8 Lamest Egészségügyi Ötletek a Celebs-től, és mi a teendő



Adjuk át nekik: A Celebs gyakran közvetíti a szuper csillagok súlycsökkentő tanácsadását: Vegye ki Jennifer Anistont, aki 8 font súlyú utazik, hogy tündérek közben tündökölhessen. Zseni. Vagy Jessica Alba, akit régen ismertek, kezdeni a napot egészséges finomságokkal. (Ön is ezt a 25 Best-Ever Smoothie Receptet!)

De a híres emberek pusztán halandók, és nem mentesek a súlycsökkentő bűnök elkövetésére. A különbség köztünk és közöttük? Senki sem, csak a kollégánk szobatársa tudja, hogy a bizarr súlycsökkentő trükk, amit egy pillanatra elbúcsúzva egy milliszekundumig megesküdtünk. Amikor meghalljuk, hogy az A-lister valami cray-t reklámoz, egy olyan étrend, amely magában foglalja a nikotin-cookie-kat vagy a nikotinok szószólóját, akkor megyünk előre és húzzunk egy Kanye-stílusú megszakítást. Ezek azok a legrosszabb egészségügyi tippek, amelyeket a hírességek valaha is felajánlottak, ellensúlyozva a szupersztár táplálkozási szakemberek szakértőivel. És néhány tanácsot Hollywoodból, hogy mi valóban jóváhagyni, nézd meg ezeket a 26 Breakfasts Celebrities Love!

A Cookie Diet

A diéta: A korábbi Jersey Shore valóság csillag, Snooki állítólag elvesztette a súlyát, miután megindult egy cookie-diéta. Az ötlet: Egy kalóriatörzsönként naponta 6 süteményt, egy kis vacsorát pedig egy alacsony kalóriatartalmú diétához, alacsony glikémiás mutatóval. Kim Kardashian is kapcsolódott az étrendhez, de elvette a Twitter-ben.

Mit kell tenni helyettük: "Az egészségesebb módja annak, ha ennél több alacsony glikémiás ételt fogyasztunk, a szálakban gazdag étrendre koncentrálunk" - mondja Sarah Koszyk, az MA, a RDN és a család alapítója. Élelmiszer. Fiesta. "A magas rosttartalmú ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék és magok, töltsön fel minket és ellenőrizzék éhínségünket." A magas rosttartalmú ételek bizonyos fehérjékkel tökéletes kombinációval rendelkeznek ahhoz, hogy a szükséges tápanyagokat kiegyensúlyozott módon kapják meg, mondja Koszyk. "Néhány kedvenc nagyszálas ételem a bogyó, a quinoa, a chia magvak vagy a kenderes magvak és a legtöbb zöldség." Itt van, hogy mi történik, ha nem eszel elegendő szálat.

A hideg zuhany trick

A súlycsökkentő trükk: Az egyik kedvenc 90-es ikonunk, Liv Tyler, egy fodrász baráttól hallotta, hogy a hideg zuhany használata jó a hajadon. Persze, talán a hajkiképződetek nagyra értékelik a hideg robbanást. De Tyler azt is elmondta, hogy úgy gondolja, hogy a hideg zuhany megkönnyíti a lányt.

Mi a teendő helyett: Ne rázza a zuhany alatt. A legrosszabb trükk, hogy fogyasszon egy magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú reggelit az ébredés után egy órával (feltételezve, hogy nem dolgozik reggel), mondja Koszyk. "A kutatások azt mutatják, hogy a reggeli étkezés növeli az anyagcserét, hogy gyorsabban használjuk az ételt" - mondja. "A szénhidrátok és a fehérje kombinációja szintén növeli az anyagcserét." Kezdje a napot egy gyönyörű reggelivel, mint egy görög joghurt sminkkel, áfonyával és chia magokkal, javasolja Koszyk. A reggeli magas rostban és fehérjében gazdag, fenntartható energiát biztosít a nap folyamán. Szeretjük azokat a 25 éjszakai zabát is, amelyek felkeltik a metabolizmust a reggelen.

Cigaretták a cravarral szemben

A súlycsökkentő trükk: Full House kedves Mary-Kate Olsen elmondta a múltban, hogy cigarettázik, hogy ellenőrizze a cravingeket. Szintén címtáblákat készített 2015-ben, hogy esküvői vendégei számára cigaretta tálakat állítson fel.

