Kate Hudson nem egyedül az ő családjában, amiben egy rockin 'bod! Anyja, Goldie Hawn nemrégiben észrevette a Hawaii-i tengerparti tengerparton lévő dolgokat, mint valaha. Miért érdekel? Mert őszi titokban maradunk! Olvassa el és fedezze fel, hogy a 70 éves Hawn miként tartja fenn örökké tökéletes figuráját, hogy kövesse lépéseit.

Zöld levet

Szerezd meg ezt: Goldie állítólag naponta egyszer többször napi zöld alapokat fogyaszt. Nem csak a bőrét ragyogó és gyakorlatilag hibátlan (a nő hét évtizedes, bőrét sugározza), ez is nagyszerű módja a hidratálásnak. És nem is beszélve, fantasztikus méregtelenítést kap. Goldie kinézetének ellopásához egy almát és lenmagolajat egy csomó kelkáposzta, spenót, zeller, uborka és petrezselyem gyümölcsével gyümölcsezzen. És igen, naponta csak egy gyümölcslé maradhat el snackként - nincs szükség arra, hogy öntsük magunkat a zöld levben a trimmelő testre való törekvésünkben.

Séta minden nap

Alvás egy további 30 percig, vagy felkelni és szagolni a rózsákat? Legyen olyan, mint a Goldie, és megérintse a mellékutcákat vagy a külvárosi járdákat (attól függően, hogy hol állsz), és szerezd be azokat a szivattyúkat. A reggeli előtti séta pontosan az, amire szükséged van arra, hogy felébredjen a szervezeted egy pihentető éjszakai álomból, és elősegítse az anyagcseréjét. A 70 éves színésznő ragaszkodik ahhoz, hogy félretéve időt e napi gyakorlásra. Tanulmányok kimutatták, hogy minden 20 perc alatt gyalogolhat 80 kalóriát - nem túl rossz az alacsony ütemű mozgásnál! És még több módja annak, hogy rev az anyagcserét, nézze meg ezeket a 55 legjobb módjait, hogy növelje anyagcseréjét!

Fuss

A Nike szavai szerint: "Csak csináld!" Csipkesz a futócipőre, és nyomd meg a járdát, a füvet vagy a futópadot. Nem igazán számít, hová mész, csak kijutni, és megtörni a verejtékeket, mert ez a gyakorlat nem csak a fogyás hatékony módja, hanem az is segít, hogy megtartsa a fontokat. Átlagosan nyolc-tíz kalória percenként (igen, mondtam percet !), A futás remek módja annak, hogy tisztázzuk az elmédet, felszabadítsunk bizonyos endorfinokat, és egy mega-tónusú testet alakítsunk ki. Nem csoda, hogy miért olyan aranyosnak látszik Goldie, ha túl sok zsíros anyagot lát el, rendszeresen belevág az edzésprogramba!

periódusai

Legyünk őszinték, mindannyiunknak nincsen óránk, hogy minden egyes napot ... naponta gyakoroljunk. És Goldie sem! Ha az idő rövid, (tudod, mint egy normális emberi lény), 15 percnyi időtartamot tesz ki, amit edzőtagsági tagság nélkül tehet meg. Mindössze egy futócipőre és egy órára van szüksége, hogy átkísérhesse ezt a rövid, kövér zsíros robbantási eljárást: járj egy percig, kocogjunk egy percig, lassítsunk egy percig, és ismételjük meg! Ez a rutin a Goldie sikere mögött. Miért működik? Ha egy sprint alatt magas sebességfokozatra váltasz, a testednek kétszer olyan keményen kell dolgoznia, hogy megóvja az izmok oxigént. Másfelől további energiát kell fordítaniuk (olvassa el: kalória), hogy vegyen fel más vegyi anyagokat a szervezetben, hogy átélhesse ezeket az intenzív időszakokat.

Gyakorolj eszes étkezés

Lassíts le tigris, ez nem verseny. Tisztában lenni azzal az ételrel, amelyet a szádban lapolsz, az első lépés a figyelmes étkezés gyakorlására. A második lépés az, hogy hagyja abba a szájban az élelmezést. Inkább, élvezze az ételt, amit eszel, lassú, értelmes harapással. Kóstolja meg, hogy a quinoa, mint te, még soha nem kóstolta meg! Goldie jóléti szakembere, Akcelina Cvjetic azt mondja, hogy minél többet hallgatsz a testeddel, amikor tele van, annál többet tudsz megkülönböztetni az érzelmi táplálkozást és az igazi éhséget, amely idővel segíthet a fogyásban - az elkövetkező években. Annak érdekében, hogy még több módja legyen a hollywoodi sztárnak való lecsúszásra, nézze meg ezeket a 20 könnyű módszert, hogy fogyasszon, mint egy híresség!

Ő teszi az egyszerű, egészséges étkezést

"Egészen eszem, de nem vegetáriánus vagyok, szeretem főzni, és hajlamos vagyok arra, hogy ezeket az egy potos ételeket" - mondta Hawn. Nem csoda, hogy annyira finom, hogy egészséges dolgokat, mint a zöldségeket, a sovány húsokat és a magokat egy edénybe dobva könnyű enni tápláló, kiegyensúlyozott ételeket. És minél könnyebben ragaszkodni egy étrendhez, annál valószínűbb, hogy megcsinálod. Követni Goldie vezetőjét, adja meg a 20 One Pot Dinner Recipes for Weight Loss próbát.

Elmélkedik

Csatold a belső Buddhádat, szerezd meg az álmaid testét. Cvjetic hangsúlyozza a legmélyebb gondolatokba való tuning jelentőségét az optimális érzelmi egyensúly elérése érdekében. Egyszerűbben, fontos, hogy megtalálja a békét az elmédben, hogy ne érezze őrjöngő és stresszes 24/7. Nem csak a stressz növeli a szervezet kortizol termelését, a stressz hormont, amelyről kimutatták, hogy kövér tárolást eredményez, ugyanakkor hajlamos arra, hogy cukros, keményítőtartalmú ételekre csábítson. (Gondolj bele, senki sem ér el egy almát, amikor szétszóródtak.) És ez nem a legjobb lépés, ha valaki megpróbál maradni vékonyra. Adja át Goldie szomjazását vigaszt, és vegye 10 percet a reggeltől és az esti órától, hogy tisztítsa meg a fejét és gyakorolja a mély lélegzetet.