- Teljesen megszerettem ezt a hamburgert - mondta barátom, Kelly, miközben egy hatalmas, kétszintes teremtésbe merült. - Ma reggel elindultam.

Sokat mosolygottam és kiáltottam: "Igen, teljesen!" De tudtam az igazat: Hacsak nem jó két órát futott be (mégsem volt), nincs semmi esélye arra, hogy a kalóriákkal megtörjön. Mivel semmi sem gyorsabban ölte meg az ételeket, mint a táplálkozási rendőrök, úgy döntöttem, hogy csendben maradok, és élvezem az ételét. Én azonban hagytam, hogy a hamburgerbarát haverom tudomást szerezzen róla, hogy a megjegyzése egy sztori elképzelést váltott ki.

Megjegyzése az egyik olyan száz, amit hallottam az életem során. Túl sok ember feltételezi, hogy ha az edzőterembe érnek, akkor gyakorolják ki az általuk fogyasztott ételeket - még akkor is, ha egyszerre több ezer kalóriát pazarolnak. Azonban, hacsak nem Michael Phelps vagy Ryan Lochte, akkor van egy nagyon kicsi esélye, hogy elég hosszú ideig vagy elég keményen dolgozik ahhoz, hogy igaz legyen. Mivel a legtöbb embernek meg kell látnia a számokat, hogy higgyék el, hogy ez igaz, előre haladtam, és pontosan kiszámítottam, hogy egy 150 fontos embernek mennyi ideig kell gyakorolnia, hogy a legelterjedtebb gyorséttermi ételeket égesse el. Olvassa el, hogy megtudja, mennyi izzadságra van szüksége, hogy kisziválja a kedvenc ételeket. És ha befejezte, nézze meg a jelentésünket, a túlélési útmutatót a 20 gyorséttermi ízülethez, hogy megtudja, mely ételek lesznek a legkedvesebbek a derékvonalához.

Wendy Quarter-Pound Egyedülálló

550 kalóriát, 34 g zsírt, 13 g telített zsírt, 1, 5 g transzzsírt, 1, 180 mg nátriumot, 35 g szénhidrátot, 2 g rostot, 8 g cukrot, 28 g fehérjét

Pontosan 61 percig kell megkötnie a kötelet, hogy kiszolgálja Dave Thomas zsír és kalóriatartalmú hamburgerét. Kétséges, hogy még az elemi iskola kettős holland csapatának bajnoka is ilyen hosszú ideig tarthat. Engedje el a Jr. Cheeseburger helyett a 270 kalóriát a rendelésből, és fél órát borotválson a következő edzésből. További intelligens swapokért ne hagyja ki a speciális jelentést 31 Egészséges csere a súlycsökkenésért.

McDonald's Big Mac

540 kalória, 28 g zsír, 10 g telített zsír, 1 g transzzsír, 970 mg nátrium, 47 g szénhidrát, 3 g rost, 9 g cukor, 25 g fehérje

50 percig futnod kell a kétszintes burger égetésével, feltéve, hogy óránként kb. 6 mérföldnyit veszünk. Ha általában körülbelül 12 percet vesz igénybe egy mérföld teljesítéséhez, közel 60 percet vesz igénybe az ebéd elégéséhez.

A & W Papa Burger

550 kalóriát, 33 g zsírt, 13 g telített zsírt, 0 g transzzsírt, 1, 558 mg nátriumot, 43 g szénhidrátot, 2 g rostot, 12 g cukrot, 25 g fehérjét

A hamburgerek két pecsétje, sajtja, töltelékei és mártássérült zsemle károsodásának visszavonása érdekében egy órára és 37 percig meg kell ütni a vizet és a kajakot . Ha a fitnesz nem a te dolgod, akkor helyezz el a lánc hot dog-ét (310 kalória, 19 g zsír) vagy grillezett csirke szendvicset (400 kalória, 15 g zsír). Ezek a két legegészségesebb dolog az A & W menüben. Ha igazán vágyakozol egy zsemle két zsemle között, kézzel készítsd el az otthonodat a 20 tipp a tökéletes burger készítésével.

Arby's Beef N 'Cheddar

450 kalóriát, 20 g zsírt, 6 g telített zsírt, 1 g transzzsírt, 1, 280 n mg nátriumot, 45 g szénhidrátot, 2 g rostot, 9 g cukrot, 23 g fehérjét

Amit Arby a legjobb a pörkölt marhahús, és talán csak ragaszkodnia kell ehhez a tervhez. A teljesen dekadens hangzású Beef n 'Cheddar Classic egy egészséges, sovány fehérje, amely nem fújja meg a telített zsír költségvetését. Még jobb, ha egy 50 perces biciklizést vesznek körül a környéken, azonnal leégheted. Figyelembe véve, hogy mennyi időbe telik néhány más étkezés égetése, ez nem félig rossz.

