Csak a hidegebb hónapokban gondolod a lassú tűzhelyre? Nos, porítsd le azokat a szivacsos edényeket, és adj nekik egy másik pillantást, mert 21 meleg időjárás receptet kerestünk fel, hogy könnyedén érezzük magunkat a bikini szezon alatt! Ezek a lassú főzős receptek nem könnyű megoldások a legjobb ételeket főzni egy szellőben - így fontosabb dolgokról aggódhat, például, ha a tengerparton jár. Nem teljesen kész a fóliák elfedésére? Nézze meg ezeket a 35 Instant Weight-Loss Secrets-t, hogy elkezdje lazítani a gyomrot ma.
Árpa bab Tacos
Szolgál: 20
Táplálék: 149 kalória, 2, 8 g zsír, 6 g telített zsír, 86 mg nátrium, 25, 3 g szénhidrát, 6, 4 g rost, 1, 8 g cukor, 7, 2 g fehérje (kiszámítva összetevők nélkül)
Ez a vegetáriánus taco egy finom és egészséges módja annak, hogy meleg éjszakát töltsön a kertben. Fekete bab, paradicsom és árpa betöltve nincsenek egészségügyi ellátások, ill. Az árpa az egyik legjobb szénhidrát, amely segít elfojtani az étvágyat, mivel ez a dagadó az oldódó rostokkal virágzik (olyan, ami biztos, hogy hosszabb ideig tart). Eltekintve attól, hogy ez is nagy forrása a mangán, a réz, a B1-vitamin és a magnézium. Az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmány szerint az árpának tonna pozitív hatása van a koleszterinre, és segíthet a bélbaktériumok megtartásában az emésztőrendszerben. Milyen lenyűgöző gabonát! További ételeket, amelyek keményebben dolgoznak az Ön számára, keresse meg ezeket a 30 legmegfelelőbb zsírégető ételt.
Szerezd meg a Cook Nourish Bliss receptjét .
Banán kókusztej lekváros
Szolgál: 7
Táplálkozás: 215 kalória, 8 g zsír, 5 g telített zsír, 40 mg nátrium, 34 g szénhidrát, 5 g rost, 11 g cukor, 3 g fehérje (2 evőkanalommal Maple szirup vaj nélkül)
Bár ez a lassú tűzhely acél vágott zabpehely, hogy úgy érzi, mintha a paradicsom az év bármely szakában, ez egy tökéletesen könnyű kezelni kényeztesse magát a melegebb hónapokban. A barna cukor helyett alacsony glikémiás édesítőszert választ, mint például a nappali vagy a juharszirup, és elhagyja az artériás vajat. További zabliszt receptek esetén nézze meg ezeket az 50 Overnight Oats receptet a testsúlycsökkenésért!
Szerezd meg a The Yummy Life receptjét .
Seafood Stew
Szolgál: 6
Táplálék: 310 kalória, 2, 9 g zsír, 0, 7 g telített zsír, 1076 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 6, 4 g rost, 9, 3 g cukor, 37, 8 g fehérje
Nincs olyan, mint egy nap az óceánban, amikor az időjárás meleg és a nap ragyog. Miért ne folytassa azt az érezhető pillanatot az asztalnál, ahol friss tengeri ételeket készít a kedvenc tenger gyümölcseivel. Nézze meg minden népszerű halat - táplálkozási előnyökért! hogy mit válasszon.
Szerezd meg a Slow Cooker Gourmet receptjét .
Salsa csirke
Szolgál: 6
Táplálkozás: 311 kalória, 11, 3 g zsír, 3, 1 g telített zsír, 650 mg nátrium, 5, 4 g szénhidrát, 1, 4 g rost, 2, 6 g cukor, 45, 1 g fehérje
Ha arra törekszünk, hogy ízesített ételeket készítsen, amit mindenki szeretni fog, ne keressen tovább! Felejtsd el a szalonnát a tűzhely felett, és kapj egy tökéletesen ízesített csirkét ezzel a kétkomponensű, nagyszerű recepttel! Az előkészítés egyszerűsíti a kedvenc salsáit (javasoljuk az egyiket hozzáadott cukrok vagy mesterséges összetevők nélkül) és a csirkemellet a lassú tűzhelybe, és hagyjuk 4 órán át főzni. Voálá! Önnek van egy étele fehér és juiciness.
Szerezd meg a Gimme Some Ovebn receptjét.
