A legjobb zsírégető ételek - gyümölcsök zsírégetéshez és könnyű súlycsökkenéshez



És történetesen megoszthatják a vizuális jelzőt: Mindannyian különböző vörös árnyalatok vannak! A kutatás azt sugallja, hogy a zsírégető élelmiszerek esetében a flavonoidok leggazdagabb gyümölcsei, az úgynevezett antocianin vegyületek, amelyek gyümölcsöt adnak vörös vagy lila színüknek, különleges "zéró has" tulajdonságokkal rendelkeznek, és ezek egyike a kevés súlycsökkentő trükköknek boldogan minden nap. Ezek közül hat közül választhatnak:

Ruby Red Grapefruit

A Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy az étkezés előtt félig grapefruit evés elősegítheti a zsigeri viselkedést és a koleszterinszint csökkentését. A hat hetes tanulmány résztvevői, akik minden étkezéskor megették a grapefruit, látták, hogy a derékuk egy hüvelykre csökken. A kutatók a zsírégető élelmiszerek hatását a fitokemikáliák és a C-vitamin kombinációjába sorolják a grapefruit-ban. Fontolja meg, hogy a grapefruit felét a reggeli zabpehely előtt tölti, és néhány szegmenst szeleteljen az induló salátának.

Cseresznye

A cseresznyeiről kimutatták, hogy az elhízott patkányokra vonatkozó vizsgálatban a szív egészségét és testtömegét is javítja. A Michigan Egyetem 12 hetes tanulmánya szerint az antioxidáns gazdag cseresznye táplált patkányok 9 százalékos zsírcsökkenést mutattak a "nyugati étrendet" tápláló patkányoknál. Ezenfelül a kutatók megjegyezték, hogy a cseresznyefogyasztás alaposan megváltoztatta a zsírgének expresszióját.

A bogyók

A bogyók, a málna, az eper és az áfonya tele vannak polifenolokkal, erőteljes természetes vegyi anyagokkal, amelyek segítenek a testsúlycsökkentésben, és megakadályozzák a zsír képződését is. Egy nemrégiben megjelent Texas Woman's University tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az ebből a zsírégető táplálékból három napi táplálékot tartalmazó tápláló egerek 73 százalékkal csökkentik a zsírsejtek képződését! A University of Michigan tanulmány hasonló eredményeket mutatott. Azok a patkányok, akiknek az õszibarack porba keveredtek, kevésbé hasi zsírt tartalmaztak a 90 napos vizsgálat végén, mint a bogyómentes diétán.

Pink Lady Apples

Az alma az egyik legjobb gyümölcs-forrás a rost, amely vizsgálatok bizonyítottan szerves részét képezik a zsigeri zsír csökkentésére. A Wake Forest Baptist Medical Center egyik legutóbbi tanulmánya szerint a napi zsírszegénység minden 10 grammos növekedése 3, 7 százalékkal csökkent öt év alatt. Emellett a mérsékelt aktivitásnövelés (30 izzadás, hetente 2-4 alkalommal) 7, 4 százalékos csökkenést eredményezett a zsigeri zsírok felhalmozódásának sebességében ugyanabban az időszakban.

EDD MEG EZT! A Nyugat-Ausztráli Egyetemen végzett tanulmány szerint a Pink Lady fajta a legmagasabb antioxidáns flavonoidokat tartalmazta.

Görögdinnye

A görögdinnye néha rossz csúszik, mert magas a cukor, de a gyümölcsnek van néhány lenyűgöző egészségügyi előnye. A Kentucky Egyetemen végzett kutatás azt mutatta, hogy a görögdinnye evés javíthatja a lipidprofilokat és csökkenti a zsírok felhalmozódását. Még jobb, a spanyolországi Universidad Politécnica de Cartagena sportolók között végzett tanulmánya szerint a görögdinnye lé csökkentette az izomfájdalmat - ez nagyszerű hír minden Eat This, not That! harcosok dolgoznak azon a hat csomagon! (Ha úgy gondolja, hogy ez egy bánásmód, várjon addig, amíg megnézi a zsíros ételek listáját, amelyek segítenek a testsúlycsökkentésben, ők egyenesen engedékenyek.)

Nektarin, őszibarack és szilva

A Texas AgriLife Research új tanulmányai szerint az őszibarack, a szilva és a nektarin segíthet elkerülni az anyagcsere-szindrómát - a rizikófaktorok egy csoportjának nevét, amely a hasi zsír domináns meghatározója, amely növeli az elhízással kapcsolatos betegségek, köztük a cukorbetegség kockázatát. A kő gyümölcsök hasa jó tulajdonságai erőteljes fenolos vegyületekből származnak, amelyek modulálhatják a zsír-gén expresszióját. Még jobb, a gyümölcsök a gödrök között a legalacsonyabb a fruktóz vagy a gyümölcscukor.

Ajánlott
  • jobb egészség: 30 Táplálkozási mítoszok - Busted!