Jack a dobozban Sourdough Jack

700 kalória, 45 g zsír, 15 g telített zsír, 1, 5 g transzzsír, 1, 180 mg nátrium, 39 g szénhidrát, 3 g rost, 7 g cukor, 35 g fehérje

Mind a kenyér, mind a patty hozzájárul a kalóriás katasztrófa transzzsírtartalmához - ami egyébként 3 órát és 25 percet igényelne a súlyhelyiségben . Utálom az edzőtermet? Nézze meg ezeket a 19 módszert, amellyel 100 kalóriát égethet ki edzés nélkül, és munkát végezhet a napi rutinodban, így csökkentheti a formális alkalmassági időt.

Blimpie Philly Cheesesteak szendvics

Nagy, 1, 190 kalóriát, 70 g zsírt, 24 g telített zsírt, 0 g transzzsírt, 2, 860 mg nátriumot, 89 g szénhidrátot, 3 g rostot, 15 g cukrot, 53 g fehérjét

Amikor a hot dog eladó, Pat Olivieri először feltalálta a sajtolóhúst az 1930-as években, nem hisszük, hogy ez az 1, 190 kalóriás szörnyeteg volt az, amit szem előtt tartott. A bun (és az átfogó rész mérete) kihúzásával, majd elkészítésével mind sajtos, mind borsos öltözettel, a Blimpie sikerült létrehoznia egy sammy-ot, amely négy órán keresztül hatha jóga- t igényel. Csak ne mondd ezt a szörnyű ebédet, és mindezeket a 50 legegészségesebb ételeket a bolygón.

Burger King Double Whopper

850 kalóriát, 54 g zsírt, 18 g telített zsírt, 2, 5 g transzzsírt, 870 mg nátriumot, 49 g szénhidrátot, 11 g cukrot, 43 g fehérjét

Amikor először debütált 1957-ben, a Whopper eladta 37 centet. Azóta a burger nőtt az ár és a méret. A második patty hozzáadásával a Double Whopper további 220 kalóriát nyer. Ha kiirtja ezt a rossz fiút, akkor két órát és harminc percet kell az elliptikus gépet eltalálnia ! Inkább csinálni semmit, csak maradni egy darab edzőberendezésen.

KAPCSOLÓDÓ: Minden Burger King menüpont - Ranked!

Carl's Jr. Breakfast Burger

830 kalóriát, 44 g zsírt, 19 g telített zsírt, 1 g transzzsírt, 1, 540 mg nátriumot, 68 g szénhidrátot, 4 g rostot, 13 g cukrot, 39 g fehérjét

Egy rakás tojást, szalonnát és hashebort tartalmaz a két zsemle között, és kapsz egy reggeli szendvicset, ami közel háromszor van egy Egg McMuffin kalóriáihoz. Ó, és nem is beszélve, az ember egy órát és 45 perces kerékpározást veszi igénybe. Hangzik, mint a pokol a földön? Ragaszkodjon hozzá ezek közül a 31 aljas módozathoz, hogy dolgozzon ki - anélkül, hogy megütötte volna az edzőtermet, hogy felfedezhesse a kevésbé szabályozott módokat, hogy égesse le.

Chick-Fil-A csirke szendvics

440 kalóriát, 18 g zsírt, 4 g telített zsírt, 0 g transzzsírt, 1390 mg nátriumot, 41 g szénhidrátot, 2 g rostot, 5 g cukrot, 28 g fehérjét

Bár nem vagyunk szokásai, hogy mélyen sült indulgatásokat adunk Eat Ez a jóváhagyási bélyeg, a Chick-Fil-A klasszikus sammyja meglepően szerény engedmény. Tehát mindaddig, amíg a krumplitól és a szódás szökőkútjától távolodik, 40 perc futásig (10 mérföld / óra ütemben) 40 percet vesz igénybe, hogy visszavonja a károkat.

Chipotle Chips és Guac

800 kalóriát, 49 g zsírt, 7 g telített zsírt, 0 g transzzsírt, 795 mg nátriumot, 81 g szénhidrátot, 14 g rostot, 5 g cukrot, 10 g fehérjét

Ah, zseton és guac: klasszikus kombináció, amit Tex-Mex szerető nem tud lemondani. Így ropogós, olyan krémes! Ha úgy dönt, hogy elkényezteti magát, mindenképpen csak egy vagy két baráttal járjon. Ha megcsókolta Chipotle változatát az ételszalonról, akkor két órát kell túráznia, hogy megtagadja az összes kalóriát.

Dunkin Donuts Big N 'pirított

570 kalóriát, 31 g zsírt, 11 g telített zsírt, 0 g transzzsírt, 1, 290 mg nátriumot, 44 g szénhidrátot, 1 g rostot, 4 g cukrot, 27 g fehérjét

A tojással, a zsíros szalonnával, a nátriummal töltött sajtokkal és a vastag tojás pirítóssal, a DD szörnyeteg szendvicsével a saját abszolút igazi futás a pénzéért. Ha úgy döntesz, hogy megharapsz egybe, tervezed, hogy egy egyórás sífutópályát kezdesz el dolgozni.