Almaszósz
Szolgál: 24
Táplálkozás: 33 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 1 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 2 g rost, 6 g cukor, 0 g fehérje (12 csésze apróra vágott almával számítva)
Semmi esetre sem, egy házi készítésű almaszelet, amely biztosíték nélkül készült? Igen! Ez egy kéz nélküli, csak egyszerűen dobja alma egy crockpot és főzni hagyni, amíg az alma teljesen lágyult. Keverjük össze a kívánt konzisztenciát és ez minden!
Szerezd meg a The Gracious Wife receptjét .
Ananász húzott sertéshús ananász BBQ mártással
Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 315 kalória, 15 g zsír, 2 g telített zsír, 391 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 1 g rost, 21 g cukor, 21 g fehérje
Táplálkozzon egy trópusi spin az átlagos BBQ szósz segítségével néhány tápanyag gazdag ananász. A lédús, húzott sertéshús kombinációja határozott meleg időjárás. Egyetlen csésze ananász biztosítja a napi ajánlott mangán bevitelének 76 százalékát - ásványi anyagot, amelyről kiderült, hogy segít megerősíteni a csontokat, kollagént termelni és vércukorszintet fenntartani. Ráadásul házi készítésű grill mártással sokkal jobb, mint egy olyan nagy márkanév elérése, amelyet kifinomult cukorral és mesterséges adalékokkal töltenek meg.
Szerezd meg a receptet a Five Heart Home-ből.
Töltött paprika
Szolgál: 4
Táplálék: 310 kalória, 9 g zsír, 4 g telített zsír, 257 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 8 g rost, 16 g cukor, 31 g fehérje
Ez a recept tele van jó hozzátartozóival és tele vitaminokkal. Teljesen Paleo barátságos és gabona mentes, ezek a kitömött paprika használják a karfiolt, hogy helyettesítsék a rizst, amelyet általában felszólítanak. A karfiol egy erőművészet, amely különböző módokon használható, és tökéletes módja annak, hogy könnyítsen egy edényt. Bármilyen színű paprikát is használhatsz, de pirosra válthatsz, ha kedveled az édes ízt!
Szerezd meg a receptet a Civilizált Caveman Cooking-ből.
Veggie Omelet
Szolgál: 4
Táplálék: 135 kalória, 7, 4 g zsír, 2, 4 g telített zsír, 264 mg nátrium, 7, 2 g szénhidrogén, 1, 6 g rost, 4, 3 g cukor, 10, 5 g fehérje
Alacsony kalória, könnyű textúrájú és fehérjével teli, ez a lassú tűzhely omlett az átmenő tavaszi reggeli. Bármely friss gyümölcsöt hozzáadhatsz, és egyszerűen összeillesztheted a tojással és a fűszerekkel, és közvetlenül a cserepekbe dobhatod, semmi gond. Fájdalommentes, és elhagyja Önt anélkül, hogy a rettegett bűntudat egy szénhidrátmentes reggelitől származna volna.
Szerezd meg a receptet Diethood-ból.
Csirke taco tálak
Szolgál: 6
Táplálkozás: 339 kalória, 8 g zsír, 1 g telített zsír, 279 mg nátrium, 46 g szénhidrát, 9 g rost, 4 g cukor, 16 g fehérje
Hagyd el azokat az extra szénhidrákat, és tedd magadnak a kagylót! Ezek a taco tálak tele vannak egészséges összetevők és néhány szép csodálatos textúrák. A pörkölött lila édesburgonya nem csak szemérzékeny, hanem kiváló C-vitaminforrás, és alacsony a glikémiás index. Ne felejtsd el, ha nem találod a lila fajt, bár a narancssárga finom lesz és jelentős egészségügyi előnyei is vannak! Étkezéskészítés vasárnap egy nagy tételből, és elég lesz az egész héten.
Szerezd meg a receptet a Fit Foodie Finds-ből.
Német burgonya saláta
Szolgál: 4
Táplálkozás: 262 kalória, 3 g zsír, 1 g telített zsír, 167 mg nátrium, 54 g szénhidrát, 4 g rost, 16 g cukor, 5 g fehérje
Nincs ilyen háztáji grillezés anélkül, hogy az ételeket, mint ez a burgonyasaláta! Ez a recept egy forró edény, de nyugodtan ragadhatja meg a hűtőszekrényben néhányat, és legyen a tökéletes lemez ahhoz, hogy eljusson a következő kiránduláshoz. Tudtad, hogy a hûtõburgonya pörkölt után valójában a keményítõket könnyen emészthetõvé alakítja rezisztensnek? Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig érzi magát, és táplálja az egészséges bélbaktériumokat. A burgonya természetesen zsír-, nátrium- és koleszterinmentes, és ez egy tökéletes kiegészítője a tömbnek. Egyetlen közepes méretű burgonyát a leginkább káliummal gazdag ételeket kell figyelembe venni, ezért kapjon egy adagot ezzel a könnyű lassú tűzjelző recepttel.
