A popcorn a gasztronómiai táplálékkísérő, amikor elveszítené magát a következő Bachelor-epizódban, vagy a Hemsworths az Oscarokon. A levegőben pattogatott pattogatott kukorica rendkívül alacsony zsírtartalmú, kalóriát és cukrot tartalmaz, és tele van szálas és jó szemű gabonákkal. Csak addig, amíg el nem érsz a snack számlálóhoz a filmszínházban, és találsz magadnak egy vajas XL rendelést, hogy ez az egyszer-egészséges lehetőség csak egy másik zsírcsomagolás lesz.
A mikrohullámú pattogatott kukorica korábban ismert volt az alacsony kalóriájú binge snacking megoldásnak, mivel egy csésze levegős pattanásos kezelés csak 30 kalóriát tartalmaz. De a perfluoro-oktánsav (PFOA) miatt az összetevőkben egyszerűen nem ajánlhatjuk; A PFOA mérgező vegyi anyag, amely a pattogatott kukorica zsákját irányítja, és összefüggésben van a meddőséggel, a rákkal és a súlygyarapodással. Ráadásul a gyors mikrohullámú pattogatott kukorica általában túl sok nátriummal van töltve, és általában olyan összetevőket tartalmaz, mint a hidrogénezett szójaolaj és a hozzáadott színek, amelyek mindegyike a hasi zsírhoz és a gyulladáshoz vezet.
Tehát nincs ok arra, hogy színházzal vagy mikrohullámú pattogatott kukoricával vegyen részt, amikor őrült, egyszerűen elkészítheted saját házi készítésű pattogatott kukoricát. Számos mód van arra, hogy a pattogatott kukorica enyhe ízének és a jazz-nek a tetszésedhez igazítsd az ízét! Édes, sós, és csípős - nem kevés módja annak, hogy ez egy olyan bánásmód, hogy nem érzi magát bűnösnek. Élvezze a pattogatott kukorica recepteket, és kapjon több egészséges táplálék ötletet ezekkel a 23 Grab-and-Go High-Protein Snack-el.
SKINNY PUMPKIN SPICE KETTLE CORN
Tálaljuk: 5
Táplálkozás: 57 kalória, 1, 2 g zsír (1, 1 g telített), 233 mg nátrium, 19 g szénhidrát, 2, 1 g rost, 1, 9 g fehérje
A vízforraló kukorica tömeges, édes és ízletes illatú keveréke miatt. De általában felesleges cukorral és felesleges kalóriákkal dolgozik. Ehelyett próbáld ki ezt a receptet, amely kókuszolajat használ fel vaj és tonna melegítő fű helyett. Az ilyen összetevők tartós előnyöket biztosítanak a szervezetben, mint a fogyás és a szív egészségét, miközben csökkenti az étvágyat és a gyulladást! Gyorsan és könnyedén megcsípheti ezt, és elkényeztetheti magát olyan dolgokban, amikért nem fogsz rosszul érezni magad.
Szerezd meg a receptet Amy Egészséges Sütéséről.
EGÉSZSÉGES DORITO MIRÁGOS POPCORN
Szolgál: 4
Táplálkozás: 109 kalória, 1, 7 g zsír, 600 mg nátrium, 19, 2 mg szénhidrát, 5, 6 g rost, 7 g cukor, 7, 1 g fehérje (számítva 1 teáskanál sóval)
A 11 Doritos Nacho Cheese Ízesített tortilla zsetonja 140 kalóriát tartalmaz, de őszintén szólva, ki áll 11-re? Az olyan összetevők, mint a maltodextrin, a rosszul járó egészséggel kapcsolatos magasan feldolgozott sűrítőszer, és az MSG, amely növeli az étvágyat és az ízeket, el kell felejtenünk a méret kiszolgálását és a teljes zsákban. Ahelyett, hogy ujjait nyersen tönkremenne a hamis összetevőkről, készítsd el ezt az egészséges pattogatott kukoricát, amely ugyanolyan nagyszerű ízű, anélkül, hogy minden felesleges adalékanyag nélkül lenne. Két teljes pohár pattogatott kukoricát csak 109 kalóriára és 0, 7 gramm cukorra lehet enni!
