És történetesen megoszthatják a vizuális jelzőt: Mindannyian különböző vörös árnyalatok vannak! A kutatás azt sugallja, hogy a zsírégető élelmiszerek esetében a flavonoidok leggazdagabb gyümölcsei, az úgynevezett antocianin vegyületek, amelyek gyümölcsöt adnak vörös vagy lila színüknek, különleges "zéró has" tulajdonságokkal rendelkeznek, és ezek egyike a kevés súlycsökkentő trükköknek boldogan minden nap. Ezek közül hat közül választhatnak:

Ruby Red Grapefruit

A Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy az étkezés előtt félig grapefruit evés elősegítheti a zsigeri viselkedést és a koleszterinszint csökkentését. A hat hetes tanulmány résztvevői, akik minden étkezéskor megették a grapefruit, látták, hogy a derékuk egy hüvelykre csökken. A kutatók a zsírégető élelmiszerek hatását a fitokemikáliák és a C-vitamin kombinációjába sorolják a grapefruit-ban. Fontolja meg, hogy a grapefruit felét a reggeli zabpehely előtt tölti, és néhány szegmenst szeleteljen az induló salátának.

Cseresznye

A cseresznyeiről kimutatták, hogy az elhízott patkányokra vonatkozó vizsgálatban a szív egészségét és testtömegét is javítja. A Michigan Egyetem 12 hetes tanulmánya szerint az antioxidáns gazdag cseresznye táplált patkányok 9 százalékos zsírcsökkenést mutattak a "nyugati étrendet" tápláló patkányoknál. Ezenfelül a kutatók megjegyezték, hogy a cseresznyefogyasztás alaposan megváltoztatta a zsírgének expresszióját.

A bogyók

A bogyók, a málna, az eper és az áfonya tele vannak polifenolokkal, erőteljes természetes vegyi anyagokkal, amelyek segítenek a testsúlycsökkentésben, és megakadályozzák a zsír képződését is. Egy nemrégiben megjelent Texas Woman's University tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az ebből a zsírégető táplálékból három napi táplálékot tartalmazó tápláló egerek 73 százalékkal csökkentik a zsírsejtek képződését! A University of Michigan tanulmány hasonló eredményeket mutatott. Azok a patkányok, akiknek az õszibarack porba keveredtek, kevésbé hasi zsírt tartalmaztak a 90 napos vizsgálat végén, mint a bogyómentes diétán.

Pink Lady Apples

Az alma az egyik legjobb gyümölcs-forrás a rost, amely vizsgálatok bizonyítottan szerves részét képezik a zsigeri zsír csökkentésére. A Wake Forest Baptist Medical Center egyik legutóbbi tanulmánya szerint a napi zsírszegénység minden 10 grammos növekedése 3, 7 százalékkal csökkent öt év alatt. Emellett a mérsékelt aktivitásnövelés (30 izzadás, hetente 2-4 alkalommal) 7, 4 százalékos csökkenést eredményezett a zsigeri zsírok felhalmozódásának sebességében ugyanabban az időszakban.

EDD MEG EZT! A Nyugat-Ausztráli Egyetemen végzett tanulmány szerint a Pink Lady fajta a legmagasabb antioxidáns flavonoidokat tartalmazta.

Görögdinnye

A görögdinnye néha rossz csúszik, mert magas a cukor, de a gyümölcsnek van néhány lenyűgöző egészségügyi előnye. A Kentucky Egyetemen végzett kutatás azt mutatta, hogy a görögdinnye evés javíthatja a lipidprofilokat és csökkenti a zsírok felhalmozódását. Még jobb, a spanyolországi Universidad Politécnica de Cartagena sportolók között végzett tanulmánya szerint a görögdinnye lé csökkentette az izomfájdalmat - ez nagyszerű hír minden Eat This, not That! harcosok dolgoznak azon a hat csomagon! (Ha úgy gondolja, hogy ez egy bánásmód, várjon addig, amíg megnézi a zsíros ételek listáját, amelyek segítenek a testsúlycsökkentésben, ők egyenesen engedékenyek.)

Nektarin, őszibarack és szilva

A Texas AgriLife Research új tanulmányai szerint az őszibarack, a szilva és a nektarin segíthet elkerülni az anyagcsere-szindrómát - a rizikófaktorok egy csoportjának nevét, amely a hasi zsír domináns meghatározója, amely növeli az elhízással kapcsolatos betegségek, köztük a cukorbetegség kockázatát. A kő gyümölcsök hasa jó tulajdonságai erőteljes fenolos vegyületekből származnak, amelyek modulálhatják a zsír-gén expresszióját. Még jobb, a gyümölcsök a gödrök között a legalacsonyabb a fruktóz vagy a gyümölcscukor.