Ezt kapja meg: az amerikaiak 350 szelet pizzát fogyasztanak másodpercenként .

A baj az, hogy a legtöbb éttermi szelet messze nem a diéta-barátságtól. Valójában néhányan 800 kalóriát is szállítanak, ami rossz hír az egészségük és a hasuk szempontjából - függetlenül attól, hogy megpróbál-e fogyni. A zsíros sajt és a ropogós kéreg, amely a pizzát olyan kalóriatartalmúvá teszi, szintén kétségkívül finom, és ez egy olyan kényeztetés, amelyet sok diétás ember nehéz megszabadulni, bármennyire is akarnak önálló méltó lapos gyomrot.

De nem minden rossz hír a pizza szerelmeseinek. Ha hajlandóak egy kis időt a konyhában, akkor nem kell a kedvenc ételedet eldobni a kisebb nadrágot keresve. Ahhoz, hogy a siker felé vezető utat megcélozhassuk, kiszedtük a hálót, és ott találtuk a legfinomabb, egészséges pizza recepteket. Görgessen le, hogy nézze meg a go-to flat-belly receptjeit, és ostorozzuk fel a következő alkalommal, amikor a sós étel vágya sztrájk.

Pumpkin Pizza

Szolgál: 6
Táplálék: 266 kalória, 11, 9 g zsír (5, 2 g telített), 637 mg nátrium, 21, 7 g szénhidrát, 2 g rost, 2, 7 g cukor, 18, 1 g fehérje (kiszámítva töltött sütőtök és 1 evőkanál olívaolaj)

Üdvözöljük a mediterrán ihletésű sütőtök pizzával, ami nem más, mint az alap. A pite magas rost- és fehérje-számának köszönhetően csak egy szelet biztos, hogy feltölt, anélkül, hogy feltöltötte volna a szélére. Bónusz: Egy szelet többet nyújt, mint a napi A-vitamin bevitel, amely táplálja az egészséges bőr, fogak és csontok fenntartását - ami egy tipikus szállítási pizza nem állítható.

Szerezd meg a receptet, így Michelle.

BBQ Black Bean Tortilla Pizza

Szolgál: 8
Táplálék: 289 kalóriát, 5, 7 g zsírt (2, 6 g telített), 268 mg nátriumot, 42, 7 g szénhidrátot, 9, 2 g rostot, 3, 6 g cukrot, 17, 8 g fehérjet (1 evőkanál zöldhagymával, 1/4 ts paprika, 4 tsp só)

Ez a tökéletes recept azoknak az éjszakáknak, amikor mind a Chipotle, mind a Pizza Hut énekli a szirénáját. Gina Matsoukas, a szórakoztató recept mögött álló blogger a sajtok, a fehérje- és a rosttartalmú fekete bab, a fűszerek, a teljes búzakor tortillák, a csirke és a grillező mártás keverékét használja életre. Annak érdekében, hogy a cukor alacsony legyen, alacsony cukortartalmú mártást alkalmazzon.

Szerezd meg a receptet a Konyattól.

Grillezett cseresznye kecske sajt Arugula Pizza

Szolgál: 6
Táplálék: 283 kalória, 17, 4 g zsír (5, 6 g telített), 318 mg nátrium, 26, 1 g szénhidrát, 1, 5 g rost, 3, 3 g cukor, 5, 3 g fehérje

A csípős kecskesajt és a cseresznye összeállítja ezt az egyedülálló pizzát a következő szintre. A jóllakottság tényezőjének növelése? Tegye fel a pizzát néhány fehérjetartalmú aprított csirkével és adj hozzá extra ruculát. A leveles zöld több mint 90 százaléka víz, így első dagadó.

Szerezd meg a Recept Runner receptjét.

Vegan BBQ "húzott sertés" pizza Mango Salsa-val

Szolgál: 6
Táplálék: 219 kalória, 8, 1 g zsír (1, 0 g telített), 623 mg nátrium, 33, 5 g szénhidrát, 2, 8 g szál, 10, 4 g cukor, 4, 6 g fehérje (kiszámítva 12 oz Trader Joe teljes búza tésztát, Annie Original Organic BBQ Szósz és 1/4 ts só)

A tipikus húzott sertéspizza kb. 330 kalóriát, 11 gramm zsírt és szeletenként 1000 milligramm nátriumot tartalmaz. Tegye jobbra a derékvonalat és a vérnyomását, helyette ezt a vegán alkotást felhúzza. A tenyér szívét széttörölve és grillezett mártással, hagymával és olajjal kevergetve, a fűszálat anélkül hajlik, hogy feláldozza az ízét.