Szerezd meg a receptet a Natural Chow-tól.
CHOKOLÁT PROTEIN POPCORN
Szolgál: 4
Táplálék: 279 kalória, 21, 6 g zsír (11, 1 g telített), 70 mg nátrium, 18, 2 g szénhidrát, 3, 8 g rost, 6, 5 g cukor, 9, 3 g fehérje (növényi alapú fehérjével számolva)
Igaz: a csokoládé segíthet a fogyásnak! Ha egyenesen eszik, akkor van. A sötét csokoládé fogyasztása több mint 70% kakaóval ismertté teszi a sóvárgás csökkentését és a testzsír csökkentését. Megolvadt frissen pattogott pattogatott kukorica és kapsz egy íz-robbanás és édes fog fix! Még több csokoládéval (fehér por formájában) tálaljuk, amely még nagyobb mértékben növeli az ízletes táplálék előnyeit.
Szerezd meg a Pancake Warriors receptjét .
BANANA BREAD POPCORN
Szolgál: 2
Táplálék: 98 kalória, 5, 1 g zsír, 1 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 2, 4 g rost, 2, 4 g cukor, 3, 1 g fehérje
Popcorn, amely olyan, mint a banán kenyér? Ez minden bizonnyal lehet! A klasszikus banán kenyér ugyanolyan finom ízét kapja ropogós snack formában. Készíts saját banán-zsetont sütés közben 2-3 fokos érleléssel 225 ° -kal megdörzsölt 2-3 érett banán ⅛-inch szeletével. Így elkerülheti a hozzáadott cukrokat és olajokat, és pontosan tudja, mit eszik. A szív-egészséges dióval együtt, ez a snack biztosan feltölt, anélkül, hogy kitöltene. Nézze meg, mire számíthat a banán az egészségre nézve
21 Csodálatos dolgok banánok a testedhez.
Szerezd meg a receptet Simply Tara Lynn-től.
CHILI LIME POPCORN
Szolgál: 4
Táplálkozás: 63 kalória, 3, 9 g zsír (6 g telített), 292 mg nátrium, 6, 8 g szénhidrát, 1, 5 g rost, 1, 1 g fehérje
A chili paprika egy erős fűszer, amely bizonyítottan segít a sinus gyulladás tisztázásában és a vérnyomás csökkentésében. A testsúlycsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, mivel az anyagcsere-felhalmozódás révén a test a hő intenzív növekedéséből adódik. A mész hozzáadásával lehűtheti ízlelőbimbóit, és megadja Önnek azt a különlegesen finom ízű profilt, ez a pattogatott kukorica mindenféle bűntudat nélkül. Ha még több hőt szeretne, nézze meg a 20 fűszeres receptet, ami felgyorsítja a metabolizmust.
Szerezd meg a Well Worn Fork receptjét .
TERMÉSZETI ÉLELMISZERŰ MÉHÁZATOK
Szolgál: 4
Táplálkozás: 110 kalória, 0, 5 g zsír, 2 mg nátrium, 26, 6 g szénhidrát, 1, 8 g rost, 17, 4 g cukor, 1, 6 g fehérje
A cím mindent elmond, természetesen édes, finomított cukrok nélkül, ezek a golyók biztosan tetszenek az édes fogvágyaknak. A cukorszám nagy lehet, de a nyers, feldolgozatlan méz bőséges egészségügyi-gyógyító előnyökkel jár a jó baktériumok mennyiségében, amelyek megölik az emberekben talált kórokozókat. Az is csökkenti a gyulladást, és a listán, mint az egyik 16 Instant-Happiness Foods-Discovered.
Szerezd meg a receptet a Gimme Some Sütőből.
