie-t kell vásárolni (tudod, az alkalmi vendégnek ...), akkor ne tegye azt a kamra nehezen elérhető felső polcára a nem túl könnyű hozzáférésre. Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT, a Carillon-ban működő funkcionális táplálkozási szakértő A Miami Beach azt javasolja, hogy a zárt térben rágcsálnivalók maradjanak ahelyett, hogy nyitva maradtak volna. "Inside, tartsd olyan tárgyakat, amelyekről úgy érzed, hogy ízletesek és meglehetősen egészségesek, de olyanok, amelyek nem indítanak" snack támadást " Felejtsd el. Ha tudod, hogy ez egy kivágó étel, mielőtt megveszed, hagyd, hogy egy ideig a boltban maradjon, mielőtt új helyet adna a konyhában!

Hozzon létre egy kávé zónát

"Ha egy kávéital, akkor hozzon létre egy" kávé zónát ", ahol minden készleted elérheti egymást" - javasolja Jennifer Marcus, a D'Clutter Design tulajdonosa. "Használjon horgokat egy szekrény alá, hogy a kávéfőző mellé akassza a bögrét, és adjon egy dekoratív edényt a készítőhöz mellé a kedvenc édesítőszerrel." Különleges hely létrehozása a java kellékanyagaihoz segít megélni néhány csodálatos dolgot a kávé a testéhez hasonlóan, mint az anyagcseréjének növelése, sokkal gyorsabb!

Használja a Tiszta konténereket

"Távolítsa el az ételeket a dobozokból, és tegye őket egyedi, tiszta, hasonló méretű tartályokba. Nem csak helyet nyerhetsz, hanem tiszta konténereket használva, tudni fogod, ha alacsony az esélyed, és fel kell töltened a készletedet "- javasolja Marcus. Észrevehetjük, hogy az egészséges ételek fogyasztása alacsony szinten tartja Önt abban, hogy kevésbé élvezze a választást, ha éhes vagy. Egy másik tipp: Ha nem akarod elfelejteni, mi van a tiszta edények belsejében, vágja le a címkét a dobozról, és szalassza be az új edényeket. Ez segít abban is, hogy ragaszkodjon a kiszolgáló méretéhez és megakadályozza a második segélyt!

Makeover A Spice Rack

Ha valaha színkódoltál a szekrényedet, akkor már megtudtad, milyen hasznos ez az egyszerű módszer, amikor megtalálni azt a mély lila tetejét. Akkor miért nem színkódot, vagy betűrendezik a fűszereket a kamrában? "Valóban segít! Mindenképpen többször is küzdöttünk, hogy megtaláljuk a megfelelő fűszert, és végül vásároljunk valami olyasmit, amit már megvannak "- ismerte el a Tone It Up alapítói, Karena Dawn és Katrina Hodgson. "Hozzon létre a fűszer fiókját, hogy könnyebben hozzáférhessen az ízekhez, amelyekhez az ételnek szüksége lehet, és szórakozzon vele is. Kiválaszthatja a szórakoztató üvegeket, és kreatív lesz a címkékkel. "Nemcsak a szervezeti készségeket gyakorolhatja, hanem hajlamosabb lesz arra, hogy ételeinek ízesítő tényezőjét egészségesebb fűszerekkel növelje, nem pedig kalóriás ízesítéssel.

Portion Things Out

Ahelyett, hogy létrehozna egy Ziplock doboz torony a kamra, helyezze a műanyag baggies a jó hasznosítása adagolásával a snack, hogy megakadályozzák ütő alján a chip táska. A Cornell Egyetem kutatói azt találták, hogy a 100 búzacsíra táskáját 20 százalékkal többet adják, mint azok, akiknek csak négy kisebb zsákja van, mindössze 25 kekszet. Tehát megkerülje a potenciális csípést, néhány percet vesz el, hogy tökéletesen adagolja az ételeket.

Ha nincs szüksége rá, ne hajtsd meg

Emlékezz ezekre az ünnepi süteményekre, amelyekre megesküszött, hogy három krémnapot használsz? Vagy a nagymamám foltos terítője rosszul érezte magát? Szabadulj meg tőlük! "Az egyszerûség a kifinomultság legmagasabb formája. Tehát mindent tiszta, friss, modern és új legyen, "mondja Lisa Avellino, a NY Health and Wellness Fitness igazgatója. "Ha egy új színpalettával inspirál, akkor nagyobb valószínűséggel tesz jobb egészséges választást a konyhában. Amikor stressz vagy túlértékelt, hajlamosak vagyunk, és csak megragadni valamit. Tehát lassíts, lássatok, és szó szerint tiszta házat. "

Ajánlott
  • élelmiszert: "A karácsonyi étel, amelyet titokban rettegek minden évben"

    "A karácsonyi étel, amelyet titokban rettegek minden évben"

    Megígérjük, hogy nem egy csomó vigyor a Eat This, not That! A csodálatos, magas fehérjetartalmú levestől az éttermekben jobb ízlést alkalmazó csereig folyamatosan ünnepeljük a jobb, egészségesebb lehetőségeket. És ha egy étel "a legrosszabb" címkével van ellátva, akkor gyakran azért van, mert több összetéveszthetetlen összetevők keveréke, mint a tényleges ételek. De mi van velünk egy kicsit ro
  • élelmiszert: A zablata az új almástej?

    A zablata az új almástej?