Szerezd meg a My Darling Vegan receptjét.

Görög pizza

Szolgál: 8
Táplálék: 285 kalória, 11, 3 g zsír (4, 5 g telített), 586 mg nátrium, 31, 5 g szénhidrát, 2, 3 g rost, 4, 4 g cukor, 14, 5 g fehérje (kiszámítva 1 font teljes búzakorpa és 32 uncia nem só hozzáadott paradicsom)

Olajbogyó, articsóka, C-vitaminos pörkölt pirospaprika és feta sajt csatlakozik ahhoz, hogy megteremtse ezt az ízesített pizzát. Párosítsd össze egy nagy görög salátával grillezett garnélával, hogy egy jól lekerekített táplálékkal teli tápanyagban gazdag zöldségeket és telítődjön szál és fehérje.

Ahhoz, hogy finomabb módon érezzük el az éhségünket anélkül, hogy kiszoríthatnánk a karcsú erőfeszítéseinket, nézd meg a 10 legtömöbözőbb snack-et a fogyásért.

Szerezd meg a Cookie és Kale receptjét.

Pirított karfiolos pizza

Szolgál: 6
Táplálkozás: 110 kalória, 4, 8 g zsír (1, 8 g telített), 206 mg nátrium, 12, 5 g szénhidrát, 1, 9 g rost, 4, 3 g cukor, 4, 8 g fehérje

Egy kreatív gasztronómiai csavarban, amit szeretünk, ez a recept a hagyományos cukorrépa és a zöldségek és babok helyett egy puffasztott süteményt igényel. Bár Matt, a blogger a recept mögött rejlik, biztosítja számunkra, hogy a receptje teljesen kitöltődik, ha van egy szörnyeteg étvágya, akkor javasolhatod, hogy egy nagyobb adagot javasoljon a javasolt termékeiről, hogy feljavítsa a szálösszeget. És ha meg akarja adni saját kreatív centrifugálását az edényen, fontolja meg, hogy hozzáadja a legjobb Veggies-t a testsúlycsökkentéshez.

Szerezd meg a receptet a Real Food által apa.

Könnyű Gluténmentes Margherita Pizza

Hozam: 6 szelet
Táplálék: 135 kalória, 6 g zsír, 2, 2 g telített zsír, 268 mg nátrium, 13, 5 g autó, 0, 1 g rost, 2, 8 g cukor, 7, 2 g fehérje

Húsz perc és hét összetevő mindössze annyit kell tennie, hogy ezt a gluténmentes receptet vegye fel egy klasszikus pizzériás kedvencévé. Kóstolja meg ételeit és erősítse fel a rostszámot, párosítsa a fokhagymás pörkölt zöldségek egyik oldalával. Spárgás, hagyma, brokkoli és paprika jól sült a sütőben, és amikor összekeveredik, nagyon jól bókolja a pite ízét.

Szerezd meg a receptet a Fit Foodie Finds-ből.

Brüsszeli sütő- és dióflax pizza

Hozam: Két 8-szelet pizzát
Táplálkozás: 230 kalória, 11, 7 g zsír (2, 8 g telített), 266 mg nátrium, 23, 3 g szénhidrát, 2, 8 g rost, 1, 9 g cukor, 8, 3 g fehérje

Ez az édes és sós torta tetején számos bizonyított súlycsökkentő bajnok: brucelózsák, dió és rostos lenmag. Miközben a csírák magasak a C-vitaminban, a tápanyag, amely csökkenti a zsír tároló kortizol szintjét, a dió tele van telítetlen zsírokkal, amelyekről kimutatták, hogy csökkenti a zsír tárolását és javítja az inzulin anyagcserét.

Szerezd meg a receptet a The Foodie dietetikusból.

TÖBBEN TÖBB TÖBB TÖBBÉT EGY HÉTRE! A LEGJOBB ELADÓ NEW DIET PLAN-nal, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-val! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is! Most elérhető a Kindle, az iBooks, a Nook, a Google Play és a Kobo számára.