Pontosan hogyan Hilary Duff fenntartja a súlyát



Amanda Bynes-től Lindsay Lohan-hoz, sok gyermekkori csillagot láttunk, amelyeknek komoly összeomlása van felnőttként. Azonban egyik kedvenc kölyök hírességünk nem csak egy "felnõtt", hanem virágzó együttesként tartja õket! 28 éves korában Hilary Duff szerényebb és boldogabb, mint valaha, még akkor is, ha fiát, Luca-t született 2012-ben. Érdekes, hogy mit csinál a Land's Younger csillaga, hogy megtartsa a sovány testét? Nos, szerencsére vagy, mert alatta van az egészségi kockázata. Olvasson el, hogy ismerkedjen meg, és vegye be őket a rutinjába, hogy elszabaduljon a bosszantó hasi zsír!

Ne állj ilyen édesnek

Bár alkalmanként engedelmeskedik, Hilary tipikusan a tejtermékektől, a felesleges szénhidráttól és a cukrok hozzáadásától távol tartja magát - ami a legtöbb amerikai fogyasztása túl sok. Ahhoz, hogy követni tudják Duff vezetését, céljuk, hogy naponta legfeljebb 25 gramm hozzáadott cukrot fogyasztanak. (Ezek azok a cukrok, amelyeket a feldolgozás vagy előkészítés során az élelmiszerekhez adnak hozzá, például a gyümölcsökben előfordulóak.) A kutatások szerint túl sok édes anyag fogyasztása okozza a szervezetnek a trigliceridek szivattyúzását, ami viszont a hasi zsír tárolását okozza.

Légy saját tápláléktanú

Napjainkban több millió külsõ forrás is megmondja nekünk, hogy mit tegyünk. Azt mondják, mit kell viselni, milyen zenét hallgatni, és természetesen mit kell enni. De Hilary felhangolja a hangot, és inkább hallgatja a legfontosabbat: a sajátja. Csak te vagy az egyetlen, aki tudja, hogy a tested reagál bizonyos ételekre. Végül is így van a bélhez. Annak ellenére, hogy a cukrokra, a tejtermékekre és a szénhidrátokra vonatkozik, Duff például minden este vacsorával egy pohár bort vagy sört szeret. Az elvihető itt? Határozza meg a megengedett indulgatásokat, amelyekről nem fog hiányozni. Ez biztosítja, hogy még mindig van hely a táplálkozásodban, annál több kalóriatartalmú választási lehetőséggel, amit valóban utálasz.

KAPCSOLÓDÓ: 20 tipp az egészséges alkoholos italok kiválasztásához

Stock Up a reggeli alapjai

Ha egészséges reggeli kapaszkodik a kézben, akkor biztos lehet benne, hogy a nap a jobb lábadon lesz. Ráadásul a könnyű, tápláló reggeli fogyasztásának szokásaiba beletartoznak a jelentős hosszú távú egészségügyi hatások, mint a fogyás és a továbbfejlesztett szív- és kognitív funkciók. Hilary reggelizéi közé tartoznak a simaízűek, a zabpehely, vagy a csírázott gabonapehely, tojásfehérrel vagy avokádóval összetört. (Háromszor forgatja.) Az ő zabpehely általában fehér és juharszirupból készült mandula vajat tartalmaz a természetes édeskésséghez, miközben a sminján általában fehérjepor, áfonya és mandula tej készül. A dolgok időről időre történő összekeverésére egy parányi centrikus spenót, romaine saláta, zeller, koriander, körte, alma és banán keverékét készítik. A csodálatos süteményes receptekért, hogy a saját egészséges reggeli forgatásán dolgozzon, nézze meg a legkedveltebb testsúlycsökkenés listáját.

Menj könnyed ebédelni

Mindenkinek meg kell tankolnia a középtávon, de nem mindenki a megfelelő dolgokkal tér vissza. Hozd el ebédelni az inspirációt Hilarytől, aki tartja a déli harapás fényét és egészséges. Étkezés közben egy saláta egy sovány fehérjeforrással, mint egy turkey burger vagy grillezett hal. (Néhány Hilary-barát ebéd recepthez, nézd meg a 20 leghíresebb receptjét a Zero Belly-hez). Egészséges ebéd és reggeli étkezés közben reggel lehetővé teszi, hogy kicsit lazítsa fel az uralkodókat az esti étkezés során. Gyakran egy pohár bort (vagy kettőt!), És mindenféle ételt főz.

A kép jóvoltából: DFree / Shutterstock.com

Ajánlott
  • élelmiszert: A 30 legjobb és legrosszabb ételek, amelyeket az alvás előtt kell enni

    A 30 legjobb és legrosszabb ételek, amelyeket az alvás előtt kell enni

    Azon túl, hogy a következő napon elviselhetetlenül rohanó lesz, az alvás alvászása szintén nagyobb valószínűséggel tesz túlsúlyt. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya azt mutatta be, hogy amikor az emberek kimaradnak a szemmel, másnap kalóriatartalmú ételeket kapnak. Míg sok amerikai s
  • élelmiszert: 23 Grab-and-Go Protein Snack tökéletes a foglalt napokra