APPLE CINNAMON POPCORN
Szolgál: 4
Táplálkozás: 216 kalóriát, 12, 4 g zsírt (5 g telített), 209 mg nátriumot, 25, 8 g szénhidrátot, 4 g rostot, 7, 1 g cukrot, 2, 2 g fehérjét (2 evőkanálnyi stevia-
Az Apple és a fahéj együtt jár duóként, ami soha nem csalód. Meleg és megnyugtató ízek a legnépszerűbb pattogatott kukorica, hogy szuper finom filmet rágcsáljunk. Cserélje ki a cukrot a természetes édesítőszerekkel, hogy csökkentse a kalóriát és csökkentse a cukort. A súlycsökkenés elkezdéséhez most nézze meg ezeket a 10 geniusz tippet, hogy 10 fontot veszítsen!
Szerezd meg a receptet az A Család Táblázatából.
SÖTÉT CSOKOLÁT TÖLTHETIK A SEA SALTAL
Szolgál: 8
Táplálkozás: 309 kalória, 21, 4 g zsír (6, 4 g telített), 134 mg nátrium, 23, 8 g szénhidrát, 4, 1 g rost, 9, 8 g cukor, 9, 4 g fehérje
Figyelmeztetés: Ez a büfé lehet habitformáló. Az összes sós, csokoládésos, ropogós jóság ebben a receptben, köteles arra, hogy ízlelőbimbóit megszabadítsa. A mandulák és a tökmagok egy extra harapást eredményeznek, amely növeli az energiát és megakadályozza az Önt. Az ünnepi vacsorán vagy vacsora után ez az édes és sós pattogatott kukorica olyan, aminek nehéz lesz elmenni magától. Segítségével a rész kontroll, előre meghatározni, hogy mennyit fogsz enni, miután a saját tálat helyett csak elgondolatlanul szedés!
Szerezd meg a receptet a Good Cooking című receptből .
VEGAN MAPLE CARAMEL POPCORN
Szolgál: 8
Táplálkozás: 181 kalória, 9, 9 g zsír (2, 2 g telített), 61 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 2, 2 g rost, 12, 2 g cukor, 3, 9 g fehérje
Ez a recept nem tartalmaz hamis cukrot, és még mindig nagyszerű karamellízzel rendelkezik a juharszirup és a mandula vaj helyett. Az Alkalmazott és Környezeti Mikrobiológiai folyóirat kutatása szerint a juharszirup segít az antibiotikumoknak a betegséget okozó baktériumok legyőzésében. Az olyan snack, amely ilyen előnyökkel jár, egy snack, hogy ragaszkodjon!
Szerezd meg a Cookie és Katie receptjét .
TRAIL MIX POPCORN
Tálaljuk: 5
Táplálkozás: 235 kalória, 16, 2 g zsír (7 g telített), 8 mg nátrium, 20, 9 g szénhidrát, 2, 1 g rost, 10, 8 g cukor, 3, 9 g fehérje
Nem mindig könnyű csomagolni egy egészséges táplálékot, de itt van egy módja ennek megváltoztatására! Ez a könnyű előkelő pattogatott kukorica lesz a go-to, ez fog adni az összes hozzáadott táplálkozási előnyöket. A szív egészséges fehérje töltött dió és magvak, nagy rost zab, édes érintés az áfonya, a csokoládé és a méz ízét, amely utánozni a kedvenc csomagolt anyacsavar, anélkül, hogy a bruttó, feldolgozott összetevők.
Szerezd meg a receptet a Konyattól.
PARMESAN HERB SPICED POPCORN
Tálaljuk: 5
Táplálás: 228 kalória, 18, 3 g zsír (9 g telített), 471 mg nátrium, 13, 2 g szénhidrát, 2, 2 g rost, 5, 5 g fehérje
A parmezán sajttal töltött popcorn, és néhány mega flavorful fűszer készít egy egészséges snack lehetőséget. A parmezán gazdag fehérje, kb. 10 g / 1 uncia adagolva és kalciummal töltött. Az enyhén ínycsiklandozó ízek általában olasz ételeket kísérnek, de miért nem kapják ugyanazt a nagy ízét egy snackben. Ez a pattogatott kukorica hasonlít a pizza ízére minden nehéz kalória nélkül!
