Kiválóan gondozza a bőrét: Legalább naponta kétszer mossa le, óvatosan távolítsa el a sminket, mielőtt lefeküdt, és megfelelően hidratál. Tehát miért tört ki hirtelen, mintha te tizenéves vagy?

Az étrend lehet, hogy hibás. Még akkor is, ha egészséges étrendet eszel, lehet, hogy vannak olyan ismeretlen ételek, amelyek az Ön pattanásait okozzák és a bőrt gyulladják. Végtére is, a bőre a legnagyobb orgona, és az, amit eszel, testének külső részével fog tükrözni, mint a belső. Íme néhány legnagyobb étel, amely pattanásokhoz vezet. Vágja ki őket két hétig, hogy megtudja, kialszik-e a bőröd. Ha nem észlel egy változást, akkor győződjön meg arról, hogy lát egy dermatológust a pattanások kezelésére. Addig is nézze meg a 25 egészséges ételünket, amelyek glowing skin-t adnak neked.

Lefölözött tej

Az alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tej egy egészséges táplálék része lehet, de nem mindenki megkönnyíti a tejtermelést; a felnőttek körülbelül 65 százaléka laktóz intolerancia a csecsemõ után. Nem csak ez a rossz a GI-rendszernek, de az is rosszul tükrözheti az arcát. Az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia azt sugallja, hogy kapcsolat van az ivóvíz és a pattanások között. Egy 2008-as tanulmány megállapította a fiúk közötti kapcsolatot, akik sovány tejjel és pattanások előfordulásával küzdenek. Egy másik 2006-os tanulmány megállapította, hogy azok a lányok, akik a fogyasztó tejről számoltak be, nagyobb valószínűséggel voltak pattanások.

Az egyik magyarázat az, hogy a tej tele van növekedési hormonokkal, amelyek a pasztörizálás után is maradhatnak a szervezetben. Ezek a lenyelt hormonok befolyásolják a szervezet hormonjait, például az inzulint, ami fokozhatja az olajtermelést és a pattanásokat. Váltson át mandula tejre vagy rizstejre pár hétig, hogy megtudja, kialszik-e a bőröd. A kedvenc, nem tejelő tejet választja ki a legjobb és legrosszabb tej alternatíváit

Szóda

A szervezetben fellépő gyulladás súlygyarapodást okozhat és valószínűleg egészséges krónikus állapotokhoz vezethet. A bőr gyulladását is okozhatja. A cukor az egyik leginkább gyulladásos táplálék, ezért a túlságosan elfogyasztás pattanásokhoz vezethet. Nem csak akkor fogja észrevenni, ha hatalmas hatással van a lélegzetre, ha csökkentenéd a cukrot, de ez is tisztíthatja a bőrt.

Ha a cukor gyulladásos, akkor az ivás cukor egy biztos módja annak, hogy felállítsuk a testünket gyulladásra. Testeddel gyorsabban szívódik fel, ami tüskét okoz a vércukorban és gyulladásos reakció. Az egyik legnagyobb cukorgyulladó a szóda, amely akár 40 g / 12 uncia adagot is képes csomagolni. A glikémiás index is magas, ami megduplázza a vércukorszintet - az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia hivatkozik a glikémiás index és a pattanások közötti élelmiszerek közötti lehetséges kapcsolatról. Nem csak ez a szörnyű a derékvonalat, hanem pusztítást okozhat a bőrén. Az arca (és a hasa!) Kedvességet adjon, és váltson át édesített csillogó vízzel vagy szódabikarbónát friss gyümölcsökkel.

pizza

Persze, a pizza finom, de ez lehet az oka néhány kellemetlen pattanásoknak. Nemcsak a sajtok tejterméke zavarhatja a bőrt, de a pizza magas telített zsírral rendelkezik, ami rossz a bélrendszer egészségére és növeli a gyulladást. Az egészséges gyomor bélsár alatt tarthatja a gyulladást, amit a kutatók szerint a bőrünk egészségére is hatással lehet, mivel számos olyan probléma, mint a pattanások, az ekcéma és a pikkelysömör gyulladásból erednek.

Tojásfehérje

Az a gondolat, hogy a tojássárgája rossz az egészségéért, táplálkozási mítosz, különösen azért, mert a vizsgálatok kimutatták, hogy a tojássárgának a koleszterinszintje nem befolyásolja negatívan a vér koleszterinszintjét. De itt van egy másik oka is, hogy meg kell enni az egész tojást: A tojássárgája gazdag vitaminokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a tiszta bőrért. Ha minden reggel önálló tojásfehér omlettet készít, akkor a tojássárgák legfontosabb szabályozási vitaminaiból hiányzik, beleértve a "beauty vitamin" biotint is. Ez a B-vitamin általánosan ismert, hogy segít a haj növekedésében és a körmök erősítésében, de a kutatás azt is kimutatta, hogy segít megvédeni a bőrt a pattanásoktól, valamint kiütés és szárazság. Ezen szépítő hatások mellett nézd meg ezeket a 12 dolgot, amelyek a testeddel megtörténnek, mikor evéselnek a tojásokat.

Majonéz

Ugyanúgy, ahogy a tejet eldobhatja hormonjaitól, így szója is lehet. A szója izoflavonokat tartalmaz, amelyek ösztrogénként hatnak a szervezetetekben. Miután a hormonok kiürülnek, ez hormonális pattanásokhoz vezethet, különösen a száj és az állkapocs köré. A legtöbb mayo szójaolajjal készült, ami szintén gyulladásos. Győződjön meg róla, hogy a címkéket óvatosan olvassa át a szója összetevőként; mindent varázsol a fehérjéből a burgonyi hamburgerek közé.

