A boltban vásárolt salátaöntetek kényelmet nyújtanak, ám gyakran cukorral, egészségtelen olajokkal és vázlatos adalékokkal vannak tele.

Tekintsük a Hidden Valley ranch dressing-ét: Amellett, hogy 140 evőkanálnyi kalóriát bocsátunk ki két evőkanálnyi étkezéskor, fel van töltve mononátrium-glutamáttal (MSG) és foszforsavval. De saját otthoni salátakészítésének előkészítése segít elkerülni ezeket az egészségtelen összetevőket, miközben csökkenti a nem kívánt kalóriákat és pénzt takarít meg. Annak érdekében, hogy segítsünk, nyolc egészséges és ízletes salátakészítő receptet kerestünk fel pár perc alatt. Salátát kerestek, hogy kipróbálhassam őket? Nézze meg ezeket a 30 nyári salátát, amit meg kell próbálnia.

Gránátalma balsamikus öltözködés

A kreatív harapás jóvoltából

Ez a balzsamikus öltözõ recept frissen csavart narancs- és gránátalma-gyümölcslevekkel oldja meg a régi klasszikusokat. Ennek az öltözködésnek egy adagja 106 kalóriát tartalmaz, és csak 3 gramm cukrot - lényegesen kevésbé édes, mint a boltban vásárolt, ami hét gramm vagy annál több cukorral is könnyű.

Szerezd meg a The Creative Bite receptjét.

Mézes mustár öltözködés

Az I Heart Zöldség jóvoltából

A mézes mustár öltözéke hírhedt abban, hogy magas a cukor, de ez a változat csak két teáskanál mézet igényel. Az édesköményecske-ecet, az olívaolaj és a Mayo-féle finomság az édes ízeket egyensúlyozza ki, miközben krémes. Ezzel szemben a Wishbone Light Honey Dijon öltözködésének egyforma adagja több mint kétszerese a cukor mennyiségének. Szeretne többet megtudni arról, hogyan dobhatja el az anyagcserét az overdrive-ra? Tekintse meg a 55 legjobb módját, hogy növelje anyagcseréjét!

Szerezd meg a receptet az I Heart Zöldségből.

Skinny Caesar öltözködés

A Laughing Spatula jóvoltából

A cézár öltözködés tipikusan magas a kalóriákban és zsíros, de ez a "vékony" Laughing Spatula recept nem feláldozza az ízt, és olyan egyszerű összetevőket használ, amelyek már rendelkezésére állnak. A recept swapot fehérjébe csomagolt görög joghurtot a majonézhez, és csak 1/3 csésze parmezánra vágja vissza a sajtot. Ez az ízletes öltözet mindössze 52 kalóriát tartalmaz két evőkanálnyi adagonként és három gramm telítő fehérjét tartalmaz. Valójában annyira jó, hogy nehéz lesz megmondani Kennek a Caesar Dressing-et, amely több mint háromszorosa a kalóriáknak és csak egy gramm fehérje ugyanabból a kiszolgáló méretből.

Szerezd meg a Laughing Spatula receptjét.

Sárgarépa gyömbér dressing

Cookie jóvoltából + Kate

Ez az ázsiai ihletésű salátaöntemény recept finom édes és zamatos ízű a sárgarépából, a mézből, a gyömbérből és a mészből. A legjobb része, hogy ez az ízléses kombináció egészségesek legyenek. A sárgarépa kiváló rákellenes béta-karotinforrás, és a gyömbér segíthet enyhíteni a gyomorhurut és az LDL-koleszterin csökkentését. És ha megbeteged, hogy ezt a friss és könnyű öltözködést a salátadra dobtad, akkor is nagyszerűen felszórt rizs, tofu vagy párolt zöldség.

Szerezd meg a receptet Cookie + Kate-ből.

Avocado Cilantro öltözködés

A Yum Csipkejében jóvoltából

Ezzel az avokádó-koriatermeléssel hozhatod a délnyugati zesty ízeket az asztalodhoz. A görög joghurt több krémes és finom ízű, míg a lime juice citrusféléket kölcsönöz. Míg az avokádó kalória-sűrű, egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokat biztosítanak, amelyekről kimutatták, hogy megfékezik az éhséget és fokozzák a kognitív funkciókat. A tetején lefelé, a koriander segíthet emésztő izmok relaxálásában, és segít a túlzott bélműködésben.

Szerezd meg a receptet a Pinch of Yum-tól.

Bazsalikom Peppercorn Vinaigrette

Udvarias a Savory Simple

Ha pesto-rajongó vagy, akkor teljesen élvezni fogod ezt az élénk zöld öltözködést. Ez a bazsalikom borspogácsa fűszeres rúgás a borsosból és a fokhagymából, valamint a balsamikus és a vörösboros ecetet. A bazsalikom ugyanakkor az erősítő antibakteriális tulajdonságainak köszönhetően az öltözködés egészségügyi szempontjait is felveti. Csodálja meg salátáit, tésztáját, steakét és csirkemelljeit ezzel az ízletes öltözettel.

Szerezd meg a Savory Simple receptjét.

Görög joghurt ranch öltözködés

A Laughing Spatula jóvoltából

Nem fogod hiányozni az áruházban vásárolt dolgokat, amikor összeilleszti a salátákat és a bivaly szárnyakat ezzel az egészséges görög joghurtos farmi öltözettel. Egyszerűen keverje össze a görög joghurt fokhagymával és hagymával, friss citromlevet, szárított kalácsot és sót, és finom, krémes öltözettel rendelkezik, amit alapvetően bármilyen ételhez lehet vinni. A Hidden Valley Ranch-tól eltérően, ami 140 kalóriát tartalmaz adagonként, ez az öltözet kevesebb mint 20 kalóriát tartalmaz, és közel három gramm fehérjét tartalmaz.

Szerezd meg az ambiciózus konyha receptjét.

Aranyos kurkuma Tahini öltözködés

A kedvtelésből tartott madáreledel

Gondolj erre az aranyos kurkuma tahinira, mint napsütés salátáidra. A kurkuma olyan szuperspice, amelyről kimutatták, hogy segít csökkenteni a gyulladást és fokozni a kognitív funkciót, míg a tahini lignánokkal van töltve, ami segít a rossz koleszterin és az oxidatív stressz csökkentésében. Ez a recept tartalmaz tápláló élesztőt, a vegánbarát B-vitaminforrást. Légy kreatív és élvezd ezt az öltözködést szószként vagy mártásként. Mindössze 71 kalória adagonként, ez egy csodálatos kiegészítő minden ételhez. További egészségjavító élelmiszerek esetén nézze meg a 30 legjobb gyulladásgátló élelmiszer listáját.

Szerezd meg a receptet az Élő madáreledelről.