Pontosan hogyan Hilary Duff fenntartja a súlyát



Amanda Bynes-től Lindsay Lohan-hoz, sok gyermekkori csillagot láttunk, amelyeknek komoly összeomlása van felnőttként. Azonban egyik kedvenc kölyök hírességünk nem csak egy "felnõtt", hanem virágzó együttesként tartja õket! 28 éves korában Hilary Duff szerényebb és boldogabb, mint valaha, még akkor is, ha fiát, Luca-t született 2012-ben. Érdekes, hogy mit csinál a Land's Younger csillaga, hogy megtartsa a sovány testét? Nos, szerencsére vagy, mert alatta van az egészségi kockázata. Olvasson el, hogy ismerkedjen meg, és vegye be őket a rutinjába, hogy elszabaduljon a bosszantó hasi zsír!

Ne állj ilyen édesnek

Bár alkalmanként engedelmeskedik, Hilary tipikusan a tejtermékektől, a felesleges szénhidráttól és a cukrok hozzáadásától távol tartja magát - ami a legtöbb amerikai fogyasztása túl sok. Ahhoz, hogy követni tudják Duff vezetését, céljuk, hogy naponta legfeljebb 25 gramm hozzáadott cukrot fogyasztanak. (Ezek azok a cukrok, amelyeket a feldolgozás vagy előkészítés során az élelmiszerekhez adnak hozzá, például a gyümölcsökben előfordulóak.) A kutatások szerint túl sok édes anyag fogyasztása okozza a szervezetnek a trigliceridek szivattyúzását, ami viszont a hasi zsír tárolását okozza.

Légy saját tápláléktanú

Napjainkban több millió külsõ forrás is megmondja nekünk, hogy mit tegyünk. Azt mondják, mit kell viselni, milyen zenét hallgatni, és természetesen mit kell enni. De Hilary felhangolja a hangot, és inkább hallgatja a legfontosabbat: a sajátja. Csak te vagy az egyetlen, aki tudja, hogy a tested reagál bizonyos ételekre. Végül is így van a bélhez. Annak ellenére, hogy a cukrokra, a tejtermékekre és a szénhidrátokra vonatkozik, Duff például minden este vacsorával egy pohár bort vagy sört szeret. Az elvihető itt? Határozza meg a megengedett indulgatásokat, amelyekről nem fog hiányozni. Ez biztosítja, hogy még mindig van hely a táplálkozásodban, annál több kalóriatartalmú választási lehetőséggel, amit valóban utálasz.

KAPCSOLÓDÓ: 20 tipp az egészséges alkoholos italok kiválasztásához

Stock Up a reggeli alapjai

Ha egészséges reggeli kapaszkodik a kézben, akkor biztos lehet benne, hogy a nap a jobb lábadon lesz. Ráadásul a könnyű, tápláló reggeli fogyasztásának szokásaiba beletartoznak a jelentős hosszú távú egészségügyi hatások, mint a fogyás és a továbbfejlesztett szív- és kognitív funkciók. Hilary reggelizéi közé tartoznak a simaízűek, a zabpehely, vagy a csírázott gabonapehely, tojásfehérrel vagy avokádóval összetört. (Háromszor forgatja.) Az ő zabpehely általában fehér és juharszirupból készült mandula vajat tartalmaz a természetes édeskésséghez, miközben a sminján általában fehérjepor, áfonya és mandula tej készül. A dolgok időről időre történő összekeverésére egy parányi centrikus spenót, romaine saláta, zeller, koriander, körte, alma és banán keverékét készítik. A csodálatos süteményes receptekért, hogy a saját egészséges reggeli forgatásán dolgozzon, nézze meg a legkedveltebb testsúlycsökkenés listáját.

Menj könnyed ebédelni

Mindenkinek meg kell tankolnia a középtávon, de nem mindenki a megfelelő dolgokkal tér vissza. Hozd el ebédelni az inspirációt Hilarytől, aki tartja a déli harapás fényét és egészséges. Étkezés közben egy saláta egy sovány fehérjeforrással, mint egy turkey burger vagy grillezett hal. (Néhány Hilary-barát ebéd recepthez, nézd meg a 20 leghíresebb receptjét a Zero Belly-hez). Egészséges ebéd és reggeli étkezés közben reggel lehetővé teszi, hogy kicsit lazítsa fel az uralkodókat az esti étkezés során. Gyakran egy pohár bort (vagy kettőt!), És mindenféle ételt főz.

A kép jóvoltából: DFree / Shutterstock.com

Ajánlott
  • élelmiszert: 28 Must-Buy szupermarket eszik a súlycsökkenés célokra

    28 Must-Buy szupermarket eszik a súlycsökkenés célokra

    Még akkor is, ha előbb ettél, és hoztál egy listát az elemek ragaszkodni, mindannyian csúsznak fel, és megkérdőjelezhető választások, amikor kerekes a kocsikat a belső folyosó a helyi szupermarketek. És ki hibáztat minket? A friss termékek, a sovány húsok és a csomagolt áruk tojásainak kiegészítésekor annyi csapdába esnek a csapatok. Akár nem tudsz ellenállni
  • élelmiszert: 5 Ways to Lose Weight a piacon