Szerezd meg a Gaby Cooking receptjét .
BACON POPCORN
Tálaljuk: 5
Táplálkozás: 158 kalória, 9 g zsír (7, 1 telített), 224 mg nátrium, 20, 8 g szénhidrát, 5, 6 g rost, 3, 2 g fehérje (szalonna bit nélkül számítva)
Szalonna. Tovább. Minden. Valóban nincs rossz módja enni szalonnát, de ez a szalonna pattogatott kukorica egy biztos helyes út. Ez a recept szalonna sót, alacsony nátriumtartalmú, teljesen természetes ízesítést tartalmaz, amely ugyanolyan íze van, mint az igazi. Ezt a táplálékot hozzáadtuk a hozzáadott bitek nélkül, de szabadon legyünk néhány szelíd anyaggal szeletelt keskeny vágott sertés szalonnával, ami egy kis extra fehérjét ad neked minden zsír nélkül! További módszerek a szalonna javításának ellenőrzésére 30 bűnösségmentes snack az Ön legnagyobb kíváncsiskodásaiért!
Szerezd meg a receptet a Katie konyától.
SPICY MAPLE POPCORN
Szolgál: 10
Táplálkozás: 93 kalória, 5 g zsír (3 g telített), 90 mg nátrium, 11, 7 g szénhidrát, 1, 2 g rost, 4, 8 g cukor, 1, 1 g fehérje
A juharleves a juharfaletta és a karamell szósz között található, amely csak a valódi juharszirupot használja. Tartsa távol a feldolgozott, mesterséges cukorfajtákat, hogy elkerülje az összes hozzáadott kukoricaszirupot, ami biztosan megőrzi a test célját. A hozzáadott fűszerek, mint a cayenne, ez a mártás olyan masszív ízekkel és tonna anyagcserével jön ki, amely növeli az egészségügyi előnyöket.
Szerezd meg a receptet Macheesmoból.
ZÖLD SUPERFOOD POPCORN
Tálaljuk: 5
Táplálék: 229 kalória, 7, 2 g zsír (4, 8 g telített), 436 mg nátrium, 42, 2 g szénhidrát, 11, 3 g rost, 7, 3 g fehérje
Ez a szuper egészséges, szuperfogyasztású pattogatott kukorica spirulina, mikroalgák, amelyek természetes módon termesztenek óceánokban és sós tavakban. Nagy a táplálkozási értékük, antioxidánsok és tonna fogyás előnyökkel jár. Magában foglal nagy mennyiségű kalciumot, niacint, káliumot, magnéziumot, B-vitaminokat és vasat is. A spirulina, a fokhagymapor és a cayenne hozzáadásával a régi pattogatott kukoricához egy kis ízzel és színekkel keveredik! Hogy megtudja, milyen egyéb szuperfoodok hiányoznak, nézze meg a 20 súlycsökkentő szuperfoodot, hogy nem eszik!
Szerezd meg a The Whole Tara receptjét .
WASABI SOY SAUCE POPCORN
Szolgál: 8
Táplálkozás: 79 kalória, 5, 5 g zsír (4, 5 g telített) 347 mg nátrium, 6, 8 g szénhidrogén, 1, 4 g rost, 1, 2 g fehérje
Wasabi legismertebb az élvezetes égéséről, amely általában ázsiai konyhákkal párosul. De ez a kis paszta valójában néhány egészségügyi előny is! Gyökérzöldségből származik, melynek szívelősítő tulajdonságai vannak, és segít a rossz bélbaktériumok csökkentésében. A pattogatott kukoricára kis nátrium-szójaszószmal felugrott, és megkapták a kínai elszállítást, mínusz az MSG-t!
