Amanda Bynes-től Lindsay Lohan-hoz, sok gyermekkori csillagot láttunk, amelyeknek komoly összeomlása van felnőttként. Azonban egyik kedvenc kölyök hírességünk nem csak egy "felnõtt", hanem virágzó együttesként tartja õket! 28 éves korában Hilary Duff szerényebb és boldogabb, mint valaha, még akkor is, ha fiát, Luca-t született 2012-ben. Érdekes, hogy mit csinál a Land's Younger csillaga, hogy megtartsa a sovány testét? Nos, szerencsére vagy, mert alatta van az egészségi kockázata. Olvasson el, hogy ismerkedjen meg, és vegye be őket a rutinjába, hogy elszabaduljon a bosszantó hasi zsír!

Ne állj ilyen édesnek

Bár alkalmanként engedelmeskedik, Hilary tipikusan a tejtermékektől, a felesleges szénhidráttól és a cukrok hozzáadásától távol tartja magát - ami a legtöbb amerikai fogyasztása túl sok. Ahhoz, hogy követni tudják Duff vezetését, céljuk, hogy naponta legfeljebb 25 gramm hozzáadott cukrot fogyasztanak. (Ezek azok a cukrok, amelyeket a feldolgozás vagy előkészítés során az élelmiszerekhez adnak hozzá, például a gyümölcsökben előfordulóak.) A kutatások szerint túl sok édes anyag fogyasztása okozza a szervezetnek a trigliceridek szivattyúzását, ami viszont a hasi zsír tárolását okozza.

Légy saját tápláléktanú

Napjainkban több millió külsõ forrás is megmondja nekünk, hogy mit tegyünk. Azt mondják, mit kell viselni, milyen zenét hallgatni, és természetesen mit kell enni. De Hilary felhangolja a hangot, és inkább hallgatja a legfontosabbat: a sajátja. Csak te vagy az egyetlen, aki tudja, hogy a tested reagál bizonyos ételekre. Végül is így van a bélhez. Annak ellenére, hogy a cukrokra, a tejtermékekre és a szénhidrátokra vonatkozik, Duff például minden este vacsorával egy pohár bort vagy sört szeret. Az elvihető itt? Határozza meg a megengedett indulgatásokat, amelyekről nem fog hiányozni. Ez biztosítja, hogy még mindig van hely a táplálkozásodban, annál több kalóriatartalmú választási lehetőséggel, amit valóban utálasz.

KAPCSOLÓDÓ: 20 tipp az egészséges alkoholos italok kiválasztásához

Stock Up a reggeli alapjai

Ha egészséges reggeli kapaszkodik a kézben, akkor biztos lehet benne, hogy a nap a jobb lábadon lesz. Ráadásul a könnyű, tápláló reggeli fogyasztásának szokásaiba beletartoznak a jelentős hosszú távú egészségügyi hatások, mint a fogyás és a továbbfejlesztett szív- és kognitív funkciók. Hilary reggelizéi közé tartoznak a simaízűek, a zabpehely, vagy a csírázott gabonapehely, tojásfehérrel vagy avokádóval összetört. (Háromszor forgatja.) Az ő zabpehely általában fehér és juharszirupból készült mandula vajat tartalmaz a természetes édeskésséghez, miközben a sminján általában fehérjepor, áfonya és mandula tej készül. A dolgok időről időre történő összekeverésére egy parányi centrikus spenót, romaine saláta, zeller, koriander, körte, alma és banán keverékét készítik. A csodálatos süteményes receptekért, hogy a saját egészséges reggeli forgatásán dolgozzon, nézze meg a legkedveltebb testsúlycsökkenés listáját.

Menj könnyed ebédelni

Mindenkinek meg kell tankolnia a középtávon, de nem mindenki a megfelelő dolgokkal tér vissza. Hozd el ebédelni az inspirációt Hilarytől, aki tartja a déli harapás fényét és egészséges. Étkezés közben egy saláta egy sovány fehérjeforrással, mint egy turkey burger vagy grillezett hal. (Néhány Hilary-barát ebéd recepthez, nézd meg a 20 leghíresebb receptjét a Zero Belly-hez). Egészséges ebéd és reggeli étkezés közben reggel lehetővé teszi, hogy kicsit lazítsa fel az uralkodókat az esti étkezés során. Gyakran egy pohár bort (vagy kettőt!), És mindenféle ételt főz.

A kép jóvoltából: DFree / Shutterstock.com