Egy maréknyi zöld felhalmozódása nagyon hasonlít a füvére. Azonban rengeteg smoothie recept van, amely tökéletesen integrálja a termékeket a láthatatlannal. És amikor a fogyásról van szó, annál több zöldet lehet hasítani, annál jobb!
Pontosan ez a legjobb eladó Zero Belly Smoothies . A tesztelő panelek két héten belül akár 16 fontot is elvesztettek, javították az anyagcserét, és régóta elveszített energiát nyertek, csak a növényi alapú italokból. Próbálja ki ezeket a karcsúsító görcsöket lent; és ha mindannyian vegetáriánus baráti sörökről van szó, ne hagyja ki ezeket a 30 vegetáriánus levest a fogyásért.
Peanut Butter Banana Green Smoothie
Southern In Law 185 kalóriát, 12, 5 g zsírt (2, 4 g telített zsírt), 220 mg nátriumot, 15, 6 g szénhidrogént (3, 3 g rostot, 7, 2 g cukrot), 7 g fehérjét Bármely PB függő tudja, hogy a mogyoróvaj mindent jobbá tesz. (Ha meg tudnánk élni, megpróbálhatjuk az életünket!) És a Southern In Law remek, fehérjecsomagolt receptje sem kivétel. Melyik jar választani, használja exkluzív útmutatónkat: The 36 Top Peanut Butters-Ranked.
Mango sárgarépa Ginger Smoothie
Kulináris gyömbér 118 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 108 mg nátrium, 24, 6 g szénhidrát (3, 5 g rost, 21, 6 g cukor), 4, 5 g fehérje Annak ellenére, hogy a kulináris gyömbér nem ízli meg ezt az italt, a sárgarépa sokkal többet érdemel, mint amennyit kapnak. A (általában) narancssárga növény a látási védelmet védő hírnevükön kívül fokozza az immunitást, elősegíti az élénk bőrét, csökkenti a koleszterinszintet, fokozza a szájüregi egészséget, megvédi a szívet, javítja az emésztést, fokozza a szív- és érrendszeri egészségeket, és méregteleníti a szervezetet, és ásványi anyagok. Mindezt egy pohárban? Beszélj a kickstartról a napodra!
Rózsaszín Sunbutter Smoothie
Kávé és Quinoa 203 kalóriát, 4, 2 g zsírt (0 g telített zsír), 93 mg nátriumot, 36 g szénhidrátot (6, 5 g rostot, 29 g cukrot), 7, 4 g fehérjét Nem lehet enni vajat? Nem probléma. Napraforgó, vagy napraforgómag vaj, több gut-barát rost, izom-nyugtató magnézium, és méregtelenítő E-vitamin, mint a diófélék. A kávé és a Quinoa receptje magában foglalja a lenmagot is, amely a szervezetben levő savakat semlegesíti és segít az emésztésben.
Pumpkin Pie Smoothie
Minimalista pék 193 kalória, 11, 4 g zsír (9, 2 g telített zsír), 73 mg nátrium, 23, 9 g szénhidrát (5 g rost, 11, 7 g cukor), 3, 2 g fehérje Bár egy szelet torta nem tesz semmilyen támogatást a folyamatban lévő six pack, ez az ivásszerű változata Minimalist Baker minden érdemeit egy hámló hasa. Az olyan rögzítésekkel, mint a zsíros pörkölésű kókusztej, a görög joghurtot és a vércukor stabilizáló sütőst, egy kicsit vékonyabb lehet csak néhány kortól.
Sunset Smoothie
Boldog egészséges mama 152 kalóriát, 0 g zsírt (0 g telített zsírt), 22 mg nátriumot, 38, 2 g szénhidrátot (3, 7 g rostot, 33 g cukrot), 1, 3 g fehérjét Ha stresszes, teste kortizolt bocsát ki, ami idővel felgyülemlett hasi zsírt eredményezhet. Azonban a C-vitamin ellensúlyozza a test-cél-szabotáló kortizolt. És szerencsére elég, hogy a Boldog Egészséges Mama receptjének egy adagja a napi kvóta 88 százalékát tartalmazza!
Blueberry Banana Smoothie
Harriet Emily 141 kalóriát, 4, 4 g zsírt (<1 g telített zsír), 16 mg nátriumot, 26 g szénhidrogént (3, 7 g rost, 13, 3 g cukor), 3 g fehérjét Csak megy az a nyáladzó fotó, vajon kitalálnád, hogy a karfiol rejtőzik ebben a karcsú göndör? Nos, ez a keresztesvirágú vega csak az egyik legtestformálóbb élelmiszer, az alacsony kalóriatartalmú és a magas tápanyagtartalmának köszönhetően. A C- és B-vitaminokkal, valamint a rostokkal borított karfiol csodálatos méregtelenítő és testszabályzó. Ez a recept Harriet Emily kap egy A + a beépítése a finoman ízű zöldség.