    A nem tejelõ tejek idén idegesítik a szupermarketekben, kávézókban és a vegán háztartásokban végtelen kartonokat. Tény, hogy 2024-re a globális tejipari alternatívák piaca várhatóan meghaladja a 34 milliárd dollárt, jelentése szerint ReportBuyer. (Mogyoró!) Míg a mandulát tej az egyik leggyorsabban növekvő szegmens, az egészségtudatos vásárlók egyre jobban tudatában vannak az ital finom táplálkozásainak, míg az öko-tudatos emberek egyre inkább aggódnak a nem fenntartható beszerzési módszereik miatt. Tehát mi a legújabb növényalapú alterna
  • élelmiszert: 17 legjobb Keto diétás élelmiszerek

    17 legjobb Keto diétás élelmiszerek

    Ha mérlegelni akarja, hogy keto lesz, akkor valószínűleg gyorsan kiszabadul és szellemileg felkészül arra, hogy szinte az összes szénhidrátot elvágja a diétájából. Bár sok egészséges szénhidrát segíthet feltárni az abszolút, a keto diéta megölésének kulcsa olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek magas zsírtartalmú, alacsony szénhidrátot tartalmaznak, és mérsékelt mennyiségű fehérjét tartalmaznak. Így megengedheti a májnak, hogy keton
  • élelmiszert: A legjobb csillogó vizek, amelyek segítenek több H2O italt fogyasztani

    A legjobb csillogó vizek, amelyek segítenek több H2O italt fogyasztani

    Bár nincs hivatalos ajánlás arra vonatkozóan, hogy mennyi vizet kell naponta fogyasztania, a hidratált tartózkodás elengedhetetlen a súlygyarapodás megelőzéséhez, a mentális tisztaság fenntartásához és a testhőmérséklet szabályozásához. Ha nem használtad azt a szeszélyes új, újrahasznosítható vizes palackot a szekrényedben, akkor a legjobb minőségű megoldás a csillogó vízzel való raktározás. Az alábbiakban megemlítettük a go-to
  • élelmiszert: A legrosszabb reggeli ételek a bolygón

    A legrosszabb reggeli ételek a bolygón

    Reggeli: Ez a nap legfontosabb étele. Ezt már egyszer vagy kétszer hallottad, de tudod, hogy miért igaz? Mert ha rosszat eszel, akkor nem csak tönkreteszi a reggelt. Potenciálisan tönkreteszi az életét. Az egészséges reggeli a sovány fehérjék egyensúlya, a rostok és az egészséges zsírok töltése, mint a Zero Belly Breakfasts . Arról beszélünk, ho
  • élelmiszert: Megpróbáltuk Chobani új joghurtját, és ízleljük, mint a gyermekkorát

    Megpróbáltuk Chobani új joghurtját, és ízleljük, mint a gyermekkorát

    Mivel a görög joghurt felrobbant a helyszínen, mint fehérjecsomagolt egészséges ételek, a Chobani számos változatban uralta a piacot vastagabb joghurtjával. És most megint felkavarja a joghurt folyosót. Ma Chobani bejelentette az új termék: Chobani Smooth. Jobb-ha-hoz vesz egy gyermekkori klasszikus: hagyományos, vagy amit Chobani hívja a "klasszikus", joghurtot. Ahogy a népi,
  • élelmiszert: 5 Alacsony cukor alkoholtartalmú italok a fogyáshoz

    5 Alacsony cukor alkoholtartalmú italok a fogyáshoz

    A boldog óra megtakaríthat néhány pótlólagos pénzt, és jó buzzot kap, de az összes kedvezményes akciót általában olcsó töltőanyagokból, például gyümölcslevekből, szódából és ízesített alkoholból származtatják. Azonban, ha társadalmi megjelenést akarsz látni, anélkül, hogy megjelenik a derékvonalon, vannak olyan alacsony szénhidráttartalmú alkoholos italok, amelyek nem gátolják súlycsökkenési céljait. Ha szeretné váltani a szokásos vörösborrendet
  • élelmiszert: A Top 15 Élelmiszerboltok az Egyesült Államokban

    A Top 15 Élelmiszerboltok az Egyesült Államokban

    Szerintem minden élelmiszerbolt többé-kevésbé ugyanaz? Ez nem lehet messzebb az igazságtól, különösen 2016-ban. Az élelmiszerboltok mindegyike élelmiszereket árulnak el, de ami különválasztja őket, az a választék, az ügyfélszolgálat elkötelezettsége és az általános környezet. De melyik a legjobb? A Mar
  • élelmiszert: 30 olcsó ebéd tipp, amikor elrontottad

    30 olcsó ebéd tipp, amikor elrontottad

    Találsz magadnak akár $ 50 dollárt egy héten ebéd közben? Szomorú asztali saláták és szendvicsek áldozata? Az ízletes, egészséges ebéd elkészítésének gondolatát feldúlják? Akkor ne keressen tovább. Tudjuk, milyen csábító az ebéd minden egyes napján. Ez finom! Friss! Könnyű! De amikor egy egészséges, tö

Szerkesztő Választása

20 legjobb és legrosszabb boltban vásárolt salátaönteteket

Függetlenül attól, hogy az Ön ösztönzése az, hogy gyorsan fogy, vagy javítsa egészségi állapotát, a saját házi készítésű salátát egy egészséges salátaöntéssel nagyszerű módja annak, hogy bejusson a zöldbe. De ha vásárolt salátaönteteket választasz, akkor a mártás legyen az oka annak, hogy nem látja a derékvonalat. Miért? A vásárolt palackozott márka