Szerezd meg a The Magical Slow Cooker receptjét .
Light Berry Crisp
Tálaljuk: 5
Táplálék: 198 kalória, 6 g zsír, 1 g telített zsír, 4 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 9 g rost, 18 g cukor, 5 g fehérje (fagylalt nélkül)
Nincs semmi olyan, mint egy meleg napra friss gyümölcs frissítő tálba való hazatérés. A gyümölcsök, mint a málna és az áfonya, antioxidánsok gazdagok, és biztosak lehetnek abban, hogy az energia rúgása. Használjon olyan granulát, mint a tisztán Elizabeth, amely nem használ GMO-kat, természetes édesítőszereket, és teljesen gluténmentes. A házi készítésű kókuszos tejszínhabbal vagy a vanília joghurtot tartalmazó kagylóval megkapja a tejszínt.
Szerezd meg a The Magical Slow Cookers receptjét .
Spenót Articsóka és Kale Dip
Szolgál: 20
Táplálék: 98 kalória, 4 g zsír, 2 g telített zsír, 245 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 2 g rost, 1 g cukor, 6 g fehérje
Itt van klasszikus spenót articsóka dip egy kis egészséges csavar. A hasa zsugorodó kel és a görög joghurt hozzáadásával valóban extra tápanyagokat kaphat anélkül, hogy kockáztatná az ilyen finom ízt. Használja, mint a zellert és a sárgarépát, vagy a kedvenc sámmájára koptat, nincs rossz módja ennek. Nehéz ellenőrizni a részeket, amikor elkényezteti a merülést, ezért ügyeljen arra, hogy előzetesen adagoljon valamit egy egyedi lemezen, mielőtt ásná közvetlenül a tálba, és talál magának öt adag mélységet. Szerelem káposzta? Fedezze fel a 20 friss tippet a Cook Kale elkészítéséhez, hogy a legtöbbet kihasználhassa!
Szerezd meg a Slender Kitchen receptjét .
Vegán fehér bab pörkölt
Tálaljuk: 12
Táplálkozás: 68 kalória, 2 g zsír, 1 g telített zsír, 34 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 2 g rost, 3 g cukor, 2 g fehérje
"Bab, bab, a mágikus gyümölcs" ... és ez nem csak egy régi mondás, ez valóban igaz! A babok olyan szuperfoodok, amelyekben fehérje, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok vannak, amelyek hasznosak lehetnek az agyad és az izmok számára. Ez a recept egy szuper egyszerű módja annak, hogy egészségesek maradjanak anélkül, hogy az extra gondolkodás lenne. Ahhoz, hogy még több jóságot tegyen a tálba, enni hűlni egy quinoa ágy vagy egy pulzus tészta vacsoránál.
.
Szerezd meg a receptet a Cafe Johnsonia-ból.
lasagna
Szolgál: 6
Táplálék: 447 kalória, 14 g zsír, 5 g telített zsír, 1093 mg nátrium, 67 g szénhidrát, 9 g rost, 15 g cukor, 19 g fehérje
A lazac egy kényelmes étel, amely biztosan feltölt. Ez a vega lasagna gazdag nyári zöldségekkel készül, mint a cukkini, a padlizsán, a paradicsom, a kukorica és a hagyma. Ha azt szeretné, hogy csökkentse a szénhidrátot, akkor cserélje ki a lazány tésztát további zöldségekre, vékony módon szeletelve hosszú utakat!
Szerezd meg a receptet a Oh My Veggies-ből.
Csirke saláta csomagolás
Szolgál: 6
Táplálék: 424 kalória, 15 g zsír, 4 g telített zsír, 651 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 2 g rost, 15 g cukor, 29 g fehérje
Az olyan zöldségek használata, mint a római saláta, nagyszerű módja annak, hogy a szénhidrátot lecsökkentjük a kenyérrel való átugrással, és hozzáadunk egy ropogós harapást az ételhez. Ha azt gondoltad, hogy az egyetlen módja az egészséges csirkével való enni, unalmas volt, nem próbáltad ezeket. Ezek az ázsiai stílusú csirke saláta csomagolások frissítőek, és így könnyű eldobni egy csomó vastag ízt. Mivel könnyű összeszerelni őket, tökéletesek a csomagoláshoz, piknikhez vagy a naplemente megtekintéséhez.