Mi a teendő helyett: ugorja ki a cigarettát. Egészséges módja annak, hogy ellenőrizhesse a sóvárgásokat, győződjön meg arról, hogy a megfelelő ételekkel táplálkozik; ilyen egyszerű. "Sokan cukorral vágynak a délutánra, mert fizikailag éhesek, fáradtak vagy stresszesek. Az egészséges délutáni snack, mint például a granola vagy a diófélék gyümölcse, meg fogsz lepődni arról, hogy a cravingek elmenekülnek és újra -energized.” A stressz hozzáadja a craving-et, és akár visszavonhatja az egészséges táplálkozási erőfeszítéseit. Éppen ezért érdemes megtalálni a go-to move (ez nem egy cig!), Amikor meg kell nyugodni; próbálja ki az egyik ilyen 10 Ways, hogy elinduljon olyan egészséges étkezések.

A Baby Food Diet

A diéta: Ebédelni a bébiételeket reggelire és ebédre, majd egy alacsony kalóriás vacsorára. A sztárok, mint a Lady Gaga híresek voltak a diétán.

Mi a teendő ? Aludj, mint egy kisbaba? Jó ötlet. Eszik, mint egy? Nem túl sok. A diétás hírnév híve az volt, hogy segít megszüntetni a toxinokat. A Kaliforniai Egyetem Berkeley Wellness kutatói azonban azt mondják, hogy a szervezet már természetesen robbantja ki a méreganyagokat, és rövidtávon lezuhan a diétán, ami nem csak alacsony kalóriatartalmú, hanem alacsony tápanyagokat is tartalmaz. Adjuk át a pácolt sárgarépát (már gyerekként köpködöm). Ehelyett forraljuk fel a sárgarépjet. A Nemzetközi Élelmiszeripari Folyóirat egyik tanulmánya megállapította, hogy a főzési technika segít a szervezetnek sokkal több béta-karotin kinyerésére. A sárgarépa híres karotinoidja az immunitásod, a látás és az arcszínezés számára.

Derékbotosok

A testformáló trükk: Amikor minden dologról görbékre és kontúrokra koncentrálunk, akkor figyelmünket a kardashikokra fordítjuk. A híres nővérek a derékképzésre támaszkodtak (olvassuk: egy acélcsontozott fűzőt használunk egy homokóra ábrázolására). Um, ouch.

Mi a teendő? Sajnálom, ez nem olyan egyszerű. Valóban nincs mód a vonat vagy a folt csökkentésére, mondja Elisa Zied, MS, RDN, CDN, a Younger Next Week szerzője. Bizonyos gyakorlatokat végezhet a magjának működéséhez, de a legegyszerűbb módja annak, hogy egy karcsúbb, tónusosabb derék legyen, kevesebb kalóriát fogyasszon, de még mindig elég fehérjét és szénhidrátot kap az étrendben, hogy kielégítse a táplálkozási igényeket, a Zied ételeket. "Az elégséges fehérjék megszerzése, különösen a kalória vágásakor, különösen fontos a sovány izomtömeg megőrzéséhez" - mondja. "Ha étrendet vagy kalóriát vág, akkor mind a testzsír, mind az izomtömeg elveszíted, és nem akarod elveszteni az izomtömeget, mert ez megakadályozza az anyagcseréjét." Kombináld ezt az egészséges táplálkozási szokást olyan gyakorlatokkal, amelyek felgyorsítják a szívritmusát és az ellenállóképességedet, és hamarosan lustálkodsz egy lapos hasba! Ha általában lapos gyomra van, de a rossz ételekből kifújják, akkor próbálja ki ezeket a 42 ételeket, hogy leereszkedjen a hasablakban.

A diéta koksz étrend

A súlycsökkentő trükk: Rihanna-t úgy hírlik, hogy feltöltik a diétás kokszot és sört mosogatják.

Mi a teendő helyett: Szűkítjük a hangsúlyt itt, csak a diétás szódát. Annak ellenére, hogy az italok kalóriatartalmúak, továbbra is kockázataikat kockáztathatja étrendjeikre. Tanulmányok azt találták, hogy inzulint szabadulnak fel, mert mesterséges édesítőik utánozzák a cukrot, és a szénsavas italok tele vannak vegyi anyagokkal. Ha vágysz a koffeinre, válaszd a kávét vagy egy másik 37-es italt a súlycsökkentéshez.