Szuper zöld reggeli Smoothie
Kate 94 kalóriát, 0 g zsírt (0 g telített zsír), 42 mg nátriumot, 23 szénhidrogént (4 g rostot, 9, 3 g cukrot), 3 g fehérjét A finomságok tekintetében az összetevő lehetőségek végtelenek. Szeretjük, hogy ez a Kate's Plates tartalmaz gyulladáscsökkentő és víztisztító szőlőt, ránctalanító gyömbért és fahéjat, ami segít stabilizálni a vércukorszintet, megakadályozva az impulzív étvágy megbánó eseteit.
Rejtett zöldségcsokoládé Smoothie
Az elővárosi konyha 189 kalóriát, 6 g zsírt (3, 7 g telített zsír), 97 mg nátriumot, 32 g szénhidrogént (3, 6 g szál, 24 g cukor), 6, 5 g fehérjét (hozzáadott só nélkül számítva) Ezzel a csokoládéfürtöséggel elkényeztetheti a boldogságot, naiv az a tény, hogy egy vagy két adag zöldséget fogyaszt. Nem csak a káliummal és rostokkal töltött butternut squash, hanem karotinoidokban is gazdag, amelyek a szívbetegség, az asztma és az ízületi gyulladás ellen küzdenek, miközben elősegítik az egészséges látást és bőrt. Mi több? Az elővárosi konyha sminkét mézzel édesítik, amely az allergiákat küzd, javítja az alvást, növeli az energiát, enyhíti a hideg sebeket, és még növeli a szexuális viselkedést!
Édes burgonya pite Smoothie
Földimogyoró vaj és paprika 156 kalóriát, 2, 5 g zsírt (1 g telített zsírt), 104 mg nátriumot, 23 g szénhidrátot (2 g rostot, 13 g cukrot), 11 g fehérjét Nem, nem képzeli el a dolgokat - egy másik pite smoothie van ezen a listán. A földimogyoró vaj és a paprika egyesíti az édesburgonyát, a fahéjat, a szerecsendiót, a vanília kivonatot, a görög joghurtot és a juharszirupot. Százötvenhat kalóriát soha nem kóstoltak meg annyira.
Frissítő görögdinnye Ananász Smoothie
Ambiciózus konyha 143 kalória, 1, 4 g zsír (0 g telített zsír), N / A mg nátrium, 34, 3 szénhidrát (6, 5 g rost, 23, 4 g cukor), 2, 5 g fehérje Mindössze négy energizing összetevőből - ananász, málna, görögdinnye és vanília mandula tej - az Ambiciózus Konyha gyümölcsös frissítője egyszerűen pite. És talán még finomabb is. Keverjük össze a gyümölcsöket és a tejet a kedvenc keverőjében, és öntsük az erős ananász bőrt egy bögrébe, ami több Instagrammable, mint egy Mason jar!
Raspberry Avocado Kale Smoothie
Luna Wellbeing 235 kalóriát, 17, 4 g zsírt (3 g telített zsír), 14 mg nátriumot, 23, 1 g szénhidrogént (8, 1 g rostot, 7 g cukrot), 6, 3 g fehérjét Kale, avokádó, chia magvak és matcha? Abban az esetben, ha soha nem hallottál erõs porról, a matcha egy zöld tea formájában, amely akár 137-szer többet tartalmaz EGCG antioxidánst, amely kimutatták, hogy csökkenti a derékbõvítõdést és az alacsonyabb koleszterint. Valójában egy kutató azt találták, hogy 136 mg EGCG-t tartalmazó zöld teát találtunk, akik kétszer annyi súlyt és négyszer annyi hasnyálmirigyt veszítettek 3 hónap alatt, mint egy placebo csoportban. Nem tudtunk izgatottabbnak lenni abban, hogy megpróbáljuk ezt az italt a Luna Wellbeing segítségével.
Cranberry Mango Layered Smoothie
Borsó és kréta 185 kalória, 2, 2 g zsír (0 g telített zsír), 68 mg nátrium, 41, 2 g szénhidrát (7 g rost, 33 g cukor), 3 g fehérje A Peas and Crayons csillogó sminkje mangót, málnát, spenótot és áfonyát elegyít, ami egy hatalmas szuperfúró bélyegzést eredményez. Míg az áfonya azt állítja, hogy hírnevük van abban a képességükben, hogy megakadályozzák és megnyugtassák az UTI-kat, ezeket az ivaros bogyókat az őslakosok fogyasztotta egészséges tápanyagaikért és fitokemikáliájáért jóval a palackozás és értékesítés előtt. Valójában az apró bíborvörös gyöngyök javítják a szájápolást, csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, megnövelik az immunitást, és csökkentik a rák kockázatát.
Berry Gránátalma Smoothie
Divatos ételek 110 kalóriát, 2, 5 g zsírt (0 g telített zsírt), 71 mg nátriumot, 21, 5 g szénhidrátot (2, 6 g rostot, 14, 8 g cukrot), 2 g fehérjét A roma, a zellert és az uborka mindezek a divatos ételek által felidézett frissítő pohárban rejlenek. Ha méregtelenítőt keres, ezek a hidratáló zöldségek segítenek kiöblíteni és kitisztítani az emésztőrendszerét, míg a zamatos, gyümölcsös ízek segítenek megfékezni ezt a kellemetlen édes fogat.
