A fürdőruha szezonról van szó! Minden tavasszal, mint a nyári hónapok, az amerikai parkok és tornatermetek elárasztják tömeges izzadt testek, mindezt egyetlen motiváció szem előtt tartva: Jól néz ki a Memorial Day, hogy úgy érzi, kényezteti magát félig meztelenül a teljes idegenek előtt. És ez a gyakorlat minden bizonnyal jó dolog országunk egészségére: Az American Journal of Preventive Medicine tanulmány szerint az amerikaiak 42 százaléka (!) 2030-ra lesz elhízott, és a kutatások azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás az egyik legjobb módja tartani a fontokat.

Tehát a fitnesz a levegőben, most a tökéletes idő, hogy megossza a tényeket a legjobb és legrosszabb italok az edzés. Számos sportos ital van a piacon, ígéretes, hogy segít a fogyásban, gyorsabban futni és magasabbra ugrani, de sok ilyen állítás nem más, mint hamis marketing. És nem csak az üres ígéretekkel töltött üvegek és dobozok vannak, de üres kalóriákkal is tele vannak, amelyek alááshatják a nehezen megtapasztalt edzés előnyeit. Olvassa el az öt edzést elősegítő italokat, amelyek segítenek megakadályozni a szomjúságodat, növelni a teljesítményt és segíteni Önt a six-pack-dom fürdőruhában.

A legjobb hidratáló ital

Drink It!

Vita Coco 100% Pure Coconut Water, 1 palack, 16 fl oz

A kereskedelmi sportitalhoz képest a kókuszvíz - az elektrolit természetes forrása - ugyanolyan hatásos volt a résztvevők hidratálásában, mint egy intenzív edzés után, a 2012-es tanulmány a Journal of the International Társadalomtájékoztatóban talált. Tehát miért választaná a kókuszvizet egy hagyományos sportital mellett? Egy, a kókuszvíz alacsony a glikémiás indexen, ezért nem fogja drasztikusan befolyásolni a vércukorszintjét, míg a Powerade-t tartalmazó folyadék-helyettesítő italokat magas fruktóztartalmú kukoricaszirupmal, magas vércukorszintű édesítőszerrel a cukorszintet és elősegíti a testzsír tárolását. Másodszor, a Journal of Cell & Tissue Research egyik 2010-es tanulmánya szerint a kókuszvíz segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint a patkányokban, ami azt sugallja, hogy az ital elősegítheti a szív egészségét is.

A legjobb ital a megnövelt teljesítményért

Drink It!

Kávé, 8 fl oz

Egy órás időmérés során a koffein-kiegészítőként részt vevő kerékpárosok körülbelül egy mérfölddel távolabb tudtak lovagolni, mint azok, akik placebót vettek fel. Ezt a 2008-as tanulmányt a Nemzetközi Gyógypedagógiai és Fizikai Testületben (International Journal of Sports Physiology & Performance) közölték. Sőt, más tudományos kutatások a koffeinfogyasztást növelték a megnövekedett állóképességgel és reakcióidőkkel. A probléma az, hogy a legtöbb koffeinbevonatú energiatartalom hozzáadott cukrokkal van töltve (mi a célja egy edzést felerősítő italnak, ami kövérséget okoz?). A sokkal több övvonalbarát módja annak, hogy kihasználják a koffein előnyeit: fekete kávé. Cukormentes, antioxidánsokkal és kalóriától mentes.

Ha általában este az edzőterembe indulsz, és nem tetszik az a gondolat, hogy sötétedés után buzogni fogsz, inkább helyettesítsd a cukorrépaszót. A nitrátban gazdag, ami erõsíti az ereket és növeli a véráramlást, és kimutatták, hogy a testmozgás során pozitív szív- és érrendszeri hatásokkal jár, és nagyobb állóképességet eredményez.

A legjobb ital a fogyásért

Drink It!

EBoost Natural Orange, 1 csomag

A zöld tea egy másik okos energia-előállító koffeinforrás. Mint a kávé, antioxidánsokkal van tele, és a British Journal of Nutritionben közzétett 2011-es kutatás szerint a gyógynövény is elősegítheti a fogyást. Remek módja a zöld tea elindításához: EBoost. A zöld tea alapú energiaitaloktól eltérően természetes, nulla kalóriatartalmú Stevia-val édesítve, és lenyűgöző antioxidáns tulajdonsággal büszkélkedhet. Hasonlítsd össze a hagyományos palackozott zöld teákkal - ezek közül némelyek annyi cukrot csomagolnak, mint három teljes Kit Kat-t! - és a győztes egyértelmű.

Legjobb ital meleg időjárás képzésre

Drink It!

V8 100% zöldséglé, alacsony nátrium, 8 fl oz

Míg a meleg, szép napokon kívül az edzés vonzónak tűnik, a meleg időjárás verejtékezése kiszáradáshoz vezethet, ami megnehezíti a szívet és megnehezíti az izmok hatékony működését. Töltsön üzemanyagot a V8 órával az edzés előtt, hogy kiszűrje a kiszáradás mellékhatásait, például a görcsöt és a könnyedséget. Az italnak csak a megfelelő mennyiségű nátrium van, és nagy káliumforrás, két izzadt elektrolit az intenzív edzés során. És mint hozzáadott bónusz, mindegyik pohár számít két adag zöldség.

A legjobb ital a helyreállításhoz

Drink It!

1% csokoládé tej, 8 fl oz

A szénhidrátok és a fehérjék kombinációja egy kemény edzés után segíthet az energia helyreállításában, és segíti a sovány, anyagcserét elősegítő izomépítést, de kiderül, hogy nem igényel egy remek gyógyulást, hogy élvezhesse ezeket az előnyöket. Miután részt vettek egy erőteljes biciklizési munkában, a csokoládétej-italt fogyasztó kerékpárosok a későbbi edzés során 51 százalékkal hosszabb ideig tudtak lovagolni, mint azok, akik egy hagyományos gyógyvízzel fogyasztottak, egy 2009-es Applied Physiology, Nutrition and Metabolism cikket találtak. Plusz, a csokoládé tej olcsóbb (és finomabb), mint bármi, amit egy sporttáplálkozási üzletben talál.

Legjobb ital Amerikában

Drink It!

Víz, 8 oz

Divatosnak érezheti magát egy üveg vitaminnal javított vízzel a kezedben, de ez a fényes folyadék valószínűleg nem javítja az egészségét. A legtöbb vitamin-infúziójú H20 csak színezett cukorvíz, néhány rossz hírrel dobott vitamin esetén, amikor úgy gondolja, hogy az amerikaiak naponta körülbelül 355 kalóriát fogyasztanak hozzá. Ha vitaminokat szeretne, vitaminokat, vagy jobb, mégis egészséges ételeket kapjon (a vadon élő lazac például energia-elősegítő B-12 vitamin). És ha vizet akarsz, vedd be, nos, víz. A természet itala kalóriatiszta, költségmentes, és ha nem egy elit sportoló, aki több mint egy órán keresztül gyakorolja a nagy intenzitású edzést, akkor gondoskodik minden edzés hidratálási igényéről.

Drink It!

Séta bármely táplálkozási áruházba, és több fehérjepor-fajtát fogsz látni, mint amit valaha is megpróbálhatsz egy életen át. A különböző típusok olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek az életmód igényeihez igazodnak. Hogy segítsen kiválasztani az Önnek megfelelőt, megtalálta a legjobb fehérjeporokat minden fitneszhez és jobb testcélhoz, a súlycsökkenéstől a súlyos izomtömítésig.