Mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy az utóbbi néhány bosszantó font kiszűrése olyan egyszerű lehet, mint egy kis tavaszi tisztítás? Nos, ez igaz - a kamrájának megfelelő módon történő rendezése különbséget okozhat a világban, amikor egyre több súlycsökkentő győzelemre kerül. Függetlenül attól, hogy stratégiai szempontból szupersztár elemeket helyez el az elején, vagy kiöli a régi cuccokat, hogy felszabadítsa a drágaköves ingatlanokat, és ezek a változások segíthetnek a környezetünk lerakásában ... és megolvasztják a fontokat! Próbáld ki a kezed ezeket a hasznos trükköket, majd tárolja a tároló területet ezekkel a 14 legegészségesebb ételeket a te pultodra a végső konyhai átalakításhoz.

Helyezzük ezeket az elülső és középső részeket

Nemrég felvette a zsákos lencse, a csicseriborsó és a szerves acél vágott zab? Helyezze őket elöl és középre a kamrában! Bármi is legyen a szeme először, valószínűleg az a tétel, amire végül eléred. Remélhetőleg, megragadja a jó cuccokat, nem pedig a mögöttük rekedt kezeléseket.

Tartsa a Snacks Out of Sight

Ha egy zacskó chipet vagy egy csokoládé chip cookie-t kell vásárolni (tudod, az alkalmi vendégnek ...), akkor ne tegye azt a kamra nehezen elérhető felső polcára a nem túl könnyű hozzáférésre. Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT, a Carillon-ban működő funkcionális táplálkozási szakértő A Miami Beach azt javasolja, hogy a zárt térben rágcsálnivalók maradjanak ahelyett, hogy nyitva maradtak volna. "Inside, tartsd olyan tárgyakat, amelyekről úgy érzed, hogy ízletesek és meglehetősen egészségesek, de olyanok, amelyek nem indítanak" snack támadást " Felejtsd el. Ha tudod, hogy ez egy kivágó étel, mielőtt megveszed, hagyd, hogy egy ideig a boltban maradjon, mielőtt új helyet adna a konyhában!

Hozzon létre egy kávé zónát

"Ha egy kávéital, akkor hozzon létre egy" kávé zónát ", ahol minden készleted elérheti egymást" - javasolja Jennifer Marcus, a D'Clutter Design tulajdonosa. "Használjon horgokat egy szekrény alá, hogy a kávéfőző mellé akassza a bögrét, és adjon egy dekoratív edényt a készítőhöz mellé a kedvenc édesítőszerrel." Különleges hely létrehozása a java kellékanyagaihoz segít megélni néhány csodálatos dolgot a kávé a testéhez hasonlóan, mint az anyagcseréjének növelése, sokkal gyorsabb!

Használja a Tiszta konténereket

"Távolítsa el az ételeket a dobozokból, és tegye őket egyedi, tiszta, hasonló méretű tartályokba. Nem csak helyet nyerhetsz, hanem tiszta konténereket használva, tudni fogod, ha alacsony az esélyed, és fel kell töltened a készletedet "- javasolja Marcus. Észrevehetjük, hogy az egészséges ételek fogyasztása alacsony szinten tartja Önt abban, hogy kevésbé élvezze a választást, ha éhes vagy. Egy másik tipp: Ha nem akarod elfelejteni, mi van a tiszta edények belsejében, vágja le a címkét a dobozról, és szalassza be az új edényeket. Ez segít abban is, hogy ragaszkodjon a kiszolgáló méretéhez és megakadályozza a második segélyt!

Makeover A Spice Rack

Ha valaha színkódoltál a szekrényedet, akkor már megtudtad, milyen hasznos ez az egyszerű módszer, amikor megtalálni azt a mély lila tetejét. Akkor miért nem színkódot, vagy betűrendezik a fűszereket a kamrában? "Valóban segít! Mindenképpen többször is küzdöttünk, hogy megtaláljuk a megfelelő fűszert, és végül vásároljunk valami olyasmit, amit már megvannak "- ismerte el a Tone It Up alapítói, Karena Dawn és Katrina Hodgson. "Hozzon létre a fűszer fiókját, hogy könnyebben hozzáférhessen az ízekhez, amelyekhez az ételnek szüksége lehet, és szórakozzon vele is. Kiválaszthatja a szórakoztató üvegeket, és kreatív lesz a címkékkel. "Nemcsak a szervezeti készségeket gyakorolhatja, hanem hajlamosabb lesz arra, hogy ételeinek ízesítő tényezőjét egészségesebb fűszerekkel növelje, nem pedig kalóriás ízesítéssel.

Portion Things Out

Ahelyett, hogy létrehozna egy Ziplock doboz torony a kamra, helyezze a műanyag baggies a jó hasznosítása adagolásával a snack, hogy megakadályozzák ütő alján a chip táska. A Cornell Egyetem kutatói azt találták, hogy a 100 búzacsíra táskáját 20 százalékkal többet adják, mint azok, akiknek csak négy kisebb zsákja van, mindössze 25 kekszet. Tehát megkerülje a potenciális csípést, néhány percet vesz el, hogy tökéletesen adagolja az ételeket.

Ha nincs szüksége rá, ne hajtsd meg

Emlékezz ezekre az ünnepi süteményekre, amelyekre megesküszött, hogy három krémnapot használsz? Vagy a nagymamám foltos terítője rosszul érezte magát? Szabadulj meg tőlük! "Az egyszerûség a kifinomultság legmagasabb formája. Tehát mindent tiszta, friss, modern és új legyen, "mondja Lisa Avellino, a NY Health and Wellness Fitness igazgatója. "Ha egy új színpalettával inspirál, akkor nagyobb valószínűséggel tesz jobb egészséges választást a konyhában. Amikor stressz vagy túlértékelt, hajlamosak vagyunk, és csak megragadni valamit. Tehát lassíts, lássatok, és szó szerint tiszta házat. "