Kiwi Kókusz Smoothie Shooters
Food & Whine 298 kalória, 16, 9 g zsír (14, 6 g telített zsír), 31 mg nátrium, 34, 3 g szénhidrát (5, 3 g rost, 23 g cukor), 6 g fehérje Mielőtt elhagyná a telített zsír mennyiségét, ez a smink kókusztejet tartalmaz. És a vizsgálatok azt mutatják, hogy a szervezet inkább a kókuszdióban megtalálható zsírt metabolizálja, mint más zsírokat. Más szavakkal, a makrotápanyagot az energiához égetik, szemben a sejtszövetben tárolt sejtekkel. Mi több? A Journal of Toxicology és a Környezetegészségügyi Folyóiratban megjelent tanulmány szerint egy kapriumsav (amely kókuszolajban gazdag) egyetlen injekciója "eredetileg gyors, majd fokozatosan csökkenti az élelmiszerfogyasztást és párhuzamos testtömegvesztést" a férfi patkányokban. Ha a súlycsökkenés a célod, érdemes megemésztened ezt a Food & Whine smoothie készre.
Csokoládé Zucchini Smoothie
Házi táplálék 145 kalóriát, 7, 2 g zsírt (1, 3 g telített zsírt), 112 mg nátriumot, 18, 4 g szénhidrogént (3, 1 g rostot, 10, 2 g cukrot), 5 g fehérjét A Házi Táplálkozás tudja, hogy a cukkini lehet csokoládé gömbölyű, anélkül, hogy funky ízét. A mogyoróvaj, a banán, a kakaópor, a vanília, a juharszirup és a szuper karcsúsító squash kombinálják, hogy minden egyes kortyon szilárd dózisú fehérjét és rostot tápláljanak.
Rákfélék Smoothie
Toadally Primal Smoothies 119 kalóriát, <1 g zsírt (0 g telített zsír), 42 mg nátriumot, 30 g szénhidrátot (4, 5 g rostot, 16 g cukrot), 2 g fehérjét Paleo-ize a smoothie-t mindössze négy egyszerű összetevővel. A toadally Primal Smoothies áttetsző banánt használ, miközben még mindig élvezheti a retek előnyeit, beleértve az influenza elleni C-vitamint és a zsírszóró kolint.
Berry és Karfiol Smoothie
Simple Roots Wellness 216 kalóriát, 13, 1 g zsírt (2, 7 g telített zsírt), 15 mg nátriumot, 26, 6 g szénhidrátot (8, 2 g rostot, 12, 7 g cukrot), 3 g fehérjét A karfiol nem az egyetlen rejtett súlycsökkentő gyöngyszem itt: avokádó és zöld tea is van. A Diabetes Care folyóiratban megjelent tanulmány azt találta, hogy az egyszeri telítetlen zsírban gazdag táplálék, amely az avokádóban megtalálható, javítja a lipidprofilt és szabályozza a vércukrot. Nem hiszem, hogy annyira meggyőzőnek kellene lennünk az egyszerű gyökerek wellness recept használatával.
Cashew Butter Green Smoothie
A Almond Eater 380 kalóriát, 27 g zsírt (5 g telített zsír), 86 mg nátriumot, 27 g szénhidrátot (10 g rostot, 7, 3 g cukrot), 12 g fehérjét A lista alig lenne teljes, anélkül, hogy a kesudió finompék. Az ásványi anyagokkal, például kalciummal, rézzel, magnéziummal, foszforral és H-vitaminnal (jobb biotin) ismeretes, krémes dolgok a székrekedés, az álmatlanság, a fejfájás, az izomgörcsök és a száraz, törékeny haj ellen harcolnak. Rántsa fel a Mandula Eater csillogó sürtjét, hogy élvezhesse az előnyöket.
Layered Banana Split Protein Smoothie
Ambiciózus konyha 229 kalória, 4, 3 g zsír (0 g telített zsír), N / A mg nátrium, 40, 2 g szénhidrát (6, 9 g rost, 22, 6 g cukor), 14, 4 g fehérje Ahelyett, hogy a jégkrém boltját elfogyasztaná egy diétázó desszertért, az Ambiciózus Konyha karcsúsító réteges sminkjét felszedje. Vaníliafehérjeporral és egészséges zsírral töltött csemegekulákkal töltve, ezt az italt kiegyensúlyozott reggelig kerekíti.
Vegan almás vaj Banán zabpehely Smoothie
Ambiciózus Konyha 278 kalória, 10, 9 g zsír (N / A telített zsír), N / A mg nátrium, 41, 4 g szénhidrát (7, 2 g rost, 16, 1 g cukor), 7, 3 g fehérje Az Ambitious Kitchen egy másik győztese, ez a krémes recept kombinálja a mandula vajat és a lassan emésztő zabot. A finom ételeket illetően meg kell próbálnod néhány 50 legjobb éjszakai édes receptünket a súlycsökkenésért.
