Az érzelmek, amelyek a túlfűzéshez és a súlygyarapodáshoz vezetnek



Mert a hasa nem létezik vákuumban. Ez befolyásolja és befolyásolja az összetett hormonsorozatot, amely folyamatosan az agyad és a tested keresztül folytatódik. És ezek a hormonok mind meghajtanak, mind pedig az érzelmek vezetik őket. Testünk tükrözi érzelmi állapotunkat - a szívünk mérges, ha félünk, vérnyomunk felemelkedik, amikor dühösek vagyunk, a gyomunk megromlik, amikor bűnösnek érezzük magunkat.

És a hasa zsír is reagál. Néha az érzelmek által vezérelt hormonok közvetlenül a zsírsejtjeinkre hatnak, ami miatt zsírszövetet kapunk vagy elveszünk. Máskor olyan viselkedésmódokat vezetnek, amelyek nagyobb súlygyarapodást eredményeznek. Akárhogy is, ha kapcsolatba kerülsz az érzéseiddel, akkor segíthetsz lapos hasbájban. Itt vannak az érzelmek, amelyek a hasa zsír mozgását mutatják, és hogyan küzdhetnek velük, a nemzeti bestseller diétájával . Kezdje ezeket az egyszerű napi változtatásokat a mindennapi rutinában, és nézze meg a Diet-et, hogy elkezdje a testsúlycsökkentést, miközben még mindig elfogyasztja az összes szeretett ételét.

Fat érzés # 1: Magányos vagy


Mert: Messes Up Your Hunger Hormon

Bármilyen rossz hangulat vezethet bennünket ahhoz, hogy kényelmessé tegyük magunkat az étel mellett, és a magány olyan rossz érzéssel jár, amennyire csak lehet. De a magány és a súlygyarapodás közötti kapcsolat ennél lényegesebb. Egy új tanulmány a Hormonok és a Viselkedés című folyóiratban azt találta, hogy azok, akik magányosnak érzik magukat, nagyobb étvágycsökkentő hormon ghrelin táplálékszintjét tapasztalják, miután eszik, és ezáltal éhesen érezzék magukat. Idővel, az örökké magányos emberek egyszerűen több kalóriát vesznek fel, mint az erősebb szociális támogató hálózatokkal rendelkezők.

Break the Mood: Ne feledje, hogy a legjobb módja annak, hogy ragaszkodni az egészséges étrendhez és a testmozgás rutin, hogy ezt valaki más. Tehát, partner fel - egy barátjával vagy egy személyi edzővel - és csináld ezt a Zero Belly Ultimate Abs edzést, párosítva a 11 étkezési szokásával, amely feltárja az abszolút!

Fat érzés # 2: boldogan házas vagy


Mert ez: teszi, hogy másolja a partnereink rossz szokásait

Több mint 600 tanulmány áttekintése alapján megállapítható, hogy a házasságkötés és a házasságkötés során mindkettő súlygyarapodással jár együtt. A kutatók azt mondják, hogy ez azért van, mert a megemelt étkezési szokások miatt megosztott, rendszeres étkezés és nagyobb adag méretek, valamint a "csökkent fizikai aktivitás és csökken a súly fenntartása céljából vonzó egy intim partner." Ez a tudomány beszél ... hagyja magát el!

Break the Mood: Határozza meg az egészségre káros módon megosztott szokásokat. És próbálj meg egészséges ételeket főzni.

Zsíros érzés # 3: Ön elveszett


Mert ez: önmagát manifesztálja

Élelmiszer. Szex. Kaland. Érvényesítés. Ha úgy érzed magad, vagy valaki más, megfosztod magad valamitől, akkor nagyobb valószínűséggel túl magasod, függetlenül attól, hogy milyen "jó" akarsz lenni. És ha ez az étel, amit ellenállni próbálsz, akkor még több vágyat érezhetsz bármit is, amit nem kapsz, a Journal of Eating Disorders című tanulmány szerint. Az agyunk valójában vezetékes, hogy tiltott élelmiszerekként jutalmazza meg a jutalmakat, és olyan nehézkes cravingeket állít fel nekünk, amelyek nehéz kielégíteni. És ez, barátaim, ez az oka annak, hogy a legtöbb étkezés meghiúsul. Csak annyi ideig ellenállhat a csokoládakorongnak, hogy az étkezőben találsz magadat, pár szelet alatt.

Break the Mood: Ha úgy érzi, megfosztja a diétát, építsen egy csaló étkezés legalább hetente egyszer, ahol megengedheti bűnösségmentes. Ezzel segít megakadályozni, hogy bizonyos élelmiszereket "off limits" -ként nézzen ki, ami segít neked, hogy kevésbé vágysz rájuk.

Fat érzés # 4: Te ideges vagy


Mert ez: vezet a rendellenes étkezéshez

Amikor aggódsz, a tested úgy érzi, hogy mindenképpen hatalmas stressz alatt van. Ezért van a szorongás a súlygyarapodás erős hatása. Az Eating és a Súlyrendellenességek című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a szorongás "az egyik legfontosabb tényező, amely jelentősen összefügg a súlygyarapodással". Valójában a táplálkozási rendellenességben szenvedő emberek kétharmada is szorongást szenved, és a szorongás általában először is fennállt.