Fehér kenyér

"Az olyan ételek, mint a bagel, a zabpehely, a perecek, a tészta és a gabona, bizonyították, hogy felgyorsítják a bőr öregedési folyamatát és pusztítást okoznak a bőrön, pattanásokat és rosaceát okozva" - magyarázza Tasneem Bhatia, Dr.Taz, "Egy súlycsökkentő szakértő. "Még az önjelölt" egészséges "gabonafélék is, amelyek a gabonákban alacsonyabbak, és amelyek a glikémiás indexben alacsonyabbak, rengeteg gyulladásgátló glükózzal tele lehetnek."

A fehér kenyér cseréje az egész gabonapehely számára segíthet tisztítani a bőrt. Amellett, hogy semmilyen egészségjavító tápanyagot nem veszítenek el, a fehér anyagok magas vércukorterheléssel járnak, ami azt jelenti, hogy a vércukorszintet és az inzulinszintet jobban befolyásolja, mint a glikémiás indexhez képest alacsonyabb értékű élelmiszerek, mint a teljes szemek. Egy 10 hetes koreai vizsgálat során, akik enyhe vagy mérsékelt pattanásokkal rendelkeztek, a kutatók azt találták, hogy az alacsony glikémiás étrendben elhelyezettek csökkentik a pattanások súlyosságát, mint a magas glikémiás étrendben szenvedők.

Gyors kaja

Nem csak a gyors élelmiszer gyulladás, hanem semmilyen hasznos tápanyag, beleértve az omega-3-at is. "Az Omega-3-k csökkenthetik a pattanások és más bőrbetegségek jelenlétét" - magyarázza Kathy Siegel, RD, CDN, aki megjegyzi, hogy a kutatások azt mutatják, hogy az étkezési esszenciális zsírsavak növekedése megakadályozza mind a kronológiai, az öregedés.

Kizárólag zsíros halat válasszon, például szardíniát. Omega-3 zsírsavakkal vannak tele, ami nagy halat jelent a gyulladás csökkentéséért és még a pattanásokért is, mondja Marie Jhin, MD, az engedélyezett dermatológus és az ázsiai szépség titkai szerzője. "Továbbá, az omega-3 zsírsavak hangulatszabályozó előnyökkel járnak, amelyek segíthetnek a pattanások stressz-összetevőjében. Az akne szenvedőknek négy-öt adag zsíros halat kell fogyasztani hetente, hogy megbirkózzanak a betegséggel. "

Túl sok a hús

A szépség csak a bőr mélyén lehet, de tükrözi, milyen boldog az emésztési helyzetünk, mondja Susan Tucker, holisztikus táplálékkutató és a Green Beat Life alapítója. Azt állítja, hogy a növényevőek egy bizonyos ragyogást mutatnak. "Sokan úgy találják, hogy aknájuk, rosaceájuk vagy ekcémük felszabadul, amikor feladják a húst" - mondja, hozzátéve, hogy az antioxidánsok, a rost és az ásványi anyagok a növényi alapú étrendben segítik a rendszert a méregtelenítésben naponta, hozzájárulva az egészségesebb bőrhöz.

Alkohol

Az alkohol egy másik gyulladásos kiváltó, és a fogyasztása megmutatkozhat a bőrén. A túl sok alkoholfogyasztás a gyenge cinkfelszívódáshoz is kapcsolódik, és a túlzott alkoholfogyasztás veszélyeztetheti az embereket a cinkhiány kialakulásához. A flip oldalon a cink segíthet az akne elleni küzdelemben, mondja Dr. Kaleroy Papantoniou, kozmetikai bőrgyógyász.

Ahhoz, hogy napi cink töltsön az osztrigákra, mondja Tanya Zuckerbrot MS, RD, és az F-Factor Diet alapítója. "Csak két osztriga teszi majd fel az ajánlott napi cinkmennyiséget, ami, ha aggódik a pattanásoktól vagy az öregedésektől, akkor eszik" - magyarázza. "A cinkhiány a pattanások egyik ismert oka és a cink segít megvédeni a kollagént és az elasztin fehérjéket, amelyek megőrzik a bőrüket fiatalok és rugalmasak."

Energiaitalok

Nem csak az energiaitalok tele vannak gyulladásos és glikémiás indextöltő cukorral, de bőrrel irritáló B-vitaminokkal tölthetõek be. "Azok, akinek a története akne, hajlamosabbak, de láttam a B-vitamin okozta aknust azokban is, akiknek nincs történelme" - mondta Miami-i bőrgyógyász Dr. Leslie Baumann a Well + Good-nak. Pontosabban, a B6-vitamin és a B12-vitamin, amelyek a multivitaminok és a vitamin által infúzált energiaitalok, mint például a Red Bull jelenik meg.

"Ha észrevesz bármilyen pattanáscsillapítást, amely egybeesik a táplálékkiegészítőkkel vagy az energiaitalokkal, akkor hagyja abba őket, és nézze meg, hogy a bőre kitisztul-e. Adj körülbelül egy hónapot - tette hozzá. Húzza át az energiaitalokat, és helyezze el a 22 legjobb teát a fogyás helyett.