A Terhességi Hormon Trick

A súlycsökkentő trükk: A hCG-diéta felmelegedett, az FDA csalárd és veszélyesnek nevezi. Az ötlet: Trükködd meg a testedet arra, hogy úgy gondolja, hogy terhes, ha emberi hormonokat termel, amelyeket terhes nők termelnek az emberi korionos gonadotropin (vagy hCG) injekció formájában. Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta. Laura Prepon (ismered Alexet, mint Orange az Új Fekete ) elismeri, hogy beadta az injekciót annak érdekében, hogy újraindítsa az anyagcserét. Most beadja az őrült összeomlás-diéta kategóriába.

Mit kell tenni helyettük: "A jó módja annak, hogy megtartsuk az anyagcserét, az egész nap alatt táplálékban gazdag ételeket fogyaszthatunk, és legfeljebb a fehérje-gazdag ételeket kis mennyiségben fogyasztani, ha nem minden ételt" - mondja Zied . A hüvelyesek, például a bab és a borsó, valamint a diófélék és a magvak, a tejtermékek, a tojás, a sovány marhahús vagy a baromfi, valamint a halak és még a szójababok megfelelő fehérje megszerzése azért fontos, mert energiát adnak, támogatják a fehérje tárolóit. test, és segíthet megépíteni az izomot (ha gyakorolsz). "Bölcs dolog a napi kalóriák legnagyobb részét fogyasztani, miközben legaktívabb az agy és a test táplálása és táplálása" - mondja.

Egy kanál kókuszolaj

A súlycsökkentő trükk: Miranda Kerr modell azt mondta, hogy minden nap egy kanál finomítatlan kókuszolajat vesz, hogy segítsen legyőzni a hasát.

Mi a teendő helyett: Szeretjük a kókuszolajat, de valójában az egyik 17 szuperfood, ami téged kavargóvá teheti, ha nem vagy óvatos. Plusz, sokkal jobb módja van, hogy legyőzze a hasát. Marisa Moore, az MBA, a RDN, az LD és a Nemzeti Táplálkozási és Diétológiai Akadémia szóvivője számos ötletet kínál fel. Az egyiknek azt mondja, hogy enni kisebb ételeket. "Ez nyilvánvalónak tűnhet, de néhány túl sok harapást elfogyaszt, egyszerre gyakran a hasfájás gyilkosa" - mondja. Akkor is igyunk vizet és vizes ételeket, mint a görögdinnye, a saláta zöld és az uborka. "A hasfájás a székrekedés következménye lehet, a megfelelő víz megszerzése nem csak hidratál, hanem minden mozgásban tartását is segíti." És könnyítse meg az utat a magas rosttartalmú étrendben, mondja Moore. "Az olyan ételek, mint a bab és a keresztesvirágú zöldségek, mint a brüsszeli kelbimbó és a brokkoli, jó neked, de túl sok egyidejűleg egy kis hastánchoz vezethet. Ismerkedjen meg azokkal a 35 dologgal, amelyek megakadályozzák, hogy ne legyenek ilyenek az első helyen!

Ajánlott
  • fogyás: Az Ultimate Guide to Getting a Flat Gyomor gyors

    Az Ultimate Guide to Getting a Flat Gyomor gyors

    Ha neked tetszik nekem, valószínűleg le akarsz lefogyni és hízelgőbb gyomrát kapsz, hogy a nadrágod lazábban érezze magát, növeli a fürdőruhába vetett bizalmát, és segít abban, hogy sokkal jobban érezze magát az ágyban. De vannak további előnyök: A vizsgálatok azt találták, hogy a hasi zsír vesztesége is csökkentheti a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a stroke kockázatát! Csak egy probléma van: nem annyira
  • fogyás: 7 napi szokások, amelyek lassítják a metabolizmust

    7 napi szokások, amelyek lassítják a metabolizmust

    Annak ellenére, hogy erõs erõfeszítéseket tettek a karcsúsításra, semmi sem mûködik. Izzad az edzőteremben, és egyenesen eszel - ez minden, ami ott van, ugye? Sajnos nincs. Testünk anyagcseréje - vagy kalóriatartalmának képessége - szintén jelentős szerepet játszik a testsúlycsökkenésben. Minél gyorsabb az anya
  • fogyás: A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    A legjobb saláta összetevők a testsúlycsökkenéshez

    Mindaddig, amíg távol tartod a zsíros kiegészítőket, mint a szalonna és a ropogós tészta, a stratégiája biztosan kifizetődik. A testsúlycsökkenéshez vezető út lassan megy végbe, de a tálban lévő összetevők dobása, melyeket a tudósok mondanak a metabolizmusról, az éhségérzetről vagy a hasi zsírégetésről, a napi tál zöldje hatékony eszközzé válhat, az íz feláldozása nélkül. Függetlenül attól, hogy valami otthoni dolo
  • fogyás: 3 Stresszcsökkentő élelmiszerek a fogyásért