Szerezd meg a Cooky Classy receptjét .
Őszibarack és tejszínes vágott zab
Szolgál: 8
Táplálkozás: 300 kalória, 20 g zsír, 16 g telített zsír, 45 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 5 g rost, 13 g fehérje
Ahogy a meleg időjárás megközelíti, néhány legkedveltebb gyümölcsünk elrejtőzik, és a legkedvesebb ételeket középpontba állítja. Az őszibarack tökéletes édes kezelni a kényeztetést, különösen a reggeli kedvencével kombinálva - acél vágott zabpehely. Kombinálva a gazdag, krémes kókusztejből, és magának egy finom reggelit vagy különleges kezelést kínál, ami nem fogja megtörni a diétát. Ha inkább egy fagyasztó csaj, akkor ne hagyja ki ezt a 18 tippet, hogyan készítsünk fagyasztott zabkásait.
Szerezd meg a The Healthy Maven receptjét .
Egészséges bivaly csirke tálak
Szolgál: 8
Táplálkozás: 344 kalória, 13 g zsír, 1 g telített zsír, 935 mg nátrium, 32 g szénhidrát, 7 g rost, 6 g cukor, 30 g fehérje
Hagyja el a gyorsétteremben lévő közös edényeket, és készítse el saját otthon ezeket a bivaly csirke tálakat. Ők egy fiesta fekete bab, avokádó, kukorica, paradicsom és a csirke borított fűszeres és krémes öltözködés. Tudod mondani yum? Az avokádó és a fekete bab nagy egyensúlyt teremt a jó teendő zsírok között, amelyek segítenek a testsúlycsökkenésnek és tartani.
Szerezd meg a Pretty Providence receptjét .
Pörkölt körte sütit
Szolgál: 6
Táplálék: 210 kalória, 3 g zsír, 2 g telített zsír, 3 mg nátrium, 47 g szénhidrát, 6 g rost, 30 g cukor, 2 g fehérje
Ez a természetesen édesített desszert egy olyan, amelyet nem kell bűnösnek éreznie. A főzésre szánt körte a hőségben extra dózisú édességet eredményez, amely tökéletesen kielégíti ezeket a cravingeket, és nem fogja megölni azokat a nyári test célokat.
Szerezd meg a My Whole Food Life receptjét .
Maple Salmon
Szolgál: 6
Táplálkozás: 341 kalória, 14 g zsír, 2 g telített zsír, 89 mg nátrium, 25 g szénhidrát, 1 g rost, 17 g cukor, 29 g fehérje
A lazac a tenger gyümölcsei arany gyermeke. A vadon elkapott lazac az omega-3-kkal felrobban, egészséges zsír, amely segíti az anyagcserét és kalóriát. Győződjön meg róla, hogy elkerülje a gazdaságban emelt fajta, amely hajlamos színezék hozzá, és túl sok omega-6s. Ha meg szeretné tudni, hogy mi más rejtőzik a tenyésztett lazacban, nézze meg a 8 okot arra, hogy soha ne rendeljen a lazacot.
Szerezd meg a Get Crocked receptjét .
Grill Csirke Quinoa
Szolgál: 4
Táplálkozás: 485 kalória, 4 g zsír, 1 g telített zsír, 680 mg nátrium, 68 g szénhidrát, 7 g rost, 24 g cukor, 35 g fehérje
Mit mond a meleg időjárás, mint a BBQ? Nem sok, és ez sem igényel grillezést! A Quinoa és a csirke mindkettő nagy fehérjeforrás, amely teljes és elégedett marad. Vannak más fontos vitaminok és tápanyagok is, amelyekbe mindig be kell szorítani az étrendünkbe (tehát nem kell a rövidnadrágba szorítani)!
Szerezd meg a Food Faith Fitness receptjét .
Mexikói Kukorica a Cobon
Szolgál: 6
Táplálkozás: 220 kalória, 10 g zsír, 3 g telített zsír, 321 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 4 g rost, 8 g cukor, 9 g fehérje
A kukoricánál a nyárs nyáron a rostélyok fedezete és a medencék nyitva vannak. A kukorica tartalmaz rezisztens keményítőt, egyfajta szénhidrátot, amellyel a szervezet nem tudja elnyelni a kalóriák vagy a glükóz mennyiségét, mivel kevésbé valószínű, hogy zsírként tárolják őket. A majonéz vagy a vaj használata helyett a görög joghurtot vagy olívaolajat, a fő étel a derék-foltos mediterrán étrendben.
Szerezd meg a receptet harminc kézműves napon.