Öt srác öt fickó stílusos krumplit

953 kalóriát, 41 g zsírt, 7 g telített zsírt, 1 g transzzsírt, 962 mg nátriumot, 131 g szénhidrátot, 15 g rostot, 4 g cukrot, 15 g fehérjét

Jelentésünkben minden Fast-Food French Fry minősített, ezek a spuds voltak a legrosszabb a tétel. Nem csak egy teljes napi zsírt tartalmaznak, hanem veszélyes transzzsírsort is tartalmaznak, egyfajta szív-kárt okozó, ember által termelt zsír, amit mindig meg kell próbálnia távol tartani. Ha nem akar három órát és 30 percet gyalogolni a kalóriák égetéséhez, akkor azt javasoljuk, hogy tegye meg ezt a ropogós tátrait!

In-N-Out dupla-dupla

670 kalóriát, 41 g zsírt, 18 g telített zsírt, 1 g transzzsírt, 1, 440 mg nátriumot, 39 g szénhidrátot, 3 g rostot, 10 g cukrot, 37 g fehérjét

Ha ettél ez a hamburger olyan módon, akkor meg kell ütni a lépcső hegymászó az edzőteremben egy óra és 40 perc, hogy megszabaduljon a kalória. Ha azonban a Mayo-alapú elterjedést és extra sajtot választja (a 170 kalóriát és 6 gramm telített zsírt tartalmaz), akkor 75 perc alatt befejezheti az edzést. Tudjuk, hogy melyik rendet rendezzük! Még kalóriatartalmú tippekért nézze meg ezeket a 36 egyszerű módszert, hogy kivágja az 50+ kalóriát.

KFC Go Kupa extra nyers ajánlatokkal

540 kalóriát, 27 g zsírt, 4 g telített zsírt, 0 g transzzsírt, 1, 330 mg nátriumot, 50 g szénhidrátot, 4 g rostot, 0 g cukrot, 24 g fehérjét

A KFC "Go Cups", amely 2013-ban indult, és beleilleszkedik az autós kupa tulajdonosai közé, talán csak az egyik legigézebb útverseny alkotása. A rossz hír? Sanders ezredes túlterhelik a poharakat szemétládával. Csak egy extra ropogós, csekély csészét lefedj, és be kell vezetni a belső Phelps-ét, és egy órával és 20 percig úszni kell a kalóriák égetéséhez - és légy őszinte, ha nincs fém, senki sem akarja.

Hosszú John Silver Baja Fish Tacos

2 tacos: 720 kalória, 46 g zsír, 9 g zsír, 7 g transzzsír, 1, 620 mg nátrium 60 g szénhidrát, 6 g rost, 4 g cukor, 18 g fehérje

Zsír a kenyérben, kövér a tortillákban, kövér a mártással - és egyik sem az egészséges fajta. Mindez egy teljes napi értéket biztosít a dolgoknak, és csaknem teljes egész nap sót osztanak ki - és ez még csak nem is veszi a szószokat, oldalakat, vagy az étkezést. Ha ki szeretné dolgozni, akkor egy órát és 20 percet kell tennie egyéni teniszezni .

Popeyes Shrimp Po 'Boy

690 kalória, 42 g zsír, 13 g telített zsír, 1 g transzzsír, 2, 165 mg nátrium, 66 g szénhidrát, 5 g rost, 3 g cukor, 42 g fehérje

Ez a táplálkozási szempontból gyenge Po-Boy nem tartalmaz egy, nem kettőt, hanem hat különböző mesterséges színezéket, amelyek közül néhány a patkányok gyermekeiben és pajzsmirigyrákaiban a tanulási és koncentrációs rendellenességekhez (például ADD) kapcsolódik. A félelmetes összetevők mellett több kalóriát tartalmaz, mint 160 M & M, és egy óra és 42 perc pilates munkát igényel. Ha valami sült és keményítőt szeretne elfogyasztani, választhat a lánc megrakott csirkehulladékának, amely a kalóriák felét és a zsír töredékét tartalmazza.

Panera Napa Mandula csirke saláta szendvics

700 kalóriát, 26 g zsírt, 4, 5 g telített zsírt, 0 g transzzsírt, 1, 140 mg nátriumot, 90 g szénhidrátot, 6 g rostot, 13 g cukrot, 17 g fehérjét

Ennek köszönhetően részben a majolmentes csirke saláta, ez a szendvics valójában az egyik a lánc jobb kenyér és húsa. Azonban nem tagadhatjuk, hogy ez egy kicsit magas a kalóriákban. Ez egy órát és 30 perc evezést igényel, hogy megtagadja haragját! Javasoljuk, hogy szerezzük be a szendvicset a lánc "You-Pick-Two" üzletrészeként, és pihentessük zöld salátával. Ez az egyszerű csere lefaragja 170 kalóriát, és hozzákövesíti a szükséges zöldségeket egy egyébként bézs színű étkezéshez. A Panera teljes leves, szendvics és saláta menüjével kapcsolatos kizárólagos jelentésünket is kihasználhatja. a következő út előtt.