Break the Mood: Csillapítson egy kis súlycsökkentő teával. Pu-erh, egy erjesztett kínai tea, szó szerint zsugorodik a zsírsejtek méretétől, új kutatások szerint. Annyira szeretjük, hogy a vadonatúj súlycsökkentési tervünk részét képezte: a 7 napos Flat-Belly Tea Diet és Tisztítsa! A tesztelő panelek akár egy hetet meghaltak akár 10 fontot is!

Zsíros érzés # 5: Stressz


Mert It: Indítja el a zsír tárolását

Amikor a stressz elüti, az első dolog, amit a tested tesz, az adrenalin termelésének felgyorsítása. Az adrenalin a zsírsejteket egész testében zsíros savas zsírokat zsákmányolja a véráramba, ahol energia felhasználható. Ez nagyszerű volt hátra, amikor a stressz a szablya-fogas tigryt vagy a barbárok támadó hordáját jelentette, és a hegyek felé fordulhatott. De tényleg nem tudsz elmenni egy határidőről, vagy fegyvereket keresel egy forgalmi dugóval szemben. Csak annyit tehetsz, hogy leereszkedsz, és hogy megkönnyítsed az idegedet, talán egy kis snack. És egy másik. Eközben egy második kortizol nevű hormon megragadja az összes fel nem használt zsírsavat a véráramból, és tárolja őket a hasad régiójában. A tárolt, nem égetett zsírral a tested több kalóriát keres, hogy kicserélje a korábban felszabadított zsírsavakat (vissza, amikor azt hitte, hogy a hordák támadnak). Mindenesetre, ha valami mártást keres, körülbelül három órával az utolsó étkezéstől kezdve, akkor valószínűleg éhes és stresszes; támaszkodhat ezekre a súlycsökkentő ételekre, hogy átjusson.

Break the Mood: A nevetés a legjobb stresszoldó. Csökkenti a pulzusszámát, javítja a hangulatot, barátságosabbá és szorongássá válik. Tehát menj a Trainwreck vagy a Netflix Wet Hot American Nyáron: A tábor első napja . És nevetni a súlycsökkentő küzdelmeket ezekkel a 9 könnyű módja annak, hogy elveszíti a húgyhólyagot, ha őrültek vagyunk!

Fat érzés # 6: unalom


Mert: Összezavarja az agyadat

Amikor unatkozik, valójában elveszíti az intelligens élelmiszerműveletek készítésének képességét; Ön egy "érzelmi evés" lesz, a Journal of Health Psychology új tanulmánya szerint. És az unalom a legrosszabb érzelmi étvágyba fordítja magát, mert nem csak a rossz ételválasztást teszi, sokkal többet enni, mint általában. Sajnos számunkra: "Mert unatkozom" az egyik legfontosabb ok, amit az emberek adnak, amikor megkérdezik az érzelmeiket, mielőtt eszik.

Break the Mood: Az unatkozni, nyugtalanul és vitathatatlanul unatkozni látsz, a Pszichológia határain végzett tanulmány szerint. Az unalom legyőzésének legmegfelelőbb módja az, hogy találjon valamit, ami célszerű és kihívást jelent. Kezdje azzal, hogy megtanulja ezeket az esszenciális 10 táplálkozási mítoszokat!

TÖBBEN TÖBB TÖBB TÖBBÉT EGY HÉTRE!

A LEGJOBB ELADÓ NEW DIET PLAN-nal, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-val! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Rendelkezésre áll a papírzacskóban!

Ajánlott
  • fogyás: A Chipotle az élelmiszerbiztonsági változtatásokról lemarad

    A Chipotle az élelmiszerbiztonsági változtatásokról lemarad

    TUDOMÁNY NAPJA: Az étkezések hangja csökkentheti, hogy mennyit eszel "Az új orvos rendeletei: nincs fülhallgató, nincs zene, és nem evett TV-t evés közben." A kutatók azt találták, hogy az étkezés közben elfogyasztott zaj jelentős hatással lehet arra, hogy mennyi ételt fogyaszt. " Olvassa el
  • fogyás: Ez a fehérjepor segített Khloé Kardashiannak 40 fontot veszített

    Ez a fehérjepor segített Khloé Kardashiannak 40 fontot veszített

    Bár biztosan vannak olyan dolgok a közösségi médián, amelyeket nem szeretünk (Facebook ranters and oversharers, hogy a legrosszabbat említsük), el kell ismernünk, hogy imádjuk, hogy ez ad nekünk egy pillantást a kedvenc celebek világára. Tudjuk, mit viselnek, mit csinálnak, ki vannak velük lógva, és még azt is, amit éppen valós időben fogyasztanak. Khloé Kardashian, aki
  • fogyás: Kaley Cuoco Karcsúsító titkai