    3 Stresszcsökkentő élelmiszerek a fogyásért

    A stressz, amelyet érzést érez, jelentősen hozzájárulhat a stressz által érezhető stresszhez. Ha találsz magadat a hajhúzó helyzetekben, akkor a szervezeted termeli a stressz hormon kortizolt, ami a vércukorszint csökkenését és a zsíros ételkínálatát rúgja be. Ahelyett, hogy elérné egy pint sziklás út fagylalt vagy egy gőzös tálat a makaróni és a sajt, állomány a mi go-to, stresszoldó egészséges kapcsok alatt. Ezek az esszenciális élelmiszerek s
  • fogyás: 5 Éjszakai ritualok, amelyek verekednek

    5 Éjszakai ritualok, amelyek verekednek

    Legközelebb úgy érzed, mint egy pufferfish, és szeretnéd megnyugtatni a dagadt hasát, fordíts egy kis időt az esti rituálékra. Mindannyian rontják el a kényelmetlenséget és a gázt, és segítenek a súlycsökkenés sikerének elérésében. Élvezze a kényelmes vacsorát Amikor végre egy hosszú nap után hazaérsz, teljesen elszomorodtál - kapjuk meg. De ez nem jelenti azt, hogy si
  • fogyás: 10 Több olyan szokás, amely zsírsá teszi

    10 Több olyan szokás, amely zsírsá teszi

    Úgy gondoltuk, hogy a zsír az ellenség, míg a vállalatok a helyükön zsíros ételeket töltenek cukorral és sóval. A krumpli és a tészta olyan volt, mint egy harapás. A Google mindezidáig folytatta az egyre növekvő számú eredményt, amikor egyszerű, vékony tanácsokat keresett. Ha át akarsz vágni a zajokat és megtalálni az elkerülendő szokásokat, akkor az Eat This, not That! a csapat átverte a kutatásoka
  • fogyás: Mi történik a testeddel, miután 50 fontot veszít

    Mi történik a testeddel, miután 50 fontot veszít

    A súlycsökkenés óriási fegyelmet igényel - különösen akkor, ha 50 vagy annál több pénzt veszít. Ha azonban jelentős mennyiségű kiló csökken, számos pozitív mellékhatást hozhat, különösen akkor, ha túlságosan túlsúlyos vagy elhízott. Bár van néhány olyan kevéssé kellemes változás, ami vele jár, a jó felülmúlja a rosszat. Tehát, hogy készül-e a súlycsökkentés ú
  • fogyás: Ez így Reza Farahan elveszítette 40 fontot

    Ez így Reza Farahan elveszítette 40 fontot

    De nem túl régen a valóság-érzés olyan küldetésre indult, hogy olyan jól nézzen ki, mint az ő éveiben. Büszkén feliratkozott egy előtte és utána az Instagramról: "A 2016-os karácsonyi nap után egy fogyás programot indítottam, és a szuka keményen dolgozott! Szerettem volna visszaadni a holttestemet, ahol az én 20-as és 30-as években volt! Nem fogok hazudni, kemény
  • fogyás: Hozzávalók a salátaöntetekhez, amelyek segítenek a súlycsökkentésben

    Hozzávalók a salátaöntetekhez, amelyek segítenek a súlycsökkentésben

    Sőt, ha komolyan veszítesz a súlycsökkenésről, bölcs dolog szabadulnod meg a hűtőszekrényedet - és a diétádat - a palackozott anyagból. Ez azért van, mert a legtöbb vásárolt kötszer, még a képzeletbeliek is, olyan összetevőket tartalmaznak, mint a kukorica-szirup és a növényi olajok, amelyek bizonyítják, hogy hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz - még akkor is, ha a tányéron magasra húzódnak a súlycsökkentő ételek. A valódi, természetes összetevőkből kés

Szerkesztő Választása

8 legjobb fehérjetartalmú por

Az edzés után kifejlesztett fehérje-rázás önmagában kielégítő módja annak, hogy segítsen a szervezetnek felépülni a verejtékedből és építs ki sovány izomtömeget. És nem csak a kemény HIIT napokra, vagy a testépítő brosokra; mivel ez az alapvető makroszintű tápanyag bizonyítottan segít az embereknek fogyni a testsúlycsökkenést, a fehérjeporok kiváló módja annak, hogy a táplálékot kiegészítsék töltő étkezés helyettesítéssel. De nem minden fehérjepor egyenlő. Néhányan kemén