Szerezd meg a Brooklyn Farm Girl receptjét .
MEXIKÓI POPCORN
Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 299 kalória, 21 g zsír (11, 3 g telített), 807 mg nátrium, 19 g szénhidrát, 4, 8 g rost, 12, 7 g fehérje
A mexikói ízesítők, a sajt és a pattogatott kukorica egy trió, amelyet nem tagadhat. A fűszerek olyan ízeket építenek, amelyek nehezen ellenállnak és könnyű élvezni. Hogy csökkentse a zsírok egy részét, javasoljuk a vaj felét.
Szerezd meg a receptet a kulináris gyömbérből.
VEGAN SOUR CREAM AND ONION POPCORN
Tálaljuk: 3
Táplálkozás: 151 kalória, 1, 8 g zsír (0 g telített), 66 mg nátrium, 30, 8 g szénhidrát, 8 g rost, 1, 5 g cukor, 9 g fehérje (kiszámítva ⅓ csésze pattogatottkukorica maggal és egy csipet sóval)
Keresni egy olyan sós kezelést, amely nem fogja eltörölni a gombját a nadrágodról? Ne keressen tovább, ez a pattogatott kukorica olyan, mint a tejföllel és hagymával ízesített snack chip, és nincs hozzá olaj. Csak keverje össze az összetevőket és csiszolja le finom porral a pattogatott kukorica feltöltése előtt. Könnyedén egyszerű és ó-oly finom!
Szerezze be a receptet, nem ízlel, mint a csirke.
APPLE PIE POPCORN
Tálaljuk: 3
Táplálkozás: 123 kalória, 9, 6 g zsír (7, 9 g telített), 1 mg nátrium, 10, 4 g szénhidrát, 1, 8 g rost, 1, 4 g fehérje
Annak érdekében, hogy táplálóbb centrifugáljunk az ősszel vágott vágószerkezetre, próbáljuk meg ezt az alma-torta pattogatott kukoricát. Ugyanazokat a nagyszerű fűszereket használják, és biztosan melegítik a hasát. A fahéj az egyik legegészségesebb fűszer, amellyel az étrendhez juthat, mert képes a vércukorszint egyensúlyozására és a cukorbetegség megelőzésére. Olyan tulajdonságokkal, mint ilyen, nyilvánvaló választás!
Szerezd meg a receptet az Édes mint Cookie-ból.
MINT CHOCOLATE CHIP GLAZED POPCORN
Szolgál: 4
Táplálkozás: 152 kalória, 7, 9 g zsír (6, 5 g telített), 3 mg nátrium, 20, 8 g szénhidrát, 1, 3 g rost, 14, 4 g cukor, 1, 3 g fehérje
Olyan popcorn, amely kedveli a kedvenc fagylaltot? Nem lehet. De ez! Könnyű mintás íz és csokoládécsíkok, amelyek hasonlítanak a hideg finom illatokra, anélkül, hogy minden zsír és kalória nélkül. A zöld szín csak táplálékfesték, de azt az illúziót adja, hogy tényleg megkapja azt a desszert kedvencét. Ez egy szórakoztató módja annak, hogy egészséges táplálékot készítsen magának vagy a gyerekeknek!
Szerezd meg a receptet a Cupcakes és a Kale Chips.
ÉLELMISZER ÉS SALTY CURRIED POPCORN
Szolgál: 8
Táplálék: 173 kalória, 10, 6 g zsír (5, 3 g telített), 333 mg nátrium, 19, 3 g szénhidrát, 3, 5 g rost, 1, 1 g cukor, 3, 3 g fehérje
Ha egészséges, mindkettő édes és sós ételeket kap, nehéz elhagyni. Ez olyan, mint egy teljes indiai stílusú vacsora, amely az alkotóelemek felét és szinte semmilyen erőfeszítést nem igényel. Ha több fűszert kapsz a diétádba, nézd meg 5 legegészségesebb fűszer a bolygón!
Szerezd meg a The Kitchn receptjét .