    Kaley Cuoco Karcsúsító titkai

    Úgy gondolja, hogy kellemetlenül érzed magad a testeddel szemben; képzelje el, hogy hetente 25 millió ember figyel rá. Ez az, hogy hány amerikai érzi magát a Big Bang Theory-nak , és az ok egyik része a 31 éves Kaley Cuoco, aki Penny Hofstadter, a show hangja az ész. Egy igyekvő színésznő és gyógyszerész játszása - nem említve a Leonard iránti szeretet iránti érdeklődés - azt jelenti, hogy meg kell maradnia és tónusosnak kell lennie, szóval Eat This, not That! kerekítette fel a csúcsát, ho
  • fogyás: Minden, amire szükséged van, mint az Abel James

    Minden, amire szükséged van, mint az Abel James

    Abel James, az ABC diákjával foglalkozó sztárja az Ön kedvence és a Wild Diet megalkotója (a hagyományos Paleo-terv megfordulása) komolyan gondolja az embereket a fogyásban - és tartsa távol, nem számít, mennyire hektikusak a menetrendjeik. A diétás guru a közelmúltban partnerkapcsolta a Quarterly-t, egy influenzavezérelt előfizetéses doboz szolgáltatást, amely egy "Biohack Box" -ot tartalmaz, melyet minden olyan termékkel meg kell töltenie, aminek szüksége lesz arra, hogy jól illeszkedjen és kijusson, függetlenül attól, hogy a nyári utazások hol tartanak. Abel dobozát a "Surviva
  • fogyás: 31 Skinny titkai a világ legszexisebb nõibõl

    31 Skinny titkai a világ legszexisebb nõibõl

    Ezért van a világ legszexisebb női alakja és formája, az ultra-kanyargós Kardashikustól a Taylor Swift szelíd és vaskosig, a nagy, gyönyörű, Vogue-modellező Adele-hez. Ha egy nő magabiztosan viszi magát, akkor a világon van - és a férfiak - a sztringen. De attól függetlenül, milyen a test alakja, a legjobb testtel való ellátása segíthet abban, hogy erősebbé és kontrollosabbá válj. És néha ez azt jelenti, hogy
  • fogyás: 9 Csomagolt desszertek, amelyek nem gátolják a diétát

    9 Csomagolt desszertek, amelyek nem gátolják a diétát

    Komolyan, ha van valami olyan táplálék, ami az egészséges táplálkozás egy napját szabotálja, akkor az a vacsora utáni vacsora. De amíg valószínűleg távol kell tartania az olyan dolgokat, mint az Oreo cookie-k (a kutatások azt mutatják, hogy ezek a világ egyik leginkább függőséget okozó ételei), ez nem jelenti azt, hogy meg kell tiltania az összes édességet. Csak néhány intelligens st
  • fogyás: Egyél ez, nem ez!  Megjelent az új podcast

    Egyél ez, nem ez! Megjelent az új podcast

    Tudtad, hogy több mint 300 élelmiszert választunk naponta? Azzal, hogy miként viszünk kávéinkat a lefekvéskor, állandóan ételt ölelünk körül. Ez több, mint ami testünket támogatja - így szocializálunk, hogyan tápláljuk edzésünket, és hogyan mutatjuk be a szeretetet. Annyi döntéssel, hogy az ételt körülveszi, az Eat This, not That! a csapat segíteni szeretne a
  • fogyás: Ez a gyümölcslé zsugorodhat

    Ez a gyümölcslé zsugorodhat

    Bár igaz, hogy a gyümölcsalapú italok gyümölcscukorral vannak töltve, a hasi zsírok fejlődésével járó cukorfajta, a paradicsomlé egy olyan fajta, amely valójában megérdemli a helyét a csészében, annak ellenére, hogy gazdag a cukor. Miért? A tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik naponta kilenc uncia adagot fogyasztottak, mindössze két hónap után jelentősen csökkentették testzsírjukat, derékbőségüket és testsúlyukat, anélkül, hogy más változásokat hoznának az étrendjükben vagy a testmozgásuk során. A gyümölcslé elfogyasztása csökkentette a résztv
  • fogyás: Az év 47 legjobb új súlycsökkentési tippje

    Az év 47 legjobb új súlycsökkentési tippje

    Itt a "Eat This, Not That!" Című kiadványban minden nap naponta keressük a legfrissebb fogyás trendeket, elemezve a leghatékonyabb módszereket a zsírok megégésére - és tartsuk távol, miközben eszünk az ízletes ételeket, amiket szeretsz. És itt gyűjtöttük össze a legegyszerűbb, legokosabb és leghatékonyabb éveket. Azzal, hogy megismerkedt

Szerkesztő Választása

20 ok, ami nehezebb, mint valaha lazítani

Kudos: Megakadt a tiszta étkezési terveddel. Ön baljós és kalorikus kalóriákat fúj, amikor újéves felkészüléssel ragaszkodik ahhoz, hogy egy héten három alkalommal fitness-osztályt vegyen. Hé, akkor is feladtad a napi szokásodat. És mégis ... még mindig nem veszítesz súlyt. Vagy legalábbis annyira nem annyira, ahogy remélte. Tegye fel a testsúlycsö