    23 Grab-and-Go Protein Snack tökéletes a foglalt napokra

    Akár anya vagy, akinek szüksége van egy tápláló, on-the-go lehetőségre, amikor a balett osztályra vár, hogy kihagyja, vagy olyan diák, aki hirtelen éhezik az előadás közepén, és-go protein rágcsálnivalók a kezedben lehet egy játékváltó az elfoglalt napok. Kézzel felvettük a 23 kedvenceinket; ellenőrizze őket, és ne hagyja ki ezeket a 20 legjobb szénhidrátot egy lapos hasra! rázkódó A marhahúst, a csirké
  • élelmiszert: A legrosszabb energiacsíkok a súlycsökkenésért

    A legrosszabb energiacsíkok a súlycsökkenésért

    Ezek a sávok megkönnyítik a kényelmet és az egészségügyi halo-t, amely más, "megragadni" lehetőségekkel, például a gyorsételekkel való összehasonlításból származik. Azonban sok bár megdicsőítette a cukorkát más névvel, elrejtve a magas cukortartalmat az egészséges, több energiájú és sovány fehérje állítások alatt. Ha igazán vágysz egy cukorkára, akk
  • élelmiszert: Az 50 legjobb Snack a súlycsökkenésért (folytatás)

    Az 50 legjobb Snack a súlycsökkenésért (folytatás)

    24 Edd meg ezt Athenos Hummus Original, 27 g adag Kalória 50 Zsír 3 g Nátrium 160 mg Fehérje 1 g Valódi olívaolajjal készült, amely hiteles aromát és egészséges egészséges zsírokat kölcsönöz, ez a hummus olyan ízű, mint például a Sabra's Roasted Pine Nut Hummus, amelyet "szójabab és / vagy repceolajjal" készítenek. Edd meg ezt Teljesen Gua
  • élelmiszert: 20 A Ditching Processed Foods előnyei

    20 A Ditching Processed Foods előnyei

    A feldolgozott élelmiszerek hosszú tárolási idővel rendelkeznek, a hozzáadott cukor, só és tartósítószerek révén. Ha ez nem volt elég rossz, akkor gyakran lecsupaszították, vagy a tápanyagok nem voltak. A kevésbé sztelláris táplálkozási státuszuk eredményeképpen elrabolják az alkalmat arra, hogy egészséges ételeket táplálhassanak a testével -, és helyette károkat okozhat. "A feldolgozott élelmiszerek
  • élelmiszert: 15 Csábító kifejezések Élelmiszer márkák használata a trükk

    15 Csábító kifejezések Élelmiszer márkák használata a trükk

    Akárcsak, ha egy potenciális új romantikus partnert folytatunk, az élelmiszeripari csomagolás pontosan megmondja, mit akarunk hallani. És ahogyan majd megkérdezzük, hogy érezzük magunkat, hogy ki lehet az új lángunk, akkor ugyanúgy kell eljárnunk, amikor az élelmiszerekről van szó. Elképesztően buta lehet hangzik, de a valóság az, hogy amikor egy terméket választasz a másikra, valóban figyelmet fordít a csomagra. És éppen ezért a gyártók
  • élelmiszert: Élelmiszerbolt: A legjobb extra szűz olívaolaj a teljes egészségért

    Élelmiszerbolt: A legjobb extra szűz olívaolaj a teljes egészségért

    Csak egy csoda súlycsökkentő gyógyszer, az extra szűz olívaolaj a dieter's BFF. Rendszeresen eszik a dolog, hogy fokozza az adiponectin, a hormon, amely lebontja a zsírt. Az EVOO az alvás elleni küzdelemben az egészséges egészséges egészségre szerencsés, egészséges, egyszeresen telítetlen zsíroknak köszönhetően. De ez nem minden jó h
  • élelmiszert: Pisztácia Tej most egy dolog

    Pisztácia Tej most egy dolog

    A híresek, mint Khloe Kardashian és Beyoncé, akik lefogytak a tejelőben, a tehenekből származó tehenek egyre népszerűbbek. És a későbbiek óta rendkívül változatos. Italok, mandula, szójabab, kender, rizs és kókuszdió készítmények nem újak. De most, a NüMoo-nak köszönhetően, a hidegen préselt juice márka Juisi, a pisztácia és a pekándió szellemét mostantól szalmából lehet bevinni. Nem csak a NüMoo szerves és GMO-ment
  • élelmiszert: 18 Legjobb és legrosszabb Gravy opciók vásárlásra

    18 Legjobb és legrosszabb Gravy opciók vásárlásra

    A Hálaadó madár sans sós evés nagyon hasonlít Orlando-ba a gyerekekkel, és nem megáll a Disney World-el, hogy találkozzon Mickey-vel. Ez gyakorlatilag bűn! És a pulyka esetében, amely kiszáradt és íz nélkül van. Míg a pulyka kétségkívül a táplálkozás erőteljes forrása, sokan úgy vélik, ez a legelégedőbb dolog az ünnepi asztalon. (Igaz, hogy a verseny meglehet

Szerkesztő Választása

11 Lusta Ways to Lose Weight

Mi vagyunk a társadalom társa. Különösen, amikor a fogyásról van szó; az ultramarathonerek, az uber-vegánok, a tisztítók, a Crossfitters és a kalóriaszámlálók, akik a súlyt tartják. Amikor az egészségre és a fitneszre van szükséged, néha úgy érezheti magát, mintha rosszat csinálna, ha az utazása nincs vérrel, verejtékkel és könnyekkel. Vagy úgy, hogy az étrend és a f