    5 Ways to Lose Weight a piacon

    Vajon a cukorka bárban hajlandó ugrani a polcokon és a kosárba, amikor a szupermarketben vagy? Nem vagy egyedül. A heti körlevelekről a pénztárgépbe a teljes élelmiszerüzlet-vásárlási élményt úgy alakították ki, hogy a lehető legtöbb időt és pénzt a lehető legrosszabbra fordíthassa. Ne legyőzze az aljas szup
  • élelmiszert: A 60 legrosszabb fagyasztott étel Amerikában

    A 60 legrosszabb fagyasztott étel Amerikában

    A helyi élelmiszerbolt fagyasztott ételszekciójához forduljon étkezési prep tervével. Azt tervezi, hogy megragad valami fagyasztott keletet egy vacsorára és fagyasztott bogyókat az edzés utáni rázkódásra. 20 perccel később kiderül, hogy fagyasztott, alacsony hőmérsékletű pizzákat és alacsony zsírtartalmú fagylaltot tartalmaz. Ismerkedjen meg ezzel a
  • élelmiszert: Milyen 20 megjegyzéseket kérnek öltözőszobájukban?

    Milyen 20 megjegyzéseket kérnek öltözőszobájukban?

    A híresség lovaglói mindig olyan lenyűgöző pillantást vetnek fel, amelyben a sztárok szuper fantasztikusak, a csillagok szuperkényesek, és a sztárok szuper szigorúak a diétájuk tekintetében. A pletykák mindig kavarogtak, hogy a legnagyobb csillagok használják a lovasukat, hogy lássák, mit tudnak elszalasztani - a zöld M & M-től a nehezen megtalálható finom borokig. És bár vannak nagy kér
  • élelmiszert: 25 Legjobb Omega-3 források

    25 Legjobb Omega-3 források

    Az Omega-3 zsírsavakat csodatevő tápanyagként hirdették ki, amely segíthet megelőzni a krónikus betegségeket, mint például a szívbetegség és a cukorbetegség, a gyulladás elleni küzdelem, és még az agy védelmét is - egy táplálkozási neurológiai tanulmány szerint az omega-3-ok előnyösek lehetnek Alzheimer-kórban szenvedő betegek a tünetek megjelenésekor. Az omega-3-oknak három típusa
  • élelmiszert: 17 módja, hogy több pénzt takarítson meg a célponton

    17 módja, hogy több pénzt takarítson meg a célponton

    Gyors kérdés: hányszor látogatja meg a Targetet havonta? Ha sok ember vagy, akkor hetente vagy kétszer meglátogatod a "Tar-jay" -t - néha még gyakrabban. A bolt akkor állíthat vissza egy szép pénzt, ha nem vagy óvatos, de használjon néhány ilyen tippet (akár együtt is!), Hogy megmentse a nehezen megkeresett pénzt, és mindent eljusson a listáján, majd néhányat! Meg fogsz lepődni arró
  • élelmiszert: Yoplait bemutatja az új joghurtot több fehérjével, mint a görög

    Yoplait bemutatja az új joghurtot több fehérjével, mint a görög

    Yoplait csak az YQ nevű Yogurts új sorát debütálták, és görögnek adják a pénzét. Az új "gurt büszkélkedhet 15-17 gramm anyagcsere-revving fehérje, szinte nem laktóz, és az ízesített fajták 40 százalékkal kevesebb cukrot csomagolnak, mint a görög joghurt. Színes meglepetés! Ez az új, egészséges inno
  • élelmiszert: 16 legrosszabb szerves snack, amit soha nem szabad enni

    16 legrosszabb szerves snack, amit soha nem szabad enni

    A "friss", az "aktív" és az "erős" csak néhány az "egészséges" szinonimáinak, amelyeket a Thesaurusban talál. Amit nem talál ugyanazon az oldalon, az "organikus" kifejezés. Mert annak ellenére, hogy hallottátok, az "organikus" és az "egészséges" nem szinonimák. (Folytasd, nézd
  • élelmiszert: Élesztőzsírok húzódnak ezekkel az egészséges gyümölcsökkel

    Élesztőzsírok húzódnak ezekkel az egészséges gyümölcsökkel

    Mi lenne, ha elmondanánk, hogy egyszerű módszer lenne több zsírt égetni és fogyni anélkül, hogy átgondolná az egész étrendet? A washingtoni Állami Egyetem kutatói azt mondják, hogy lehetséges - és nem kevesebbet eszünk gyümölcsöket, hanem sok mindennapos egészségtudós ember! Ebből a megállapításból a kutatók magas zsírtartalmú diétára helyezték az egereket, és a fele a resveratrolnak (a bogyókban, az alma, a bor és a szőlőben található összetevők) olyan mennyiségben adódott, amely a testmérethez képest három adag napi gyümölcs az ember számára. Mivel a resveratrol átalakította az állatok túlzot

Szerkesztő Választása

Ez a közös adalékanyag rákot okozhat

A szintetikus emulgeálószerek többet tesznek, mint a feldolgozott élelmiszerekben (mint például a szóda és a salátaöntetek) elmaradt összetevők nagy számát. Ők is felelősek az élelmiszerek eltarthatóságának meghosszabbításáért. Ami ironikus, mert az összetevőnek ellentétes hatása lehet azokra, amelyek fogyasztják őket. A Georgia State University k