    30 Táplálkozási mítoszok - Busted!

    Sajnálattal hallottam a dilemmáját. Mi okozta őt a pénzügyi romlásnak? Miféle csaló pénzt sújtó függőség volt a barátomban? "Egészséges enni igyekezett" - magyarázta. "Például minden szombaton megyek a gazdák piacára, és kiszabadítom a 24 dolláros fontot - a kelnek! Rengeteg pénzbe kerül. D
  • jobb egészség: 6 olyan ételek, amelyek megkönnyítik a felhagyást

    6 olyan ételek, amelyek megkönnyítik a felhagyást

    Amikor az ivás, ez minden szórakozás és játékok, amíg valaki felébred a másnaposság. A fejfájás, a fáradtság, az émelygés és más, rosszul érezhető tünetek megakadályozzák Önt a nap kezdetétől. Sajnos nincs mágikus étkezés, amely teljesen gyógyítja a másnaposságot, de vannak bizonyos ételek, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében. Bár a burger és a sült krumpli lehet
  • jobb egészség: A gomba kávé eltalálta a piacot

    A gomba kávé eltalálta a piacot

    A zöldségek fogyasztása és a tejes italok fogyasztása elég ahhoz, hogy egészséges legyen, de ez sokkal több, mint manapság. A kutatások azt igazolják, hogy mennyire befolyásolja a testét, hogy mi jár belőlük, nem csoda, hogy az emberek futnak, hogy megkapják a következő csésze csésze húslevesét, megcsapják a tücsköket további fehérjékre, és kókuszolajat kímélnek mindent. Mi a következő lépés? Gomba kávé
  • jobb egészség: 32 Konyhai csaptelepek az egészséges táplálkozáshoz

    32 Konyhai csaptelepek az egészséges táplálkozáshoz

    Az otthoni ételek elkészítése nagy lépés a fogyás elvére. De mindig a könyv megy, vagy megpróbálja kitalálni a dolgokat magának is frusztráló lehet. Ezek a zseniális betekintések megváltoztathatják konyhatejét, és feljavíthatják a karcsú erőfeszítéseiket! Szerencsére nem nehéz feladat a karcsúsító szájvizet. Itt van 32 tipp a jobb főzéshez
  • jobb egészség: Vitaminok nem elégedik meg

    Vitaminok nem elégedik meg

    Amikor a megfelelő étkezésről van szó, könnyen összetéveszthető a komplex étkezési tervekkel. De azt is biztosítania kell, hogy a bázisok le vannak fedve. Szüksége van - idézni anyát -, hogy megkapja a vitaminokat. A kutatók azt találták, hogy sok felnőtt nem kap megfelelő A-, C- és D-vitaminszintet az Illinois-i Egyetemen. Ez nem jelenti azt, h
  • jobb egészség: 27 legjobb snack a nyári kirándulásokhoz

    27 legjobb snack a nyári kirándulásokhoz

    A nyár szinte itt van! És ez azt jelenti, hogy elkezdődött a kevesebb ruha, a nagyobb fizikai aktivitás és a szórakozási naptár visszaszámlálása. De a nyári kalandok egy kis kihívással jönnek: Mely élelmiszerek a legjobbak bizonyos helyzetekben, mint például a strand, a piknik vagy a vidámpark? Ha hullámvasútra v
  • jobb egészség: 26 Szörnyű Hozzávalók Mindenkinek még használják - de nem kellene!

    26 Szörnyű Hozzávalók Mindenkinek még használják - de nem kellene!

    Bevalljuk, hogy a saját ételeink olyan jó szándékú erőfeszítés, amelyet sokan nem kapnak elég hitelt. Függetlenül attól, hogy van-e egy őrült forgalmas ütemterv, vagy inkább simítani egy edzést, mint a rabszolgát a konyhában, a főzés nem mindig a legizgalmasabb része a napnak. Tehát ha a konyhai sar
  • jobb egészség: A megrázó oka a vékony zsír és az elhízott

    A megrázó oka a vékony zsír és az elhízott

    Egy olyan országban, ahol a felnőttek több mint 60 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, érdemesnek tartja, hogy sokan közülünk társunk vékony és egészséges. Egyfelől a túlsúlyos és elhízott embereknél fokozott a cukorbetegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázata. Ráadásul ezek a sikeres embere
  • jobb egészség: Szójafehérje titkos előnye

    Szójafehérje titkos előnye

    Míg a tehéntej az egyik legfontosabb tápanyagforrás a gyerekek termesztésére, mivel, mint mindig, az új kutatás azt sugallja, hogy a kicsiknek is hasznára válhatnak a szójatejből. A FASEB Journal-ban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a szójafehérje fogyasztása a korai élet során segíthet megelőzni a csontvesztést a felnőttkorban. Kutatók jöttek erre

Szerkesztő Választása

30 Gyors és egyszerű étel

Az élet heves. Az étkezés előkészítése nem feltétlenül szükséges. Mintha az étkezés elkészítése nem elég igényes, most már meg kell mosni az edényeket. Ismerős? Imádni fogod ezt a listát. A reggelitől a desszertig egy potot, minimális erőfeszítést és felkészülési időt, valamint egy üres mosogatót talál. Az egyszerű, karcsúsító receptek l